굶지않고 뱃살 내장지방 빼는 방법! 팔 다리는 가는데 유독 배만 튀어나온 복부비만 이라면 꼭 보세요!

선생님께 많이 배웁니다 고맙습니다 ^^

감사합니다
좋은 하루 되세요!

박사님 좋은정보 감사합니다.

항상 도움되는 정보 감사합니다。

좋은 정보 감사합니다

영상 잘 봤습니다 모두모두 건강하세요 그리고 부자됩시다 감사합니다 🙏

좋은정보 감사합니다.

쉽지않지만 열심히해봐야겠습니다.
늘 건강챙긴다해놓고 못챙기네요
지금운동시작해보겠습니다.
오늘도화이띵입니다.

감동이에요

선생님 항상 유익한 영상 감사합니다~!!👍👍

좋은 공부 배우고 실천해 보겠습니다.
항아리 체형이라서요.
감사합니다.

영상 항상 감사합니다

좋은 정보 감사합니다^^

좋은 정보 정말 감사합니당~ ^^
덜먹고, 잠 많이 자고, 근육 운동을 열심히 해야겠다는 생각을 늘~ 하지만 그게 마음처럼 실천이 잘 안됩니다.
오늘 또 다짐합니당~
살 빠지는 그날을 위해서 열심히 노력하겠습니당~ ^^
영상 끝까지 잘 보고 좋아요 누르고 갑니당~ ^^

건나물 TV 바쁘신 중에 답장 대단히 감사합니다 보내주신 말씀을 들으니 육류 섭취를 안심하고 먹을 수 있을것 같아요 감사합니다 행복하시고 좋은신 날 되시기를 바랍니리 일본에서 한국여성🥰😊🧡💛♥️

좋은 정보 감사합니다.

ㅠㅠ 저에게 절실한 내용이었습니다. 문제는 실천인데.... 함 해 봐야죠!!

깡술도 좋은점이 있었군요!!!감사합니다!

좋은정보 걈샤 합니다~~~~

간헐적단식은 다음날 몸을 개운하게 해줘서 좋은것같아요. 가벼워지니 몸도 붓지않고 최고죠~

지금 저에게 필요한 정보입니다! ^^
만보걷기하고 있는데
아직 변화는 미미해요 ㅎ
영상감사합니다!!!!👍👍😊

감사합니다~~

어렷을떈 살 빼는게 참 쉬웠는데요-
지금은 참 어렵네요. ㅎㅎ 그래도 알기 쉽게 말씀해주시니 다시 시작해 보겠습니다. 감사합니다.

아~~좋은정보 제가꼭필요했어요

말씀 감사합니다 선생님

고맙습니다

맨트는 1kg당 1g
챠트는 1 g당 1g 으로 나오네요...
좋은정보 감사합니다~^^🫒

감사합니다.

뱃살빼는 꿀팁
--- 1 편한음식 멀리하기
2 식사시간엄수, 식사후 산책
3 운동
건강한 정보 감사합니다

1.인스탄트 음식 멀리하기
2.규칙적인 식사시간 취침시간 정하고 실천
3.식사후 산책
4.숨차게 운동하기, 근력운동 더하면 금상첨화
5.금주 금연
6.12시간 이상 공복(간헐적 단식)
7.단백질 섭취 아르가닌 섭취
8.충분한 취침
9.스트레스가 식욕 증진시키니 스트레스 줄이기

잘 활용 하도록 하겠습니다 ~고맙습니다.
그렇군요 ㄳㄳ

딱저네요 ㅋ배만 볼록

일단 다 아는데도 실천은 정말 힘들어요.. ㅋㅋ 그래서 위의 사항을 모두 실천하시려면 정말 맘을 굳게 먹고 해야하고 또 가장 중요한것 부지런해야 한다는것과 휴식을 병행해야 한다는것입니다.
그래서 다이어트는 힘들다는것. 그리고 기본적인 시간이 6개월 이상 걸린다는것 이것만 실천할 수 있다면 모두들 성공하는 다이어트가 되겠죠.

단백질 섭취량 표기가 잘못 되었네요. 말씀은 kg 당인데 표기는 g 이네요. 암튼 너무 좋은 내용있구요. 잘 요약해서 말씀 해주셔서 잘 듣고 구독 누르고 갑니다.

모두들 꼭 뱃살빼세요. 무조건 빼야합니다. 저도 운전하거나 할때 하루에 몇번씩 송곳으로 가슴을 후벼파는것(심근경색)처럼 아팠는데, 운동하고나서부턴 단 1도아픈적 없어요. 다들 운동합시다.

좋은정보많이 얻어갑니딘 선생님 아침공복 운동이 혈관건강에 좋지 않다고 하던데 어떤가요?

요즘 1시간정도 걷는데 좋더라고요 땀은 안흘려도 자연바람에 스트레스 해소ㅎㅅㅎ

다이어트 진짜 너무 힘든것 같아요 ㅜㅜ 제 배를 보니 스트레스 또 받네요 ㅋㅋ

감사합니다 ㅎ

단백질이 부족하면 근육에서 단백질을 사용한다... 아 그래서 많이 안 먹는데도 살도 더 잘 찌는 거네요. 이걸 왜 이제 알았을까요ㅠㅡㅠ

피하지방 빼는 방법도 알려주세요^^

좋은 말씀입니다 하지만 주야 교대로 일을 하는 저에게는 지키기가 힘든부분이네요 ㅠ

하신말씀 중에 사람들이 건강을 위해 필요한걸 모르던게 있을까요?

7:30 화면에 몸무게당 단백질 섭취량 자막?이 달라요! 일주일전 영상이라는데..아직 그대로에요!

아침 공복에 닭알 먹어도 배 지방 싹 녹여준다는데 맟는건가요? 삶은것? 구운것도 좋나오니요?

선생님 말씀 다 정답 , 그러나 알면 뭐해 알고도 행동하지 않는 나 ,,,, 슬퍼 .

몸무게 72키로에서 푸쉬업만 처음 하루 50개부터 시작해서 지금은 200개씩 5개월 했더니 뱃살 전부 증발했음 몸무게도 7키로 빠지고

그렇죠. 좋은 대학 가려면 공부 열심히 하면 됩니다. 참 쉽죠~잉.

식이요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 방법.
밥을 한숟가락씩 덜어내고 부족 분량을 반찬류나 두부, 채소로 채우기를 1주일.
또 일주일을 한숟가락 덜어내고..
이렇게 위를 조절하며,
비탈길 빨리 오르고, 천천히 내려오기 등으로 운동하면 도움됩니다.
84에서 3개월만에 11kg뺌.
비록 등산까지 병행하였지만..
조금 덜 먹고 많이 움직이는 것이 다이어트의 방법.
일정 수치로 내려가면 g수 주는 기간이 늘어남.
그리고 갑자기 어지러움증이 오는데,
몸이 살을 더 빼지 않으려 거짓 신호를 보내는 것이라 함.
속지말고 꾸준히 하심 도움.

건나물샘은만병의근원박사님입니다.저도술을좋아하는사람으로서술대신에야채샐러드.과일사과.바나나.닭고기.고구마로배를채우고약을많이먹는대신에물을많이먹습니다.불면증.우울증으로인하여6시에밥을먹고약을먹고11시이후에잠을잡니다.식당밥을먹던사람이술을안먹는지가6개월가량으로집에서만들어서먹습니다.잘하지못한음식.부침개라는지아는동생을줘서맛있다고하네요?요새코로나로인하여바깥출입을못하는대신에주로집에서혼자음식을해먹고나니체중이줄고몸도가볍지만.다리가아파서많이걷지는못합니다.채소를많이먹고음식을소식하고건나물박사님말씀에따라서저녁늦게먹는음식은모두다살로갑니다.저는전직요양보호사로서혼자주로있고병원신세를지고모든게만병으근원으로서모든분들채소를많이먹읍시다.건나물샘님.오늘도정보감사합니다.

공복에 근력운동이 좋으나 유산소 운동을 포함하여 2시간 이상으로 하시는건 지방뿐만 아니라 근육까지 녹입니다. 운동시간에 주의하시구요. 지방대사로 전환이 되더라도 약간의 당은 필요 합니다. 너무 모자르면 단백질과 뼈에서 에너지를 가져오기 때문에 주의하셔야 합니다.

가장 쉬운 방법이지만 가장 어려운 방법..

병원에 입원하면 배가 쏙들어가요... 삼시세끼 먹고 누워만 있었는데도요. 먹는게 진짜 중요합니다. 그리고 식당에서 1인분은 양이 너무 많아요.

의사님 부터 솔선수범

간헐적 단식은 지방분해대사가 잘되는 몸으로 변화되지만 그 반대급부로 지방축적도 더 잘되는 몸으로 변화됨
간헐적 단식하는사람은 평생 식단조절 칼로리조절하며 산다는 마음으로 하셔야되요

제가 간헐적 단식 (20:00 ~ 12:00) 시작한지 이제 1주일 됐는데 3킬로그램이 벌써 빠졌네요. 물론 단식만 하는건 아니고 부가적으로 이런저런 간단한 운동도 같이 시작했습니다. 생각보다 효과가 금방 나타나니 살 빼실려고 하시는 분들 있으면 바로 시작하세요.^^ 그런데 배고픔 참는게 초반엔 좀 힘드네요. ㅎㅎ. 수고하세요~

수님이 되자!

통풍이 있는 경우 단백질을 어떤걸로 보충하는게 좋을까요?

내장지방 없에기.탄수화물. 것기.운동하기. 스트래스관리.근령운동.술.담배금지.단백질음식피하기. 충분한수면. 8시간잠자기. 뇌졸증.심혈관질환 당뇨.고지혈증 무섭네요.잘보앗어요.선생님😃🍀

너무 찔려서 오랜만에 보러왔습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔다리 가는데 배만 볼록ㅠㅠㅠㅠ죄송합니다 눈갱을 하게해서ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

ㄷ ㅏ 당연한 얘기였군......

술먹을때 당근,오이 위주로 먹습니다..안주를 안먹어서 그런데..배만 나옵니다..

그냥 안먹으면 빠져요 적게먹고 운동하면 빠지고 많이먹고 운동하면 육덕+근돼

간헐적 단식할땐 물외에 아무것도 섭취하면
안되는거죠?

결국은....간헐적단식... 빡쎈 운동... 결론은 변하지 않죠 (다이어트 = 고통 참기 )

내장지방으로인한 올챙이배 해결
1. 편한음식 피하기-인스턴트 정제탄수화물줄이고 식이섬유 늘리고
2. 식사시간지키기 -천천히 정해진 시간에 먹고 앉아생활하는 시간을 줄이기
3. 스트레스 줄이기
4. 운동 하기 -아침공복에 고강도운동을 인터벌있게 하면 좋음
5. 술 담배 끊기 -안주는 다 뱃살로 간다고 생각하면 맞음
6. 12시간이상 16시간 정도 공복 유지
보충할것
7. 단백질 보충하기-근손실 방지용
8. 충분한 수면- 1일8시간 이상 , 11시이전에 수면에 들것

피하지방 빼는 방법도 알고 싶어요

간헐적단식에 채소위주 야식안먹고 소식 술안마심 하루한끼먹는데 속쓰리면 빵한개나 미숫가루 안빠져요ㅠ식후 걸으면 배 아파 못걷겠음 뱃살에 몸전체붓는거 스트레스와 불면증 때문인지 신진대사는정체된거같고 손발도부음 소식하는데도 몸전체붓기빼는법좀 영상

유용한 정보 감사합니다. 그런데 말씀하시는 내용이랑 자막이 달라서 댓글 남깁니다.
7:38 에 몸무게 1kg당 1.2~1.5g 이라고 말씀하시는데 자막에는 몸무게 1g당 1.2~1.5g이라고 적혀있어서요~! 영상 수정하시기 어려우시니 고정댓글이라도 정정내용이 있으면 좋을 것 같아요!!

7분 40초 즘 자막이 잘못됐네요
몸무게 1kg당 1g이여야 하는데
몸무게 1g당 1g으로 되어있어요

12시 퇴근인데 ㅠㅠ

고당분 고열량 인스턴트는 피하고, 채소 많이 먹고,
야식은 먹지말고, 규칙적인 식사시간을 지키고,
식후 바로 앉지말고, 산책하고, 스트레스 받지말고,
운동하고, 술과 담배를 끊고, 12시간 공복을 유지하고,
단백질을 먹고, 충분히 수면을 하고,
안해

7:42 70키로 이신분들은 하루에 단백질 105kg를 섭취해주시면 되겠네요

솔깃해서 들어오면 막상 다 아는 내용....하지만 실천하기 제일 어려운 내용.....ㅠㅠㅠㅠㅠ

7:41초에 몸무게 1g당 단백질 1g 섭취하라고 되있는데, 70kg면 70kg 먹으면 되나요?

원래 다이어트 하면 내장지방부터 빠져요.
피하지방이 문제지...
건강에는 내장지방이 가장 안좋은 건 맞는 데,
반대로 가장 빠르게 개선되는 게 내장지방임.
지방을 소모할 때 피하지방보다 내장지방부터 소비를 하기 때문에,
내장지방이 다빠지고 나서야 피하지방이 빠지는 것임,

한식으로 간수치 혈당수치 중성지방 수치가 매우 높았었는데 세 달간 빅맥만 먹으면서 운동했더니 모든 수치가 정상으로 돌아왔습니다 건강은 결국은 칼로리가 핵심인거 같네요

가장 뱃살과 지방이라도 피하지방 보다 내장지방이 극도로 좋지 않다는 걸 명심해야겠습니다.

손목에도 염증 생기나요 답변 부탁합니다

탄수화물 = 에너지
단백질 = 소화강도력
식이섬유 = 소화력
지방 = 대사에너지

건나물샘저는딸하고둘이살고아들은부산에서직장생활합니다.갱년기증상이지났지만.몸에멍이들고혈액순환이되지않고피가나고손발이붓고하는데병명이뭔데요?동네병원피부과에갔는데혈액순환에문제있다고소견서와2차병원에서.소변검사.혈액검사.혈압검사.심리검사를해보니2차김과장님이혈애순환이터져서문제고.3차병원갔더니남들보다피부가약해서그렇다고합니다.이계기로인하여3개월고생하고지금은멍자국이없어지고있습니다.사람살다보니별거를다보네요?어제는당뇨.고지혈증보시는원장님이환갑나이에하늘나라가셨습니다.과로땜시인가.심장마비인가는알수가없습니다.원무과에누님과근무를하시고얼마전까지저하고노래부르고진료도중에기분이업되었는데안타깝네요,?진료를잘보시는데요.

안녕하세요 저는 살이3년째 몸무게가49입니다 살이안쪄요 2형당뇨인데
선생님 말씀잘듣고 꾸준히 유산소운동근력운동을 약6개월정도유지하고있는데진짜살이안쪄요 인바디체크해도 큰변화가없고 체지방도12%정도나오고 올챙이배도아닙니다저 이거 가족력인가요? 선생님

뱃살빼려고 윗몸일으키기하면 허리만 휜데요...... 그래도 운동이 취고죠!

담배도 끊어야 되는군요 ㅠㅠ

저도 빼야 되겠는데 잘 않빠지네요~ ㅠㅠ

아르가닌이 뭔가요?

밥대신 닭가슴살샐러드만 먹으면 될듯...lol

한곳에 집중적으로 살빼기라는건 사실상 불가능하며 운동이든 식이법으로 빼든 가장먼저 빠지는 위치도
사람마다 다다르고 ~ 뱃살빼려고 ~ 윗몸일으키기 근력 유산소운동을 해서 땀을 내도 가장먼저 빠지는곳은
사람마다 다르고 ~ 빼고싶은곳을 빼려고 운동을해도 ~ 서순이 사람마다 다르기 때문에 ~
결론 적으론
1. 꾸준히 ( 이게 가장 안됩니다! )
2. 짧든 길든 심박이 최소 120이상 160 사이로 고강도로 20분 이상은 해야됨
3. 식이요법을 많이들 생각하시는데 그냥 3끼 다먹지 말고 배고플때 먹으세요~
같은 시간에 반복적으로 끼니를 채우는게 가장 살찌는 바보짓입니다 배고플때 드세요

안주 없이 맥주만 한잔 하는건 어떤가요?

궁금한게요 건나물샘은 의사샘인가요~?? 아니면 척척작사인가요~?? 모르는게 없네요~?^^

다이어트 하는 방법을 모르는 사람은 없다
조금 먹고 많이 움직이면 되는건 초등학생도 안다
결론은 의지 차이다
-우리 헬스장 트레이너 쌤

몰라서 못하는게 아닌게 함정ㅋㅋ

자막이 잘못되어있네요 ㅋㅋㅋ 7분 38초 정도부터 나오는 몸무게 1kg당 단백질 1g인데.. 몸무게 1g당 단백질 1g이라고 잘못나와요~~

그게 나야 뚬바뚬바 뚜비두바 올챙이배 둠바둠바뚜비두바

술은전혀안합니다인스턴트도 아예먹질않꼬과일도 GI지슨적은과일이나 야채를자주먹습니딘

단백질 섭취량 몸무게 1g당 1.2~1.5g ?? 그럼 몸무게 70Kg인 사람은 단백질을 84kg 먹으라는 말인가요?? 몸무게 1kg당 1.2g~1.5g 이 맞지 않나요??

앉아서 일하는거 너무 힘들어요

선생님,전 실내자전거 2시간씩 매일 하고 잇는데 실내자전거 효과가 잇다는 사람도 잇고 없다는 사람도 있어서 진심 궁금합니다

안주 안먹고술만마시면요

이분은 직업이 몬가요?