10-minutes-a-day slow burpee (endurance test)

힙으뜸

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게시일 2019. 12. 29.
#10minutesadayexercise #slowburpeetest #basicphysicalabilitiesexercise
Hello, everyone. It's Euddeume💛
I've proceeded with the reshooting of this contents for the subscribers who would like to do the 100 slow burpee video done with Gyeran Hyung ( • ENG)슬로우버피 100개 챌린지 wit... ) a little more intensively!
And, as the "10-minutes-a-day squat" video ( • ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기! ) became the most viewed video in the latter half of this year, I wanted to present you with a similar type of contents, so rather than 100 slow burpees, I've prepared the "10-minutes exercise" video!
Even just proceeding with 1-2 sets will enhance your basic fitness as well as providing the effects of the aerobic exercise :) It's a video where I keep cheering you up for the whole of 10 minutes, where we suffer together and inspire each other, so please stay till the end☺️ I recommend proceeding with this daily, or every 2-3 days! If you comment on each day you proceed with the exercise, I will support you with a like💛 Make sure you don't strain yourselves, and if you're new to the slow burpee, you need to proceed with the "50 slow burpee challenge" first ^_^**
※ For those with a knee or a hip issue , or those who aren't familiar with the squatting position, and those with very very low stamina, it's a medium-difficulty exercise that I do not recommend. For those who feel that the speed that I'm proceeding with is too fast, please proceed with the exercise at a speed that is manageable for you!
I hope you have a healthy evening today, as always💛
BGM
Roots - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CADECG
Melomania - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CADECG
스포츠

댓글 • 929

@euddeume 4 년 전 ⁺²⁰³
안녕하세요 여러분 으뜨미예요💛
계란형과 함께 했던 krplus.net/bidio/hdCxapqHp6rHgKg 슬로우버피 100개 영상을 조금 더 집중적으로 하고 싶은 구독자분들을 위해 재촬영 진행한 컨텐츠예요!
그리고, krplus.net/bidio/oZqgdIOFmKbPq4o 가 하반기 최고조회수를 기록하면서 비슷한 형태의 컨텐츠를 선물해드리고 싶어서 슬로우버피 100개가 아닌, "10분 운동" 컨텐츠로 준비했어요! 1-2set 진행하는 것만으로도 기초체력 상승 및 유산소운동 효과가 있습니다 :) 제가 10분동안 계속 cheer up하며 함께 힘들어하고 함께 화이팅해주는 영상이니까 끝까지 함께 해주세요☺️ 매일 또는 2-3일 주기로 진행하는 걸 추천합니다! 진행하는 날마자 댓글인증하시면 제가 좋아요로 응원해드리겠습니다💛 절대 무리하지 마시고 슬로우버피가 처음이라면, 먼저 진행해주셔야 합니다^_^**
※ 무릎, 고관절 이슈가 있거나 스쿼트 자세가 익숙하지 않은 분들, 그리고 체력이 아주아주 약한 분들에게는 추천하지 않는 중강도 영상입니다. 제가 진행하는 속도가 너무 빠르게 느껴지는 분들안 가능한 속도로 진행해주세요! 오늘도 건강한 저녁되길 바라요💛
@user-de1cp9fq9m 4 년 전 ⁺⁶
하루십분스쿼트 매일 조회수1은 제가 책임지고있습니다!
@euddeume 4 년 전 ⁺⁸
@@user-de1cp9fq9m 감사합니당😊😊
@_5360 4 년 전 ⁺²
이렇게 아침마다 10분씩 할 수 있는 체력용 운동들이 많았으면 좋겠어요!!새벽에 일어나자마자 딱 10분 횟수 상관없이 열심히 운동하고 씻으니까 너무 좋아요❣❣❣❣❣❣❣❣❣
@UsainSt.LeoBolt 4 년 전 ⁺¹
누나 남자도 이거 따라해도될까요??
@user-lt3lg2hb4b 4 년 전 ⁺²
궁금한게 있는데 근육통이나 기타 부상 관리는 어떻게 하시나요?
종종 손목 통증으로 고생하는데 손목 관리 어떻게 하시나요?
꾸준히 운동 해야지 하다가 자잘한 부상으로 지속이 안되는거 같아요. 어떻게 관리하시는지 정말 궁금합니다.
@user-gz4ic9ps3t 3 년 전 ⁺⁹⁹²
첫사랑과 데이트 할 때보다 심장이 더 빨리 뛰네요 살려주세요
@tv-ey5oq 3 년 전 ⁺²
@@user-mv9tg9cf5w 이 글자 어케 써요?
@tv-ey5oq 3 년 전 ⁺¹¹
@@user-mv9tg9cf5w 님 먹어 버릴꺼에요
@user-jt8tf6ee3p 3 년 전 ⁺³⁴
첫사랑하고 데이트라니 개부럽다
@eunbination1298 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ei5lx5ro9y 3 년 전 ⁺⁴
ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ다들너무웃기고즐거워요
@xx_anio 4 년 전 ⁺¹⁰³⁵
보통 다른 유튜버들은 이번 영상이 좋았다면 좋아요와 구독~! 이라고 하는데 이 언니는 "오늘 영상이 힘들었다면 좋아요와 구독" 눌러달랰ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅜㅜㅠㅠ
@euddeume 4 년 전 ⁺¹¹⁶
진짜 힘들어서욬......😨😨😨😨😨
@rhombus3815 4 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋ 인지못했음
@user-mo3qc7ln2n 4 년 전 ⁺¹
안누를수가없서
@user-hd9ct6yc7q 3 년 전
코로나 핑계로 집에서 뒹구는데요 다른운동 말고 이것만 10분씩 매일하면 다이어트에 도움이 될까요...ㅠㅡㅠ
@celery7361 3 년 전
@@user-hd9ct6yc7q 안하는것보단 훨씬 도움이 되겠죠! 자세까지 잘 하면 더 좋겠죠?
@h72907 4 년 전 ⁺⁶⁶
5분 안됐다고 "아이구" 하는데 넘 귀여워서..첨 댓글남겨봐요.
@kes4600 4 년 전 ⁺⁹
연말에도 긴장 늦추지 말라고 ㅋ
쉽진 않지만 끝까지 따라할께요~
감사해요~^^♡
@jasonkim7205 4 년 전 ⁺⁶
설명 참 야무지고 귀여워요! ☺️ㅎㅎ 오늘도 으뜸 보고 힘차게 운동하러 ㄱ ㄱ! 👍💪
@user-wh2bs3qq2k 4 년 전 ⁺¹⁰¹
제목부터 외면하고 싶어지는 슬로우버피....😱
@jimmy6247 3 년 전 ⁺¹
고맙습니다 설명도 잘 해주시고 힘들어도 계속 같이 운동하게 되네요ㅋ
스쿼트부터 플랭크 슬로우버피까지 너무 감사드립니다~
@user-oj3rv1sb1z 4 년 전 ⁺¹⁹
헉헉!! ^^ 평소 비실 거리는 신랑과 함께 도전했어요~ 전 성공~^^ 신랑은 6분정도 하고 쓰러졌어요~ 평소 홈트를 전혀 하지않는 신랑도 움직이게 하는 으뜸님 영상!!! 짱 좋아요~ 오늘도 허벅지 불을 끄며 쉴래요~ 다음 영상 기대되요~
@annika5411 4 년 전 ⁺¹³
이 슬로우 버피 영상 정말 유용해요^^
다른 영상에서도 느꼈지만 으뜸님 설명이 좋아서 해당근육을 제대로 쓰는 느낌을 알아가고 있어요~고맙습니다!
@user-ji1bk5gx3n 3 년 전 ⁺⁷¹
좋아하는 노래 세번만 들으면 끝나겠군 하고 노래틀고 하는데 이 노래가 이렇게 사족이 긴줄 처음 느꼈습니다
@user-bq4bk9ue2z 4 년 전 ⁺¹
으뜸님 계속 좋은 운동 영상 많이 만들어주세요💛 정말 따라하고 나면 기분이 좋아져요👍👍👍 으뜸님 화이팅🔥💪🏻
@user-ty5ks7qp6b 4 년 전 ⁺⁴
10분 운동 컨텐츠 너무 좋아요!!!
@jamp335 4 년 전 ⁺⁶³
영상은 끝났는데 심장은 여전히 격하게 뛰네요!!! 끝까지 헀다는 사실에 뿌듯합니다
@ha_shine_yo 3 년 전 ⁺¹
2222222
@silv2r_gun 3 년 전 ⁺²⁷
시작한지 오늘이 딱 1주일째에요!!!! 처음엔 5분하고 진짜 죽을것 같아서 못했는데 7일차, 오늘 드디어 10분 채웠습니다!!!!!! 너무 뿌듯해요ㅠㅠ 아침에 헬스 1시간하고 저녁에 집에서 이거 하는데 7일차되니까 확실히 체력 차이가 느껴져요 앞으로도 꾸준히 할게요💕
@yeseocho8622 7 개월 전 ⁺¹
풀스퀏이 이렇게 자극이 깊이 오는군요! 넘 좋아요 ㅎ
@user-gi7zr6xd6w 3 년 전 ⁺⁴
실은 중간중간 몇번 멈췄으나 쌤 믿고 포기 안하고 끝까지 완주했습니다 안 멈추고 할 수 있는 그날까지!!!
@do.a.do.a 3 년 전 ⁺¹²
이번에도 이렇게 간단하지만 땀범벅되는 알찬 운동 알려주셔서 감사합니다,,🧡
으뜸언니 영상으로 하나둘 매일 하는 운동이 늘어서 뿌듯해요,,,,
이번 슬로우버피도 이틀에 한번씩 꾸준히 해보겠습니다!!!
오늘도 다들 득근하세요 😃✨
@user-px1is4ll7g 4 년 전 ⁺⁴
열심히 해볼께용~~항상 좋은 운동 고마워용♡
@yejinkim1348 4 년 전 ⁺¹
대박.. 할 생각만해도 벌써 힘들어요
꼭 도전해볼게요
영상 찍느라 고생하셨어요 고맙습니다 🍏🌈🌼
@user-rd2ei6rn5y 4 년 전 ⁺²⁷
오 영상보면서 갯수맞추느라 조꼼 목아팠는데 그냥 쌤이랑 같이한다는 느낌으로 갯수상관없이 10분간 버피할수있으니 죠아요 💞💞 이런 컨셉도 죠은거 같아요 ㅎㅎ
@soso-uy4wx 4 년 전 ⁺⁶
슬로우버피 50개해봤는데요 좋습니다 👍
10분이면 대체 몆개인거지...😆
@Rachel-lo8nb 3 년 전 ⁺¹⁵
이걸 한번도 안쉬고 하시다니 진짜 정신력 대박...ㅋㅋㅋㅋ장마가 제 몸에서도와요 싱긬ㅋㅋㅋㅋ
@pakyoungrok 4 년 전 ⁺³
매일 심으뜸님 영상 따라하면서 체력이 붙었는지 가볍게 해냈네요. 처음에 스콰트 따라할 땐 죽는 줄 알았는데 계속 따라한 보람이 있어요.
@user-ih1rg4dv7q 4 년 전 ⁺¹
퇴근하고 집가서 해봐야겠네요
오늘도 이쁘십니다
@daumyu4333 3 년 전 ⁺²⁶
보통 운동 유튜버들은 힘들어도 힘든티 안내면서 시청자들 힘내라고 해주는데 이분은 힘든거 엄청 티내서 보다가 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ 평소 운동하는 분들도 저렇게 힘든데 맨날 집에서 뒹굴던 사람은 어떻게해 ㅠㅠ
@user-it8hf6fs1o 4 년 전 ⁺³
첫날에 2분30초쯤에 지쳐나가떨어졌는데 오늘 둘쨋날에 5분까지 따라했습니당ㅎㅎ 점점 다 늘려갈 수 있으면 좋겠어요 !! 좋은 감사합니당🙏🏼💕
@user-tv5gj1xu5q 4 년 전 ⁺¹
11살 딸이랑 첨 했는데...
땀이 줄줄~~~
첨엔 할만하네 했는데 시간이 갈수록 땀도 나고 힘도 들고... 매일 해야겠어요~^^
으뜸님 최고~♡ 감사해요~☆
@hell484 4 년 전 ⁺¹
항상 아름다우신 심으뜸씽 새해복많이 받으시고...호흡법이 트러질텐데 계속 말하면서 하시다니 허허...
@MrGonji 3 년 전 ⁺¹⁶
This was very difficult but doing it along with you was great because you kept me motivated the entire time. Thank you for another great workout. Now I’m going to lay down for an hour.
@user-zi8nl6id3k 년 전 ⁺⁴
일단 오분 정도로 매일 해보고
기초체력 올라가면 차차 시간 늘릴게요
언니랑 같이 으쌰으싸하니까 더 하게 돼요,, 감사합니당 😊
@user-lw4rq5qw1v 4 년 전 ⁺¹¹
으어 엎드리는 자세들은 너무너무 힘든거같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 안힘든 운동이 없지만서도
@user-pd6jf6qv4f 2 년 전 ⁺¹
5분째에 한번 쉬고 했어요~
땀이 비오듯이 오고 심장이
미친듯이 뛰어요ㅋㅋ
자주올게요ㅜㅜ♡
@P2terrabb1t 4 년 전 ⁺¹¹
와 이분은 진짜 힙이 장난아니시네;;;
대단하십니다!
@hunki67 3 년 전 ⁺⁴
최고에요. 1일 10분 1힙뜸슬버피 벌써 4일차!! 처음엔 죽을 맛 이었는데 점점 체력이 좋아지고 있어요. 혼자하면 절대 못할거같은데 영상 켜놓고 따라하면 10분 순삭!! 내일도 모레도 계속 보러 올게요~!!
@user-xg8zg3de3c 4 년 전 ⁺²
으뜸님 오늘도 아름다우십니다
@TV-dk7ge 년 전 ⁺²
진짜..하기 싫을 정도로 힘든데,
하고나면 개운하고 뿌듯함~!!!!
@user-rb1xl2cx6p 4 년 전 ⁺¹⁶
와...체력 바닥쳐서 해봤는데 5분밖에 못했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 일단 매일 5분씩 시작할게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@123sbhong 3 년 전 ⁺⁶
이거 진짜 인내심테스트네요ㅠㅠㅠ 시간이 이렇게 안갈줄이야
@user-en2qr2xd8y 4 년 전 ⁺¹
같이 호흡하면서 운동하니깐 너무너무 좋아요!
@woochanjeon7076 4 년 전 ⁺¹
운동 9일차는 슬로우버피 도전했습니닼. 으뜸님과 계란형님 덕분에 지겹던 운동에 재미를 붙이고 있네요. 좋은 영상들 항상 감사합니당. 새해 복 많이 받으세요~!!
@user-vw2ii5vc6g 4 년 전 ⁺¹⁵
매일 30분에서 40분씩 하는데요......
디질거 같이 힘들어도 뭔가 해냈다라는 뿌듯함에 계속 합니다.
@user-wu6dl6mk6l 3 년 전
30분에서 40분이요..??? 20초만 해도 힘든데 이걸 30분에서 40분씩 하신다니 진짜 너무 존경스러워요..
@user-vw2ii5vc6g 3 년 전
@@user-wu6dl6mk6l 처음부터 이러진 않았어요.
조금씩 늘려서 40분까지 가능해진거고
5년째 계속 하고 있으니까요.
@user-pi1cy2nl8j 4 년 전 ⁺⁵
다른 영상 켜놓고 햇엇는데 이거 매일 켜놓고
할게요~ 허벅지 안쪽이 다음날 고통이 엄청나요 ㅠ
@manggoos46 3 년 전
역쉬 여전히 힘들구나~!!! 고맙습니다~!!!!심으뜸 파이팅~!!
@manggoos46 3 년 전 ⁺¹
간만에 힘들라고 들어와서 하고 갑니다!!! 아이고오.. 힘들어서 뿌듯~! 덕분에 힘차게 운동하고 갑니다~!!!심으뜸 아잣! 코로나 조심하시기 바랄께요~^^
@thisishanbin 3 년 전 ⁺⁷
한 5분 넘어간 후부터 스쿼트하고 일어날 때마다 다리 후들거리면서 했는데 처음 했는데 10분 다 했어요..끝나자마자 침대에 쓰러졌고 온몸에 땀이 줄줄 흘렀지만 해냈다는 성취감이 힘든 것보다 크네요!!
@junghwanryu1188 4 년 전 ⁺¹⁶
30초만에 포기 ㅠ 하지만 시간을 계속 늘려나갈거에요!
@jkm7707 2 년 전
땀나고 운동되고 좋습니다~! 영상 고맙습니다~!
@user-su4ew3hp1n 4 년 전 ⁺⁵
매일 100개영상만 했는데 어떻게아시고...💓
@user-wf3xw2bm3g 4 년 전 ⁺¹⁹
초보라 0.75배속해서 하니까 좋네요ㅎㅎㅎㅎ
@user-it5gf5dk7b 4 년 전
오늘 처음 했는데 시원하네요 맨날 할게요 !!수고하셨고 감사해요 아침 저녁 두번 해야겠음 !!
@user-ci2uw6xp9f 4 년 전 ⁺¹
너무 힘들어서 계속 포기할까 생각었는데 영상 내내 으뜸님이 계속 말 걸어주고 응원해줘서 다 할수있었어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ih1rg4dv7q 4 년 전 ⁺³
으뜸양 올해도 정말 수고 많으셨습니다!
2020년 새해는 올해보다 더욱 행복하시고
좋은일들 많이많이 생기길 바라오며~
새해 복 많이 받은세요!!
@euddeume 4 년 전 ⁺¹
감사합니다:) 새해복 많이 받으세요🙆🏼‍♀️
@dohyunerina 3 년 전 ⁺¹
홈트 시작한지 이제 3주 정도 되는데 첫주에는 뭘 어떻게 할지 몰라 헤매다가 이 영상 보고 2주동안 하루도 안빠지고 식단이랑 같이했어요! 군살들이 정리되고 있는거 같아서 너무 좋아요ㅠㅠ
눈바디가 하루하루 만족스럽습니다!
힙으뜸님 다른 홈트랑 병행해서 2주동안 건강하게 2키로 감량했어요!! 꾸준히해서 바프찍고올게요!!
@allicia5450 4 년 전 ⁺¹
가볍게 땀 흘리고 딱!좋네요.^^
@RC-mr4vi 3 년 전 ⁺⁵
수험생인데 체력이 너무 심각해서 짧은 시간 꾸준히 해서 체력 기를 수 있는 게 뭐 있을까 하며 이것저것 해보다가 여기 정착했어요!
5일째인데 첫날에는 5분도 버거웠다면 이제 6분까지는 스트레이트로 달릴만하네요 😂
좋은 영상 감사합니다 :)
@_5360 4 년 전 ⁺⁹
오늘 새벽 6시에 일어나서 하고 출근했어요~ 덕분에 기분좋은 하루를 시작할 수 있었어요!! 내년에는 매일 아침 해볼게요🥳🥳🥳🥳🥳
@_5360 4 년 전
오늘 1월 10일인데 이때까지 매일매일 6시기상 10분 버피 성공했어요🙆🙆
@_5360 4 년 전 ⁺⁵
오늘 1월 31일인데 1월 한달동안 매일매일 했어요🙆🙆🙆
@user-jd6ec2ht7s 4 년 전
와 대단하시네영 지금도 하고 계신지?
@_5360 4 년 전 ⁺¹
@@user-jd6ec2ht7s 네😆😆 오늘도 했습니다!!!!!! :)
@user-zn1dk8fl2l 4 년 전 ⁺²
집에 가고싶다..라는 말이..ㅎㅎ
나는 집인데..ㅠ
그래서 끝까지 했어요..
댓글 쓰는데,땀이 뚝뚝뚝~!!ㅎㅎ
@user-ui1ru8pe8u 3 년 전
운동너무잘되서 좋아요😘 자기전에 딱짬내서 하기갠츈네요 🤗
@s_h_o3o 4 년 전 ⁺⁶
언니 저번 슬로우버피 100개 영상보면서 따라하는데 너무 웃겨서 엌엌 거리면서 했었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 온전히 운동에 집중할 수 있어서 좋을 거 같아요 앞으로 이거보고 따라해야겠어요 좋은 영상 너무 감사해요♥
@zzziii999 4 년 전 ⁺²⁰³
근력운동만 하니까 살 너무 안빠져서 유산소 조지러왔습니다 매일매일할거에요!!!!😡😡
5/13 ⭕️오기생겨서 1도 안쉬었음 미친
5/14 ⭕️어깨가 너무아파요
5/15 ⭕️어깨 중간중간 풀어주면서했더니 좀 낫네요
처음엔 1분도 버거웠는데 이젠 3분까진 할만해요
5/16 ⭕️ 적응이 좀 된것같아여 그래도 힘드네요ㅜㅠ
5/17 ⭕️ 오늘 치팅데이였어요 더열심히하겠습니다!
플러스로 플랭크1분3초했음
5/18 ⭕️ 겨우 5일 했다고 적응이라는게 좀 됐나봐요 막 처음할때처럼 죽을것같진않고 쓰러질것같긴 해요
5/19 ⭕️ 오늘너무귀찮았는데 왔어요ㅠㅠㅜ
5/20 ⭕️ 오늘 라면먹어서 열심히할게요
+ 플랭크 1분
5/21 ❌ 생리시작해서 3일뒤에오겠슴다😑😌
5/25 ⭕️다시왔어여!!! 화이팅!!!
5/26 ⭕️ 와우심장이
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️ 터질것같아여
5/29 ❌
5/30❌
5/31 ⭕️
6/1 ⭕️
6/2 ❌
6/3 ❌
6/4 오랜만에왔어여 ⭕️
6/5❌
6/6 ⭕️
6/7 ❌
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️ 53.7👉🏻49.5
6/10 ⭕️
6/11 ⭕️
6/12 ❌
6/13 ⭕️
6/14 ❌
6/15공원 달리기로바꿈
6/18 ⭕️공원3바퀴씩 뛰다가 오랜만에 하러왔어요 헉휴
6/19 20 ❌주말 휴식^^🌸
6/21 ⭕️
6/28셤끝나서 할랬는데 생리가터졌어유 3일뒤 다시 달립니다😂
------
7/14 ⭕️ 치킨 3일연속먹어서 양심상 하러옴
7/24 ⭕️ 1키로쪄서 하러옴
7/27 ⭕️ 뿌링클
7/30 ⭕️ 오꾸닭
------
2021.04.09 53키로찍고다시하러옴.. 1년전의 나 부지런했구나
4/9 ⭕️
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️
4/15 ⭕️
4/19 ⭕️
4/20 ⭕️
4/21 ⭕️
4/22 오늘은 타바타
4/28 ⭕️아침공복에하기로바꿈
5/4 ⭕️ 52.3
5/8 ⭕️ 51.8
@dhdnjsfjqm96 3 년 전 ⁺¹
대단하시네유!!!어떠신가요 요즘체력
@dhdnjsfjqm96 3 년 전
저도내일부터할려구용>_
@zzziii999 3 년 전 ⁺⁶
하이루ᄒ 체력 확실히 좋아졌어요 몸이 가벼워지는느낌! 거의 한달 됐는데 힘든 고비가 7분쯤으로 늘었어요 처음엔 3분도 못했거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 하면할수록 자세잡기가 쉬워져요 어깨통증도 사라졌어요
@dhdnjsfjqm96 3 년 전
@@zzziii999 이게근데 유산소인거죠? ㅠ런닝후에 근력운동으로하려했는데 ㅠㅠ 근력 홈트뭐가좋을까요 ㅠ?
@zzziii999 3 년 전
하이루ᄒ 네ㅠㅜ하고나면 심장 겁나 뛰어요ㅠㅠ저는 비타민신지니 허벅지안쪽살,팔뚝살운동이랑 이지은다이어트 팔뚝살, 미서원홈트 허벅지안쪽살 운동 하고있어요!!
@graciouss1357 4 년 전 ⁺¹
팔다리가길쭉~~해요 두개만해봤는데넘 좋으네요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은요가하니라지쳤으므로내일 ㅎㅎㅎ
새해첫날도전해보겠어요
@user-ss8wh2yb4c 3 년 전
어제 저녁 스쿼트 10분하고 오늘 아침 기초체력 10분 처음해봤습니다ㆍ 힘들어요ㆍ
땀나네요ㆍ 기분도 좋아요ㆍ
이제 매일 도전해 볼래요ㆍ
@user-sx4yf9ln5d 4 년 전 ⁺²¹
이거 좋은게 코어운동+하체 운동이 되서 좋더라구여.
@soochoi2234 4 년 전 ⁺²⁶
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 힘들어서 좋아요 누르고갑니당...
@user-uw5id4hu1e 4 년 전 ⁺¹
일주일동안 매일 하고있어요!!! 좋은 운동 알려주셔서 감사해요!!! 같이하는 느낌나서 10분 끝까지 하게되요 ㅎㅎㅎ
마지막에 영상 끝날때 어떤 스트레칭하면서 마무리하면 좋은지도 있으면 좋겠어요!!!
그리고 한달에 한번 10분 챌린지 찍어주면좋겠어요 ㅠㅠ 대사벌써 다외웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ 감사해요!!!
@user-uz2ge8qu5f 4 년 전 ⁺¹
새해..시작..이거로했어요.ㅠ등줄기땀이줄줄ㅠ 새해복많이받으셔요~^^
@chemi__street 11 개월 전 ⁺⁴
으뜸님 4년전 영상이지만 몸다치 고 운동을 안한지 6년정도 되서 너무 체력도 몸뚱아리도 안좋아서 요 10분 영상 보면서 기초체력부터 다시 만들고 있어요 덕분에 운동이 즐겁습니다.!! 항상 힘내시고 화이팅하세요!!!!
@GK63981 4 년 전 ⁺³²
점점 김계란님에게 동화되어가시는 심으뜸님...
@user-ds6sk8bk6g 4 년 전
이거 진짜 힘든데 도전 성공 꾸준히 해야겠어요 이런 도전 꾸준히 올려주세요~
@haerijeong1967 3 년 전
너무 힘든데 너무 개운해요!! 으뜸님 쵝오!! 감사합니다 !! ㅎㅎ
@user-xg5hi2in6u 4 년 전 ⁺⁵
100개가 더 힘든거같아여 이미 100개 많이해서그런가 으뜸님 이런거 너무좋슴다🖤
@JOON6500 4 년 전 ⁺⁴⁵
저도 슬로우 버피 하루 100개씩 꼭 하는데요~20개후 10초휴식 20개후 10초휴식...이렇게 5세트하는데...
한겨울에 해도 땀이 턱밑으로 뚝뚝 떨어집니다. 하고나면 기분 최고에요 ^^
@user-yw3vr3kx9i 4 년 전 ⁺³
저랑 똑같은 패턴으로 하고 계시네요 ㅎ 100% 땀이 납니다. 최고의 운동 층간소음도 안주고 딱입니다.
@user-wy6vl8yn5h 4 년 전 ⁺²
저 죄송한데요^^;;100개정도 하면 다이어트에 도움이 될까요?^^;;
@JOON6500 4 년 전 ⁺⁵
다니엘맘 저 지금 보름정도 매일 했는데 3킬로 감량했습니다. 근데 슬로우버피만 한게 아니라, 먹는양도 줄이고 따로 근력운동도 40분이상 해주고 있어요.
슬로우버피만 하루 100개 한다고해서 다이어트는 잘 안될거같아요~ 식단조절과 적당한 근력운동도 필요하다 봅니다.
@user-wy6vl8yn5h 4 년 전 ⁺¹
@@JOON6500 아 그렇군요 ㅠㅠ저는 근력운동 잘못해서 어깨가 아파서 그냥 요거만 할려고 했는데 안되겠군요 ㅠㅠ감사합니다^^
@user-rk2ms7ts3k 4 년 전
이건유산소운동인가요??런닝머신을진짜못타겠어서,,,
@user-xq6dj3yv1t 3 년 전
으뜸님 덕분에 저도 도전해서 힘들지만 같이할수있었어요 너무고맙습니다!!! 땀이 주르륵
@neuk2im 3 년 전 ⁺²
체력이 저질이라 도저희 안 쉴 수가 없어서 중간중간 쉬었는데.. 그렇게해도 눈 앞의 시야가 흐려지고 심장이 뛰쳐나올 듯이 뛰고 있어요. 정말 대단하세요 ㅠㅠ
@user-kw2fp3ve4y 4 년 전 ⁺¹³
( 시작은 언제나 천천히 )
1일차
80Kg < 목표 65~70Kg >
아침 - 모닝 스트레칭, 하체비만 운동, 10분 슬로우 버피
저녁 -
@user-je7hq9ke7r 3 년 전 ⁺³
돌아오셔요
@user-rs8fl2lz6o 3 년 전 ⁺⁹
뭘해도 안될 듯 이런류는
@user-lk2rt1sk8u 4 년 전 ⁺³
갈색 양말이 착용감이 엄청 짱짱하네요. 무릎까지 오는거라 좀 내려가거나 말릴줄 알았는데 10분동안 버피하는데 하나도 안움직이고 그대로에요.
@user-zr8ru6yg4h 2 년 전
슬로우버피가 짱이네요
스쿼트 런지 하다 하니
땀폭발!!! 조오타
@user-we7rn5hx3q 4 년 전
정말 버피 못해서 포기햇엇는데 이거보고 자신감생겻어요!! 고맙습니당😄😄
@miinkim9623 4 년 전 ⁺⁴¹
이거 하면 숨이 가파서 물마시러 가고 싶은데 최소 5분은 가만히 앉아있어야해요...🥶
@user-nc4bc3vt6i 3 년 전 ⁺¹⁶
3:23 아이고~ ㅋㅋㅋㅋ
@hyemieo3022 4 년 전 ⁺²
오늘부터 꾸준히 해 볼게요! 팔에 근력이 없어서 지금 후덜덜거려요😖
@kamin2724 2 년 전 ⁺¹
아고 죽을것 겉아요~ 감사합니다 ㅎㅎ
@meganpark638 4 년 전 ⁺³
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 아침 먹으며 칭구랑 으뜸님이 올려주신 동영상 보면서 결심을 다졌는데 지금은 지하철 타고 집 가면서 또 웃고 있네요. 오늘 저녁 운동은 두렵지만 이 버피로 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 으뜸님 멘탈 털린 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천상계 분인 줄 알고는 있지만 너무나 인간적임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@euddeume 4 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 엄청나게 솔직하고 친근한 인간이랍니다^^v
@eunijoo7053 4 년 전 ⁺⁷
2번하고 영상보는듕ㅋㅋㅋ
@user-qc3yk1pn9t 3 년 전
너어어무 힘들어요 ㅠㅠ하아.... 정신이 아득해지는 기분... 감사합니다 잘 봤습니다.. 덕분에 오늘도 운동했어요 힘 낸 김에 몇개 더 하려고 해요 항상 긍정적인 에너지 주셔서 감사합니다.
@maxeraven4332 3 년 전
감사합니다 완주했습니다...동기부여가 또 추가되었어요 ㅠ ㅋㅋㅋ
@promise09 4 년 전 ⁺³⁸
5:55 옷이 어디서 많이 본거다 싶었더니 같은 날에 영상 계속 찍고 계신거였어ㅋㅋㅋ
@euddeume 4 년 전 ⁺¹⁹
저날 운동컨텐츠만 5개 찍었슴미다.. 2시간도 안 걸린 거 같구여... 핰...ㅌㅋㅋㅋ
@bene.kim.1903 4 년 전 ⁺³
일월 일일 십분 클리어! (심쌤감사해요v &새해복많이받으세요V)
@bene.kim.1903 4 년 전 ⁺¹
일월 이일 십분 클리어! (심쌤감사해요v &새해복많이받으세요V)
@bene.kim.1903 4 년 전
일월 삼일 십분 클리어 (오늘은런지100개도했어요 힙쌤감사합니다:D)
@heetgbo 4 년 전 ⁺¹
어제부터 시작했는데 10분동안 땀 엄청 났어요... 다른 운동도 계속 해와서 성공 할 수 있었던거같아요!! 역시 운동은 꾸준히 하는게 정답인가봐요! 앞으로 더 열심히 해야겠어요😆😆
@oroei.7009 3 년 전
움직이는 것만 해도 힘든데 10분동안 쉬지않고 응원해주는 것 때문에 힘들었을 건데..... 고마워요 심으뜸님 덕분에 10분 했어요!
@user-bj3sk3nb2m 4 년 전 ⁺³
계란형하고 했던거에 푸쉬업 한번씩 넣고 영상보면서 따라 했다가 55개부터 퍼지고 포기했었던 기억이😂 체력 대단하셔요
@user-ku7ds7tr1l 4 년 전 ⁺⁴
처음이라 5분을 목표로 한번 찍었는데 너무 힘드네요..어떻게 10분 하시는건가요
진짜 체력이 어마어마 하세요ㅜㅠ
@user-tg5dr6sy5y 4 년 전
진짜 체력거지라 고민이었는데 감사합니다🥰
@user-xu4zq7dg7b 4 년 전 ⁺¹
앞으로 누워서 딴 채널 안보고
으뜸님 채널보며 운동시작합니다
으악~내 다리
구독눌렀습니다 헥헥
@user-eo7zf2lt1e 4 년 전 ⁺⁵⁵²
덕분에 이새벽에 따라했다가 외할머니 뵙고왔습니다
그동안 즐거웠습니다.
행복하세요
는 구라고 아주 좋았습니다
물마시러 뱀처럼 기어다니네요
@baml1362 4 년 전 ⁺²
김진범 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내세요!!
@user-is5dl6ob8l 4 년 전 ⁺⁴
ㅋㅋㅋ 요단강 건너실뻔??
@start2847 3 년 전 ⁺³
글좀쓰시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@SookSister 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@cherryclef 년 전 ⁺⁴
으뜸챌린지 늦깎이 3주 6일차!
언니 제가 하면서 카운트 해보니까 저는 6초에 1개해서 1분 10개, 10분 100개가 아직은 딱 적당한거 같아요!
원래 슬로우버피 너무 힘들어서 싫어했는데 이거땜에 슬로우버피 맛들어서 종종 할거같아요!!
@user-yi8rf4hg9g 4 년 전 ⁺¹
뭐든 꾸준히 하는 게 좋은 것 같습니다!!!
@gawonha9584 4 년 전 ⁺¹
언니 힙 진짜 이뻐요! 😍♥️
@user-lz2hb3yo9d 4 년 전 ⁺⁷
다 끝나고 영상 끌 힘도 없어서 헥헥거리다가 1분뒤에 끔 ㅋㅋㅋ

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