누워서 하는 힙운동 7분 따라하기(Lying hip-up workout)

힙으뜸

추가
- 내 재생 목록
- 나중에 볼 동영상
공유

소스 코드

동영상 크기:

플레이어 컨트롤 표시

자동 재생

다시 하다

게시일 2018. 12. 20.
#심으뜸운동
#힙운동
#홈트
스포츠

댓글 • 441

@user-po6xc5pt9p 5 년 전 ⁺⁹⁷⁹
이런식으로 설명하는 영상없이 동작만 연속으로 보여주시고 나레이션식으로 설명부여하는 거 강추입니다 이러면 홈트로따라하기 훨씬 좋아요
@where_wh 3 년 전 ⁺⁴
맞아요. 설명때문에 자꾸 리듬이 끊겨 다른거보고 운동했어요. 이 영상 좋아요!!@
@user-zd1hc4gt6x 3 년 전 ⁺³
으뜸님 목소리 좋아요
으뜸님 보면 민경장군님께 뼈미인이라 한 거 생각나서 웃김 ㅋㅋ
@user-wk9ei2mb3y 5 년 전 ⁺⁶
차분한목소리로 보여주시니
직접따라하기 정^말좋아요~
감사합니다.
@ijh7705 5 년 전 ⁺¹⁸
생각외로 난이도가 높군요.
고맙습니다
@user-rb8ty5bl9k 3 년 전 ⁺⁶
설명 깔리면서 같이 운동해서 너무좋아요~ ♡
@user-cd3nj6ij5b 4 년 전 ⁺¹²
심으뜸 운동 루틴이 최고에요!!! 다른 사람의 홈트 영상은 따라올수가 없어요!!! 감사합니다!!
@taelimyeom 5 년 전 ⁺²⁷
와 저 진짜 저질체력인데 언니 따라하면서 마지막까지 하고 늘어져 있는데 ‘수고했어요~’ 한 마디 들으니까 엄청 칭찬 받은 기분이에요💕❤️👍 고마워요!!!
@sidsidp1330 4 년 전 ⁺⁶
으뜸님은 천사에요 설명천사👏👏♥️
@ssung4095 2 년 전 ⁺¹⁰
요가후 부족한 하체근력키우느라 편안히누워운동한다는 생각으로 시작했는데 하체운동루틴에 무조건 추가하게되었고
아침기상이어려울때 하게되는 패턴으로 영상 틀어놓고 활기차게 하루시작합니다♥ 버금이라 하체운동에 더욱 진심이게되어 행복합니당 대장 감사해요 앞으로도 잘부탁해요 화이팅~~~!
@user-fz7ez5xc9q 2 년 전 ⁺³³
무릎 내측측부인대 약하게 손상 입어서 한동안 하중 싣는 동작 자제 하라길래 으뜸님 전신운동 영상들을 못 따라하고 있었는데ㅠㅠ 이 영상을 발견해서 너무 기뻐요 오늘부터 열심히 할래요 늘 감사합니다!
@user-lu9ee1io6j 3 년 전 ⁺¹
늘 잘 따라하고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
@onlyhope5066 5 년 전 ⁺¹¹
설명과 동영상 이해가 잘 됩니다
목소리 톤도 좋아서 오래 계속들어도 부담스럽지 않고
강추 입니다
@user-kn9hr4ll6f 5 년 전 ⁺⁶
7분 순삭.. 감사합니다
@jeeyeonkang7975 3 년 전 ⁺¹
오늘도 으뜸님 나긋한 목소리와 함께 운동할수있어 감사해요♡
@huswls282828 5 년 전 ⁺¹⁰
너무나 아름다우신 으뜸님 오늘영상도 감사합니다 골반비대칭때문에 엉덩이 운동 찾고있던차에 으뜸님 영상애 푹 빠졌어요 요새 1일 1으뜸 하고있어요 헤헷 내일도 또올게요>
@TV-pt6fi 5 년 전 ⁺⁶
상큼하신 으뜸님 감사합니다~^^ 운동따로 안다니는데 으뜸님꺼보고합니다
@user-gl8xz6tl7g 3 년 전 ⁺¹
침대 위에서 따라하는데 7분 순삭이였어여👍 쉽고 앞으로도 자주할려구여!
@reason4900 2 년 전 ⁺³
설명 자세하고 넘 좋아요^^ 마지막 땀나네용 ㅎ ㅎ ㅎ
@haesookjang8935 4 년 전
따라하기 쉬운듯하면서
아주 유익할것같아요. 감사합니다.
@user-hg5bv7nj9b 4 년 전
복받으실꺼예요^^
선한 영향력 쭉~~부탁합니다.
@user-xl3pr5hc9j 5 년 전 ⁺¹⁷
으뜸님 헥헥 저 지금 땀무지나요
운동 진짜 안하는애라 허우 완전고마버요 짦고존네요 와우
@yesiapsa 2 년 전 ⁺²
힙운동중에 이영상만큼 엉덩이가 아픈건 첨이에요 ㅜㅜ 자극이 오는게 너무 재미있네요 앞으로 이영상보면서 힙운동해야겠에요
@ssunnyoung7903 4 년 전 ⁺¹⁸
엉덩이폭파 운동3세트 2주 했어요 오늘은 누워서하고싶었는데 이런 영상이라니 , 운동하는 사람들의 마음을 너무 잘 알아주시는거 같아요 으뜸님 운동으로만세트구성해서 하고있는데 몸이 확실히 달라지고 있습니다 믿고 보는 으뜨미님입니다
@user-bj4fx4pd3g 4 년 전 ⁺¹
네이비 트레이닝복 넘 예뻐요 찰떡같이 어울려요. 💕
@user-ju1oo9rw2t 5 년 전 ⁺⁵
너무너무 기다린 영상이에요~~~♡♡고마워요
@user-rf4pl5dj7x 5 년 전 ⁺¹
으뜸님은 짧은 영상이 알차네요 고마워요
@user-gr5ks9dy1u 4 년 전 ⁺²
언니 저 운동 진짜 시러하는데 언니 덕에 4일째 히고 있어요 ㅠㅠ고마워용
@user-jq6rc2hr8c 5 년 전 ⁺⁵
제 겨울방학 운동 루틴 확정입니닷 >< 넘 감사해요 ㅠㅠ
@user-pr7jx7de8s 4 년 전 ⁺³
감사합니다~~^^♡
@leemonpai 5 년 전 ⁺²
하루에 7분씩만 투자하면 그래도 어느정도는 사람모양처럼 되겠지요 ㅠㅠ?! 모처럼 이전 동영상들도 보고있는데, 점점 더 예뻐지십니다:)!!!
@papaya9357 3 년 전 ⁺¹
트레이닝복이 정말 멋지네요 운동 선도 잘 보여서 정말 좋았어요
@jin920722 5 년 전 ⁺¹⁶
마지막에 손흔드는 거 너무 이쁜것....
@airsun6198 4 년 전 ⁺¹⁸⁸
우와 보자마자 바로 집중돼요... 다른 영상들은 처음부터 쓸데없는 말들이 많은데....
그리고 목소리 진짜 좋아요....설탕같아요
@cyk6041 4 년 전 ⁺¹
에이 7분으로 땀 폭발 까지는 아니겠지라고 했는데... 바로 반성합니다... 온몸에서 땀이 뚝뚝흘러서 요가매트가 땀방울 천지예요 . 으뜸님 채널을 이제 알게 되다니ㅠㅠㅠ
@missuchecker 5 년 전 ⁺⁵
Excellent! Thank you! Strong is beautiful.
@user-byejune1987 6 개월 전 ⁺¹
강아지 시선강탈 인데요~^^ 카메라에서 비켜주시는 센스가♡♡ 그동안 열심히 한 덕분인지 엉덩이 운동이 쉬워졌어요
@hes. 2 년 전 ⁺³⁸
0:15 Bridge
0:58 Narrow Bridge
1:39 One Leg Bridge
2:51 Hip Extention
4:30 Hip Squeeze
5:06 Fire Hydrant
5:27 Fire Hydrant & Extention
@gaebongdongchingu 5 년 전 ⁺⁴
2번 따라했는데 땀이 주륵...!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다^-^
@dok2gonzoo 4 년 전 ⁺⁴
언니 몸매 진짜 제 워너비ㅜ 잘 배워가요!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
@user-pi7ys2jh3n 5 년 전 ⁺¹⁹
와ㅠㅠㅠ 진짜 으뜸님 몸매 워너비에요... 오늘도 잘 보고 가용 :)
@villagelifewithAbidnagari 3 년 전
Hi
@user-zm2tj1ul8j 4 년 전 ⁺⁷⁰
인간의 힙라인 맞습니까ㅠㅠ
정말 예쁜 몸입니다 최고!
@user-bb2kc3gf2h 3 년 전
몸선을 이쁘게 하기위해 으뜸님 따라하기
오늘은 누워서 하기 해봅니다
땀이나네요
감사합니다
@redyami3415 4 년 전
자극이 팍팍 오네요 대박 저장고고
@cassiekim4321 4 년 전 ⁺⁵⁵
02:08 와 이 동작 최곱니다 엉덩이가 덜덜덜덜하네요!!
@irenelee0907 4 년 전 ⁺¹⁹
3:55 루틴❤️
@caosray 3 년 전
스쿼트는 무릎이 아파서 잘 못하는데 무릎에 무리없이 힙운동 할수 있어 좋네요~!
@jjaeei 2 년 전 ⁺¹
복근운동하고 곁들여서 같이하고 있습니다! 홧또
@yaravanessahernandezmartin662 5 년 전 ⁺⁹
This exercises are fabulous!
I will follow!
Thaks for your video! :3
@user-yb5rl7we5d 5 년 전 ⁺²
방금 해보았어요~~^^ 감사합니다~♡
@user-yb5rl7we5d 5 년 전
어제 두세트했는데 담날인 오늘 오후부터 엉덩이가 아파요 ㅜㅜ 윗궁뎅이요~~ ㅜㅜ
@euddeume 5 년 전
하지스트레칭이나 폼롤러 병행해주시면 근육통 나아질 거예요:)
@user-hv3vz5zy9f 4 년 전 ⁺²
넘 설명 잘해주셔서 넘 좋아요 응원합니다>_
@0livia941 3 년 전 ⁺¹
발가락이 부러져서 2주정도 운동을 못했더니 엉덩이가 다 빠졌습니다ㅠㅠㅠ 꿀같은 영상이네요
@user-ix8so1de1w 2 년 전 ⁺³
누워서 하는거라 아침에 하기 넘 좋네여 히히
@user-wy4wt4nv8o 5 년 전 ⁺¹
여신그자체.♡
@user-yj8rl8zb7p 2 개월 전 ⁺¹
우와 오년전인데도 지금이랑 똑같아요💪💪
@teatime672 4 년 전 ⁺¹
고마워요.
@user-hj2cp9cw5k 5 년 전 ⁺²⁰
그런데 이거 맨날맨날 해도 되는건가요?? 아님 그 최근에 올려주신 동영상에서 해주신말처럼 2일 3일에 한번씩해야하는건가요??
@doodooluxury9304 3 년 전
엉덩이 자끅 뽝뽝 너무 좋아용. 무릎이 안좋은데 무릎통등 없이 너무 좋아용
@saravillajuanayala9234 5 년 전 ⁺²⁵
Buen video!!
@user-if4bq3hv9p 3 년 전
와 시간진짜빨리갔어요 짱
@winterismyfavseason 5 년 전 ⁺⁹
Thank you for this! Your videos really help keep me in shape.
@jeungeunkim7659 4 년 전
힙 요점정리!!👍👍👍👍👍
@younggyoochoi1090 5 년 전
운동따라하기 좋은 채널이네요 호흡을 잘 몰라서 운동 시작전 간단히 동작 보여주는 영상에서 호흡 먼저 설명해주실수 있나요? 영상 중간에 설명이 나오긴 하는데 미리 듣고따라하고 싶네요
@user-rd1mq7ph8j 년 전
감사합니다 ^^♡
@ruma4 3 년 전
와 이게 땀이 나겠어~? 하면서 따라했는ㄷ 줄줄 흘리는중이에요 ㅋㅋㅋ 여름인것도 있겠지만요..
@user-ku3zm2kj1r 4 년 전 ⁺²
저도 여러번 열심히 따라 만 하는 데 힙업동작 많이 따라 하고 픈 운동 이였거든요
매번 동영상 올려서 나 주셔서 고맙습니다 😀😀🖕🤷‍♀️
@mskkk98 3 년 전 ⁺¹
오늘부터 피티 개인운동 끝내고 바프전까지 1세트씩 해볼게요!!
11/24 💛 엉덩이개아프다ㅜㅜ
@user-iy4dy7xv1o 5 년 전 ⁺¹
으뜸님 영상 잘보고있습니다 감사합니다 한해 마무리 잘 하시고 새해에도 건강하세용~~~♡♡
@user-rf4vi6nn4c 5 년 전 ⁺⁹
출산하고 나서 몸매 보정을 위해 운동을 하려는데 도움이 많이 되는 영상인거같아요
하체 운동 부터 해보려는데
처음 운동을 해보는거라서요
혹시 어떤운동 부터 하는게 몸매 보정에 좋을지 도움좀 주세요☺💕
@user-uk8rm7xo7g 5 년 전 ⁺⁷
외모, 몸매 다 최고다 정말ㅠㅠㅠ
@panchalsubba9424 4 년 전 ⁺²
Excellent thank you..
@user-ed5gj7nj2b 4 년 전 ⁺²
와 이거 진짜 시간도 운동도 딱 좋은것같아요👍
@user-qu5ss8ke6x 5 년 전 ⁺¹¹
브릿지를 하고 오른쪽 골반이 근육통때문인지 아픈데 운동을 몇일 쉬어줘야 될까요?ㅠ
@c.veronica2847 5 년 전 ⁺⁵
Gracias 👏💕
@user-kw5jn1zn7b 년 전 ⁺¹
엉덩이
위치를 다시한번 더 알게되는 시간이었습니다😮😮😮
@user-rg5pm5td2x 3 년 전
잠들기전 매일 할께요 8.3 완료
@user-wm6gi2fk3s 5 년 전 ⁺¹
너무 빨라용 ㅠㅠㅠㅠ❤️❤️
@user-hg5bv7nj9b 4 년 전
오늘 스쿼트100개 이것만해도 땀이 비오듯 ㅎㅎ 저 몸무게 85킬로인데 이제 운동한지 4일째 감사해요^^
@rainypark3770 5 년 전 ⁺⁶
지금 따라하고 끝났는데 설명도 아주 이해하기 쉽고 따라하기 어렵지 않은 영상구성이어서 보기 편했어요🌸 운동리스트에 추가하겠습니다~
@loveranunculus 5 개월 전 ⁺¹
💙 23.11.2.목 ⭕ 다른 루틴보다 동작별 횟수가 적어서 수월하게 운동했어요ㅎㅎㅎ 그래도 골고루 컴팩트하게 힙 운동하니 좋네요👍🏻
@beautifulday6029 4 년 전 ⁺²
영상감사합니다 무릎을 매트에 두고 할 때 무릎이 아픈건 무릎이 안좋아서일까요?
@lime4012 4 년 전 ⁺³
3일차👍👍
@eunlee9619 4 년 전 ⁺²⁵
hip bridge 0:17
narrow bridge 0:56
one leg bridge 1:36
hip extension 2:42
hip squeeze 4:25
fire hydrant&extension 5:00 6:04
@U_Helen 11 개월 전
그
@user-cg9ky9tq7b 일 전
이거 고정 글로 좀 해 주세요
@jumping_yangyang 3 년 전
와 이거 힘드네요!
10/5 😄
@eiqiq 3 년 전
헐 이런 말은 실례지만 라인 정말 건강하고 넘 이뿌시네요 ㅠㅠㅠ! 존경해여🤧😲😲😍 영상 열심히 보고 따라할께요
@lavinnialavinniavitoriapor8171 5 년 전 ⁺⁴
Nossa você é linda ameiii seu vídeo mesmo sem intender nada kkk 😂😂😂
@OYT0724 5 년 전 ⁺¹
와.... 대박
@user-id3xt4rp2z 3 년 전
2주간 빠짐없이 매일 해보고 후기 말씀드릴게요 !!!
진짜한다한다 꼭한다
@user-id3xt4rp2z 3 년 전
6/18 ❤️
@futurelightz1483 5 년 전 ⁺³
영상 감사합니다 으뜸님ㅎㅎ 아직 목소리가 완전히 다 나으시지 않으신거같아요 ㅠㅠ 주말 잘보내시고 빠른 쾌유를 빌게요!!
@euddeume 5 년 전
나레이션 얹고 다음날 독감 판정을 받아서 흐유 이번달 유독 컨디션이 안 좋네요😭
@futurelightz1483 5 년 전 ⁺¹
@@euddeume 아아...ㅠ 독감이셨었군요ㅠㅠ 아프시면 안되요오오.. ㅠㅠ오늘부터 이제 날씨 극도로 추워지니 외출하실때 항상 따뜻하시게 입고다니세욥 으뜸님~~! :)
@_aao4245 3 년 전 ⁺¹
엉덩이폭파시키는 8분영상은 잘따라하는데 이건진짜너무힘드네여,,!
@lesdona20 4 년 전 ⁺¹
골반통증완화 스트레칭 방법 알려주세요~ ㅠ ㅜ
@user-op6kf3dz7d 년 전
매일매일 이 영상 보면서 하고 있습니다!‘4)고맙습니당ㅠㅠ
근데 이걸 하고 나면 머리가 너무 아파요😢😢안 아프게 하는 법은 없으까요?😢😢
@yuu227 4 년 전
מדהימה😍💥
@user-xs7qx7rl1c 4 년 전 ⁺²
힘들어도 조금씩 조금씩 아침마다 하고 있어요. 엉덩이가 탱글탱글하진 않지만 모양은 잡혀가네요...
@hyeminoh3023 2 년 전
오 진짜 땀 엄청 나네용 ㅋㅋㅋ
@bpm222el6 5 년 전 ⁺¹
와...엉덩이 너무 부러워요;ㅜ저는 완전 출렁,,,,,
꼭 따라하겠습니다!!
@user-vx4ex2ct5b 년 전 ⁺¹
아,, 이래서 힙으뜸이구나,,,,,,,,
@patriciapena4948 5 년 전 ⁺²
Super!Gracias
@jinahkang4316 2 년 전 ⁺¹
9/18 운동 16일차
9/19 운동 17일차
9/21 운동 19일차
9/23 운동 21일차
9/27 운동 25일차
9/28 운동 26일차
9/29 운동 27일차
9/30 운동 28일차
@yunajo1898 5 년 전 ⁺²¹
언니 아예 힙이 없는 사람은 어떡하죠?ㅠㅠ저 운동 하면 없는 힙이 생기진 않는건가요? 흡
@user-3518 4 년 전 ⁺⁵
좋은 동영상 감사합니다.
Notice 적어주시는거 아주 좋은데요~
좀더 길게 글들이 남게 해주시면 좋겠습니다~ 부탁드려요.
@user-bk1jv7ym4j 5 년 전 ⁺¹
으뜸님 영상보고 열심히하고있는데요 식단조절을어찌해야는지..제가지금 하루세끼를 식빵1조각 양상추조금 계란후라이(케찹조금) 이렇게만 먹고있는데요 (중간과일포함) 쌀은 일주일에1번먹어요 괜찮은건가요?

다음 것

자동 재생

🔥Hip-Up Guaranteed🔥 20-minute hip-blasting hip workoutㅣBest hip-up workoutㅣApple Hips