10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]

1월5일부터 복근 운동을 시작했습니다! 처음에는 목에 힘도 잔뜩 들어가고 상체에도 힘 들어가고 다음날 되면 운동 한 부위에 근육통이 생겨서 뿌듯하면서도 운동할때마다 아프더라고요..ㅋㅋㅋ 처음에는 한번 그다음 두번 하면서 매일 공복으로 두번씩 운동 하고 식단은 먹고싶은거 정말 다 먹으면서 하루하루 살고 있습니다! 체형은 마른 편이었지만 빵을 너무 좋아하다보니 배만 볼록 나오는 올챙이형이었는데 땅끄부부님 덕분에 건강한 배로 만들어 지고 있어요!! 처음보다 허리도 2cm 들어가고 라인도 점점 들어나서 요즘 아침마다 배 보면 감사하고 놀라움으로 시작하고 있습니다. 올 여름 복근 감히 기대를 스윽 하며 더 꾸준히 운동 하겠습니다! 영상 만들어주셔서 너무 감사드리고 꽃길만 걸으세요!!!

중간 광고가 이렇게 감사한적은 또 처음이네

9:32 오드리님이 “여러분, 마지막이에요” 할 때 가장 힘이 되고 행복해요..

어떻게 운동하면서 말을 하시는거죠?

힘들어서 잠깐쉴때마다 "쉬면 안돼요"

이틀차입니다만,,, 7분 이상부터 엄두가 안남,,, 터벅터벅 걷는 성동일 짤처럼 집을 좀비마냥 걸어다니고 나빼고 움직이는 땅크부부 두분 황망한 눈빛으로 바라볼 수밖에 없음,,,,,

중간에 너무 아파서 쉬려고 하면 “자 여러분들 쉬시면 안됩니다~~^^”

이 영상 오늘 처음보고 따라했습니다 쉬지 않고 끝까지 다했어요. 9분쯤에 정말 배가 불타는거같이 너무 힘들었지만 그 고통이 뱃살을 빠지게 해준다고 생각하니 참고 하게 되더라고요. 이 영상은 처음 했지만 이 전에 한달 정도 매일 시간 늘려가면서 플랭크도 하고 서서하는 복부 운동도 해왔어서 그런지 처음인데도 끝까지 버틸 수 있었던 것 같아요! 앞으로 매일 꾸준히 해서 올 여름 복근 만들어보겠습니다 화이팅 좋은 영상 감사해요 🥰

땅끄부부님 홈트 여러 가지 따라하고 있는데 이게 진짜 역대급인 것 같아요. 진짜 배에서 불 나는 느낌이 와요. 하고 나면 힘들어서 바람에 날리는 천 쪼가리 마냥 흐물흐물 굴러다니면서 일어나네요ㅋㅋ 땅끄부부님 설명 하시고 웃으시면서 어떻게 하시는지.. 정말 대단하셔요👍
운동하는 동안에는 너무나 힘들지만 끝난 후에 땀 줄줄 나고 있는 제 모습을 보면 뿌듯한 마음이 더 커요! 오늘도 즐겁게 운동했습니다. 앞으로도 계속 하러 올 거에요. 늘 감사합니다❣️

여러분 이거 저만 동작 못버티나요ㅠㅠ? 진짜 미치겠어,,, 눈물만 나와,,, 내가 인생을 너무 편하게 살았구나

안해본 사람은 모름 숨겨진 나를 발견하게 됨 내가 이렇게 소리를 잘 질렀나

최고의 트레이너 두 분께 감사드려요. 운동이 힘들지만 두 분 웃는 모습이 잘 따라할 수 있게 해주셔서 너무 너무 좋습니다.~

땅끄부부 얼른 다시 돌아와요 ㅠㅠ
기다릴게요~~~

힘들다는 사람들 너무 오바 아닌가; 이랬는데 이건 힘든걸 넘어서 죽는느낌임 와

8:31 이게 미쳤음 이 동작하면 거북이가 뒤집어서 허우적거리는 듯한 내 모습을 볼 수 있음

100일동안 격일로 한 후기입니당🌈
복근운동은 격일로 거의 빠지지않고 90%는 이 영상 보면서 운동햇는데.. 효과 대박이네요ㅋㅋ 처음엔 넘 힘들어서 쉬면서 했는데 이제는 똑같이 힘들어도 견딜만 해요 ..
첨엔 11자 나오더니 이 후에는 4자..지나서 식스팩 만들었어요 ㅋㅋ (근데 아랫배쪽 복직근?은 희미 ㅋㅋㅋㅋ) 식단은 무조건 해줬고.. 가로선 나오는게 힘들다는데 제 인생 첨으로 보이네요 ..
넘 감사해서 남기고가용!

I love this video a lot xx love how they talk throughout for encouragement and the stretching at the end. It’s not the hardest ab workout but that’s what makes it nice - it works without being *super* difficult

여러분 저 믿고 이거 악 2주만 제대로 해봐요!!
저는 n수생 이었습니다.. 워낙 운동 하는 걸 좋아하는데 n수생이다보니 앉아있는 시간이 엄청 길어서 살이 찌진 않을까 걱정이 됐습니다.. 그래서 땅끄부부 님 복근 영상을 여러개 봤습니다. 다른 영상도 있었지만 자극이 좀 부족했습니다. 그래서 복근 핵 매운맛이라는 영상을 찾게되었고 재수학원을 다니다보니 아침 6시 40분에 나가서 밤 11시30 분에 들어오니까 운동 할 시간이 많이는 없어서 저녁에 한번씩 따라했어요..2주간... 그랬더니 15일째 되는 아침에 거울을 보니 뙇..ㅎ 생겨있더군요...진짜 너무나 추천합니다..😭😭 하루에 한번 제대로만 해도 생겨요!!! 이게 영상이 12분이지 앞에 팁 빼고나면 운동 시간은 몇분 안돼요..진짜 운동 해보신 분들은 아시겠지만 원래 복근 이렇게 쉽게 안생겨요..헬스 등록해서 운동하는 제 친구보다 제가 더 빨리 만들었습니다..
근데 더 대박인건 뭔지 아세요..?
헬스 하는 친구는 식단까지 조절했거든요,,
저는 학원 끝나고 12시에 집에와서 야식까지 먹고 잤어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이런 운동 없어요... 여러분도 할 수 있어요!! 24시간 중에 8분 정도는 껌이잖아요!!!
이상.. 정말 너무나 감사해서 다시 쓰는 후기였습니다...

[아이폰을 향하는 다이어트 쁘로젝트]
2/15 점심 (체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/16 점심 (체크⭕) 저녁(체크 ⭕)
2/17 점심 (체크⭕) 저녁 (체크 )
2/18 점심 (체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/19 이날 가족분들이 와서 못해씁니다ㅠㅠ
2/20 점심(체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/21 미첫네요 자꾸까먹
2/22 점심 (체크⭕)저녁(체크⭕)
-열분 꼭 하세요..이거 두번하고 윗몸일으키기
30번만하면 옆구리살 쪽 빠짐..ㅋ큐ㅠㅠㅠ-
2/23 (점심 체크⭕) 저녁 (체크)
2/24 (점심 체크⭕) 저녁 (체크⭕)
2/25 오늘 (체크⭕)
2/26 오늘 (체크⭕)
2/27 못함....ㅠ
2/28 못했슨니다..
3/1 몸무게변화 1.5kg가량 빠짐
3/2 오늘 (체크⭕)
3/3 오늘 (체크⭕)
3/4 오늘 (체크⭕)
3/5 오늘 (체크⭕)
3/6 오늘 (체크⭕)
3/7 중간점검! 2kg빠졌어영~ 중간에 삼겹살도 먹고 라면도 먹어서..ㅋ
.
.
.
여러분 저는 이저ㅣ입시 준비해야되서 그만하도론할게여
매일매일 잊어버리지 않도록 좋아요 눌러주세욧!

우선 이 영상을 따라한지 60일을 넘겼는데 확실히 효과가 있습니다! 전 식단과 운동을 병행해서 지금까지 42kg을 뺐고, 60일전부터 운동 마지막 루틴에 이걸 넣어서 하고 있습니다. 처음엔 힘들어서 끝까지 못했지만 지금은 끝까지 가능하고도 크런치로 하복부까지 조일수가 있더군요. 매일하니까 요령이 생겨서 더 세게 조이는 방법이 자연히 몸에 베어서 강도 조절이 가능해 지더라구요! 이것도 모자르면 땅끄부부님 영상중 2분간 빠르게진행하는 복근운동도 한번 더 합니다. 60일간 4kg 정도 더 빼긴 했는데 그전까지 잘 보이지않던 복근이 잘 보이고 있고 최근엔 하복근도 보이고 있어 기분이 좋습니다. 좋은 영상 감사합니다.😊

오늘도 감사드립니다 ^^~^^

하.. 마동석이 배를 비틀어 짜는 느낌이 들어서 막 눈물도 나고 침도 흐르면서 소리 지르고 있는데.. 왜 그렇게 인자한 미소를 지으면서 편안하게 계시나요ㅠㅠ 도저히 끝까지 못해서 5번에 나눠서 했습니다 ㅠㅠㅠ

몸무게가 81kg에 육박하던 때가 있었어요. 남들보다 더 노력하면 노력했지 게을리 하진 않았던 다이어트였는데 주변 친구들이 한달에 7kg, 10kg씩 빠졌다는 얘길 들었을 때 좌절했어요. 저는 열심히 한 것에 비해서 결과가 초라했거든요. 식단도 조절하고 운동도 매일 1~2시간씩 했는데 체중이 꽤 많이 나감에도 불구하고 한달에 3kg밖에 빠지지 않았고 다이어트를 시작한지 2주만에 정체기까지 겪고 말았어요. 또 눈바디도 별 차이가 없는것 같고.. 아침에 일어나면 언제나 붓고.. 노력에 비해 살이 너무너무 안 빠져서 우울감에 빠지고 다이어트를 포기할까 생각을 매일 했었는데 땅끄부부님의 한 영상을 보던 중 정말 우연히 땅끄님이 환하게 웃는 얼굴로 "천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없어요. 포기하지 마세요." 라고 말씀하시는 걸 보고 희망이 생겼고 내 자신을 믿고 더 열심히 해보자고 다짐했어요. 포기하려던 마음을 다잡고 꾸준히 늘 하던대로 다이어트를 지속했더니 차츰 살이 빠지는 속도가 붙어서 2개월에 10kg 감량을 성공하고 바지사이즈가 34에서 30으로 줄었답니다. '다이어트는 꾸준함만이 답이다' 라는 것을 알고 있으면서도 외면하고 있었던게 아니었을까요... 큰 깨달음을 주신 땅끄부부님을 평생 잊지 못할 것 같아요. 조금 지난 일 얘기지만 포기하지 않게 원동력이 되어주신 땅끄부부님에게 감사의 말씀을 드리고 싶어요. 감사합니다. 행운이와 함께 언제나 행복하셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요^^땅끄와 오드리님의 복근 운동 영상 완전 최고입니다.매일 매일 영상 보면서 같이 하니까 지루하지도 않고 복근도 조금씩 만들어지고 있습니다.중간 중간 자세한 설명과 함께 웃어가면서 진행하는 모습에 힘들긴 하지만 저도 절로 운동을 즐겁게 할 수 있네요.운동 하는 사이 시간이 정말 빨리 지나가네요.좋은 영상 정말 정말 감사합니다.

주 3일-5일 4주 했습니다! 아침에 헬스장에서 등 가슴 하체 하고 밤에 이영상 1번씩 따라했어요. 지방층때문에 좀 흐릿하지만 확실히 복근이 보이고 있습니다! 허리라인 들어가고 배의 크기가 바뀌었습니다. 앞으로도 계속 할 예정입니다!

지나가시면서 좋아요 한번씩만 부탁드려요!
17일 ⭕
18일 ⭕
19일 ⭕
20일 ❌
21일 ⭕️
22일 ❌
23일 ⭕️
24일 ⭕️
25일 ❌
26일 ⭕️
27일
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29일
30일
31일
1일
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4일
5일
6일
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8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일

진짜 근육만들거임
지나가는길에 알림좀
(매일마다 한건아니지만 항상 운동(이거말고 다른거도 많이함 보통 일주일에 4시간 정도)하면서 한 3개월?한 사람인데 진짜 운동은 혁명이다 51kg찍고 운동했는데 그때 허리둘레68이었거든 10cm줌ㄹㅇ이다)
(암튼 요번에는 매일해서 이주동안 해서 후기도 쓸거임ㅇㅇ 근육도 만들고)
지금 9일 된 시점에서 말하자면 근육 진짜 하나도 없어유... 진짜 배에 힘주면 근육생기고 그런게 없어유 어떡하죠..와나 오기생겨서 근육 가만히 있어도 생길때 까지 한다 진짜(뭔가 후회할거 같지만 미래의 나는 중요하지 않지)
12-04 O (48.5)
12-05 O (47.7) (허리둘레:58.5)
12-06 ...(진짜 까먹음 오늘이 7일인데 오늘 두번할라구)
12-07 O O (47.9.....밥먹구 두번째꺼 했는데 밥먹기 전에는 47.7이었는데...ㅎ..ㅎ..) (허리:57.5 오와 또 줄었다.)
12-08 O (48.4...ㅋㅎㅎ 고로케랑 치킨은 못참지(대충 폭식 했다는 솔)) (허리 56.9)몸무게는 느는데 허리는계속 주노(신기)
12-09 O (48.7...ㅆ)(57.2...ㅎㅎㅎ)
12-10 O (48.3)(56.7)(원래 좀 허리잴때 배에 힘주고 재는데유 오늘 힘안주고 한 번 재봤더니 58.2나왔어유 이게다 운동의 힘이다!!)
12-11 O (아니 이날 운동했는데 표시하는거 까먹어서요.. 머슥)(48.2 머지 이 0.1의 깜찍한 줄음은)(어 잘은 기억 안나는데 아마56.4였을걸요)
12-12 O (49.1...하하하ㅏ하하하하하ㅏ하ㅏ하하하하ㅏ하핳 방금 밥 많이 먹어서 그런거에요...)(60.2...다시말하지만 밥 많이 먹고 소화아직 안 되서 배 팡팡해서 그런거에요...)
ㅡ쓰는거 까먹었는데 14일 부터 16일까지(월~수) 시험이어서 일욜 부터 화욜까지만 운동 쉬어요ㅡ
12-16 O 헬로 애블 바디 암 컴백 시험땜씨 공부하느라 못왔네유 오늘 시험 끝남 기분이 좋네유 시험 잘쳤냐고 묻지마요 ㅆ.. 암튼 오늘 양심상 찔려서 운동 45분 정도 했어유 이거 하고 다른거 정글 걷기라고 암튼 그거 하고 해서 운동했어유 일단 방금 막해서 몸무게는 그대론데 내일 자구 일어나면 달라질거라고 믿어요 (몸무게 49.1) (허리58.1)(오늘 걍 심심해서 다리 허벅지랑 종아리도 쟀어여 일단 허벅지는 40이고 종아리는 29입니당)
히힝 귀찮이니즘이 심해서 까먹고 귀찮아하고 반복하다가...ㅎㅎ 양심찔려서 오늘 운동 2시간 할라구요
12-31 O O (양심찔려서 두개할꺼임)(48.3?뭔데 몸무게 줄어있는디)(58.2)
(1월 1일은 다른 운동함ㅇㅇ)
1-2 O (48.2)(57)
1-3 O (48.5 이게 체중계가 48.1이랑 48.8을 왔다갔다 거려서 대충 중간에 있는 48.5로함)(57.5) 뭐 많이 먹어서 요론듯 ㅎㅎ 내 음식의을 향한 사랑은 막을순 엄서

살이쩌서 몸이 무거웠는데 가벼워졌어요
넘 감사와 고맙습니다 ^^~^^♡

이번 영상을 찍기 전 저희가 했던 생각은 단순하고도 명확했습니다. '이번에는 정말 최고의 복근&복부운동 영상을 찍어보자...' 다른 영상도 그런 식으로 만들어졌지만, 그래도 뭔가 이번만은 '복근 복부운동은 이 영상이다!' 라고 자신있게 말할 수 있는 루틴 하나를 남기고 싶었습니다. 그렇게 1주간의 루틴 설계&수정 기간, 2주간의 연습 기간을 거쳐서 촬영 전날이 되었습니다. 하지만 촬영 전날 보호소에서 저희와 새 가족이 된 행운이가 갑작스럽게 새벽에 출산을 했습니다... 하는 수 없이 영상 촬영 및 업로딩이 일주일이 더 미루어졌지만, 그래도 그 일주일로 인해 루틴을 더욱 수정하고 연습하는 기간을 가졌기에... 저희는 그 일주일을 장을 발효시키는 기간처럼 '영상을 숙성(업그레이드)'시켰다고 생각했습니다. 그리고 만들어진 '11자복근 복부 최고의 운동'... 정말 복부만을 단기간 강도높게 운동할 수 있는 좋은 영상이라고 자부합니다. 행운이가 저희에게 준 행운(?)으로 인해 영상이 훨씬 더 숙성되고 업그레이드된 기분이 듭니다. 영상을 보시는 분들도 저희가 느낀 복부의 '핵매운맛'을 함께 느끼고 기분좋게 땀흘렸으면 좋겠습니다. 항상 응원하겠습니다! -Thankyou BUBU💑
✔11자복근&복부 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔복부라인 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔TOTAL ABS STRETCH 2개 추가 (캣카우 & 코브라 포즈)
✔정확한동작O / 허리&목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함
✔11자복근 라인은 물론 뱃살 옆구리살 다듬는 루틴
✔리듬&파워풀 복부운동 위한 BGM (NIVIRO - I Just Wanna)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔누워서&앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

아무도 듣지 않는데 혼자 방안에서 살려주세요 선생님.... 이러고 함...

방금 따라해보고 정말 핵매운맛이라고 느꼈습니다. 매일 보면서 따라할 예정입니다. 좋은 영상 감사드립니다. 밝은 에너지가 넘치는 부부를 보니 행복에너지가 전달 되는것 같습니다. 항상 건강하시고 행복하세요.

최고의 유튜버 이렇게 쉬운 운동인데 복근 생김.. 내가 본 유튜버중 가장 최고👍👍👍👍👍 감사합니다!!

다른건 하다보면 적응이 되던데 이건 할때마다 신세계야..

나만 아는 꿀팁 적어간다. 다 보고 가라
(1):라잉 니업때 팔을 더 크게 두고 하삼
(2):크런치때 내 복근을 보고 한다고 생각하고
자극을 느껴야함
(3):팔꿈치를 무릎 옆을 향하면서 무릎을 지나가도록 하면 좋음
(4):스트레칭은 굳이 할 필요없고 차라리 그때 (3)이나 더하는게 나음
(5):플러터킥때 힘들면 다리 내리지 말고 천천히라도 해야함 그리고 얼굴은 올려서 하는게 훨씬 자극 빡세게 오니까 꼭 올려서하삼
(6):이건 자극 ㅈ도 안와서 차라리 (3)이나 더하삼
(7):이것도 자극은 안오는데 다리근육증가 효과가 있어서 하는게 좋긴함
(8):아까 3번팁과 동일하게 하면되고 다리는 대각선을 향하면서 머리로 U를 그린다 생각하며동작크게 유지
(9):플랭크 솔직히 안해도 되고 (8)더 해도 됨
(10)생략
운동할때 가장 중요한게 마음가짐인데
자극을 느낄때 오르X즘을 느낀다고 생각하면
근육 안붙을것도 훨씬 잘붙으니까 이말 중요히 여기삼

5월 10일부터 시작해서 8월 25일 오늘 100일차에요~
진짜 감사합니다
복근이 진짜보여요~ 지금은 저도 말하면서 영상 완주할수있습니다ㅋㅋ
50일차까지는 힘을 어디주는지 몰랐는데 어느덧 배에 힘주는거 알게되면서 자극느끼는 재미~ 덕분입니다
100번째 재생하러 가겠습니다
건강하세요

감사합니다. 매일 할게요.

여러분들 제가 매일 할 수 있게 도움을 주십쇼!!!
안오면 불러주세요 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠ
*1주차*
8.10 ✅
8.11 ✅
8.12 ✅
8.13 ☑
8.14 ☑
8.15 ✅ ✅ (으악 이틀이나 안하다니 ㅠㅠㅠㅠ 제가 나태해졌었습니다... 하하.. 그래서 오늘 두번!)불러주신분들 감사합니다!
8.16 ✅
*2주차*
8.17 ✅
8.18 ✅(어제 너무 늦게 운동해서 체크를 잊었네요ㅠ)
8.19 ☑
8.20☑
8.21☑
8.22☑
8.23 ✅
3주차
8.24☑
8.25 ☑
8.26✅ (요즘 너무 나태해져서 운동하려고 마음먹다가도 미루게되고 그래서 너무 많이 빼먹었네요 구차한 변명 안하고 앞으로 더욱 열심히 하겠습니다! 불러주신 분들 모두 감사하고 죄송합니다
8.27 ✅
8.28 ✅
8.29 ✅
8.30 ✅
4주차
8.31 ✅
9.1 ✅
9.2 ✅
9.3 ✅
9.4 ✅
9.5 ☑ 자전거를 많이 타서 초저녁부터 잠들었네요 😅
9.6 ✅
5주차
9.7 ✅
9.8 ✅
9.9 ✅
9.10 ✅
9.11 ✅
9.12☑
9.13✅
6주차
9.14 ✅
9.15 ✅
9.16 ☑
9.17 ☑
9.18 ☑
9.19 ✅
9.20

이거 한다고 살이 빠지겠어?했는데 2키로나 빠져서 울면서 하는 중입니다.... 다ㅣ들 ... 파이팅

운동한지 40년차입니다!, 딸이 권면한지 2주차 정말정말 좋은결과예요 주변사람들에게 많이 권면한결과 다들 좋아 하네요! 화이팅입니다!

이거 효과 있어요
밥 평소보다 줄이고 주말마다만 1시간씩 플라잉 요가로 7월 말부터 12월 10일이 오늘까지 했는데
9월부터 살빠졌다는 소리 많이 들었고 실제로 4kg 감량했어요 짱짱 굳

댓글 보시면 좋아요 눌러서 저 좀 불러주세요🙏🏻
하루에 두번씩 할게요😋
1.4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.5 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.6 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.7 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.8 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.9 아침 ❌ 저녁 ⭕️(두번 한다고 했던 사람 나와)
1.10 아침⭕️ 저녁❌
1.11 아침⭕️ 저녁❌
1.12 아침⭕️ 저녁❌
1.13 아침❌ 저녁❌
1.14 아침⭕️ 저녁⭕️(다시왔어요 ṑṑṑ )
1.15 아침⭕️ 저녁⭕️
1.16 아침⭕️ 저녁⭕️
1.17 아침❌ 저녁⭕️
1.18 아침❌ 저녁❌
1.19 아침❌ 저녁⭕️
1.20 아침⭕️

플랭크 만든 놈 나와

지금 한지 딱 일주일째 됐는데 이제 이영상이 하루 루틴의 시작인거같아요! 아침에 스트레칭하고 복근운동하고 샤워하고 밥먹구 마른편인데 복부만 좀 나온거같아서 영상보면서 하고있습니다! 꾸준히해서 복근만들면 다시 답글 달러 올게요 ㅎㅎ

여기에 오면 뭔지 활기와 생동감이 느껴지는 것 같군요.
한 동안 안 하다가, 생각이 나서 다시 따라해 봅니다.
좋은 영상 감사합니다.

땅끄부부님 홈트로 3개월 21일 동안
15키로 감량한 50쨜 아줌이예요
넘 힘든운동은 버거워서 칼소폭 순한맛만 3개월 넘게하다 칼소폭 핵매운맛으로 넘어,온지 얼마 안됬는데...... 복근핵매운맛이라뇨~!!!
하지만 땅끄부부님 믿고 또 도전~!!!
제 자존감 팍팍 올라가게 해주신
땅끄부부님 사랑합니다~♡♡

이거 한 지 약 일주일 정도 됐는데 상복근은 진짜 쫙 빠짐 ㄹㅇ 하복근도 빠지긴 한데 상복근이 눈에 띄게 확 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 더 꾸준히 해야죠!

일주일차... 드디어 고통의 신음 없이 숨만 고르면서 할 수 있게 되었습니다.. 신기하게 어제보다 갑자기 잘하게 된 게 느껴지네요 자세도 훨씬 바르게 되고... 앞으로 6달간 열심히 해보겠습니다 홧팅🔥🔥

데일리복근운동 정착!!!!! 감사합니당 항상 긍정적인 에너지가 넘쳐서 좋습니다요!!!❤

와 마지막 플랭크 버티고나면 진짜 완전 뿌듯함

2주째 매일 이 영상으로 복근 운동하고 있어요 첫날엔 정말 따라가지도 못하고 중간중간 못 버티고 쓰러졌었는데 오늘 처음으로 쓰러지는 거 없이 겨우겨우 끝까지 따라갔어요 ㅜㅜ 복근 생기려면 아직 멀었지만 변화가 느껴져서 더 열심히 해야겠다는 생각이 들어요 좋은 영상 감사합니다!

이운동과 누워서하는 11자 복근운동을 2023년 1월1일부터 5월31일까지 주6일 꾸준히 진행했는데 인생 첫 복근을 봤습니다😮 유산소와 식단 병행하면서 같이햇더니 72키로에서 58키로까지 뺏어요 앞으로도 꾸준히해서 선명한 식스팩 만들어볼 예정입니다

땅끄부부~ 너무 너무 감사해요
2주전부터 뱃살 빼기위해 이 운동 했어요. 힘들때마다 셋이 같이 운동하는것같아 의지가 되고 버틸수 있었어요.
뱃살이 빠진게 눈에 보이네요
지금 어느곳에 계시든 두분 건강하고 행복하시길 바래요
감사합니다❤

오늘2일차ㅋ복근운동 이렇게 재밌게하는건 처음ㅋㅋ첨부터끝까지포기하지않은 내자신에감동ㅋㅋ끝까지이끌어주시는 땅부님께 감사인사를🤗

힘들어서 쉴려고 할 때마다 쉬면 안된다하시니 눈치보여서 쉴 수가없어요
이러다 진짜 복근 빠바박 생기겠어요

제발 살려주세요 하면서 운동했다.. 와..효과는 확실하네요 ..ㅠㅠ

안오면 대댓글이나 좋아요로 불러주세요!
1월20 -👍멈추지않고 완료!
1월21 -👍힘들어죽을거같아요..
1월22 -☠️까먹고 못했어요
1월23 -👍오 뭔가 라인?이 잡혔어요
1월24 -👍허리가 얇아진거 같아용
1월25 -👍오늘도 완료!
1월26 -☠️잠깐 누워있다 할려했는데..그대로 잠들었네요
1월27 -👍확실히 얇아지고 탄력성있는게 보여요!!
아 맞다 댓 쓰는거 까먹었서요 중간에 몇번 빼먹긴 했는데 음 그래도 나름 꾸준히 했구요
2월11 -👍복근 생겼어요ㅜ 개큰기쁨 뚜렸한건 아닌데 어디가서 복근 있다고 말할 수 있을정도로 생김요 앞으로도 쭉할게요ㅜㅜㅜ

100% 솔직 후기 - 복근운동 유목민분들을 위한 꾸밈없는 40일간의 후기
식단 관리 X (그냥 평범한 집밥먹는 평소 습관대로 3시 세끼 다 먹음), 유산소 운동 아주 가끔(한 7일 했나), 복근 운동 이 영상만 함
튀어나왔던 배가 들어갔어요! 희미하지만 11자 근육이 만들어 지는 곳에 그림자가 지기 시작했습니다. 식단 관리나 유산소 운동을 귀찮아 하는 편이라 드라마틱하게 날씬해지지 않았지만 배뽈록이를 20년 넘게 유지해오던 지난 날들 중 처음으로 배가 평지에 가까워지고 있습니다. 40일밖에 하지 않았는데도 이 정도면 대단하다고 생각해요. 30일이 지난 이후부터는 매일 2세트씩 하고 있습니다. 복근운동하시려면 이 영상을 강추드려요. 다만 자세가 정말 중요합니다 첫 1주일은 땅끄님 오드리님의 자세를 그대로 카피하시는데 주력하시고 복근에만 힘 주고 운동하시는 습관을 들이시면 훨씬 더 드라마틱 할거예요! 땅끄 부부님께 정말 감사합니다 ㅠㅠ 반신 반의했었는데... 중간 중간 운동자세에 대한 조언들 "목에 힘 주지 말고 복근에 집중해라" 등의 조언들이 정말 도움이 많이 됐어요! ㅠㅠ 원하는 11자를 볼때까지 모두 파이팅 합시다!!

이거 효과 대박임 ㅋㅋㅋㅋ지금 3일 짼데 불룩 햇던 뱃살 점점 줄어드는 거 느껴져요...

3월 3일까지 매일 출첵하겠습니다.
12/24 - 19 : 57 완료
12/25 - 10 : 31 완료
12/26 - 21 : 28 완료
12/27 - 18 : 33 완료
12/28 - 19 : 50 완료
12/29 - 23 : 25 완료
12/30 - 16 : 56 완료
12/31 - 16 : 35 완료
01/01 - 11 : 40 완료
01/02 - 21 : 22 완료
01/03 - 19 : 23 완료
01/04 - 16 : 44 완료
01/05 - 20 : 35 완료
01/06 - 17 : 09 완료
01/07 - 16 : 12 완료

약 20일정도 매일매일 10분씩 해줬더니 내장지방 7->6으로 감소했어요! 최고의 운동!!

하 힘들긴하지만 진찌 이분들이 유명한이유가있네요ㅠㅠ너무 재밌고 그냥 진짜 뭔가 좋아요ㅠㅠㅠ 꾸준히해보겠슴다

6:30부터 진짜 레전드....

보석같은 정보 감사드려요~ 열심히 하겠습니다.

시원하게 땀 흘리는 이 느낌 👍👍
오드리님 사랑스러우세요.😊

나 살면서 유튜브 중간광고가 반가웠던 적 처음이다..심지어 몇 분 되는거 다 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

그 전엔 나름 꾸준히 운동했는데 1년정도 안했더니 첫날에는 배가 터지는 줄 알았어요 🤣 다음날 생각보다 근육통이 없었고 3일차가 되니깐 힘들긴 하지만 영상 끝까지 안멈추고 따라하게 되더라구요!!
운동하시는 분들 모두 힘내세요!!😆😆

복근운동 영상 3년간 계속보고 있답니다^-^지금도 영상보고 따라했어요❤❤❤😊😊😊
후덜덜 하지만 해냈다는것에 뿌듯합니다 ❤❤❤😊😊😊

이만한 홈트 절대 없더라구요 최고최고❤

자극 장난 아닌데 짧아서 시간없어도 할수있고 하고나서 허리아프지도 않아요..진짜 신기한영상ㅠ

진짜 처음엔 다 따라하지도 못했는데
꾸준하게 이주째 하고 있는데 효과 너무 좋아요
특히 체력이 없을땐 따라하기 급급해서 자세를 바로 못했거든요
근데 체력이 붙으니까 허리를 땅에 꼭 붙여야 한다던지 그런 말이 이제 들려서 그렇게 하니까 또 다른면에서 힘들어요 ㅋㅋㅋ 이제서야 운동ㅇ 제대로 되고 있나봐요
복부 운동엔 진짜 이게 최고입니당 ㅋㅋㅋ

오늘도 감사합니다~~

복근 운동 동영상 많이 본것중
가장 최고~~~
쉽게 천천히 따라할수 있다눈

이제 드디어 쉬지않고 할 수 있게 됐지만 ㅜㅜ 언제부터 시티드 니업은 땅에 발에 닿지 않고 할 수 있을까요... 바이시클 크런치도요... 말하면서 하는 두분이 존경스럽습니다..

출석완료~ 앞으로도 열심히 하겠습니당~ 땅끄부부님 만세🤗

힘은 들지만 따라하니 정말로 좋아요...
열심히 해서 건강 되찿겠습니다 감사해요...

핵매운맛 칼폭소랑 같이 하려구요!
제 옆으로 11자를 위아래 11자로 만드는 그날까지!
+ 응원해 주시는 분들 모두 감사해용용
+ 8일하구 8일 쉬고 할게요오
7/19 - ❤ 배가 부들부들 흔들려요
7/20 - ❤ 살ㄹㅕ주ㅅㅔ요....
7/21 - ❤ 코브라 넘모 시워네요♡
7/22 - ❤ 배가 찢어질거 가태요호오
7/23 - ❤ 아침부터 아자아자!
7/24 - ❤ 오늘 너무 먹어서 토해내고싶,,ㅜ
7/25 - ❤ 배 아파요홀홀홀
7/26 - ❤ 온몸에 땀이줄줄ㅋㅋ
7/27 - 🖤
7/28 - 🖤
7/29 - 🖤
7/30 - 🖤
7/31 - 🖤
8/1 - 🖤
8/2 - 🖤
8/3 - 🖤
8/4 - ❤ 땀이 후두둑 빨리 씻어야 겠어용

옛날엔 굶어야 돼.. 굶어야 돼.. 하면서 스트레스 받았는데 땅끄부부님 만나고 나서는 죄책감 없이 먹고 하루에 2시간씩 땅끄부부님 운동하고 있어요ㅎㅎ 다리 핵 매운맛, 칼소폭 핵 매운맛 다 하고있는데 뱃살이 있는게 고민이었는데.. 지방들에게 핵 매운맛을 보여줘서 없애버리겠습니다!!

1일차 완 매일 불러주세요

첨에는 끝까지하는것도 버거웟는데 이제 이거빼고 다른건 느낌이안와서 이것만합니다 ㅋㅋㅋ 동작이 쉬워서 몸잘못쓰고 뭉칠일도 없구 아주 좋아요

웃으면서 사람 죽이시네... 플랭크 만든 놈 저주한다 내가..

작년 1월 1일 부터 시작해 땅끄부부 영상을 보며 29키로 뺀 사람입니다..! 시간 정말 빠르네요😆 댓글 달아야지 달아야지 하다가 드디어 달아보아요..땅끄부부 정말 너무 감사해요🥰 평생 비만으로 살았던 저에게 처음으로 운동의 즐거움을 알게 해주시고 자신감을 심어주셔서😄😄 앞으로도 운동 열심히 하며 건강하게 유지할게요🥰

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4/16 ✅️ 땅끄부부의 하트를 받다니 넘 행복해요😊 더욱 더 열심히 운동 하겠습니다❤
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4/23 😢
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주에 2-3회 꾸준히 한지 1년 남짓되어갑니다.
1년 하면 하나도 안힘들줄알았는데 똑같이 힘듭니다.. 대신 코어가 많이 좋아짐을 느끼고 오래 걸으면 허리, 등이 아팠는데 이 운동 시작하고 싹 사라졌어요 ㅎㅎ 그리고!! 아무리 먹어도 배에 살 안찝니다..!!! 땅끄부부 감사해요 늘 행복하세요❤

6:30 이거 할 때마다 고양이가 궁딩이 갖다 댐 아놔 힘들어 죽겟는데 얘한텐 궁디팡팡 기계가 생겨버린 것임

이게 진짜 대박인 게 처음 할 땐 힘들었는데 하면 할수록 점점 덜 힘들어지고 오히려 몸이 개운해지는 느낌... 잔근육도 엄청 선명해졌어요!! 감사해요

와 대박이에여ㅠ
마른 비만이라 윗배만 볼록하게 나와있었는데 운동한지 두 달만에 들어갔어요ㅠㅠ 초등학교 이후로 윗배 없어진 거 처음이에요.. 무조건 꾸준히 하면 효과 보는 것 같아요 같이 홧팅합시당!!!!💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

ㅎㅎ❤ 맨날 보고또보고❤❤

쉬지말라고 할때 마다 뜨끔했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 이동작들을 하면서 어떻게 설명까지 하시는건가요…헬린이는 오늘도 존경하고 갑니다……

진짜 앞에 하고 플랭크 한 다음에 코브라할 때 진짜 배 너무 땡기고 아픈데 쾌감있음 뭔가 짜는 느낌 ..... 그 느낌 못잊어서 다시 왔어욤..

복근운동은 이영상이 최고 👍 😍

헬스장에서 10개월을 영상을 보며 두분과 함께 했어요. 한달간 쉬었더니 복근이 감춰져버려 다시 초심을 가지고 시작합니다.

와.. 이거진짜 복근이 찢어지는줄 알았어요...... 특히 상복부! 원래 그런거 맞죠오... ??? 진짜 중간에 포기할뻔 했어요ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 핵매운맛 완전 인정입니다..

2주동안 매일 하루에 한번씩 했는데 아랫배 올라간거 실화인가요😭 다른 운동 해도 별 효과 없었는데ㅠㅠㅠ 이 운동이 제 최애 운동이에요! 좋은 영상 항상 감사합니다!🙏🏻

복근 운동 꾸준히 해볼게요 오랜만에 생각나서 들려요❤❤❤

매일 안하면 후회하는 하루를... ㅎ 나에대한 의무 책임감이생겨서 좋아요
오늘도 감사합니다 부부님~^^

우왓!!! 복근운동 운동 핵매운맛 넘 좋아요ㅠㅠㅠ 이 루틴대로 한번하고 샤워하고 쥬스마시면 짱 행복....

복부운동 진짜 하기 싫은데 ㅠㅠ 땅끄부부랑 함께하니 힘들어도 재밌고 끝까지 하게 돼요! 이번주부터 매일 하고 있어요 11복근 가즈아💕

매일 따라하고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😎

이거 효과 좋아요 제친구 들도 구독 했고 맨날 해요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다❤❤❤❤

첫날엔 플랭크 5초 버티는것도 힘들어서 주저앉았는데 이젠 버틸 수 있네요ㅠㅠㅠ 이거 하면서 그동안 얼마나 운동부족이었는지 반성했네요😅 살 빼는것 보다도 코어근육 강화를 위해서 열심히 따라하는 중입니당