10 MIN SLIM ARMS WORKOUT [STANDING / NO EQUIPMENT]
ìì€ ìœë
- ê²ììŒ 2020. 08. 17.
- ðComments & Workout diary related - Please readð
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts⥠and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setâ. A lot of us root for you!ðšâð©âð§âð§
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mindð³
ðµBGMðµ
JJD - Adventure
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠JJD - Adventure | Glit...
JJD - Future
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠JJD - Future [NCS Rele... - ë žíì°/ì€íìŒ
ð100ìŒì ìë£íìµëë€ð
ìëšë íì§ ìë ì ê²ë ì벜í íëìŽì ì ê±°íêž°ì 100ìŒìŒë¡ë ë¶ì¡±íìì§ ëªšë¥Žì§ë§ 결곌륌 ë§íìë©Ž ë¹ ì¡ìµëë€
'ëŒë€ê·'ëŒê³ í ìë ìê² ì§ë§ ì²ì ììí ë 1:1ìŽìë ê² ìŽì ë 1:0.5ëê¹... ëëŠ ì±ê³µì ì ëë€!
+ììì ëí ë§ì ë§ë¶ìŽìë©Ž ìŽê±° íêž° ì ì [íëìŽbest4] 뚌ì íê³ ì€ìë 걞 ì¶ì²ë늜ëë€ ìŽê±° 뚌ì íë©Ž ì£œìŽ ëê°ìã ã ã
+곌ì ì ëëêžì ë¬ì ëììµëë€
1 ë 1 ë¹ìšì íëìŽ ì€ìŽêž°!
â1죌찚 몞묎ê²ë (ì€ê°ì ì¬ì ì ííë ì...) 52~53kg
9.8ð 9.9ð 9.10ð 9.11ð 9.12ð 9.13ð 9.14ð
â2죌찚 몞묎ê²ë 52.5kg
9.15ð 9.16ð 9.17(10ìŒ)ð 9.18ð 9.19ð 9.20ð 9.21ð
â3죌찚 몞묎ê²ë 52.7kg
9.22ð 9.23ð 9.24ð 9.25ð 9.26ð 9.27(20ìŒ)ð 9.28ð
â4죌찚 몞묎ê²ë 52kg
9.29ð 9.30ð 10.1ð 10.2ð 10.3ð 10.4ð 10.5ð
â5죌찚 몞묎ê²ë 52.1kg
10.6ð 10.7(30ìŒ)ð 10.8ð 10.9ð 10.10ð 10.11ð 10.12ð
â6죌찚 몞묎ê²ë 51.85kg
ìì 격íê² ë¹Œê³ ì¶ë€
10.13ð 10.14ð 10.15ð 10.16ð 10.17(40ìŒ)ð 10.18ð 10.19ð
â7죌찚 몞묎ê²ë 51.7kg
íìŽ ì ë³Žë€ ê°ë³ê³ ì¬ëŠŒíŽì§ ê² ê°ìì
ìëì ìŒë¡ íë€ë©Ž ì ì²ëŒ ëŽë €ì€ì§ë§ã ...ìŽì ê³ ì ììŒìŒì£ !
10.20ð 10.21ð 10.22ð 10.23ð 10.24ð 10.25ð 10.26ð
â8죌찚 몞묎ê²ë 51.75kg
ëëì€ìŒë¡ ëŽë íì€í ììì¡ì§ë§ ëë ê·žì¹ì§ ìì ê±°ìŒ
10.27(50ìŒ)ð 10.28ð 10.29ð 10.30ð 10.31ð 11.1ð 11.2ð
â9죌찚 몞묎ê²ë 51.7kg
ë§ìŽ ë¹ ì§ ê² ë§ë ëŽì! ì ê° ëšì ì ì 못íë ížìžë° ë©°ì¹ ì ìê° ìë§ë¡ë¶í° íëìŽë ë§ìŽ ë¹ ì¡ë€ë ìêžž ë€ììŽì!
11.3ð 11.4ð 11.5ð 11.6(60ìŒ)ð 11.7ð 11.8ð 11.9ð
â10죌찚 몞묎ê²ë 50.85kg
ìŽì ë ì칚ì ì¬ì ëªžìŽ ì 첎ì ìŒë¡ ë¶ìŽì ë§ìŽ ëìë 볎ë€ì
ìŽìšë í ëŒìžìŽ ì°ž ìë»ì¡ìµëë€
11.10ð 11.11ð 11.12ð 11.13ð 11.14ð 11.15ð 11.16(70ìŒ)ð
â11죌찚 몞묎ê²ë 51.6kg
ìë쪜 ìŽë ë§ìŽ ì 늬ëê³ ì쪜 ìŽìë ê·Œì¡ë ë¶ìê² ë€, ê¹ëíê² ë€ë¬ìŽìŒê² êµ°
11.17ð 11.18ð 11.19ð 11.20ð 11.21ð 11.22ð 11.23ð
â12죌찚 몞묎ê²ë 51.25kg
ì€ë늬ë ì¬ì§ 볌 ëë§ë€ ë묎 ë¶ëœë€ì
11.24ð 11.25ð 11.26(80ìŒ)ð 11.27ð 11.28ð 11.29ð 11.30ð¥
â13죌찚 몞묎ê²ë 52.15kg
ìŽì¬íëëŒ ìŒì£ŒìŒ ì¬ìŽë²ë žìµëë€ã
12.1~12.6ð¥ 12.7ð
â14죌찚 몞묎ê²ë 52.3kg
12.8ð 12.9ð 12.10ð 12.11ð 12.12ð 12.13(90ìŒ)ð 12.14ð
â15죌찚 몞묎ê²ë 52.15kg
ê·Œì¡ë ë§ìŽ ë¶ê³ ìŽë ꜀ ë¹ ì¡ìŽì íë ¥ë ìê³ ì
12.15ð 12.16ð 12.17ð 12.18ð 12.19ð 12.20ð 12.21ð
â16죌찚 몞묎ê²ë 51.75kg
ë§ì§ë§ ì£Œê° ì ë²ë žë€ì ìŽìŽ ìì í ììŽì§ê³ ê·žë ì§ ììì§ë§ ì€ìŽë€ììµëë€ ìŽê±Ž íì€í 볎ì¥í ì ìê² ë€ì ìŽì¬í íë©Ž ì€ìŽëëë€
12.22ð 12.23(100ìŒ)ð
1 ë 1 ë¹ìšì íëìŽ ì€ìŽêž°!
â1죌찚 몞묎ê²ë (ì€ê°ì ì¬ì ì ííë ì...) 52~53kg
9.8 ð ë€ëŠ¬ ìŽëìì ëìŽìš 1ìž
9.9 ð 묎조걎!
9.10 ð íëìŽ!
9.11 ð ë¹ ì§ë€!
9.12 ð ì묎ë ëëµíŽ 죌ìë©Ž ê°ì¬íê² ìµëë¹
ìŽëì ëªê°ê¹ì§ ê°ìŽíë©Ž ì¢ìê¹ì?
9.13 ð ë€ë¥ž ìŽëë ìëíŽë³Žë €ê³ íëë° ëê° ì¢ìê¹ì?
9.14 ð ë€ë¥ž ìŽëë ììíŽ ë³Žë €êµ¬ì!!!
â2죌찚 몞묎ê²ë 52.5kg
9.15 ð ì 2죌찚 ì€íëš!
9.16 ð 묎ì¬ìœ íë ì¡ìëë° ë¹ìšìŽ 1:1 ìŽìŽì ë ì€êž°ê° ìêž°ëì¿€
9.17 ð ìŽê² ì§êž íê³ ìë ìŽëë€ ì€ìì ê°ì¥ íë ê² ê°ë€ì ã
ìŽê±° íê³ ë€ëŠ¬ ìŽë íë©Ž ì죌 ìŽì£œììŽììã
9.18 ð êž°ë¶ìŽ ì¢êµ¬ë
9.19 ð ì¬ì§ê° ë©ì©¡íë©Ž 귞늬 ìŽì¬í í ê² ìë ìë ìë€ê³ ë€ììŽì
ì¢ ë ìŽì¬í íŽìŒê² ...ì íë€ìŽ
9.20 ð ìŽ ë¹Œì§ë ê² ëšŒì ê° ìëëŒ ëê° ê·Œì¡ìŽ 뚌ì ë¶ê³ ìë ê² ê°ë€
íëìŽ ë°ìŽ ë ëê¹ì§ íš ë¶íì 볎ìð€ð€
9.21 ð ìŽì§ì íì°í ë¹ ì§ì§ ììì§ë§ ì 첎ì ìž ëªžë¬Žê²ë ë¹ ì§êž° ììí ê² ê°ë€ nice!
â3죌찚 몞묎ê²ë 52.7kg
9.22 ð ì. ìŽì ë³Žë€ ëªžë¬Žê²ê° ë¶ìêµ°.
ë§ìŽ ëš¹ìŽì ê·žë°ê°? ì¢ ì€ì¬ìŒê² ìŽ!
9.23 ð ìŽê±° ìë ¹ ë€ê³ íŽë ëë ë¶ë¶ìŽ ìëì? (ë€ ë€ê³ íêž°ë ìŽë €ìž ê±° ê°ììì)
ê° 0.5kgì 묎ê²ì ìë ¹ì ëë€ ëµë³íŽ 죌ìë©Ž ê°ì¬íê² ìµëë¹
9.24 ð ì묎ëë ëš¹ë ìì ì¢ ì€ì¬ìŒê² ìŽ
9.25 ð ìë©žììŒë²ëŠ¬ê³ ì¶ë€
9.26 ð ëª ë ë§ì 40kgëì ëë¬í ì ìë€ë í¬ë§ì ê°ì§ê² ë 걎ì§...!
9.27 ð ë ìŽì 35kg ìŽììŒë¡ ì¬ëŒê°ì§ë ìë ê² ê°ë€ì
ììŽ ì¢ìëŒ
9.28 ð ì¬ë°ìê° ë¯žì³ ë ëŽë€
â4죌찚 몞묎ê²ë 52kg
9.29 ð 49kgê° ê°ê¹ë€ ìììì
9.30 ð ëëŒë¹ ë¹ íŽëŒ ì¢ ë¹ ì žëŒ íëì
10.1 ð ë²ìš ë¬ìŽ ë°ëìë€ì
ììí ê² ìŽì ê°ìë°... ìê° ì§ì§ ë¹ ë¥Žë€ì
10.2 ð íí£ ëŽìŒ í ììŒìŽë¡êµ°
10.3 ð ê²šìŽ íë€ëŠŒìŽ ë íŽì§ ê² ê°ìì!
10.4 ð ìŒì£ŒìŒì í ë²ì ìŽëì ì¬ê³ ì¹ëªšê·Œ ìŽë ê°ì 걞 íŽìŒ íë...
ë묎 íëë
ì§ììŽììŽì ìì ì ëë 100ìŒëì ë¯¿ê³ íšê» íŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì^^ ꞎ ìê°ëì íšê» íŽì£Œì ê²ë ê°ì¬íë° ëëêžì ìŽìŽë³Žê³ ... í~!! (ê°ëì ì°ë믞...ðð) 1죌ë¶í° 10죌찚ê¹ì§ ꟞ì€í ìŒì§ë¥Œ ìšì€ì íì ì ë°ê²¬íê³ ëë¬ŒìŽ ... ꟞ì€í ì§ííë©Žì ꌌꌌíê² ìì ììŒë¡ ìŒì§ë¥Œ ì ìŒë©° ì í¬ ììì íšê» íŽì£Œì šì ìê°ì íë ë묎 ê°ëìŽê³ ê°ì¬í©ëë€. ììŒë¡ë ììíê³ íì 걎ê°íìê³ ì¢ì ìŒë§ ìêž°ìêžž ë°ëì!ððºð
@@thankyoububu ì ê° ë ê°ì¬íì£ ðð
ììŒë¡ë íšê» ìŽëíë©Žì ììíê² ìµëë€
íëŽìžì! íìŽí ì ëë€ð
ì°ì ë ëêž° ë¶ì¬ ëë€ì. ê·žë°ë° ë°ëŒ íë€ê° ì€ê°ì ë묎 íë€ìŽì ëì€ì 볌거ëŒë©° ì ì¥íë€ì ã ã ì§ì¥ìì ìŒíë©Žì ìŠê° ì€ê° íŽëŽìŒê² ìŽì ..ì ë êŒ íšê³Œ ë³Žê³ ë§ê»ì
ì€ë늬ë ìŽë¹ ì§ê±° ê°ìì~~ìëë¶í° ë ì¬íì§ë§ ë ì¬ëŠŒíŽì§ë¯^^
ë§ìì ëªžë§€ê° ë³Œë¥š ììŽì§ë¯
ë§ìì
ì ë ìŽëêž ì°ë¬ìëë° ã ã íë² ì§ëŒìžë ë¶ë¬ìì ã ã
ì첎ë¹ë§ìž ì¬ë¬ë¶ íë ì ë ìë¹ ì§ê±°ê°ììì...?
ë§ì žë³Žë©Ž ëŽëŽíê³ ë§....ì ë ìë¹ ì§ê±°ê°ìë°...ì ë íë íì 거늬ëê±žë¡ ë¹ ì§ë€ê³ ?íë©Žì ììžì§ ì ë ë¶ì íë ë±ë¡ìŽìëë°....
ë ëë¶ë¶ ì첎ìŽë ì§ì¬ì ë€íŽì íŽë³Žìžì ã ã ã í°ê° íëë ìëë ê·žë¥ ìŒëš íŽë³Žìžì...ì묎ìê°íì§ë§ì ê·žë¥íŽì.... ê·žë¬ëë ì§ì§ ë¹ ì§ë€ ì êž°íŽì... ????? ììì íë§ íì 거늬ëë° ì ì ì ë ìì²ë구ì....
ìŽë¹Œêž° ê°ì íì ë¶ ... ì ë° ë ëë¶ë¶ë§ìŽ ëµ ì ëë€ ã
ì ë ë ëë¶ë¶ ìììŒë¡ 9í€ë¡ ëºëë° ìì§ 10í€ë¡ ë 빌ìŒíŽì... ê³ì ìŽì¬í í ê²ì©
ì... ìëŠì ëë€. ì§ì§ ë§ ìŽ ëêžìœìŒë©Ž ì§êžìŽëŒë ë²ë¡ ìŒìŽëì ìŽëíê² ë ê² ê°ìì. ì ê° ê·žë° ëëì ë°ìì ìŽ ëêžë³Žê³ ëêž°ë¶ì¬ë°ìŒìëŒê³ ê³ ì íŽëìµëë€!! ì¬ë¬ë¶ ì ë§ íìžë§ë 믿ìŒìžì. ê·žë¥ ë¯¿ìŒì ìŒ í©ëë€.
#íëìŽìì ììììŽìëëë€
#ê°ë¯žíëë§ë€ë¬ê°ë€
êž°ê°ìŽë ìŽë€ ê±° íŽì íì šìŽì...?
ì ìŒí ì 9í€ë¡ 빌ëë° 3ê°ìì ê°íì ëšì ìŽí ì¬ì©íŽì í룚 16~18ìê° ê³µë³µì ì§íê³ , ë ëë¶ë¶ë ëìì ì°žê³ íŽì ë묎 ìëš¹ì§ìê³ íì ììì íëšì§ ì ì±ê²šëš¹êµ¬..... ìŽëì ë ëë¶ë¶ë§ í ìµëë€ ã ã ã ã ì¬ì€ ì ë ë±ë¡ìŽì¬ì ì²Žë ¥ìŽ ìœíì¬.... 칌ìí íµë§€ìŽë§ 1ìžížíê³ ëìì ì« ì¬ììŽì ã ë ëë¶ë¶ëì ìŽëíšê³Œ ëšìŽì§ë€ê³ ì¬ì§ë§ëŒê³ íì šì§ë§ ì ë ì°ë¬ì žì ì¬ë€ê° ë€ì 2ìžíž ê°ê³ íìµëë€ ã ê·žëë ë¹ ì žì ã í¬êž°íì§ë§ê³ ëê¹ì§ íŽëŽëê² ì€ì!!!!
ì ê·žëŠ¬ê³ ë€ìŽìŽíž 첫짞ë¬ìë ëª»ì°žê³ ì ë ì¡°êž ëš¹ê³ íìµëë€ ã ì ë 곌첎ì€ìŽì¬ì ììŽë¡ ëªžì¢ ê°ë³ê²íê³ ìŽëì ëë¬ì§žë¶í° íëë° ìŒì£ŒìŒì ë€ì¯ë² ì ë ë ëë¶ë¶ë ììë§ ê³ì ë€ë¥žê±° ë°ê¿ê°ë©° ì첎í첎ì ì ì€ížë ì¹ ë€íì€ì . ë€ë€ íìŽí !!!!
íµê³µê°ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
ìŽì 5ê°ìì°šìžë° íë볌ëë§ë€
âëŽ íìŽ ìŽë ê² ììì§ë€ê³ ???â ìŽìê°ë§ ë€ìŽì¬
ì²Žê³ ...ððð
@@thankyoububu í ì§ì§ ì첎 ëìë€ì ã ã ã ììžì ì€ìžê°ì
ë ëë¶ë¶ íëìŽ ìŽë ëì¬ë ë§ë€ ëì,ìì,ëëŠœë€ ë€ ìžìžì ëë¡ ë°ë³µíŽì ìŽëíë 구ë ììžë° ìŽ ìììŽ ì§ì§ ì ìŒ ìíê³ íë€ê³ íšê³Œ ì§ë¹µìŽìì¬!!!êŒ ìŽê±° ꟞ì€í íìžì
ì꟞ ë°°ì í! ë³µë¶ì í! ã ã ìžëë¹íŽì ììŠ ê±žìŽ ë€ëë©Žìë ì ë ëªšë¥Žê² ë³µë¶ì íì£Œê³ ê±·ê³ ììŽì¬ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
ë ë»ë»
ë§€ìŒ ë°ëŒíê³ ìëë° ì§ì§ íë€ìŽì í ëŽëŠ¬ê³ ì¶ìë "í¬êž°íì§ë§ìžìã ì¬ë¬ë¶" ìŽì ë€ëëê°ë€ê³ íìë©Ž ì§ì§ ìŽ ì ë¬Œê³ ëê¹ì§íê²ëŒì ëë¬ŒìŽ ì°ë ë ì ëë¡ íìŽë©ëë€ ê°ì¬íŽì
ë§ììã ã ã
ì§ì§ ì€ê°ì€ê°ì ë³µë¶ í ì¡ì죌ìê³ íëëë§ íŽì£Œì ì íëšìã ã ã
ã ã ëŽ ìŽìŒêž° ìžì€ã ã ã í¬êž°íì§ë§ìžì ìŽë§ì ìì°í©ëë€.ã ã ã ê°ì ìì ë§€ìŒ ë³Žëë°ë êŒ ëêµ°ê° ììì ììíë ëë.ê°ìŽ íŽì£Œë ëëã ã ã
@@user-om8oj7cg7v ë§ìì ê¹ë¹¡íë€ê° ë€ì íã ã ã
ð¥íëìŽ íµ ê¿í! íë !ð¥ íëìŽì ì 늬íê³ ë€ë¬êž° ìíŽìë ë€ë¥ž ë¶ìì ë§ì°¬ê°ì§ë¡ íëìŽëŒë ë¶ìì ëí ìŽíŽê° 뚌ì íìí©ëë€. íì ì ëë¡ íëë¡ë ê·Œì¡ìŽ ìëëë€. í첎ì ë§ì°¬ê°ì§ë¡ íë ì¬ë¬ê°ì§ ê·Œì¡ì ì§í©ì²Žì ëë€. í ë€ìªœ 'ìŒëê·Œ', í ì쪜 'ìŽëê·Œ', í곌 ì첎륌 ìŽìŽì£Œë 'ìŒê°ê·Œ(ìŽê¹š)' 'êŽë°°ê·Œ(ë±)' 'ëíê·Œ(ê°ìŽ)'ìŽ ììŒë©° ìŽ ë¶ìë€ì ë€ìí ê°ëë¡ ìê·¹íê³ ììê² ì¡°ê°íŽëê°ë 곌ì ìŽ ë°ë¡ íëìŽ í ëì í¬ìžížëŒê³ í ì ììµëë€. ì¬ë¬ ë¶ìê° íšê» êŽì¬ë ë§íŒ ì íí ëì곌 ìê·¹ 죌ë ë°©ë²ìŽ ì€ìíë°, ì ë§ ë§ì ë¶ë€ìŽ ê°ê³Œíë ìžê°ì§ê° ììµëë€.
ë€ë¥ž ìŽëììë ì€ìíì§ë§, ë³µë¶ì íìŽ íëŠ¬ì§ ìê² íŽì£Œì ìŒ í©ëë€. í¹íë íëìŽì ë³µë¶ì íìŽ í늬ë ìê° íìŽ êµœíì§ê² ëê³ ë€ë¥ž ë¶ìì ìê·¹ìŽ ë¶ì°ë©ëë€. ëí íì ë€ìŽì¬ëŠŽ ë ììì ìŒë¡ íê¿ì¹ê° ìŽê¹š ëìŽë³Žë€ ë®ê² ììŽìŒ í©ëë€(ë§€ì° ì€ì!) ê·žëìŒ ìµëí 목íë¶ì ìê·¹ìŽ ì ëê³ ì¹ëªšê·Œì ìŽê¹šì ë¶ëŽì ë ì€ ì ììµëë€ (몚ë íëìŽ ìŽëì ì¹ëªšê·Œ&ìŽê¹šì ìŽëì ë ìê·¹ìŽ ëëê² ë§ìµëë€. ê³ ì€ë ìŽëìŽ ìëìŽì ê·Œì¡ìŽ ì°ëœë¶ëœ ëì€ì§ ìê³ ì€íë € ì첎ì ìŽê¹šëŒìžì ë€ë¬ëë°ì ëììŽ ëë ë묎 ê±±ì íì§ ë§ìê³ ìµëí 목í ë¶ì ìê·¹ì ì§ì€íìë©Žì ìŽëí ì€ížë ì¹ë êŒ íŽì£Œìë©Ž ë©ëë€! 1. ì ì ì첎 ì€ížë ì¹ : krplus.net/bidio/nrN_hmSeiqO3eag 2. ì¹ëªšê·Œ ì€ížë ì¹ BEST3 : krplus.net/bidio/lK6QjIKMqKjGipg ) ëí íì ë»ìŒì€ ë ìµëí 뚌 ì§ì ì ìëìŒë¡ ì°ë¬ì€ë€ë ëëìŒë¡ íŽì£Œìë©Ž(ê°ì¶!) íšì¬ ë ê°í íëìŽ ìê·¹ì ëë ì ììµëë€. ìŽ ìžê°ì§ êŒ ëª ì¬íìë©Žì íì 걎ê°íê² ê·žëŠ¬ê³ ìíë 목í ìŽë£šìêžž ë°ëëë€! íì ììì ììí©ëë€! -Thankyou BUBUð
âíëìŽ ì첎ëŒìž ìµê³ ì ìŽë ìì 'íµë§€ìŽë§ð¥ (ê°ì¡°â)'
â몚ë ëì ììë ê°ë¥OK / ì§&ì§ì¥&íêµ ëªšë ê°ë¥!
âíëìŽ/ì첎 ë€ë¬ê³ íë ¥ì£Œë 'ì &묎ì°ì+ì€ížë ì¹'í¬íš
âì첎 íµë§€ìŽë§ver. ì ê·žë ìŽë ë³íëì ì¶ê° (íì€/íë)
âì¹ëªšê·Œ&ìŽê¹š&í ì첎륌 ììíê² íìŽì£Œë ì€ížë ì¹ í¬íš
âì íí ëìO / íëìŽ ì§ì€ ìê·¹ê°ë¥í 'íµ ê¿í'í¬íš!
âì€ìê° ì²ìë¶í° ëê¹ì§ 몚ë ëìì íšê»! (ëë ìŽì X)
âìì&ììì ê°ë¥ / ì€ë¹ë¬ŒX ë구X 맚ìO / íšê³Œ 120%
âìì°ì€ë¬ìŽ ë¶ìêž° ììì ꌌꌌí ìŽë ì€ëª !
âìì ì€ê°ì€ê° ë ëë¶ë¶ë§ì ê¿í ì ë¬!
âìì ìžížë¡ ë¶ë¶ 'ìŽë 목í/ë¶ì/ë°©ë²' ì€ëª
âë ë&ì€ëëŠ¬ê° êŒŒêŒŒíê² ìì í íížë³ BGMìì
âë¶ì¡±íì§ë§ ì í¬ ë¶ë¶ê° ì²ìë¶í° ëê¹ì§ 몚ë ê²ì ë€ í©ëë€
âë°ë¡ ížì§ì, 쎬ìê°ë , ìžížì¥ì ì¬ì©íì§ ììµëë€.
ì€ëë ìì ë묎 ê°ì¬ë늜ëë¹!^^
ì묎늬 ìŽëíŽë íëìŽ ë¹Œêž°ê° ìœì§
ììëë° ì§ì§ ë묎 ë§ë ëììŽ ë 꺌
ê°ìì¬~~ã ã êŸžë² !êŸžë² !^^
ꞎ ì¥ë§ê° ì§ëê°ëá¢íìŒìŽ ìë€ì¬!;;;
íì ê±Žê° ì¡°ì¬íìê³ ,ìœë¡ëë íì
ì¡°ì¬~ì¡°ì¬ íì ì¬~~
ìŽë¡ ì€ëª ê¹ì§ë¹íìŽììŒìê³ ë¬Žì볎ë€ì§ë£šíì§ìê³ ì¬ë°ê²ìŽëìíê²íŽì£Œìë€ì..
å æ²¹â(^Ï^)â
ìì ì ì¬ëŠ¬ì íìŽë ììë ê·žë¥ íëë§ ë¹ ì§ëê² ìëëŒ ì¬êž°ë íì ë³íì§ ìê² ì§ëŒê³ ìê°íë ì목ìì ìŽìŽì§ë ë¶ë¶ì ëŒìžìŽ ì 늬ëìŽì ì ë§ ëëšíì ë¶ë€.... íµë§€ìŽë§ìŽë©Ž ìŒë§ë íšê³Œê° ì¢ìì§ ë묎 êž°ëëŒìã ã ã ê°ì¬í©ëë€!! ꟞ì€í íê³ ê°ìŠë ì°ë¬ì¬ê²ìã ã ã ã ã (+íëë 2cm쯀 ë¹ ì¡ìµëë€!!!)
ë ëë!!! ë§í¬ì¬ë €ì£Œì 2ë²ì§ž ìì ì¹ëªšê·Œ ì€ížë ì¹ best3 ìììŽ ì°ê²°ìŽ ìëŒìã ã !! (ë§í ììì²ëŒ 404 found ëììã ã )ì íëžì ëê°ì ì 목ìŒë¡ ê²ìíë©Ž ìììŽ ëì€ëë° ì¬êž°ë ë°ë¡ ì°ê²°ìŽ ìëë거볎ë ìŽì§ ì€ë¥ê° ììëëŽì :) ì ìŒ ë°ë¡ ê²ìíŽì 볎멎 ëì§ë§ ë€ë¥ž ë¶ë€ì ìíŽ ìŽì§ì¿µ ì ê³ ê°ëë€ ã ë ë, ì€ë늬ë íì ì¢ì ìì ê³ ë§ìµëë€!!! â€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïž
ìì íëìŽìŽëì ì²ììŽë€ì ðì ì íŽì!!
ë ëë ì€ë늬ë ì·ë ë묎 ì ìŽìžëŠ¬ê³ ìŽë»ì~~
ì€ë늬ëì ê³ ìì ë§ìŽíì ì ìŽìŽ ì ë¹ ì§ì ë¯ í ã ì€ë늬ë ë ëë 걎ê°íì ìŒíŽì íë³µìŽëð
ê²°ë¡ ì íêµìì ë²ìꞰ첎í ìêž°ìëë첎í ìíê³ ê°ëë€
ë°ëŒíêž° ì¬ìŽ ìŽë ëì ë묞ì ë¶ëŽ ììŽ ìŽëì ìŠêž°ê³ ììµëë€ :) ëë¶ì ë€ìŽìŽížì ëììŽ ë§ìŽ ëìŽ, ì ë§ ê°ì¬íë€ê³ ë§ì ì íê³ ì¶ìŽì â€ð§¡ð
ìŽ ììì ì꟞ 볎ê²ëë ìŽì ë ì€ë늬ëì ê·ì¬ìŽ ìë§ëë¶ì ëë€.... ëë¶ì í¬êž°ìê³ ê³ì íê³ ììŽì ã ã
ë€ë€ ë ëë¶ë¶íìžìã ã
í ë¬ë ì± íì§ ììëë° ìŠë§ 겚ìŽì ì¹Œë¡ ëë €ëž ë¯ ììŽì žìê³ , íëìŽì ê²šìŽ ì ëê¹ì§ë ìëì§ë§ ì€ìŽì ž ìë€ëê² ëê»Žì žì...
ìë ìŽê¹šê° ìêž°ê³ ì볎ìë íê¿ì¹ë ê¹ê¿íìŽì ðð»
ìŽê¹šëŒìžì íê¿ì¹ ê¹ê¿(ê·ìŒ..ã ã )ê¹ì§ ì¶íëë €ì©~~~~~ >.
ë¶ëœë€ëŽã ã !ìì í ížë§ íì šëì ìëë©Ž ì¬ë¬ë² íì šëì??!
0:36 ì¬êž°ìë¶í° ì€ë늬ë ê³ ê° ëëìŽìë©Žì 'ë€ë€ ë€ìë€ì' ìŽë¬ìë ê±° ëë¯ ê·ì¬ì°ì ..
ìë íìžì~ íì ìì ì ë³Žê³ ììŽìáŠ'áŽ'áŠ
ê³µê°ìŽ íìíŽì ííž í ìê°ì 못 íëë° ìë €ì£Œìë ê² ì ì늬ìì ìŽë µì§ ìì, ë°ëŒ íêž° ì¬ìŽ ëìë€ë¡ 구ì±ëìŽ ìê³ ì 겜 ìšìŒ í ë¶ë¶ ìœìœ ì§ìŽì ììë§íë©Ž ꞎì¥í ì ìê² ìêž°ììŒì£Œìê³ ììë íŽì£Œìë©Žì ì ìë €ì£Œì ì ì ë°ëŒíê³ ììŽì
ë ë ë¶ìŽ ììŒë©Žì ë°ì ë¶ìêž°ë¡ ì§ííì ì íë€ìŽë ì 견ëê³ ì§ì¹ì§ ìê³ ëê¹ì§ íŽëŽê³ ììŽì
ëìë€ìŽ ê°ëšíŽì ë°ëŒíêž° ì¢ìë° íšê³Œë ì¢ìì ë묎 íë³µí ììŠìŽìì.
ìì ë°ëŒ íê³ ëë©Ž íì¡ìíë ì ëë ê² ê°ê³ ì칚ì ì²ììŒë¡ ê°ìŽíê² ìŒìŽë뎀ìŽì
ì§ìŒì ìŽëŠëë¡ ì ë§ ê°ì¬í©ëë€ ë ëë¶ë¶ëð
íë¬ ì¢ ëê² ìŽì¬í íê³ ììµëë€. ì ë§ë ëªê°ì§ ìœì€ë¥Œ ì ë°ëŒì íê³ ìëë° ì ë§ ì¢ë€ì. 몞묎ê²ë ë§ìŽ ìë¹ ì¡ëë°ë 몞ì ì§ë°©ìŽ ë§ìŽ ì€ìëì§ ë¶íŒê° ì€ìŽë ê² ë³Žì¬ì. ì·ì êž°ë íží구ì^^ ê°ì¬í©ëë€! ììŒë¡ë ì ë ìŽì¬ííê³ ë íë¬ì¯€ ë€ì ë³í륌 ì ìŽë³Žê² ìµëë€.
ë ëë¶ë¶ ìŽë ìììŽëŒë©Ž 묎조걎 ë°ëŒ í©ëë€.
ì¢ì ìì ê°ì¬íŽì©~ ^^
ìœë19ë¡ ìŽë ìì€ì ê°ì§ 못íì§ë§ ë ëë¶ë¶ ì ì°ì ìŽëìŽ ììŽì ë§€ì° íë³µíë©° í룚륌 ê°ì¬íë©° 볎ëŒì ìëµëë€.
ì§ì§ ìì ìŽ ìŽë ëë°ìŽë€ì ë€ëŠ¬ ìŽëì ìŽìŽ íë ìŽëê¹ì§ ìì ë±ìŽ,íë,ë€ëŠ¬,íì ìì ëë°ìŽë€ì...ã ã ã ì§ì§ êµë³µ ì ìž íë ìì ë± ë§ìì ìì ë°íí°ë 못 ì ê³ ë§€ìŒ ëê°ë€ ì ìž ì ìëë° ìŽì íêµ ê°ìŒëì ì ìë€ê° ìì 충격 ëš¹ììŽì ë°íí° ì ê³ ì ìž ì ìëë° ìì íë íë íê±°,,,,,ì§ì§ ã¹ã 짱ì ëë€..ððððððððððð
2ìŒì ë¶í° í룚ì ë ë²ì© ë³Žê³ ììŽì !!! íëìŽìŽ ë§ìì ê±±ì ìŽìëë° ìŽ ìì ë°ëŒíê³ ëìë¶í° íëìŽìŽ ì¡°êžì© ë¹ ì§ë ê±° ê°ìì íë³µíŽìã ã !!! ë ëë¶ë¶ ìµê³ ìì ì§ì§ !!! íížììì ë ëë¶ë¶ ê°ì¶ â¥ïž
ìì§ì§ í ì€ì§ëŒê² ìí ã ã ã ã ã 1ë¶ìŽ ìŽë ê²ë êžžìë€ë ã ã ã íì§ë§ í¬êž°íì§ììê²ì!!!!
ê°ìë¡ ë ì¬ì žìë ì€ë늬ë...ë¶ëœë€ì...íëì ì¬ë€ê° ë€ìêž ì ì륌 ë¶íì°ëì€ì ëë€ ã ã
ì§ìë§ ìë ìê°ìŽ ë§ìì§ê³ íëëìŽ ê²©íê² ì€ìŽì ê·žë°ì§ 몞ì ì ì ê·Œì¡ìŽ ììŽì§ëê² ëê»Žì žì ì¡°êží ë§ìì ìŽëŠ¬ì 늬 ííž ìì ì°Ÿì볎ë ì€ ì ë§ ì¢ì ìììŽë€ìã ã ìŽë 1ë 몚륎ë ìŽë³Žìë ë°ë¡ ë°ëŒí ì ìë ê°ëë ìê°ìŽëŒ ì ë§ ì ìµíŽì! ì¢ì ìì ê°ì¬í©ëë€
ì ë§ ìµê³ ìì!! íëìŽ ìê·¹ ì ë§ ì ììã ã ê°ì¬í©ëë€!!â€ïžâ€ïž
ì ì§ì§ ëë° ì í ìê·¹ ìµê³ .... íìŽ ììŽì§ë êž°ë¶ì ëë€... ð€
ì€ë늬ë곌 ë ëëì íì ìŽ ê²°ìœ ì€ë°íë ê² ìëììì ìê² íŽ ì£Œë ìŽë â
ã ã ã ã ã íìŽ ë묎 ìíì ëŽë €ëë ìê°
ì¬êž°ì í¬êž°íìë©Ž ìë©ëë€! íì ì
ë°ë¡ ë€ì ìì íë€ì ã ã
ìŒìã ã ìŽë ê² ììŒë©Žì ìŽëí ì ìŽ ììë ì¶ìì ëë¡ ìŠê²ê² ìŽëíìŽìð ê°ëšíê² ë°ëŒí ì ìì§ë§ ìê·¹ì ë!!!ìœê³ ì¬ë°ê² ìŽëíê² íŽì£Œë ë ëë¶ë¶ ìì
1:12 ìì!
Anneyonghaseyo, me and my mom love to watch your videos, though neither of us are good at koreanð. Just wanted to tell you that we both are very motivated by your videos we are subscribed to your channel and watch you almost every single day and workout along side with you guys!!, you guys are so fun and easy and enjoyable to watch. So thank you!!
íã ã ë¶ë¶ ëë¶ë€ ëªžìŽ ìì²ì¢ìŒìë€ìã ã ã
ì§êž ìŽëì€ìžë° ìŽì° íëë€ì ã ã
ì€íêµ ì í ë¶í° ë±ë±í 몞맀륌 ê°ì§ê³ ê³ ë±íêµ 2íë ê¹ì§ ë ëë¶ë¶ ììì ë³Žê³ ìŽëí 결곌 72 ðð» 52ê° ëë êž°ì ì ë³Žê² ëììµëë€! ì ê° ìŽì¬í ìŽëì í ì ììë ìŽì ë ì€ë늬ë곌 ë ëëìŽ ìì ì€ê°ì ìžì¹ë íëŽëŒë ë©íž ëìŽ ìëê¹ ì¶ìŽìð íì ì¢ì ìì ì¬ë €ì£Œìê³ í ë² íêž° íë ìŽë ìì 죌Ʞì ìŒë¡ ì¬ë €ì£Œì¬ì ê°ì¬ëë €ì ëì± ë ííí ëªžë§€ê° ëêž° ìíŽ ë žë ¥íê² ìµëë€ðð ê°ì¬í©ëë€ðð¥º
ë ëë¶ë¶ ìŽëììì ìŽëìŽ ìŽë €ìŽ ì¬ëë€íí ë¶ëŽì€ëœì§ ìì ììë€ìŽëŒ ì ë§ ì¢ì ê² ê°ìì
꟞ì€í ìì 볎며 ë°ëŒíê³ ììŽì ì¢ì ìì ì¬ë €ì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€ â€ïž
ì€ë늬ë ë ë ì¬íŽì§ì ë¯~~~
helloo, i am from london and i do your arm workouts every day. you guys are amazing (and so funny and cute when you guys are joking around) i always have a good time when completing your workouts
ìŽë¯ž ì¬ëŠìŽì§ë§ ì¬ëŠì ëë¹íŽ ì§êžìŽëŒë ììíŽëŽ ëë€!!!
6/21 âïž
6/22 âïž
6/23 âïž
6/24 âïž
6/25 âïž
6/29 âïž
6/30 âïž
7/2 âïž
7/3 âïž
7/4 âïž
7/7 âïž
7/8 âïž
7/12 âïž
7/14 âïž
7/17 âïž
7/19 âïž
7/22 âïž
ë íê²°ê°ì ìì곌 ì§ì€ë ìì 볎며 ì ë êž°ë¶ì¢ê² ìŽëí ì ììŽì 몞곌 ë§ì 몚ë 걎ê°íŽì§ë ê² ê°ììâºïž ììŒë¡ë ì§êž 몚ìµì²ëŒ íìŽí íŽì£ŒìžìðªðœððŒð
ë ëì€ë늬ëðððì ì§êž íµë§€ìŽë§ ë°©êžíê³ ìëë° ìììŽ ë±!!!ìŽëì ëíëŒë ë ëë¶ë¶ì ê³ì...??? ë°ë¡íë¬ê°ê² ìµëë€!!!ðððððð
íìŽë ëê¹ì§ ë°ëŒíìŽì~^^
íµë§€ìŽë§ ì§ì§ ë묎 맀ììã ã ã ã íìŽ ëšìŽì ž ëê°ê±°ê°ìì
âì¬êž°ì í¬êž°íìë©Ž ìëì!â íìŽë°ìŽ êž°ê°ë§íì..ã ã ã ã ã ã ã ã ê·ž ëì í¬êž°íë €ë€ê° íëŽëŽ ëë€,íí:)
ì íëìŽ ìê·¹ ì ëë¡ë€ì ì§ì§.... ìì í ìììŽì ì € ížíë° ìê·¹ì ìê·¹ëë¡ ì©ë ìŽë... ë묎ì¢ë€...ð§¡
íëìŽìŽ ìëëŒ ìŒë ìê·¹ì ëë€. ë°ëŒíë€ê³ ìŽìŽ ë¹ ì§ì ìê² ì§ë§ í¹ì í êµ°ë° ìŽë§ ë¹ ì§ì ì ë ììµëë€. 칌ë¡ëŠ¬ ìëªšê° ìë€ë©Ž íëìŽìŽ ë¹ ì§êž°ë 컀ë ìŒëê° ì»€ì ž ë ì»€ë³ŒìŒ ì ìë€ë 걞 ìžì§íê³ íìžì
@@arrialexa1198 ì€ ê°ì¬í©ëë€ ì°žê³ í ê²ì!
@@arrialexa1198 í ê·žë¬ë©Ž ìŽë€ ìŽëì íŽìŒíëì??ê³ì ìŽ ìŽë ì§ííê³ ìëë° ì§ì§ ìŒëê° ì»€ë³ŽìŽëëŒê³ ìã ã
@@user-tf3wh5qe1p ê·žë¥ ì묎 ìŽëíë©Žì êž°ìŽëì¬ëë³Žë€ ë ìì·šíë©Ž 몞 ì 첎ì ìŽìŽ ë¹ ì§ëë€. ë¹ì°í íëìŽë í¬íšíŽìì. í¹ì ì¬ì±ë¶ìŽìëŒë©Ž ìì²ë ê°ëì ê·Œë ¥ ìŽëì íì§ ìëí ë꺌ìì§ ê±±ì ì ì íì ë ëŒì. ê·žë¥ êž°ìŽëì¬ë ìŽììŒë¡ ëš¹ë ëìì ìŽ ìŽëì íë€ê³ íëìŽìŽ ë¹ ì§ì§ ìëë€ê³ ë§ìëëŠ¬ê³ ì¶ë€ì.
2:53 ê·ì¬ìì ë°°ì í í늌 죌ìð§ââïž
íëë¬ì.. ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã íìíì¬.. ê·Œë° ìŽê±°íê³ ëëê¹ ê³šì§í° íìŽ ì¥ë ìëë€ì íëìŽ ë€ìŽëê°ì§ ì¬ëíŽì
ëì íë ¥ì ë¡íë¶ë¶ ã ã ã ã ã ã ã ã ììŠì²ëŒ ë°ì ëê°êž° ì 맀í ë ì ë§€ìŒ ì§ìì 칌ìíìŽë ê°ìŽ ìŽëíŽì!! 걎ê°íŽì§ë êž°ë¶ ê°ëí©ëë€ í¹íë ìì ì êžì ì ìž êž°ìŽìŽ ê°ëíŽì ë§ìë 걎ê°íŽì žì>< íì ê³ ë§ìµëë€:)
ì ìŽê±° ììì íŽë í ìê·¹ìŽ ëë°ìŽë€ì...ëŽìŒì 볞격ì ìŒë¡ í©ëë€
ì ë§ íëìŽ ìê·¹ ëíì ëìë€ë§ 몚ìëììµëë€!
ììì íì ë êŽì°®ì§ë§, íµë§€ìŽë§ì ìì íì¬ìŽ
ë³µë¶ì ìê·¹ë 죌멎ì 목í ë¶ì ìê·¹ìŽ ê°íŽì žì
íìŽí ðâ€ðð§¡ð
ë ëë~~ ì±ì¥êž° ììŽë€, ì²ìë ì ìí í€ì±ì¥, ììžêµì 첎조 ì¬ë €ì£Œìë©Ž ì¢ê² ìŽì~^^
íì¬ 2ê°ìì°š... ìŽê±° ã¹ã í ë°ìªœëŒì... ìë 첚ì ë§ì§ëë° ìŽ? ìŽëê°ìŽ? ìŽë¬ìŽì ã ã ã ã ã
ì¬ë¬ë¶~ ë ëì ìëìŽ ë§ìíì ê¿íë€ 3ê°ì§ë¥Œ êŒ! ëª ì¬!! ëª ì¬!! íìë©Žì íŽë³Žìžì~ð⥠ì ë§ ëëë€ì.....
ìŽì°ë©Ž í¬ìíê² íëìŽë¶í° ì°ëëŒêµ¬ì ðê°ì¥ íìíë íëìŽë¶ììŽë ìíê³ ê°ëë€ ëë¶ì 믞ìê° íììëŠë€ì°ì ì íŽíŒë°ìŽë¬ì€ê¹ì§ ì íëëê²ê°ì ìŽëìíê³ ëëëëì 몞ëììŸíê²íëŠ¬ê³ êž°ë¶ê¹ì§ ì¢ìì§ëë€ ð€íì ê°ì¬íŽì!ð¥°
ìµê·Œê±° ì¬ëŒìëë° ëª°ëë€ì
ì€ë ìµê·Œê±°íê³ ë ì룚륵 ì ëë€. ìµê³ ìì~~
ìì ììì§ì§ ë ëë¶ë¶ìì ììŒë©Ž ìŽì°ìŽëíìì§..ìŽë íë¬ìŽì íì ìë ì ê° ì§êž ìžë¬ì§ž ë§€ìŒ ã ã ê°ì¬í©ëë€.
칌ìí 30ë¶ì§ëŠ¬ ë§ëë§ë ì êžíŽì¥¬ìžì^^칌ìí
ë€ë¥ž íë ìŽëë³Žë€ ì íí íšì¬ ìê·¹ ìì~ í룚ì 2ìžížì© íê² ìµëë€ ê°ì¬í©ëë€~~
í룚ì íë²ì êŒ ì§í€ê² ìµëë€ íìŽí !
10/22 ðð»ââïž
10/23ðð»ââïž
10/24ðð»ââïž
10/25ðð»ââïž
10/26ðð»ââïž
10/27ðð»ââïž
10/28ðð»ââïž
10/29
10/30ðð»ââïž
10/31
11/1
~
ìŽ ìì ì€ë늬ëì ê·ì¬ììŽ ì ë ë볎ìŽë ìììŽë€ìã ã ê·žëŠ¬ê³ ì€ë늬ë ìì²Žê° ì ë§ ì¬ëŠŒíìê³ ëŒìžìŽ ììì ê² ê°ììã ã ã ã ì ë§ ë¶ë¬ìì ì ë ìŽ ìì ìŽì¬í ë°ëŒíŽì êŒ!!!!111 ì€ë늬ëì²ëŒ ìì ì첎 ë§ë€ê±°ìì§
êžêµ¬ë ì¢ê² ëŽì£Œìê³ íšê» íŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì^^
ìì ì첎 ììí©ëë€!!
ìì° ìµê³ ìì
ë°ëŒí ê»ì ë ìê°ëë©Ž 걞ìëë°
ìŽì ë ëë¶ë¶ë ë°ëŒ íŽì ì ì§íŽìŒê² ìŽì
ë묎ë ê°ì¬í©ëë€
구ë ìëì ìì ì íìŽì
ë ê°ì¬í©ëë€
ëìíìžì
ì§êž ë€ëŠ¬ìíì ì첎ìŽëì°Ÿê³ ììëë° ê°ì¬í©ëë€~~ ã ã
ìŽí짞 ìë£! 볎멎 볌ìë¡ êž°ë¶ ì¢ìì§ë ëë¶ì ìëì§ ë묎 ð ì¢ìì. íì ììí©ëë€! ëŽìŒìŽë©Ž ìì¬ ìŒìŒì§žë€ì. ìŒìŒì¹ ì±ê³µí ì ìꞰ륌 êž°ëíŽì£Œìžì.
ìŽëììì€ì ìµê³ ë€ ë í¬ë¶ë¶ëðððð
í
ì€ë늬ë!í í
ê·žì 묎ìšìŒìŽ ììë걎ê°ì?
ë°° í늬 íë€ëŠ¬ ìì¡Ž êµ°ìŽì ë¡ë€ì
ìŽì©.ìŽëìêµ¬ê° í ì¬ëŒì€ë€ì
몞맀 ë묎ìŽì©ëë€
ìë¬ì§ ë묞ì ê³ ììŽ ì¬íì šëëŽì ã
í ì¢ê² ëŽì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€...ã ã
íìŽìŽ ìê°ë€ìŽ ê°ì ë€ìŽìŽížë¥Œ ììŒì€¬ìŽì ð
ë°€ì ìê°ë€ ë¶ì ëš¹ìŽê³ ìë¬ì§ ë묞ì Ʞ칚ëíê³ íë€ë³Žëê¹ ê·žë ê² ëìŽì...
ì¬ì€ ìŽ ìì ì¬ëŠ¬êž° ì ìë 몰ëëë°, ëŽì£Œìë ë¶ë€ìŽ ìŽìŽ ë¹ ì¡ë€ê³ íëê¹ ê·žë°ê°ë¶ë€~íê³ ììŽì ã ã
ê·žëë ì¹ì°¬ ë€ìŒë êž°ë¶ìŽ ì¢ë€ì..ã ã ëêž°ë¶ì¬ê¹ì§ ëìë€ë ë€íì ëë€ì.. ð ð ðð¥°
ì ë ê·žë ëêŒìµëë€.ì«~~ë ë¹ ì§ì šë€~~^^;;(ë¶ëœ)ë©Žìë ¥ í€ì°ì ì.ëŽ ëªžì ë§ë ì¢ì ììì í ì±êž°ì ì.
@@thankyoububu ì ë ì죀 ëë
ì ë ì€ëë¶í° ììì ëë€!!
10/5 âïž
10/6 âïž (첫짞ë ë³Žë€ ë짞ë ìŽ ë íëë€ì)
10/7 âïž (ìíì§ë§ ë ê°ê³ íë©Ž ì°žì ë§ í©ëë€ )
10/8
10/9 âïž (ì€ëìŽ ìµê³ ë¡ ìê·¹ìŽ ìŽ)
10/10 âïž (ìŽì ê·žë¥ ê·žë¬ë €ë íê³ ë ê°ê³ íë©Ž ëëš ã )
10/11
10/12 âïž(ì€ëìŽ ìµê³ íë€ìì, ì ê°ìë¡ íë€ì§....?)
10/13 âïž
10/14 âïž
10/15 âïž (ìŽì ëŽ ì€ì€ë¡ê° ë견íŽì§ë€)
10/16
10/17 âïž
10/18
10/19 âïž
10/20
10/21 âïž (ì€ë ì§ì§ ë묎 íêž° ì«ìëë° ëŽ ì€ì€ë¡ ë견íŽã ã ¡ã )
10/22
10/23
10/24 âïž (ë³ë¡ ë¹ ì§ì§ ìë ê² ê°ì ìììŽ ììŽì¡ë ì°°ë ìì ë ì· ì ìëë° ìŽì§ ë¹ ì ž ë€ì ììíêž°ë¡ ã ã )
ì€ëë§ì ìŽëíëë° ë묎 ììíŽì
ìì ìµê³ ð
ìŽê±° ì§ì§ë¡ ëìŒë¡ 볎Ʞì ì¬ì볎ì¬ì ìœê² ë€ ã íëë° íŽë³Žë©Ž ììì ì§ì§ ã ã· ã· ìê·¹ì€ì žì ê²ë íë¬ . . . ì ë¹ ì§ìê° ìì ì ëë¡ ìê·¹ì€ì§ ã ã
묎조걎 íëìŽ ë¹ ì¡ë¹~!! í§í ~!!
ìµê³ ìì ì§ì§ã ê°ìŽ íë€ìŽíŽì ëëŠ ìììã ã ã ã ã
ìì ë ë í ì§ë°©íëìŽìëë° ëš ìŒì£ŒìŒë§ì ë§ëë§ëíŽì§ë©Žì ìë ìŽìŽ ë¹ ì§ëê² íì€íê² ë³ŽìŽê³ ììŽìã ã ã ì íëžìì ìšê° íìŽë ë€íŽëŽ€ëë° ëšêž°ê°ì ìŽë ê² ë°ë¡ íšê³Œë³žê±Ž ìŽ ììë¿ìŽìì ëë°ì°ã íšê³Œê° ë°ë¡ë³ŽìŽëê¹ ì ëì ë ìŽì¬í íê²ëëê±°ê°ìì!!!! ë ëë¶ë¶ë ëë ê°ì¬ë늜ëë€ êŸžì€í íë¬ëì ë¶íìì ì¬ëŠ¬ì¬ëŠ¬í ë§ë€ìŽë³Œê²ìððð
ð ê°ì¬í©ëë€. ì€ë ìŽëë³µ ìê°ìŽ ë묎 ì¢ìŒìžì~^^
ìŽ ìŽë 2죌짞 íê³ ìëë° ê·žë¥ ëì íëê²ë íë ë° ë§ìíìë íìë»ê³ , ìŽê¹š ííê³ , ìŽê¹š ëŽëŠ¬ê³ , ë³µë¶ì íì£Œê³ , ìŽê¹šë³Žë€ íì ë®ê² ë€ê³ ìŽë° ëí ìŒë€ ë€ ì 겜ì°ë €íë©Ž ì§ì§ ìì íë ë° ìê·¹ìŽ ì ë§ ì ì€ë ê² ê°ìì!!! ê³ì ꟞ì€í ìŽì¬í íŽì ëŽë ì¬ëŠì 믌ì맀 ë ë¹ë¹íê² ì ê² ìµëë€ ë§€ìŒ ê°ì¬íŽìð
í¹ëê²ì¢ìíëì¬ëë 2죌찚 ììíŽì~ 믌ì맀 íìŽí !!
ì!ë€ë¥ž ìììì íëìŽ ìŽë ì¶ì²ë°ìì ììëë€!!
ì€ëë¶í° ìê²ìŽë 복귌ìŽë ëìê°ë©Žì íŽìŒê² ìŽì ã ã
íëìŽ ìŽë íê³ í첎 ë¹ë§ íì¶ íê³ ì¶ìŽì í첎 ìŽë ê¹ì§ í룚ì 1ìžížë¡ íŽì ì§ííê³ ìëë° êµë³µì ìŽë íìŽ ì ìŽìêžžë ì ë° ì±ê³µ íë©Ž ì¢ê² ìµëë€! ì€ê° ì€ê° íêž° ëšêž°ë¬ ì€ê² ìµëë€ ë€ë€ íìŽí íìžìð¥°
ëë¶ ì¿µì§ìŽ ì ë§ìŒì ì ë ê·ì¬ì°ìžì ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ìŒì°ìŒì° êž°ìŽëŽì íëŒê³ ë§ì¹ ì ììì ê°ìŽ íŽì£Œëê±°ê°ì...ðìì ê³ ë§ìµëë¹!!! ì ë°ëŒíŽë³Œê²ìã ã
ìŽê±° ì§ì§ ìµê³ ììã ã íë¬ì ë ë°ëŒíëë° ìŽê¹š ìì ì§ê°ëê³ íëìŽë ë§ìŽ ë¹ ì žì ì ìë íëìŽ ë± ë§ë ììŒìŽ íë íë íŽì¡ìŽìã ã ìŽë²ì ìë¡ ëìš ì첎 íµë§€ìŽë§ë ëì íë¬ ê°ëë€!!
ì§íë íëìŽ ë³í ì¶íëë €ì~ ì첎 íµë§€ìŽë§ë ëì !! ^^
ìŽë ìì ì€ ì ì ìµì ìììŽììð íëìŽìŽ ë§ì ìŽëíë €ê³ ë€ìŽìë€ê° ë ëëìŽë ì€ë늬ë ì í ì ëë¶ì í룚í룚 ìì ë°ìŒë©Žì ìŽëíë êž°ë¶ìŽëŒ ì§ì§ íë€ìŽë ë§€ìŒ ë€ìŽìì ìŽëíê² ë©ëë€ã ã ë묎 ê°ì¬íŽìð» í¹í ì€ë늬ë ë묎 ê·ì¬ììã ã ã ììŒë¡ë ë§€ìŒ ìì볎며 ìŠê²ê² ìŽëí ê²ì!! ì ìê² ìŠê±°ìì 죌ì ë ëë ê·žëŠ¬ê³ ì€ë늬ëë 맀ìŒë§€ìŒ ìŠê±°ìŽ í룚ëìžìð€
ì°ëë ê·ìœê² ëŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì~ 맀ìŒë§€ìŒ ì€ëì²ëŒ ìŠê²ê³ íë³µí í룚 ëìžì^^~!!
íížë ìŽëì ìµê³ ! ê°ì¬í©ëë€!
ë ëë¶ë¶ íë ìŽë ì¢ìíëë° ìŽê±°ë ë묎 ì¬ë°ë€ìððŒë ì¢ì ìì ê°ì¬ëë €ì ðððŒ
ìŽ ìŽë ì§ë죌 í ,ìŒ,ì,í,ì,목 ì€ë6ìŒì°¬ë° ëŽëŽíŽì ì§ë°©ìŒë¡ êµ³ìë íìŽ ë§ëë§ë íŽì¡ìŽì
ì ì§ì§ ìŽì¬í 볎구 ê±°ì ë§€ìŒ íë €ê³ ë žë ¥ì€ìžë°ì ìŒì£ŒìŒì 5ë²ì íê³ ììµëë€ ê·žëŠ¬íì¬ íëìŽ ë§ìŽ ììì§ê³ ìŽì íë ¥ë§ ìêž°ë©Ž ìì íëìŒë¡ ëìê°ê²ê°ìì ê·žë ê¹ì§ ìŽì¬í íë µëë€!
ã ã 맀ìì ê·Œë°ì¢ìì íìê°ì¬í©ëë€ðð
your videos are so easy to follow and your energy helps keep up my motivation!! thank you so much for making these really helpful videos!
ìµê³ ìì!! ìžížë°ë³µ ììŽì ë묎 ì¢ìì! ìŽì¬í íŽë³Œê²ì!!!
걎ê°í ì ì²Žê° ê±Žê°í ë§ìë ë§ë€ìŽì£Œëê±°ê² ì£ .
걎ê°íŽì§ê³ ì¶ìŽì.
8/31 ðª
9/1 ðª â복배âì í죌Ʞ ë©...몚....
9/2 ðª ìŽëšžëë íšê» íìµëë€. ììë ëë°°ì ëë€.
9/3 ðª ìê·¹ìŽ ë껎ì§ëë€:)
9/4 ðª ìì ë¹êž°ë ììíŽì.
9/5 ðª í룚 ë§ë¬ŽëŠ¬ë íëìŽ ìŽë!
9/6 ðª ëŽìŒë¶í°ë ë€ë¥ž ìŽëìŽë ìëšë êŽëŠ¬í©ëë€!
9/7 ðª ë¹ì€ë ë ì ííž
9/8 ðª ë ì¢ì ë ì ííž
9/9 ðª ìŽê¹šì êŒ ííêž°
9/10 ðª ìŽì ìµêŽì²ëŒ íê² ë©ëë€.
9/11 ðª ì€ëë°ëŒ ëìŽ ë§ìŽ ëë€ì!
9/12 ðª ìë ìŽ ìë (ì ë°)
9/13 ðª ì€ëë¡ 2죌 íìµëë€. ì ìêž°ê°ìŒë¡ë 충ë¶íë€ê³ ìê°í©ëë€. ì§êžê¹ì§ë ë ê·žë í룚 ì¡°êžë§ ì못ëŒë í¬êž°íê³€ íì§ë§ ììŒë¡ë í¬êž°íì§ ìê³ ìŽëëì ì¡°êžì© ëìŽë ìµêŽì ë€ìŒ ê²ëë€. 2죌 ëì ë§€ìŒ íŽìš ë륌 ìíŽ ì€ëì êž°ë¶ ì¢ê² ì ë€ê³ ì¶ìŽì. ëŽìŒë¶í° ë ìë¡ìŽ ë§ììŒë¡ ìŽëíê² ìµëë€. ê³ ë§ìµëë€.
9/14 ðª íê³ ëë©Ž ëªžìŽ í늬ë ììŸíŽì.
9/15 ðª ìë ¹ë€ê³ ì¡°êž ë í©ëë€.
9/16 ðŠŸ ì€ëì ëªžìŽ ì¢ì§ ììµëë€. ëŽìŒ ëìì€ê² ìµëë€.
9/17 ðª í룚 ì¬ê³ ìëë ë ìë¡ìŽ ìê·¹ì²ëŒ ëê»Žì žì.
9/18 ðª ì€ë ëªžìŽ ì°šì íìŽ ììëë° íê³ ëë íì ëë€ì!
9/19 ðª ìê·¹ìŽ ë ë껎ì§ëë° ìµìíŽì§ 걞ê¹ì? ë ë€ë¥ž í ìŽëì ë³ííë ê² ì¢ìì§ ìê°ì€ì ëë€.
9/20 ðª íŒê³€íŽë ìŽ ìŽëë§íŒì êŒ í©ëë€.
9/21 ðª ì벜 2ìê° ëìì§ë§ í¬êž°íì§ ìììµëë€...
9/22 ðª ì€ëë íëŽì!
9/23 ðª ì¡°êž ë¹ ì§ ê² ëê»Žì žì. ê° êžžì ë©ì§ë§...
9/24 ðª ì€ëì ì¹í ë°ìŽììµëë€!
9/25 ðª ì ìíŽìŽë ì ì ì¢ìì.
9/26 ðŠŸ ì ë ëªšë¥Žê² ì ìŽ ë€ìëëŒêµ¬ì...
9/27 ðª íŒê³€íŽë ìŽëì ê±°ë¥Žì§ ìê³ ì¶ìŽì.
9/28 ðª ìžììŽ ìŠìì ê·žë°ê° íë€ìŽì¡ìŽì.
9/29 ðª ꟞ì€í ìëë¥Žì§ ë§ê³
9/30 ðª ìë¡ìŽ ìŒì íê² ëìŽ ìŽë ìê°ë ëŠìŽì¡ë€ì...
ìŽí ê°ê¹ìŽ ìê°ëì ì°ž ë§ì ìŒìŽ ìììµëë€. ì°íŽ ììŽ ì벜ê¹ì§ ìŒì íê² ëêž°ë íê³ , 묎ìë³Žë€ ì ì ìì€í ë°ë €ê²¬ìŽ 묎ì§ê°ë€ëŠ¬ë¥Œ 걎ëêž°ë íìµëë€. 몞ë ë§ìë ì ì늬륌 ì°Ÿì§ ëª»íŽ ëëŠ êŽŽë¡ìŽ ìê°ìŽììµëë€. ìë šë€ìŽ ììì§ë§, ê·žëŒìë ë¶êµ¬íê³ ìŽê²šëŽë³Žê³ ì ë€ì ëìììµëë€. ì ë í ì ììµëë€. ì²ì곌 ê°ì ë§ììŒë¡ ììíŽëŽ ëë€.
10/10 ðª ë°ë¥ž ììžë¡ ìŽëíêž° ìíŽ ë³µë°°ì íì...
10/11 ðª
10/12 ðª
ìŽê¹šìªœì íìì ì ìŽ ì¹ë£íë ì€ì ëë€.
ëëšíìžì..!!
miracle js 10ë¶ë§ í¬ìíì~ ëŒë ë§ììŒë¡ íê³ ììµëë€!
ë¹íë¡ë íë¬ëì ì ë§ ìŽì¬í ì íê³ ê³ìë€ì!!
ììíê³ ììŽì©~~ ^^ (복배ì í!! ã )
Thankyou BUBU ë ëë¶ë¶ëê»ì ìì ë©ìžì§ë¥Œ ëšê²šì£Œì šêµ°ì! ì ìì§ ìììµëë€. ìë¡ìŽ ë§ììŒë¡ ììíê² ìµëë€. ê³ ë§ìµëë€ð
ìë ìŽê±°ëë°ì! ì íë ìŽìŽ ë¹ ì§ë구ì°ì°ì°!!! 1~2ë ëì ꟞ì€í íííê² ì° ìŽìŽ ë ëë¶ë¶ë ì ë ë§ë€ ë°ëŒíê±° + ê°ì ëìê² ë¿ìžë° ì 3í€ë¡ê° ë¹ ì¡ë구ì ã ã ã
ë ëì€ë늬ë ê°ì¬í©ëë€ íížë ìì§ììž ìëë€ê³ íëë°. ìì§ ìê³ ì ë€êž°ì ê¹ì§ ëš¹ë€ê° ìë ì 륌, ì€ì€ë¡ ì°Ÿìì ìŽëíê² íŽì£Œìê³ ê±Žê°íê² ë§šë€ìŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì ì ë ìì°ì°ì± ìŽì¬í ë°ëŒíŽë³Œëëë€!!
í ìŽë ë¶í° ìŽëì ê°ìŽ ììí ì§ ë²ìš 2ë¬ìŽ ë€ ëìŽ ê°ë€ì. íì ì¢ì ìì ì¢ì ìŽë ìê°íŽì£Œì ì ê°ì¬íê³ , ì¢ì ê±Žê° ì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€! ë ëì ì€ë늬ë 볎멎ì ì í ìí¥ë ¥ì ë°ë ê² ê°ìì. ë€ì í ë² ë ê°ì¬ëëŠ¬ê³ , ì€ë ì€ìžë° ìì ì¬ëŠ° ìì ììë ë¬êž ìì ì ìì§ë§ã ã ìíŽ ë³µ ë§ìŽ ë°ìŒìê³ ê±Žê°íìžì~
ë ëë¶ë¶ ìì 볎멎ì ì칚 ì ë ìŒë¡ íëíë
ìŽì¬í ìŽëíê³ ììµëë€ã ìŽëíì§ ëë¬ìŽ ë€ëŒê°ëë°
ìŽëíêž°ì 몞묎ê²ê° 92í€ë¡ ìëë° ì§êžì 83í€ë¡
ì ëë€. ìŽì¬í ë ëë¶ë¶ìì볎멎ì ìŽë¹ ì§ë ì 몚ìµì
볎멎 ìŽì°ë ì¢ìì§... ã ììŒë¡ ê³ì ìŽëí ê±°ê³ ì
목í íëê° ì게ìµëë€. í늬ì¬ìŽìŠ32ë§ë€êž° 목í
ìŽì¬í íëíë ìŽëíŽì 32 ê°ìŠì~ ã ë ëë¶ë¶ë
ê³ ìíìê³ ë ëìŽë° 걎ê°ì±êž°ìê³ íìŽí íìžì^^
p/s ë±ìŽ ì구늬ìŽì ì§ì§ ì ìë¹ ì§ë€ì ã ã
ììë 9í€ë¡ ê°ë ì¶íëë €ì©!!
í늬 ì¬ìŽìŠ 32ë§ë€êž° 목í êŒ ìŽë£šì€ê±°ìì
목í ìŽë£šìëë° íìí ìì íë ì¶ì²íŽë늎ê²ì!
ê·žëê¹ì§ ìŽì¬í ììíê² ìµëë€~ðð
ë§ë°ì§ ëì ê±Žê° ì ì±êž°ìê³ íìŽí ì ëë·
[í늬ëë 5CM ì€ìŽëë ìŽë]
krplus.net/bidio/YdmCiGGMn7HJoHo
@@thankyoububu
ë ëëê»ì ì¶ì²íŽì£Œì ììë ìŽëí ë ê°ìŽ
íê³ ììŽì ã ã ë ìŽì¬í íë€ë³Žë©Ž ìžì ê° ë¹ ì§ê² ì£ ?
ã ìŽìšë ì¶ì² ê°ì¬ë늜ëë€^^
ì
. 9í€ë¬ê°ë..
ë ìì§ 4í€ë¡.. ã ã
ì¬ì§ìŽ ì ëš¹ìŒë©Žì íëë°ë
ë¹ ì žì
@@user-yc5bl4yn3h ì ë ëš¹ìŒë©Žì 빌ì ã ë€ìŽìŽížìëšìŽ ìë íì ëš¹ëê±°ì ìììŒë¡ ëš¹ìŒë©Žì ëºëµëë€ ã
ë€ìŽìŽíž ìì!ì ì§ì§ ë¹Œê³ ì¶ìŽì
몞묎ê²: 75.4kg
9/1: 74.7kg
9/2: 74.5kg ã ã
9/3: 74.5kg ìëšì ë ì¡°ì íŽìŒê² ...
9/4: 74.1kg
9/10:믞쳀ëë° ë€ììì!
9/11: 74.7kg (60í€ë¡ëë¡ íšê°ë³Žìã )
ë€ì...ã ã ã í©ëë€......
12/7: 76.9kg
12/8: 76.4kg
12/9: 75.4kg
12/10: 74.5kg
12/11: 74.3kg
12/12:
12/13: 73.9kg
12/14: 73.7kg
12/15: 73.7kg
12/16: 73.7kg ë²ìš ì 첎Ʞ...ã ã
ã ã ã ëìì€ìžì¬..
ê°ìŽíŽì¬
ìã ã ìŽì±ìììë€...ë€ìììí ê²ì¯
ê°ì¬í©ëë€ã ã
ì ìì€ìžì¬...!!
ìŒì£ŒìŒë ì ëŒì í¬êž°í ë§íŒ ê°ì íì§ ììêµ°ì..
ëë¶ ë³Žêž° ë ì¢ìì~~ì¬ë¯žëê² ì ë°ëŒ íê³ ììŽì^^ íëì ìê·¹ìŽ ìì²ëë€ì~~~
ì§ì§ ã¹ã ê²šìŽ ë¶ììž ëŽê° ìŽê±° íŽë³Žê³ íêž°ëšêžŽë€ ìì ã ã (àž'Ì-'Ì)àž
10.30 ðªðªëë²íŽì°ë¡±
10.31 ðªðªì€ëë ëë²íŽë
11.1 ðªðªì€ëì ëë² ì°ì...!!
11.2 ðªðªíë€ã·r
11.3
11.4 ðªðªìŽì ë°°ê° ë뮀 ìíìã ã ã ìŽë íëë 못íìŽì©...
11.5 ðªðªìŒì£ŒìŒ 짞..... ìì§ ê²šìŽì í° ë³íë ìë€ë§ ìê³šìŽ ëì ëê² ë³Žì¬ì žë°
11.6 ðªðª
11.7 ë°ì±ì€
11.8 ðªðª
ìŽë ê°ì šìŽì...?
@@berris8044 ìíëë© ëê°ë€ì žìšì!!! ëŽì£Œë¶í° ë€ì íŽìŒì£µ
ì.. ëµ!!
ììŠë§šë ë ëë¶ë¶ ì±ëŠ°ì§ì€ìžë° ì€ëë ëì ì ëë€!!!ð¥ð¥ð¥ð¥
ì§ì€ë ì í¬ì 맀ìŒì íšê» íŽì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€!!
íì ììì ìŽì¬í ììíê² ìµëë€ð
ìììì íìŽí ~ðððð¥ð¥ð¥
Thankyou BUBU ì§ì§ ê°ì¬í©ëë€ã ã ã ã ã ã íì ììíê² ìµëë€ ì ëð
ì첎 ë ì¬íŽì§ê³ ì¶ìŽì ì ë²ì£Œë¶í° í©ëë€ ã ã + 칌ìí 맀ìŽë§ìŽë ë±ìŽìŽëë ê°ìŽ í©ëë¹ ìì€ë©Ž ë¶ë¬ì£Œìžì ðíìŽí !!
9/4 : ðââïž
9/5 : ðââïž
9/6 : ðââïžðââïž
9/7 : ðââïž
9/8 : ðââïžðââïž
9/9 : ðââïžðââïž
9/10 : ðââïžðââïž ( ê²šìŽ ë¹ ì§ê±° 볎ì ëë€ ã ã ã íë³µì° )
9/11 : ðââïžðââïžðââïž ( ë묎 ë§ìŽ ëš¹ìŽì 3ë² ..)
9/12 : ðââïžðââïžðââïž ( ì€ëë ë묎 ë§ìŽ ëš¹ìŽì 3ë² ã ã ..)
9/13 : ðââïžðââïž
9/14 : ðââïžðââïž
9/15 : ðââïžðââïž (ì 몰ëëë° ììí ë ì¬ì§ ë³Žê³ ì§êž íë 볎ëê¹ ìì² íšê³Œìë€ì ìŽê¹šëŒìž ìì² ìë»ì .. )
9/16 : ðââïžðââïž
9/17 : ðââïžðââïž ( íììŽëŒ ì칚ì ìŒìŽëì ë°ë¡íëë° ì£œìë§ìŽìì ëìŽ ê°ê¹ëë€ .. )
--- 2죌찚 --- ! ìŽê¹šëŒìž ìë»ì§ê³ ì곚 ë ì 볎ì¬ì ã !
9/18 : ðââïžðââïž (êžììŒìŽëŒ ê·žë°ê° ëìŽ ìŒì° ë ì¡ìŽì ã ã )
9/19 : ðââïžðââïž ( ìíêž°ê°ìŽì¬ì ë ìì€ ê°ëëŒ ë°€ ëŠê² íë€ì© .. )
9/20 : ðââïžðââïž ( 족ë°ì ììŒë²ë žìŽì ..)
9/21 : ðââïžðââïž ( ìŽì íêµë¥Œ ë€ëëê¹ ë°€ ëŠê²íë€ì© ã ã )
9/22 : ðââïž
9/23 : ðââïžðââïž ( ììŠ íêµë€ëë©Žì ë묎 ëš¹ìëë ìŽìŽ ìªë€ì¬ ã ã ê·žëë ìŽê¹šëŒìžì ììê² ì ì§ëê³ ììŽì !! )
9/24 : ðââïžðââïž
9/25 : ðââïžðââïž
9/26 : ðââïžðââïž
9/27 : ðââïžðââïž
9/28 : ðââïžðââïž
9/30 : ðââïžðââïž ( ì íë ë§ì§ëê¹ ìì² ëŽëŽíŽì .. ì¬ëíìì ì ê¹ ëë¬ëŽ€ëë° ê°ííë€ ë€ì ëì ëì³ë²ëŠŒ ã ã )
10/1 : ðââïžðââïž ( ì ìë ìŽìŽ ì€ììŽì ëë°ìŽë€ ð ìì ì€ê°ì ë ëëìŽ ìë ìŽ ìë ~ íìëë° ìŽì ì ë ìë í ì ìê²ëììŽì ã ã ã íë³µì° )
10/2 : ðââïžðââïž
10/3 : ðââïžðââïž ( ëë²ì§ž í ë íì ì Ʞ륌 ìëê±°ê°ìì 믞ì¹ê² ìµëë€ ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã )
10/4 : ðââïžðââïž
10/5 : ðââïž (ìíìŽ ìŒë§ ìëšìì ìêž° ì ì íëë ì²Ží¬ ëª»í ë»íë€ì¬ ã ã ã )
10/6 : ðââïž ( ìí ëëë©Ž ë€ì í룚ì 2ë²ìŒë¡ ëìê°ëë¹..)
10/7 : ðââïž
10/8 : ðââïž ( ì ìŽê¹šê° ìŽë ê² ì뻀ëì .. )
10/9 : ðââïž
10/10 : ðââïž
10/11 : ðââïž ( ì€ëë ìêž°ì§ì ì íŽì ì²Ží¬ ëª»í ë» ..)
10/12 : ðââïž
10/13 : ðââïž
10/14 : ðââïž ðââïž (ìí ëëì êž°ë¶ìŽ ì¢ë€ ã ã ê·žëì ëë² )
10/15 : ðââïž
10/16 : ðââïž
10/17 :
10/18 :
10/19 :
10/20 :
10/21 :
10/22 :
10/23 :
10:24 :
ì€ì° ëëšíìë€ íìŽí íìŽí
ì§êžê¹ì§ íšê³Œ ìŽëì ëê°ì?0
ížíž ìê·¹ ì¥ëìëê³ ìŽê¹šëŒìž ìì² ìë»ì¡ìŽì 겚ëëìŽìŽì ë¹ ì§ê² ëìŒë¡ í 볎ì ëë€ !!!
íì¬ íšê³Œë 결곌ìë €ì£Œìžì!!
ì곚ëì€ëê±° ì§ì§ ìžì ìŽìã ã ã
믞ì©ìžìžë°
íëìŽë ë¹ ì§ê² ì§ë§ ìŽê¹šê° íŽì§ê³ ë±ë ììíŽì žì
ìŽë ì죌못íëë° ê°ëí ë ìŽê±Ž êŒ ì±ê²šì íŽì~
ê°ì¬íŽì ë ëë¶ë¶ë~~
ì§ì¥ìì ì ì¬ìê°ì 컎íší° 볎며 ìŽëíê³ ììµëë€. ëë¶ ìì 볎멎 ë§ìë êž°ë¶ë ììŸíŽì§ê³ , ì íí ëììŒë¡ ë°ëŒíê² ëì죌ì ì ë ê°ì¬ëë €ì~!!
ììë ìí©ìŽ ìëìŽë ì¬ì 륌 ëŽì
ìŽëíë ëªšìµ ë ë©ì§ê³ ììí©ëë€!
íì 걎ê°íìžì~~ ^^
ì¬ëì€ë¬ìŽ ì ëšì ë ë ëë¶ë¶ë ì ë§ ê°ì¬í©ëë€
ê·žëì ìµê·Œì ì¬ë €ì£Œì 7ë¶ìœê²íëìŽë¹Œêž°ìììŒë¡
íëìŽë¹Œêž° ëì±ê³µ íììµëë€ ìì ìì íë ìì ê°ë ë€ë ì늬 ë£ê³ ë€ëëë€
ì€ëë¶í° ìŽ ìŽë í룚ì íë²ì© íë©Žì
íë ì ì§íê³ ìŽ ìì°ëë¡ ë žë ¥ ë ë žë ¥ íê² ìµëë€!!!â£ïž
í¹ì....ììì íŽë ëëì??
ì ëœë 7ë¶ì§ëŠ¬ë íšê» íŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì~!!
ê°ë¯žíë ìì± ì¶íëë €ì ^^
ìŽ ììì ìììë ê°ë¥í©ëë€ë§
ëì ì첎ì ëìŽëê° ëìì ìì륌 ì¶ì²ëë €ì©!
7ë¶ ìŽë ë©°ì¹ ëì íì šëì??
_í¬ê·Œ ìœê²ìŽë¹Œêž°ìŽë7ë¶ì§ëŠ¬ ìŽë ì ë¡ë ëìë§ì í룚ì íë²ì© ꟞ì€í í ë €ê³ íìŽì ìŽì©ë ìíë ë ë ììëë° ê±°ì ë§€ìŒ íê³ ì ì§ê²šìžë ê°íë 4ë¶ íëíë°íìŽë í ëë ìììŽì ã ã ã ìŽìŽë íë íë²ë§ ꟞ì€í íŽë³Žìžì 복죌 í죌ëê±° ì ë ìì§ìê³ êžŽì¥íë©Žì íëê¹ 7ë¶ë§íŽë ëëì ì§ì§ íë íë ¥ì¬ëŠŒíŽì§ëë€ êŒ íŽë³Žìžì ê·Œë° ìŽë²ì íµë§€ìŽë§ ëìšê±° ì€ëë¡ 2í짞ìì ã ã ã ì ë¡ëëìë§ì ììë¥ìžë° íì€í 7ë¶ì§ëŠ¬ë³Žë€ ì ê·žë ìŽëë¡ íëëë€ ìŽê±žë¡ã ë ꟞ì€í íŽë³Œë €ê³ ì íë ìì°ëë¡ ì ì§ê²ž ê³ì ë€ìŽìŽížë ì°ììŽë€ì ã ã ã ã íìŽí íëŽìžì
ìŽì© ìŽë ê²...íìí íìŽë°ì ì¬ë €ì£Œìëê±°ì£ ? í......ì§ì§ ê°ì¬ ëìžì †â€
ë묎 ìœê² ì ê°ë¥Žì³ 죌ìë€ì~
ìžìë ë í¬ê·Œíë~ ìŽëí ë êž°ë¶ìŽ ì¢ìì§ëë€~~^^
ëí¬ë íšê» íŽì£Œì ì ì í¬ê° ì€íë € ê°ì¬íŽì^^ íìŽí ~!
ë ëë¶ë¶ë ì§ì§ ê°ì¬í©ëë€ã ã ì ê° íëìŽë묞ì ëížë 못 ì ê³ ì· ì ìŒë©Ž ííŒì§ íŽ ë³Žìëë° ê±°ì ëë¬ì§ž ìŽ ìŽë íê³ ëìë ì· ì ëê² íë³µíŽì!!ð
ì€ë늬ë!! ì첎 묎ìšìŒìŽìì ã ã ìžììì ë묎 ìë»ì ð
8/19
30ìŒ ì±ëŠ°ì§!
9/12 ðââïž
9/13 ðââïž
9/15 ðââïž
9/18 ðââïž
ëììŽ ìŽë µì§ ììë° ìê·¹ìŽ íì€íëê¹ ìŽëí ìì§ê° ë ìêž°ë ê² ê°ìì© ââ
10/12 â
10/13 â
10/14 â
10/15 â
10/16 â
10/17 â
10/18 â
10/19 â
10/20 â
10/21 â
10/22 â
10/23 â
10/24 â
10/25 â
10/26 â
10/27 â
10/28 â
10/29 â
ë ì§ / ìŽëì¬ë¶ / ì칚공복첎ì€
12.11 ð 50.6
12.12 ð -
12.13 ð -
12.14 ð 51.1(죌ë§ìëš ë§ã ìŽë²ì£Œí§í !)
12.15 ð 50.7
12.16 ð 50.8
12.17 ð 50.8
12.18 ð° -
12.19 ð° -
12.20 ð° -
12.21 ð -
12.22 ð 50.5
12.23 ð 50.3
12.24 ð 50
ìœë¡ëë¡ ì§ìœ í ìŽí160/56.7
(ìì êž°ê° ì ìž ìžììµë 몞묎ê²)
ìì²ë 충격곌 ê³µí¬ë¡ ë€ìŽìŽíž ë€ì§.
목íë 47!! 복귌!! íë² ì§ ëšìŽì§êž°!!
ì€ë늬ë ì ì ëªžë§€ê° ìŽë»ì§ìëê² ê°ìì!
ë¶ë¬ìì¬ã ã ìŽì¬í íê² ìµëë€!
íŒê³€íŽì ì€ë í룚 ìŽê¹ íë€ êŸ¹ ì°žê³ 9ìŒì°š ìë£íìµëë€! ìŽì§ìŽì§ë§ íë 몚ììŽ ì¡íê°ëê²ê°ìì ë ë¿ë¯íŽì ðð ììŒë¡ë ì ë°ëŒê°ëë¡ íê² ìµëë€ âºïž
íëìŽ ì ê±° ììœí©ëë€~
íë¬ëì ëì ! (ì°ì ê°íê¹ì§ ìŒì£ŒìŒ)
2/22 ìë£
2/23 ìë£
2/24 ìë£
2/25 ìë£
2/26 ìë£
2/27 ìë£
2/28 ìë£
3/1
ë ì¬íëªžë§€ë¡ ëíìííë €ê³ ììíìµëë€!
ì€ ì§ì§ ì€ë늬ëí늬 ê°ë¯ží늬ê°ë¯ží늬~~~~
ììŽì¿ !! íìŽìŒ ã ìì²ì¢ìì ëì€ìì€ížë ì¹ ìº¬! ììíŽì ììê°ì¬í©ëë€â¡â¡
ì€ëë íë€íë€~~ëžìŽ ììì ììŽì ë ì¬ë¯žììë€ì.