LOWER BODY STRETCHING ROUTINE FOR FLEXIBILITY

진짜 하체 스트레칭 내 영원의 1순위......🔥🔥🥹🥹🥹
잠깐이라도 외출할 때면 압박스타킹은 선택이 아닌 필수로 신어야 하고, 조금이라도 오래 걷거나 서있으면 다리가 돌처럼 굳고 아픈 하체부종 동지 여러분... 이 스트레칭을 하십쇼. 무조건 하십쇼!!!!!!
진심 끝나고 나면 다리 전체에 민초를 바른 것처럼 화아ー 하고 시원합니다. 물론 다리에 민초를 실제로 발라본 건 아니지만 진짜 그 정도의 느낌이라 생각될 정도로 시원해요...🌊 붓기가 아주 고냥 싹 빠지는 기분!!!
참고로 저는 많게는 하루에 두세 번, 적어도 이틀에 한 번은 무족권 살려고 날하스 합니다. 많이 걸은 날이라든가 다리가 붓고 아픈 날은 당연히!!! 자기 전에 시원하게 때리고 자고요. 날하스 덕분에 뻣뻣했던 통나무가 사람이 되어 이제는 제 입맛대로 동작도 더 강하게 바꿔서 스트레칭하기도 한답니다 웅후후... (날하스 꾸준히 한 지 대충 한 1년? 넘었는데 유연성 진짜 몰라보게 좋아짐 다른 사람이 내 몸 쓰고 있다고 해도 믿을 정도;)
아무튼 나는 하체부종이 심각하다!! 하체비만이 고민이다!! 하시는 분들은 무조건 이 서터레칭을 때리도록 하세요.
물론 스트레칭이니 자주 할수록 도움되는 건 맞는데 그렇다고 동작할 때 무리해서 내려가면 말짱도로묵이 되니(경험담) 선생님들이 말씀하시는대로 부드럽게~ 억지로 누르지 않고 내가 버틸 수 있는 선에서만 천천히 하십쇼. 어차피 꾸준히만 한다면 유연성은 늘게 돼있슴돠.
그럼 우리 모두 날하스하고 하체부종 없는 날씬한하체 가집시다!!!!!!
ー이상 날하스광신도 올림
*참고로 저 아킬레스건염 재발 오져서 정형외과 밥 먹듯 가는 사람이었는데 날하스랑 아킬레스건 강화 스트레칭 꾸준히 조져주니까 지금 발목 잠잠해요!!!
**그리고 다리 근력도 조금이지만 생김!!!!!! 다리 라인이 매끈하게 잡힙니다👍

진짜 여러분 제발 이거 하세요 다이어트 여러번 하면서 스트레칭이 뭐가 중요해 하면서 안하다가 중요하다 중요하다해서 이번에 이거랑 같이 하는데 잘 안빠지던 다리살 빼는 가속도 올려주는게 스트레칭이에요

왜좋아요는 한번밖에 못누르는것인가

이거 다리얇아지고싶은데 먹는거 못고치는분들 한번매일해보세요 다리는안얇아지는데 모양은진짜예뻐져요....진짜내가제일좋아하는스트레칭...

일 끝나고 다리가 너무 아파서 스트레칭 해봤는데 진짜 너무 시원하고 다 풀리네요ㅠㅠㅠㅠ짱 👍👍

여러분 이거 꼭 하세요 댓글 후기가 너무 좋아서 속는셈 치고 따라한지 2달이 지났습니다! 2달후기는 다리스트레칭을 안하고는 못자는 병에 걸렸어요ㅋㅋㅋ 저는 예전 필라테스 쌤이 종아리가 너무 단단하고 뭉쳐있다고 말씀해주실정도로 단단한 근육형 다리였는데 이거 맨날 자기 전에 1번만 하고 자는데도 다리 전체가 말랑말랑 해지고 라인이 예쁘게 변했습니다- ! 제 동생이 맨날 신기해합니다. 찍어놓은 사진도 있는데 댓글에 첨부가 안되니 답답하네유ㅠ 아직은 다이어트중이라 제 다리가 마음에 많이 들지는 않지만 앞으로 계속 매일매일 할꺼에요!! 땅끄부부님 감사드려요🥰

근데 진짜 이분들 대단하신고 같아요..이젠 구독자 수도 많고 댓글 수도 많을 텐데 하나하나 다 답글 달아들이려는 모습...ㄷㄷ 정말 존경합니다 ㅠㅠ 이분들 처럼 초심 잃지 않고 구독자 분들 생각해주시는 분들 첨 봄 ㅠㅠ

몇 달 전 땅끄부부를 영업한 지인이 다시 제게 이 영상을 영업해줬습니다ㅋㅋㅋㅋ 뭘 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게 된다며.. 찾아보면 부위별 운동이 다 나오고/지루하지 않게 1분 남짓한 시간으로 바꿔주고/상큼발랄한 웃음과 함께 운동해주시는 두 분께 감사드리며 찐핵매운맛으로 조진 하체 풀어주렵니다 복 많이 받으실 거에요~~

저는 우울증이 너무 심했어요. 지금도 심하지만요 스트레스성 폭식을하고 토하고를 반복하고 살은 자꾸만 쪄가서 어느덧 118키로까지 살이 찌게 되더라구요. 살이 찌니 원래 저를 아는 사람들을 더 보기 싫어하게 되고 자꾸만 제 공간에 숨어 있게 되더라구요. 그러다 몸이 바뀌면 나아질까? 하는 생각이 들어서 3월부터 꾸준히 땅끄부부님 영상을 보고 운동하고 있습니다. 처음엔 15분짜리 영상 하나도 따라하기 힘들었는데 지금은 운동강도도 더 높이고 영상도 4개를 매일매일 따라하게 되었네요. 식단 조절도 병행하면서 지금은 92키로가 되었습니다. 아직은 갈 길이 아직 멀지만 계속 해서 꾸준히 노력해나갈수 있겠다고 생각이 들어요. 땅끄부부님께서 어두운 방에 있던 저에게 밖에 나갈 수 있는 원동력을 만들수있게 해주셔서 감사합니다. 계속 노력해 나갈께요. 댓글 거의 다 보신다고 하기에 이렇게나마 감사한 마음 전하고싶어 남깁니다. 감사합니다.

셀프 능지처참이래 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ

서서 일하는 서비스직인데 퇴근하고나면 다리 터질거같거든요? 근데 자기전에 이거 하니까 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

1:47 와 이거 진짜 내 기준 땅끄부부 운동 중에서 제일 초고강도였음... 저 자세 하자마자 인상 팍 찌푸려졌는데 땅끄부부님 보니까 상쾌하게 웃고 있음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지 박살내겠습니다 사랑합니다...

이거 진짜 너무 좋아요.. 처음으로 하는 건데 앞에 진짜 엄청 힘든 운동 하고 짜증 완전 부글부글 상태 였는데 땅끄 님이랑 오드리 님께서 스트레칭 하면서 웃어주시고 배경 음악도 차분하고 흘렸던 땀도 스트레칭 하면서 점점 없어지니까 다 하고 나서 정말 기분이 너무 좋아지더라고요.. 진짜 좋은 영상 제작해 주셔서 감사합니다! 열심히 할게요

땅끄님이 어느 부위에 어떤 느낌이 든다고 말씀해주시니 제 동작이 맞는지 틀린지 알고 따라할 수 있어서 좋아요, 앞으로도 다양하고 따라하기 쉬운 동작 잘 부탁드려용

13:13 이때 진짜 내다리에 모터단줄... 달달다라ㄷ라달 이렇게 떨림

진짜 엄청 시원하고 다른 하체스트레칭 영상들보다 짧고 난이도가 쉬운편이라 꾸준히 하기 좋습니다 감사합니다 >.

진짜.. 스트레칭 처음엔 아파도 꼭 빼먹지 않고 다들 하셨으면 ㅠㅠ❤️
지금 겨우 5일차 정도밖에 안된것 같은데 첫동작부터 막혀서 안내려가던 허리가 이젠 발목을 잡고 내려갑니다ㅠㅠㅠ
그리고 운동후 스트레칭 하면 다음날 근육통도 덜해서 너무 좋아요 ㅜㅡㅜ!

요가나 필라테스에서도 자주 하는 정말 좋은 자세들입니다 여러분!! 이거 따라하시면 돈버시는거에요ㄹㅇ!!

다리가 진짜 미친듯이 떨리는데...내 몸이 이상한건가요ㅠㅠ진짜 덜덜더럴.......

다리랑 복근 운동 후에 이 스트레칭 꼭 해주는데 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 대박이예요!! 역시 운동할땐 땅끄부부님 채널 이쥬❤️

와 이거 찐이네요! 몸무게는 빠져도 하체는 생각 대로 안 빠져서 포기하던 차에 발견한 영상! 효과가 바로 나타났어요!!! 선생님 감사합니다!!!

씨름선수 입니다 정말 감사합니다 몸이 확 풀립니다 이걸 이제야 보다니...

대박 ㅋㅋ저지금 잘라다가 요즘 살쪄서 혈액순환 안되는기분이라 지금 바로했는데요 ㅠㅠㅠㅠ정말정말 시원해요 하체가 없어진느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(오바 ㅈㅅ) 오드리님은 유연하시구 저는 땅끄님이랑비슷해서 소외감안들고좋네요 ㅋㅋㅋ 굿밤입니다 땅끄부부는사랑입니다

처음에는 하체 비만을 완화해보고자 시작했는데 이젠 운동 후 필수적인 스트레칭이 되었어요! 다리 붓기 빼주는 것뿐만 아니라 운동 후에 근육을 풀어주면서 근육통도 예방할 수 있더라구요. 스트레칭 한 날과 안 한 날이 차이가 많이 난다는걸 몸소 느꼈답니다. 귀찮다고 넘어가지 마시고 운동 후 꼭 하셨으면 해요! 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.

하루종일 앉아서 일하니 혈액순환이 안돼서 다리가 붓고 차가웠는데, 자기 전에 하니 너무너무 시원하고 좋네요.
진짜 강추입니다요 🥰

(매일매일 진지함😱 tmi주의!😱) 사실 댓글을 한개도 놓치기가 싫어 아무리 피곤한 날이나 컨디션이 안좋은 날에도 모든 올라온 댓글들을 하나하나 모두 다 답변은 못하더라도 간단한 질문같은 경우에는 답을 해드리고 하트를 달아드리고 노력합니다. (땅끄랑 오드리가 번갈아서 하는데 댓글이 예전 영상에것도 달아드리기 때문에 넘 많아서..ㅠㅠ 그리고 사람이 하는거라 완벽하지 못해요;;) 대부분 영상에 대한 피드백이나 다음 영상 주제에 대해서 댓글로 정보를 얻기 때문에 저희에게 댓글은 보물창고이고 영상을 찍는것 만큼이나 댓글에도 많은 시간을 쏟고 있습니다. 예전부터 많은 분들이 '다리붓기 빼는법' '종아리알 빼는법' '운동전후 할수있는 스트레칭' '골반교정' 등에 대한 질문을 하실 때... '아~ 이 고민을 한번에 해결해드릴 수 있는 하체 스트레칭을 만들어 드려야겠다'라고 생각하고 몇 달이 지났는데... 쉽게 뚝딱 만들수는 없는 것이라, 동작을 기획하고 연구, 준비하는 몇 달간의 과정을 거쳐서 오늘 드디어 보여드릴 수 있게 되었습니다. 생각보다 늦게 보여드리게 되었지만, 그래도 이제 하체 스트레칭에 대한 댓글을 볼 때마다 답답했던 마음이 어느정도는 후련할 것 같습니다! 오늘도 봐주셔서 감사하며 좋은효과 있으시길 바랍니다^^ -오&땅💑

최고예요... 6개월 동안 운동안하다가 오랜만에 2시간 걷다왔더니 하체땅땅하고 엄청 뻐근했는데 스트레칭 찾다가 이거하고나니까 너무너무 시원해요
오히려 너무뻐근할때는 한동작을 오래하는게 힘든데
선생님이 나름 시원시원한 속도로 진행해주시니 오히려 따라하기도 쉽고 지루하지도 않아서 너무 좋았어요.
괜히 과분한 마음보다 이렇게 하루 13분만 투자해서 앞으로도 꾸준히 하겠습니다:)
아 그리고 유연하신분 아니신분ㅋㅋㅋㅋ이 같이해주셔서 저처럼 유연성이 없는 사람도 기분좋게 따라할수 있었어요ㅠㅠㅋㅋ 좋아요 구독누르고 자주 찾아올게요!!

Thank you very much for this stretching! It has been helping me to feel more calm and relaxed. Hopefully I'll get slim legs and more flexible! (I do this stretching among other leg workouts)

매일 하는건 아니지만, 근육 좀 뭉치거나 수술한 다리가 부은거 같은 날에는 많은 도움받고있어요~ 저에겐 정말 효과가 짱이예요👍👍👍 늘 감사합니당!! 복받으실거예요🙇‍♀️

칼소폭1하고 스트레칭5분 정도 매일하는 63세 여성입니다 그냥 다음에 하려다가 궁금해서 해보았더니 다리뿐 아니라 온몸이 시원함을 느끼게되네요 이 운동한지 거의 1년이 도었네요 중간에 발목 다쳐 2달 쉰것 빼고는요
한달에 한두번 정도 못할 수도 있고요 음식조절은 처음에만 하고 지금은 안합니다 6kg빠졌고 그대로 유지하고 있습니다 땅끄전도사입니다
감사합니다 항상 응원합니다

이거 진짜 효과 짱인거 같아요..♡♡
꼭 운동이 아니더라도 많이 걸은날에 이 스트레칭하면 하체가 너어무 가벼워저요오
너무 좋아요오 꺄아ㅏ악!♥♥♥

저는 다른 채널 시퀀스만 하다가 워낙 유명하셔서 오늘 처음 해봤는데 진짜 같이 한다는 느낌은 처음 받아본 것 같아요~! 두 분 에너지 진짜 너무 좋아서 가벼워진 하체와 함께 오늘 기 받고 하루 시작합니다. 감사해용

와 이틀째밖에 안됐는데도 제대로 호흡하며 따라하니까 훨씬 스트레칭도 잘되고 너무 기분이좋아요!! 운동후 열심히 할거에요!!!!화이팅!!!!

이거 4일차 인데 아직 오래 하진 않았지만 확실히 뭔가 다리전체가 조금씩 얇아지는 것 같아요 그리고 이거 하고나면 유연성 정말 핵 좋아져요 땅끄부부 체고❤️

하체 부종도 심했고 하체 살 빼고 싶어서 정말 안 본 영상이 없을 정도로 하체 살 빼기 운동 영상을 다 보고 따라해봤는데요 스트레칭이 중요하다는 걸 이 영상 보고 알게 되었어요ㅠㅠㅠㅠ
효과 있는 댓글들 보고 꾸준히 해보고 나도 효과가 있으면 댓글을 한번 남겨보자 하는 마음이었는데 벌써 시작한지 4달 가까이 되어가는데 하체 부종도 많이 사라졌고 이젠 밤마다 안하고 자면 허전해서 안돼요ㅠㅠㅠ
아 그리고 제가 유연성도 정말 없고 다리찢기도 90도 밖에 안됐었는데 정말 거짓말 안 치고 이거 유연성 기르기에 최고예요 꾸준히 하니까 다리찢기도 더 잘되고 정말 마음먹고 맨날맨날 해보면 달라지시는 걸 느끼실거예요 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

역시.. 돌고 돌아 하루 마무리 스트레칭은 여기다. 다이어트 시작 후 6년 가까이 꾸준히 하고 있어요٩(ര̀ᴗര́)و 물론 식단을 철저히 지키며 다른 운동도 병행해 열심히 했지만 날하스 없음 끝난거 같지 않더라구요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 무려 64에서 44까지 빼는동안 이 영상이 큰 기여를 했답니다.. 다리가 엄---청 ! 잘 붓는데 이거 한 번 하고 나면 가벼워지는게 바로 느껴져서 넘 좋아요 🤭🫶🏻

이거 하고 나니깐 진짜 다리에 피가 통하는 느낌이 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하다

계속 서있는 직업이라 요새 계속 다리가 뭉쳤었는데 이 동작 하고 자면 싹 풀리고 정말 시원해서 좋아요 매일 아침에 일어나서도 하고 밤에 자기전에도 하고 그러고 있는데 고맙습니다 정말로

땅끄 선생님과💚 오드리 선생님💚
저는 몸을 격렬하게 움직이는 운동보단 이렇게 천천히 스트레칭하면서 자극을 느끼는 운동이 훨씬 저에게 잘 맞고 오래 꾸준히 하게 되는 것 같아요!! 하루에 30분 스트레칭을 오래오래 할거예요ㅎㅎㅎ 오늘부터 1일차입니다!!
🥇아름답고 건강한 몸 만들어서 매력적이고 튼튼하게 새로 태어날게요!!!!!🥇
1일차 21.8.25 🥇
2일차 21.8.26 🥇
3일차 21.8.27 🥇
4일차 21.8.28 🥇
5일차 21.8.29 🥇
6일차 21.8.30 🥇
7일차 21.8.31 🥈
8일차 21.9.1 🥇
(어제 피곤해서 하루 못 했더니! 다리가 안풀린 느낌과 함께 아팠어요!! 그래서 오늘 아침에 운동을 했더니 너무 시원하네요ㅎㅎ 키도 컸으면 좋겠어요!!!
땅그와 오드리 선생님께서 매일 좋아요 하트를 눌러주시며 응원해주셔서 너무 감사해요>< 사랑해요❤)
9일차 21.9.2 🥈
10일차 21.9.3 🥈
11일차 21.9.4 🥇
12일차 21.9.5 🥇
13일차 21.9.6 🥇
14일차 21.9.7 🥇
15일차 21.9.8 🥇
16일차 21.9.9 🥇
17일차 21.9.10🥇
18일차 21.9.11 🥇
(오늘 부모님과 할아버지,할머니께 인사 드리고ㅎㅎ 늦은 밤에 운동 합니다~)
+ 평소에 하는 시간에 다른 일을 해서 운동을 잊고 있었다가 땅끄,오드리선생님께서 좋아요로 응원해주셔서 덕분에 빠지지 않고 운동하게 되었어요!!! 너무 감사합니다🥰
마음이 풍요롭고 웃는 날이 가득하길 바라요!!!🥇🥇🥇
19일차 21.9.12 🥇
20일차 21.9.13 🥇
21일차 21.9.14 🥇
22일차 21.9.15 🥇 (7시 기상)
23일차 21.9.16 🥇 (6시 30분 기상)
24일차 21.9.17 🥇
25일차 21.9.18🥇
(추석인데도 집에내려가지 않구 할 일들을 하고 있어요ㅎㅎ ㅜ 밝은 에너지와 희망으로 이겨낼게요!!!!)
26일차 21.9.19 🥇
(26일만에 처음으로 10시간 잤어요~~ 원래 3~4시간 자는데ㅠㅜ 개운하고 좋네요ㅎㅎ 일어나자마자 또 스트레칭합니다!!! 이렇게 시원한 스트레칭 알려주셔서 넘 고맙습니다~~!! 어제는 공모전에 필요한 문서를 만들었는데 15장이나 작성했어요ㅎㅎ 하루만에 끝내서 너무 다행이고 뿌듯해요ㅎㅎㅎ 금상 받았으면 좋겠네요~~🤍 땅끄,오드리 선생님 추석 즐겁게 보내세요!!!)
27일차 9.20 🥇
💜9.21 이제 시험이 4주 정도 남아서 학업에 집중하려고 해요!!! 아침에 일어나서 5분 정도라도 그동안 함께했던 스트레칭 꼭 하고 일상생활 이어갈게요ㅎㅎㅎ
그동안 몸도 정말 많이 유연해졌고(학교에서 칭찬 받았어요ㅎㅎ), 다리 라인도 잡혔답니다!!!! 시험 잘치고 다시 돌아올게요!!! 근4주간 스트레칭 함께해서 뿌듯하고 행복했어요~~ 감사합니다!! 추석 즐겁게 보내세요ㅎㅎ🤍💜
매일 하루도 빠짐없이 응원해주셔서 힘이 났고 감동이었어요🌟🥇🥇🥇 매일 웃는 날만 가득하시길 바랄게요!!!!
(그래도 팔굽혀펴기는 매일 할거예요>

선생님..다른 영상에서 허리쪽 떠서 힘들다 말을 드렸던 사람인데요 이 영상 2번정도 돌려보면서 해보니까 날씬해보이는 효과부터 다리가 흐믈흐믈 해지면서 근육까지 녹아내리는 것 같아요 진짜 완전 시원하고 와 이건 말이 안됩니다 선생님 사랑합니다

아이 시원해 ~! ㅋㅋ 컨텐츠가 많아서 하나만 쭉 하는게 아니라 하루는 이 스트레칭 하루는 다른거 이런식으로 그 날 그 날 컨디션 따라 바꿔가면서 할 수 있어서 너무 좋아요.
좋은 컨텐츠 올려 주셔서 감사합니다 ❤

여러분 이건 꼭 하십셔,,
저는 아침에 일어나서 한번, 운동 전 한번, 자기 전 한번 이렇게 하루에 세번 며칠째 하고 있는 중인데 아침에 일어나는 것부터가 달라집니다,, 만성피로라 아침에 일어나기 힘들었는데 이 스트레칭 시작한뒤로 아침에 일어나는게 좀 더 가벼워졌어요 물론 피곤한 건 똑같습니다ㅎ
뭉친 어깨근육 목근육 팔 근육 풀어주는 상체버전도 있으면 정말 좋을 것 같아요
오늘 너무 가볍게 일어나서 깜짝 놀라서 댓글 남기고 갑니다 총총,,

와 이 하체 스트레칭도 너무 좋네요! 전신 스트레칭보다 하체부분이 업그레이드? 더 어려운 느낌이라 당황했는데 다 하고 나니까 하체가 너무 개운해요👍👍 땅끄부부님 영상들 다 정주행하면서 하나하나 퀘스트 깨듯이 해봐야겠어요. 영상들이 하나같이 다 너무 좋네요🥺💗 감사합니다!

스트레칭 혼자 하는거 지루하고 그래서 금방 포기하고 그랬는데 웃음 잃지 않으시고 재밌게 잘 설명해주셔서 넘 재밌게 하고 있어요 ~~^^
몇번 하지 않았는데도 건강해지는 느낌이고 뱃살도 진짜 들어갔어요
재밌게 건강한 몸 만들게 도와주셔서 감사해요~

ㄱㅎㄴ 하체가 아무리 유명하다고해도 이 스트레칭이 진짜 최고다!!!! 완전 시원하고 초보도 따라할수있는 동작들로 차분하게 잘가르쳐주심

진짜 날씬하체만들기지만 매일 하니까 잘때 쥐도안나고 하지 전체가 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

현재 응급실 간호사로 일하고 있는 사람이에요. 간호사 업무 특성상 근무시간 내내 서서 일하고 바쁘게 뛰어다녀서 딱 붙는 바지를 입고 출근하면 퇴근 때 입기 힘들 정도로 다리가 붓고 아파요. 1년 전 이 영상을 알게 되었고 이제는 퇴근 후 꼭 한 번씩 하고 자는데 확실히 다리, 특히 종아리가 뭉쳐서 근무하고 돌아온 날에는 아파서 잠에 들기 어려울 정도였던 제 다리가 광명을 찾았어요. 속는 셈 치고 다들 한 번씩만 해 보세요… 그리고 선생님들 항상 행복하세요……

처음에 할때는 너무 아팠어서 하기 싫었는데 요즘은 너무 시원해서 귀찮아도 운동끝나면 무조건 한번씩 꼭꼭 하고있어요 !! 최근에 다리운동 시작해서 허벅지가 일시적으로 조금 두꺼워졌었는데 땅끄부부님 스트레칭 같이 병행해주고나서 두꺼웠던게 다시 가라앉고있어요 !! 이렇게 좋은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다ㅜㅠ

안녕하세요! 땅끄부부님께 큰 절을 올리고자 댓글을 씁니다!ㅠㅠ 약 6달 전 암수술을 했습니다. 운좋게 목숨을 건졌지만, 급속도로 살이 찌고 몸이 예전같지가 않았어요. 이대로 가다간 몸이 더 안 좋아질것 같아 약 2달전부터 살빼는 운동같은 여러 동영상을 따라하고 또한 스트레칭도 하체와 상체 나누어서 했어요. 처음에는 몸이 잘 따라와주지 않고, 서서 앞으로 굽히기 했을 때에 손끝이 겨우 무릎밖에 못 오는 모습을 보고 화장실에 들어가 눈물 콧물 쾅쾅 흘리면서 한심한 제 모습을 저주하며 매일밤 잠을 뒤척였어요. 그런데 시간이 점점 지나고 꾸준히 끈기를 가지고 따라하니까 손끝이 무릎에 왔던 게 간당간당하게 발목까지 오고 운동하니 허리선도 예전으로 점점 돌아오기 시작하고 하체는 조금밖에 안 빠졌지만 기뻤어요! 수술로 인해 낮아졌던 자존감과 자신감이 좋은 방향으로 높아지기 시작했죠! 오늘도 그랬어요. 자기전에 서서 앞으로 굽히기 했더니 손바닥이 땅에 닿고 하나도 안 아팠어요. 예전이라면 아프다며 울고 짜증을 내야하는데 거울을 보니 전 미소를 지으면서 제 스스로 눈을 바라보고 있었어요. 2달전의 나라면 상상할 수 없는 놀라운 변화였고 그 변화는 계속 지속되고 있는 중입니다. 아무래도 수술부작용으로 찐 살들이라 빨리 빠지진 않았지만, 그래도 천천히 빠져가고 있고 제 마음군살 또한 조금씩 떼어가고 있어요. 이 기적같은 일들은 땅끄부부님덕분에 생긴 영향이라고 생각해요.(더 좋은 표현을 생각하고 싶지만 잘 안되네요ㅜㅜㅜ) 감사합니다! 저에게 여유와 스스로를 사랑할 수 있는 계기를 주셔서 너무나 감사합니다!:)
(새벽에 갑작스런 감성춤만으로 쓴 댓글이라 띄어쓰기와 맞춤법이 안 맞고 구구절절 썼네요◐▽◐ 긴 댓글을 읽어주셔서 감사합니다!)

와 이 스트레칭이 진짜다...진국이야 진짜시원해..

와 일 끝나고 다리가 너무 무거워서 방에서 걷는 것도 힘들었는데 스트레칭하니까 한결 가벼워진 느낌이 들어요ㅜㅜ 정말 감사합니다🖤

매일매일 하는데 할때마다 아주 시원해서 신기하고 좋아요 ㅎㅎㅎ 하체 스트레칭은 무조건 이거만 합니당!

땅끄부부가 좋은 점 중 하나는 동작에 따른 부위별 자극을 말씀해주신다는 거에요 스트레칭 같은 경우는 잘못 따라하면 더 안되니까 너무 좋아요,, 어떤 다이어트 유튜버를 봐도 땅끄부부만하지가 않네요ㅠㅠ 사랑해요

오드리님 대답하는거 너무 귀여워요 ㅠ

마지막에 누워서 허벅지 운동할때 두분이 화면보고 웃어주시는게 너무 좋아요 😊 덩달아 웃게돼요 😊정말 좋으신 분들 같아요 🥰🥰 웃음을 주셔서 감사합니다💛

하체스트레칭중에 제일 시원해요..!! 아기 보느라 외출을 못해서 집에만 있으니 몸이 찌뿌둥한데 이 스트레칭하고나면 다리전체 혈액순환이 되며 시원한 느낌이 들어요^^ 두분의 인상도 좋아서 보면서 마음이 편해지는 것도 이 영상을 계속 찾게되는 이유중 하나인것 같습니다^^ 지금도 잘되시지만 더더더 잘되시길 바랍니다^^~ 좋은 영상 감사합니다..!!😊😊

아니 이 영상 좋기도 엄청 좋은데 유독 오드리님 귀여워요..... 킬포가 몇개야 ㅠㅠㅠㅠ

일단 꾸준히 하는게 제일 중요한것 같아요...한 3개월 전에는 안 아프게 잘했는데 안하다가 요즘 다시 하려니까 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜ안하다가 갑자기 하면 아프니까 꾸준히..하세요ㅠ

진짜 댓글들보고 스트레칭의 중요성을 깨닫고 한지 한달째가 되갑니다. 진짜 너무 좋네요 처음엔 이것도 하기 힘들었는데 이젠 안하면 안되는 병에 걸렸어요 ㅠㅠ

역시 돌고돌아 땅끄..... 그냥 땅끄 하세요...
다리 가늘고 하체 자체에 근육이 없으신 분들은 다른 스트레칭 하셔도 충분하고 좋을듯 한데
저 처럼 하체에 근육 많으신 분들은 그냥 매일매일 땅끄 [날하스] 하세요 최고 시원하고 효과 좋음 ㅜㅜ

와 전 진짜 광고 보면 맨날 다 넘기는 스타일인데 땅끄부부님영상은 너무 고맙기도하고 힘들어서 끝까지 봐용ㅎㅎ

2:16 이 동작하는데 진짜 아파 죽는줄 알았는데 하고 나니까 진짜 시원해서 너무 좋았어요!❤️ 땅그부부 화이팅!❤️

저이거하는데 진짜 효과 좋은것같아요ㅠㅠ 다리가 매일 부어있는느낌인데 하고나면 진짜 개운하고 제가다리운동하면서 근육이붙었나 빠지는게눈에 보이다가 다시 굵어지고 속상했는데 붓기때문이였나 스트레칭해주니까 다시다리사이가서서히 떨어져요ㅠㅠ!!하체운동도 같이하지만 못할땐 스트레칭이라도꼭합니다!!감사해용ㅎㅎ

와 진짜 땅끄가 ㄹㅈㄷ 역시 최고의 선배!!
저 골반 짝짝이 진짜 심했었는데 지금 한 2주 했나?? 그랬는데 효과 진짜 미쳤어요,, 다 들어가진 않았지만 조금만 더 하면 최고의 골반이 될 수 있을듯 ㅎㅎ 이런 영상 너무 감사합니다 평생 보면서 골반에 도를 닦을게요...💖💖🥺💖💖

땅끄부부 최고..💜 두분 다 인상 너무 좋고 밝게 웃으셔서 저까지 기분 좋아져여 감사해여 칼소폭 매운맛부터 요고까지 열심히 따라하고있어요

스트레칭으로 꾸준히 해보겠습니다 유연성이 너무 부족한 사람이라 매일 꾸준히 해볼게요!!
5/25♥
5/26♥
5/27
5/28♥
5/29♥
5/30♥
5/31❤️
6/1
6/2❤️
6/3
6/4♥
6/5
6/6
6/7♥
6/8~6/15 진짜 3키로 빠졌다고 나약해졌네요
6/16 ❤️오랜만에 하니까 더 땅기는거같드라구여 다시 다시 시작합니다!
6/17
6/18♥
6/19
6/20♥
21.07.11 1년만에 다시 왔습니다,,, 화이팅
07/11❤️
07/16❤️

아니 여러분 이거 진짜 하세요...
제가 지방만 있는 다리가 아니라 지방만 있는 다리는 효과가 있는진 잘 모르겠지만,
제 다리가 근육형인데요💪
고정된 리뷰가 너무 진심으로 효과있는 것 같아서 (???: 서.선생님..!!) 꾸준히 한 지 2주 됐어요! (기상후,운동전후,자기전 이렇게 하루에 4번이요)
근데 와악 울퉁불퉁했던 근육이 매끄럽게 다듬어져서 전보다 다리가 얇아보여요ㅠㅠㅜ 아니 진짜 '다듬어지면 얼마나 얇아보인다고' 라고 생각하지 마시고 그냥 하세요. 그냥!!!!! 하세요!!!!!!!
그리고 다리 운동은 땅끄부부 다리운동 베스트랑 안쪽살 운동 따로 두개 더 하고 있는데요
지금 승마살이랑 엉밑살이 쫙 빠졌고 안쪽살은 빠지고 있는게 보여요ㅠㅠㅠㅜ 진짜 땅끄부부 영상을 믿고 하세요!!! 진짜 감사합니다ㅠㅜ
개학하고도 시간 남을때마다 꾸준히 할게요!
💕💪땅끄부부 화이팅💪💕

아침에 홈트하고 이걸로 다리꼭 풀어줘요! 동작도 좋은데 목소리랑 분위기가 너무힐링 ㅎㅎㅎㅎ

오드리님 그 생리주기에 하기좋은 운동?스트레칭 생리통 완화? 이런거 알려주시믄 좋겠어요ㅠㅠ!생리주기에 어떤 운동을 해야할지... 너무 궁금해요!! 항상 잘보고있습니다 두분다 멋지시고 진짜 운동 최고에옹!!!항상 화이팅하세요@!

너무 신기한게 할수록 유연해지는 내 몸...... 땅에도 안닿던 손이 손끝이 닿고 손끝밖에 안 닿던 손이 손바닥까지 닿고..... 끔찍한 수족냉증러인데 하고 나면 발끝이 미지근해져요 항상 감사합니다 땅끄부부님♥️

피티 끝나고, 그 다음날에 무조건하는 운동!! 진짜 근육뭉친거 다 풀려요ㅠㅠ 하체에 무거움 자주 느끼는 분들 진짜 강추!!!! 꼭 하세요!!

골반이 진짜 시원해져요ㅜㅜ너무좋습니닷

0:37 햄스트링
1:40 왼쪽 다리 앞에 두고 숙이기
2:13 왼쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기
2:52 오른쪽 다리 앞에 두고 숙이기
3:26 오른쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기
4:00 서서 왼쪽 다리 펴기
4:40 왼쪽 다리로 받치고 오른쪽 다리 펴기
5:16 그 상태에서 허리 펴기
5:44 뒤로 앉아 숙이기
6:27 서서 오른쪽 다리 펴기
6:55 오른쪽 다리로 받치고 왼쪽 다리 펴기
7:29 그 상태에서 허리 펴기
8:03 뒤로 앉아 숙이기
8:38 마운틴 포즈
9:18 누워서 왼쪽 무릎 감싸 안기
9:51 왼쪽 다리 앞으로 당기기
10:22 옆으로 누워 왼쪽 다리 뒤로 당기기
11:00 오른쪽 무릎 감싸 안기
11:32 오른쪽 다리 앞으로 당기기
12:08 옆으로 누워 오른쪽 다리 뒤로 당기기
12:45 손으로 발 잡고 다리 벌리기

와 진짜 파스보다 효과 좋아요 ㅠㅠㅠ 운동 시작한지 얼마 안됬는데 뭔지도 모르고 첫날부터 칼소폭하고 근육통와서 계속 고생했는데 진짜 한방에 풀리네요 ㅠㅠ 직빵 ㅠㅠㅠ 진짜 근육통오신분들 진짜 하세요 ㅠㅠㅠ 강추 ㅍ

이 스트레칭 한지 3개월이 넘었습니다. 이제 운동 마무리를 이걸로 안 하면 불안하고 허전해요. 평소 다리가 잘 부어서 종아리가 땅땅해지고 불쾌감이 들 때가 많았는데 이거 한번 하고 나니 세상에! 다리가 밀가루마냥 말랑해지고 순환이 확 되는것이 느껴져서 놀랐어요. 정말 꾸준히만 하면 하체관리 하는데 큰 도움이 되실거예요. 방금도 하고 왔는데 넘 시원하고 땅끄쀼님들께 넘 감사해서 글 남겨요👍🏻😍

대박입니다 이스트레칭 믿고 꾸준히 해보세요
저는 출근전 아침에 1번 퇴근후 저녁에 1번하고 수시로 휴무일때 몸이찌뿌등하고 많이먹엇다싶으면 여러번했습니다 이제 2주차가됫는데 진짜 이제까지 햇던 스트레칭 운동들 다필요없이 이스트레칭이 최곱니다 진짜 저 완전 학다리됫어요!!! 서있으면 안쪽허벅지도 안붙습니다 그리고머랄까?다리가진짜가벼워요 서있는직업이라서 근육형 & 부종형 인데 진짜 붓기가 훨씬 많이빠졋어요 심지어 사람들이 필라테스하냐고물을정도로 하체라인이 진짜 이뻐졋어요 진짜 믿고해보세요 최곱니다 !!!!!👍👍👍👍👍👍땅끄부부님 정말 복받으세요!!

이제 자기 전에 이 스트레칭 안하면 너무 허전하고 뭔가 뻣뻣한 느낌 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자극이 가는 부분에 반짝이 넣어주신거 너무 좋아요ㅠㅠ!
하면서도 ' 여기에 자극이 맞는건가? ' 매번 생각했는데 반짝이 스티커가 위치를 알려주니까 너무 좋습니다🤍

하체비만 최고의 운동 핵매운맛 2틀째인데
이 영상 스트레칭도 좋아보여서 오늘부터 시작했어요 !!! 아직 2틀밖에 안됬지만 땅끄부부님께서 매번 댓글에 하트 보내주시니까 진짜 소통하고 있는 느낌 ,,,!! 감사해요 !!!! 이 영상도 매일 매일 꼭 해서 하비 탈출할께요 !!
8/22일 ⏺
8/23 월⏺
8/24 화⏺ (20살을 이길 수 있는 무기는 없다!!!)
8/25 수 ⏺
8/26 목⏺
8/27 금⏺ (아침에 했는데 답 단다는 걸 깜빡 ㅠ)
8/28 토 ⏺
8/29 일 ⏺
8/30 월 ⏺
8/31 화⏺
9/1 수⏺
9/ 2목 ⏺
9/3 금 ⏺
9/4 토 ⏺
9/5 일⏺
9/6 월 ⏺
9/7 회⏺
9/8⏺
9/9 ⏺
9/10 ⏺
9/11⏺
9/12⏺
9/13⏺
9/14⏺
9/15⏺

와!!! 저 짐 아가 150일이어서 아가가 계속 저한테안겨있느라 하체부종이 심한데 와~~~감탄이절로나오네요♡♡ 진짜요즘 무리하진않고 11자복근하고 이거 두개만챙겨서 남편퇴근하고 밥차려주고 운동하는데 진짜 이시간 저한텐 꿀이예요♡ 상체도 시원하게 풀리는 법 알려주세용~♡ 어깨요ㅠ

땅끄님은 시원하다하시는데 전 극한의고통..... 그래도 스트레칭효과가 잇어요!! 종아리에 걸려 들어가지 않던 바지가 들어갑니다...!

땅끄부부님운동 3개월 후기입니다! 일단 제 체형은 상체마름 하체비만체형이었구요 3개월동안 매일 날하스했고 하체운동 매일 다른종류 돌아가면서 했구요 스쿼트챌린지 일주일에세번정도 허쭉빠 일주일에세번 주말에 칼소폭했고 식단은 야식,빵 끊고 먹고싶은건 적당히먹었어요! 종아리둘레 3센치 줄었고 허벅지 엉덩이 허리둘레도 진짜많이줄어서 바지m에서 드뎌 s 들어갑니다! 허벅지에 셀룰라이트가 많아서ㅠ 셀룰라이트는 전보다 많이빠지긴했지만 아직 있어요ㅠ옷핏이 살아나서 지금 자신감뿜뿜!운동이최고에요 그중에도 땅끄부부님 운동이 최곱니다 헬스장안가고 돈안들이고 효과는짱! 매일 구독하면서 운동할거에요 땅끄부부님 감사합니다👍

알바 5시간 하다가 끝나고 집 터덜터덜와서 씻고 팩하면서 이거 하면 진짜... 너무.. 너무 좋음 다음날 다리가 안부음 이건 기적임

너무 좋아요!!!!! 전날 빡시게 하체 운동해서 다리가 후덜거릴 정도로 근육이 아팠는데 영상처럼 스트레칭하니까 진짜 너무 시원해요!!! 감사합니다!!!

방학이 얼마 안 남아서 급하게 허벅지살을 빼고 있는데 땅끄부부 영상보면 하루에 0.5kg씩은 빠져서 하루에도 영상 많이 보고 있습니다. 정말 저한테 고마운 분들이세요ㅠㅠ
8/3 🌸 8/8 🌸 8/13
8/4 🌸 8/9 🌸 8/14
8/5 🌸 8/10 🌸 8/15
8/6 🌸 8/11 🌸
8/7 🌸 8/12 😭
안쓴지 꽤 됐는데 10월달에 끝났구요 4kg정도 빠졌구 다리라인도 꽤 잡혔어요 꾸준히 하면 엄청난 효과를 볼듯 해용 감사합니당>

ㅎㅎ정말 식단 조절좀 하구 스트레칭 이거 한달꾸준히했는데 다리 라인이 정말 변했어요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 스트레칭 감사합니다! 늘 응원해요!

1달 목표로 잡고 지금 5일째 꾸준히 하는 중입니다!! 뱃살+허벅지+스트레칭으로 매일 하고있는데 아직은 5일차라 크게 달라진 부분은 없지만 몸이 가벼워요!!! 매번 다이어트는 땅끄부부님 영상으로 하는것 같아요 ❤️ 감사합니다

맨날 후회만 하고 자존감도 낮아져서 이번에 정말 다이어트를 하려고 운동 3일차에 유산소 끝나고 스트레칭 해봤습니다! 제가 만약에 다이어트를 성공한다면 여기 다시 와서 후기 남길게요 다들 응원해주세요ㅠㅜ!

전제척으로 마른편인데 다리만 굵어서 옷 입기가 힘들고 다리가 무겁고 늘 피로해서 힘들었는데 이 스트레칭하니 시원하고 좋네요.앞으로 자주 보며 따라해야겠습니다. 영상 감사합니다!

다른 운동을 찾아봐도 이만한 게 없어요... 땅끄 날하스 최고

이만한 하체 스트레칭 없는거같아요 ㅠㅠ
간호사라 맨날 서서 있어서 출근 다리랑 퇴근 다리랑 다른거 보고 너무 놀래서 시작했는데 밤만 되면 다리 저리던 것도 사라졌고 무엇보다 아침이 너무 가벼워서 좋숩니다 ,,
무덤까지 들고가고싶은 스트레칭 ❤️

와 진짜 몸이 녹는다는 기분을 느낀건 처음이네요 한동안 운동을 쉬다가 오랜만에 해서 다리가 무거운 느낌이 들었는데 대박입니다.. 사랑해여

하체가 너무 잘 붓는 스타일인데 요거하고나면 너무 시원해서 술먹구 들어와서도 매일하고있어요~^^

근데 이 영상 찍으실때 오드리님 진짜 진짜 이쁘세요 ㅎㅎㅎ^^!!!!

와 마지막 동작 대박 ㅋㅋㅋㅋ 고관절 안좋은디 너무 시원해요

0:30
0:30 매일 1세트 😘
3/10 제일 두꺼운 곳 50cm
3/11 제일 두꺼운 곳 48cm
3/12 제일 두꺼운 곳 47cm
3/13
3/14
3/15 제일 두꺼운 곳 51cm
3/16
3/17
3/18
3/19 가장 두꺼운 곳 51cm
3/20
3/21
3/22 가장 두꺼운 곳

13:15 하 이거 할 때 다리 피자마자 오뚜기마냥 굴러댕기는데요;; 근데 절대 발은 안놓침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

작년 11월 21일부터 하루도 빠짐없이 100일동안 운동을 했고, 그 중 세달정도를 땅끄부부님의 운동영상과 함께 했어요.
취업준비를 하면서 스트레스를 받고, 그걸 먹는 걸로 풀어버려서 몸무게가 10kg가 쪄버렸는데 이렇게 방치하면은 돌이킬 수 없다고 생각해서 운동을 시작했어요. 다이어트가 처음은 아니라서 전에 했던 운동을 했는데, 그냥 살을 빼야 하니 울며 겨자 먹기식으로 하다가 유튜브에서 우연히 땅끄부부 운동 영상을 접했어요. 5분 가량의 짧은 영상이라 하는데 지루하지도 않고, 땅끄님과 오드리님께서 되게 친근한 인상이라서 하면서 저도 모르게 같이 웃고 있더라구요.ㅎㅎ
운동을 하면서 점점 재미도 들고 처음에 20분 운동 하던걸 점차 늘리니 2시간이 되더라구요.
그러면서 제 인식도 단순히 살을 뺀다가 아니라 건강해지자라는 생각으로 운동을 즐기게 됐어요. 땅끄부부님 운동을 하면서 쪘던 몸무게도 다시 돌아왔어요. 그리고 허벅지 둘레도 7cm가 빠졌어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요. 단순히 다이어트뿐만 아니라 제 생각도 정말 많이 바뀌게 된 것 같아요.ㅎㅎ
최근에 아프시다는 글 봤는데, 건강 챙기시면서 쉬엄쉬엄 하세요.ㅠㅠ 오래오래 보고 싶습니다.☺☺ 댓글을 남길지 말지 고민했었는데, 그래도 정말 많은 도움 받아서 이렇게라도 감사인사 드리고 싶었어요. 좋은 영상 항상 감사합니다.

땅끄부부님 너무 감사드립니다. 저는 평소에 다리가 잘붓고 골반통도 자주 있어 여러가지 스트레칭 영상을 찾아보다가 오게 되었습니다. 꾸준히 하지는 못하지만 오래걸어서 다리가 붓는 날이나 골반통이 있는 날에 해주는 편인데 진짜 하고 나면 다리가 진짜 시원한 느낌이 듭니다. 그리고 골반통증도 없어지구요. 스트레칭 동작들도 어려운 동작없어서 (유연성 부족으로 당김이 있지만;;) 좋은 것 같아요. 영상만들어주셔서 정말 감사합니다☺️☺️

이 스트레칭 꾸준히 3년째하고 있어요 (굳이 소리 안 틀어놔도 느낌으로 다음 순서를 아는 지경 ㅋㅋㅋ) 빡센 다리 운동 후에 꼭 해요! 진짜 누가봐도 터질 것 같은 하비였는데 지금은 부츠컷 바지도 입고, 반바지도 자신감 있게 입어요! 땅끄부부는 제 다이어트 인생의 영원한 동반자예요 너무 감사해요❤