🔥 2 weeks completed 🔥 ShimEuddeum 11-line abs challenge

진짜루 역대급 많은 복근 운동 영상중에 최애에요..ㅜㅜㅠ 처음에 호흡 잡아주고 들어가서 훨씬 복근에 더 많은 자극 느낄 수 있고 계속 배가 뽈록 해지지 않으려고 노력하니까 배에 자극이 미친듯이 옵니다.. 지금 이 영상으로만 2주째 하고 있는데 할수록 더 복근 힘을 쓸 줄 알게 돼서 할때마다 새롭고 좋네요ㅎㅎㅎ제발 모두모두 했으먼 좋겠어요ㅜㅜ으뜸님 최고에요..

2탄도 좋았는데..! 또 새로할게 생겨서 기뻐요

말씋하시는게 너무 이쁘고 긍정적이예요. 화이팅 !!매일 아침 공복에 하고 출근합니다.

지난번 아랫배 복근운동 너무 좋았어서 조만간 다른 복근운동 영상은 안올라올 줄 알았는데! 두 개 번갈아서 하면 좋을거 같아요!!! 감사합니당!!!

오늘 생일 기념으로 땀질질 내보려고..간만에 언니 복근운동 영상 ~~해냈습니당 ㅎㅎ 언제나 언니의 상콤한 자세는 저에게 조은 영향력을 ㅎㅎ 감사해용

다른 복근 운동 올려주신 거에 비하면 시간도 짧고 난이도도 쉬워서 피곤한 날에는 이 영상으로 따라하면 좋을거 같아요! 좋은 영상 감사합니다!

요즘 이 영상이 자극 잘와서 너무너무좋아요.,🥺❤️

배가 너무 아파요ㅠㅠ 꾸준히 해 볼게요^^ 감사합니다~❤

홈트 영상올라오면 운동 숙제가 주어지는 느낌이라 너무 좋아요 건강해지는 숙제 하러 다녀올게요!

3개월동안 “30일 복근챌린지 2탄” 하니까 복근이 조금씩 보이는게 느껴지지만 조금 다른걸 해보고싶었은데 ㅠㅠㅠ 딱이렇게 올려주네요!!11자 라인도 꾸준히 해볼게요~~!

오늘 영상뜬거 보자마자 바로 오늘운동으로 완료했습니다!! 땀이정말 ㅎㅎㅎ 폭포수처럼 흘러내리는데 기분은 최고입니다 👍👍 항상 감사합니다 꾸준히 할게용 쌤이랑 스텝분들 모두 건강한 여름보내시길 바랍니다 🙏💜💪🏻💓

1. breathing
2. hundred
3. crunch
4. single leg stretch
5. criss corss
6. reverse crunch
7. leg raise
8. crossbody mountain climber
9. side plank
10. crunch
11. leg raise

임산부 되가지고 ㅠㅠ 복근 운동 못하고 있는데 막 신상 영상보니까 뽐뿌돋네요 ♡

대장 오늘영상도 감사해요💪🏻💪🏻🔥🔥

너무 조아요 고마워요 으뜸언니!!😍

오늘로써 11자 복근 루틴 3일차인데 최근 1년간 해온 크리스크로스 중에서 역대급으로 자극 왔어요 ㅋㅋㅋ 으뜸언니랑 복근 만들기 가즈아!!

오늘 운동 완료 했는데..ㅜㅜ 담주 월욜부터 해봐야겠어요~^^

댓글 잘 안다는데 효과가 너무 좋아서 댓글 납깁니다! 이 영상보면서 꾸준히 2달동안해서 허리 27“에서 24 1/2” 바꼈어요!! 좋은 영상 정말 감사합니다 🥰

누워서 숨쉬며 가볍게 시작했는데 땀이 나면서 배근육이 얼얼한 느낌이예요. 믿고 따라하는 으뜸님 루틴입니다🥰

7/4 - 🍎
7/5 - 🍎
7/6 - 🍎
7/7 - 🍎
7/8 - 🍎
7/9 - 1/3🍎
7/10 - 🍎
7/11 - 🍎
7/12 - 🍎
7/13 - 🍎
7/14 - 🍎
7/15 - 🍎
7/16 - 🍎
7/17 - X
7/18 - 🍎 (2주: 배가 많이 들어감 특히 )윗배
7/19 - 1/3🍎
7/20 - 1/2🍎

늘 도움이가 많이 됩니당당^^ 감사해용^^

아이고 힘드러라.......복근코어힘 제로였는데 으뜸님 영상 따라하면서 아주 쪼금 생겼는데 더 열심히하면 진짜 뽝!! 생기겠져? 좋은 영상 도움 감사합니다♡

💛 23.9.1.금 ⭕ 워밍업 후에 복근 운동으로 저녁 운동 스타트🔥 이번 영상은 생각보단 쉬웠어요ㅎㅎ 마.클 달렸는데도ㅎㅎ 복근 자극은 팍팍👍🏻 이어서 운동 더 하러 갈게요🏃🏻🏃🏻🏃🏻

열정 진짜 대단해요 !ㅠㅠ

안녕하세요, 오늘도 제가 딱! 필요한 영상이네요! 잘 볼게요

아우 너무 좋아요 2주동안 열심히 해보겠습니다🫡

복근이 찢어지겠어요ㅎㅎㅅㅎ

힙으뜸 모든 챌린지에 참여하고 있는데,
쭉 하다보니 너무 자극이 잘 느껴져요!
늘 좋은 영상 감사해요♥️

복근운동17일차
시작할 때 숨 쉬는 게 제일 좋네요😆😆

그래요 이왕 땀나는 거 .. 모닝 홈트 감사해요 ♡

이거 효과짱이에요👍저 4학년인데 이거 3번하니깐 11자 복근이 연하게 생겼어요오❤ 앞으로 다이어트 운동할때 힙으뜸님 영상보면 무조건 다이어트 성공할거에욥🎉

으뜸님 운동 영상으로 아직 일주일차밖에 안됐지만 열심히 따라하고 있어요. 크런치 때마다 목에 힘 안 주려고 하는데 머리하러 갔을 때 머리감겨주면 뒷목 힘 들어가는거처럼 들어가네요... ㅋㅋㅋ

역시 멋있는 으뜸님 🖐💜 7월에도 지치지말고 화이팅!

와 이거 자극 최고예요...;;;;; 여태 운동 해본적이 없어서 (해도 하루이틀 깔짝깔짝만 해봄..) 상체에 근육도 없고 복근운동 해보면 항상 허리만 이팠는데 이거 진짜ㅋㅋ 배에 힘 쫙 들어가요ㅋㅋㅋ 설명도 너무 이해하기 쉽게 해주셔서 허리가 아프다가도 쌤 말 듣고 자세 고쳐서 배에 힘 쫙 들어가구..최고네요 담달에 비키니 입기 위해서 힘낼게요 ㅠㅠ

납작배 챌린지 한 지 2주차인데.. 좀더 자극받고 좀더 복근 운동이 하고싶어서 같이 했는데……….👍🏻단언……..엄지척입니다!!!! 이번엔 꼭 뱃살과 빠이빠이 할수있을것 같아요!!!!

진짜 효과 만점 매일하고 있어요!!

복근아~~나와랏! 하며 오늘도 잘 했어요ㅎㅎ ^^

으아 주말 쉬고 오니 처음처럼 힘드네요😂😂 그래도 진짜 자세가 많이 잡혔어요 헤헤😊궁금한게..진심 말씀하시면서 복근루틴 어떻게 하시는거죠…항상 놀랍습니다 ㅋㅋ 내일 또 올게요! 꼭❤ 감사해요 으뜸님!

오늘도 완료입니다💛💛

와우 며칠쉬었더니 더 힘드네요🤣 복근운동 출췍했오요

언니는 아닌것 같은데.. 언니라고 부르게 되는 저 언니 더love♡ 고마워용

와.. 중간 광고가 이렇게 소중할 수가..

이거 자극 장난아니에여 최고

항상잘보고있어요 늘좋은컨텐츠감사합니다!!
착장하신 상의가 완전 제스탈인데 무슨제품인지 궁금해요!

한세트씩만 하는데두 효과 넘좋아요...아랫배 군살 점점 사라지는게 느껴져서 계속 하는중이에용

마냥 쉽지만은 않군요~~😻😻

아침에 씻기전에 간단하게 하게 좋네요
강도도 적당히 있구요!!❤

오늘시작했는데 복부자극이 굉장하네요 ㄱㅅ합니다

마지막 꿀팁 감사해요!! 복근 운동 꾸준히 해보겠습니당!💕💕

2달째 하는중.. 효과 쩔어요
근육 붙는게 느껴짐😆

좋은영상 감사합니다 ❤
11월2일오전
11월3일오전

허어.. 진짜 보고 바로 숨막혀서 쓰러질뻔 했습니다.. ㅅ음소리거 안짤리다니요.. 일러스트는 또 엄청 이쁘고..ㅠㅠ

납작배랑 11자루틴 매일 번갈아서 하는데 할 때마다 힘들어요 그래도 정신 없이 시간 금방 가서 너무너무 좋아요😊 오늘도 불태웠네요 감사합니다 으뜸님❤

복근운동50일차
바쁘고 지치지만 꾸준히 하고있어요!!

여행 가기 전 이거 하는데 ㅠㅜ
진짜 성공하면 조켓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들다 ……. 아 제발 나도 복근💪

7/2 오운완
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 어깨+팔운동
✔️ 11자 복근운동 챌린지
와 새로 영상 올라와서 했는데 설명을 들어도 쉽지가 않네요ㅠㅠㅜ
숨을 들이마실 때 몸통을 확장하는 게 습관으로 굳은 건지 들이마시면서 배를 바닥으로 붙이려니 오히려 허리가 뜨기도 하고 배도 뽈록^^;;;
가만히 누워서 호흡할 땐 되는 움직임이 복근 개입되면 엉망진창으로...
이건 뭐가 문제인 걸까요?ㅠ.ㅠ

으뜸님 영상보면서 배가 진짜 많이 들어갔어요 복부도 많이 탄탄해지고 밥먹어도 배가 그전에는 볼록~했다면 지금은 똑같아요 ^^

대장의 복근을 생각하며! 열심히 해야징 우후후후후 💪💪💪💪

오 방금 고강도유산소 뿌시고 복근 하려고 봤더니 뙇! 복근도 뿌셔보겠슴다

여름이라 자주 씻는데 씻기 전에 어차피 씻으니까 하면서 운동하는 거 아주 좋은 동기부여돼요

언니 운동 하고 왔는데 온몸이 워터 밤 됬어요 !!!!

ㅎㅎ 클로이팅 꾸준히 했었다가 새로운 복근 운동 없나 찾던 도중에 발견한 영상!
클로이팅 덕분에 무리없이 진행했지만 역시 땀 줄줄 나네요! 이번에도 2주~a주 꾸준히 진행 해볼게요~
7/6 👊🏻

Love you sis, great work out! 🇰🇷

헤어컬러랑 운동복이랑 색깔너무 잘어울리세요^^ 운동복 정보궁금해요

새 복근루틴 가보자고~~
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대장님 복근운동 할때마다 땀폭팔함 🥲

말도 너무너무너무 귀엽게 하세요^^

오늘도 지식만 늘어간다..ㅋㅋ

레그레이즈 할 힘이 없는데 동작 중 다른 걸 하고 있어도 되나요?

후 사이드 플랭크 있으니 복부 돌려깎는 느낌이예요😂 요즘 주말빼고 매일매일 으뜸님 복근운동 돌아가면서 하는데 점점 자세가 좋아지는지 허리도 안아프고 아랫배 자극이 진짜 미쳤어요😂 후..으뜸님은 영상부자라 내일은 어떤 영상으로 복근을 태울지 고민되네요 ㅋ 내일 또 올게요❤

다이어트하는데 뱃살만 잘 안빠지는 것 같아서 도전해보겠습니당!!

11:27 혼자 운동하다말고 여기서 어떤새끼가 아쉽다고 했냐고 소리지름ㅠㅠㅠ

1일차(7/11)🔥
2일차(7/12)🔥
3일차(7/13)🔥
4일차(7/14)🔥
5일차(7/15)🔥
6일차(7/16)🔥
7일치(7/17)🔥

오늘부터 2주 아침에 꾸준히 실천해야겠어요~!!!
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한번 따라해보야 겠네요

납작배챌린지랑 묶어서 매일 하고 있어요. 심으뜸님 덕분에 체지방1키로 감량했습니다! 더더 노력할게요❤감사해요❤

22/07/10 시작 ㅠㅠ
22/07/11 자정완료
22/07/12 타운동대체
22/07/13 완료
22/07/14 자정완료-상복근의 힘이 더욱 단단해짐. 하복부는 아직. 그러나 자극이 조금씩 느껴지고 운동후 통증도 생김
22/07/15 🙅🏻‍♀️
22/07/16 자정완료. 머리들고 하는 동작을 조금씩 할 수 있게 되었음
22/07/17 공복1시간걷기 후 완료. 미세한 11자선 발견. 하복근은 아직.
22/07/18 🙅🏻‍♀️
22/07/19 🙅🏻‍♀️
22/07/20 완료. 헌드레드, 마운틴 클라이머 힘듦5단계였는데 4단계로 내려감...
22/07/21 완료. 모든 동작이 어려웠지만 이제는 조금 할만해졌다..
22/07/22 완료. 오늘은 플랭크가 너무 힘들었음...
22/07/23 완료. 오늘도 플랭크 힘들었음... 레그레이즈할때 하복부 자극에 집중함.
22/07/24 완료. 목아픔 줄어들었고 레그레이즈 머리들고 가능해짐. 단단한 복부를 얻었습니당 (짝짝)
22/07/25 자정완료. 수월해졌지만 힘들다.
22/07/26 완료. 왼쪽 플랭크 할때 어깨, 팔이 아파졌다ㅠㅠ

새해도 전 이걸로 정착ㅎㅋㅋ 이것만한 복근운동이 없음 항상 할때마다 힘들어유ㅋㅋㅋ

한 달 뒤 바프찍는데 올려주신 복근영상 보고 하면서 복근 멋있게 만들어보께요!!🔥

수고하셨습니다

여행 가느라 2주 쉬었더니 너무 힘들어요 매일매일 했었는데도 좀 쉬었더니 처음처럼 힘든 매직🎉 내일 또 올게욤😊

이거는 복근운동 더 빡센 버전이네요 30초 하다가 50초 하니 시간이 더 안가는 느낌이네요 20초가 20분 같고😂😂😂😂 아우 배 땡겨 죽는 줄 알았네요😂😂

역시 운동은 으뜸님이 최고인듯

감사합니다.

언니 혹시 레깅스나 브라탑 같은 운동복들 오래 입을 수 있도록 하는 언니만의 세탁법이 있나요?! 궁금해요

7.8 보너스 거부
7.10 긍정적인 마음 거부

복근운동34일차
일 바빠서 지치고 디게 피곤한데 꾸준히 하려고요!!

선생님 제가 연속 3일 했는데요, 태어나서 처음으로 크런치 할 때 목이 안 아파요!!!!❤

오~복근운동 이것도 좋아용^^ 납작배 챌린지(16'15) 하다가 이제 이걸로 도전!! 레그레이즈 100개는 한번에 다 하는게 좋아요??^^: 오늘도 땀질질...감사해요 ㅎㅎ

목이 진짜 완전 너무 아파요 목이 막 떨려요..

日本語字幕までありがとうございますㅜㅜ

역시 👍👍👍

이번엔 꼭 만들어보자 복근 ㅜㅠ
8/1 ✔️

아니 진짜 다 4갸만 하면 진짜 고통스러워요 진짜 진짜 ㄹㅇ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 내 배ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

22/7/4 운동 1일차
22/7/5 운동 2일차
22/7/6 운동3일차
22/7/7 운동4일차
22/7/8 운동 5일차
22/7/12운동 6일차

헐 이거 꾸준히 하니까 근력 늘고 체지방 줄었네요
크게 식단은 안 하고 있는데 대박...

안녕하세요 으뜸님 질문이있는데요
상체운동할때는 하체운동할때에 비해서 땀이 거의 안나는편인데
땀이 안나면 근력운동이 안되고 있다는건가요?ㅠㅠㅠ 힘들긴한데 확실히 상체운동은 땀이덜나요ㅠㅠ

동작 따라하는것만으로도 마니마니 힘든데 ..으뜸님은 설명까지 하시는거 보면 와... 감탄하면서 운동하는 1인^^ 화이팅~!!

으뜸쌤 혹시 생리중에 레그레이즈 같은 다리 드는 동작도 해도 괜찮을까요? 생리통이 첫째,둘째날은 심한편인데 약먹고 쉬는게 나은지, 약먹고 통증 없으면 운동을 조금이라도 하는게 나은지 궁금합니다 🥹

컨디션 안 좋아서 오래 쉬다가 드디어 다시 하네요
복근운동 55일차