5 MINS FULL BODY CARDIO DANCE WORKOUT [CALORIE BURNING DANCE AT HOME]

6월4일부터 시작한 운동은 거의 매일 운동을 진행했어요. 식단조절은 안하고 매일 운동을 해서 6월간 3키로가 빠졌어요. 근데 너무 운동을 해야한다는 중압감이 들어서 7월부터는 주 3~4회씩 운동하면서 탄수화물 줄여서 진행했더니 똑같이 3키로 감량했어요. 6월보다 7월이 더 기분좋게 빠졌습니다 ㅎㅎ 총 현재 6키로가 빠졌고 근육량은 그대로 체지방률은 4프로 내려갔습니다! 또 탄수화물을 줄이다보니 먹는양도 현재 많이 줄고 오히려 배부른 느낌이 싫어졌습니다! 운동영상과 꿀팁영상들 보면서 기분좋은 다이어트 계속 진행해서 목표체중까지 성공할께요! 궁금하신거 있으신분들은 댓 남겨주시면 알려드릴께요~ (어머니가 궁둥짝 반쪽 되었다고 부러워합니다 ㅋㅋㅋ)
마지막으로 땅끄부부님! 감사합니다!!!(행운이와 새끼들 건강해야해♡)

정말 제 최애 운동영상ㅠㅠ원래 60이라는 몸무게에 키 159인 과체중이였는데 다이어트 해야할 것 같아서 2월 1일 부터 지금까지 8키로 감량 했어요ㅠㅠ 제 목표 몸무게까지 열심히 할게용!! 땅끄부부님 사랑해요ㅠㅠㅠㅠ❤❤
+지금은 키도 커서 161에 52에요!!

안녕하세요, 땅끄부부입니다~! 리듬감, 박자감각 제로인 저희부부도 해냈습니다! (칭찬해 주세요ㅎㅎ^^;;) 사실 이전부터 댄스에 관심이 많았는데(관심만 많았...) 얼마전 '무.조.건! 살빠지는 다이어트 댄스' 영상을 만들면서 우리도 할 수 있다(?)라는 자신감을 가지고 이번 줌바 댄스에 여러분들과 함께 도전해 보았습니다. 그래서 영상을 최대한 쉽게 처음 접하시는 분들도 따라하실 수 있도록 그리고 그와 동시에 칼로리 소모 많은 동작들로 구성하였고 그로인해 여러분들은 믿고 저희에게 몸을 맡기시면 됩니다! (따라~해~) 아무튼 이번에도 영상을 찍을때 참 많은 변수가 있었는데... 벽 뒤에 콘센트 구멍을 가리느라 참 많은 시간을 소모했던 것 같습니다. 결국에는 땅끄가 사용하는 토끼 마우스 패드를 붙여버렸습니다...;;; 마지막으로... 운동하시면서 음악을 잘 들어보시면 '따라~해~' '열심히~춰~' 이런 정체불명의 가사가 들립니다. 저희가 여러분들께 보내는 메시지?라고 생각해 주시고 (이런 억지 또 없습니다...^^ㅋㅋㅋ) 열심히 그리고 즐겁게 잘 따라와 주셨으면 합니다. 운동하시면서 동기부여가 필요하실때 편하게 댓글 남겨주시면 땅끄와 오드리가 직접 여러분들 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋... 따라~ 해~!

딱 한달만이라도 시간 적으니까 꼭 성공하고 싶어요!!ㅠㅠ ( 지나가다 안한다면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ )
8/20 - 👍
8/21 - 👍
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전 맞벌이부부라 따로 운동하고 할 시간적 여유도 맘적여유도 없었었어요ㅜㅜ 12월부터 땅끄부부 영상보면서 운동했어요~ 임신하고 아기 낳고 살이 너무 많이 쪄서 내몸이 너무 싫어 자존감이 떨어져있었는데 더구나 1월에 아기 돌잔치까지 있어서 부랴부랴 운동하기 시작했는데 정말 대박이예요
제가 첨58킬로부터 시작했는데 1달만에 4킬로 빠졌어요 지금 54킬로예여ㅎ
정말 감사드려요~
요즘 보는 사람들마다 살 빠졌다는 말에 행복해하고 있어요
열심히 해서 아기임신전 몸무게 48킬로까지 빼는게 목표예요~ 홧팅!

ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 몸치라 처음동작 따라하는데 못해서 어찌나 웃음이나던지. 열심히해서 몸치탈출도하고 다이어트도 성공하고.. 감사합니다

160 50키로 유지하다 둘째 놓고 안 빠져요ㅜㅜ
오늘부터 해볼께요
지나가다 사람하나 살린다 치고 좋아요 눌러주세요
9월 1일 160. 65.5

중학교 졸업 사진을 찍을 날이 얼마 안남았어요!! 그래서 급하게 다욧트!! 현재 173cm에 70kg! 최종 목표는 앞자리 5만들기!! 꼭 성공할게요!!
+하하핳 졸사가 미뤄줬네요..괜찮아요 더 많이 빼면 되죠....으아아아아가가가ㅏㄱ

왼손가락에 금이 가는바람에ㅠㅠ 오늘은 이 운동으로 대신하고있어요! 저장하면서 나날이 잘 따라하고있어요!
살도 살이지만 체력이 길러지는게 느껴집니다.
다시한번 감사드려요💜
땅크부부 최고최고👏👍👍🙌

두분 영상보고나서 오늘이 3일째 , 드디어 다이어트 결심하게 되었습니다 !! 좋은 영상 감사합니다😍👍

도움이 많이 되는것같아 구독하구가여!

운동 끝나고 이걸로 몸풀기하는데 진짜 장난아님...최고에요

6월 결혼하는 신부입니다!
매일매일 할거고 제가 안오면 댓글 부탁드려요🥺
01.10 (☑️)
01.11
01. 12 (☑️)
01. 13 (☑️)
01. 14 (☑️)
01. 15 (☑️)
01. 16 (☑️)
01. 17 (☑️)
01.18 (지방에 내려가있어서 못함 ㅠㅠ)
01.19 (예복 맞추고 상담 및 진행하느라 못함)
01.20 (☑️)
1.21-24(☑️)
설연휴땬 못했습니다ㅜㅜ
1.29(☑️)
1.30☑️
1.31 (☑️)
2.1 -2.2(못함 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ )
2.3(☑️)
2.4(☑️)
2.5 ☑️
2.6☑️
2.11☑️
2.12☑️
2.13☑️
3.5☑️
3.8☑️
3.9☑️
--드레스투어 다녀온뒤로 넘 나태해졌네용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ빡세게 시작해봅시다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!화이팅 ❤️
3.10-3.16☑️
3.17☑️
3.18-19☑️
3.20-23(못함 ㅠㅠ)
3.24☑️
3.25❌
3.26☑️
3.27-4.2☑️
5.4⭐️ 다시 화이팅!

안녕하세옇!! 저는 키 163cm에 65kg으로 좀 뚱뚱한 몸 이였어요 네,잔말 말고 이 춤을 아침 점심 저녁 4번씩 췄더니 네,65kg에서 1달뒤에 60kg으로 무려 5kg이 빠졌었습니다. 제 똥배도 점점 모습을 감추고 있었습니다^^ 결국 저는 3개월 동안 없는 땀 질질 흘리며 마침내 54kg이 되었습니다. (우왕♡♡) 땅끄부부님 진짜레알헐대박으로 사랑합니다!!! 후기원하면 좋아요♡

몇일동안 티브에서 유투부 검색해서 보느라 댓글 달기도 어려웠는데, 감사인사 하러 컴터 켰어요. 몸치라 혼자 따라해도 괜히 민망하고 그랬었는데, 땅끄 부부님의 친근한(?) 스텝에 오늘 5일째 따라하고 있어요. 부끄러움에 혼자 몸서리 칠때쯤 땅끄님이 웃으면서 밝게 스마일 하시는데 저도 모르게 따라 웃음서 하고 있네요. 땀도 무지 잘나고 고마워요. 영상 잘볼게요. 진짜 빠졌슴 좋겠네요

짧고 재밌어서 처음 운동 시작하는 저 같은 분들한테 정말 좋은 운동이에요..ㅠㅜㅜㅜ 맨날 작심삼일이였던 제가 맨날맨날 웃으면서 하는 운동..ㅠ

저는 ㅋㅋ오드리님 뒤에서 추임새 넣으시는게 왜이렇게 웃기지요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 시간 가는지 모릅니다요 ♡

간편해보이는 동작이지만 , 실제로
하면 땀나용❗

와~~~이거 제 취저에요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 노래 나오고 신나는거 넘 좋아요~~ㅋㅋㅋ
신나서 막 따라했는데 엄마가 먼지난다고 밖에 나가서하래요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

이런 댄스 유산소 운동시리즈가 더 있으면 좋겠어요 ㅎㅎ 칼소폭이나 다른 운동하고 짤막하게 5분짜리로 신나게 같이 춤추니까 힘든지 모르겠어요 ㅎㅎ 마무리 운동으로 넘 좋아요!

땅끄 덕분에 항상 몸 관리해서 거울 볼때마다 조금씩 변화가 보여져요~!! 크게는 아니더라도 정말 폰으로 몸개선을 할수있다니 항상 땅끄의 화력이 대단하고 위대하다고 느껴지는 나날들입니다~ ㅎㅎ 정말 항상 감사합니다!!! 대부분 댓글보면 중도포기 하신 분들이 많으신데 언젠간 다시 자극받아서 땅끄분들께 돌아올것입니다,, 크크 ㅋㅋ

하는내내 웃음이나고 즐겁네요~즐겁게 살빼고 웃음도나고 좋아요

오늘부터 운동을 시작하는 모녀입니다 가볍게 운동하러고 찾아왔는데 따라하기도 쉽고 다음 동작 미리보기하고 시간초가 있어서 더 포기하지않았던거같아요!!!! 앞으로 매일 찾아오도록 하겠습니다❤(첫날의 굳은 각오🤗🤗)

지금 땅끄님 보다가 2년전 땅끄님 보니까...
왤케 귀엽죵,,,,,,❤️

진짜 운동영상은 땅끄부부님이 최고인거 같아요!!! 쉽게 설명해주시고 시간도 딱 표시해주시고 넘나 짱짱♡

와.. 이거 한번 추는데 0.2kg 빠지네요! 많이 걷고 이 댄스 열심히 춰서 살 꼭!!! 뺄거예요!!

여태 조금씩 하긴 했지만 이제 식단조절, 하루 세번 목표!!
7/20 😊

저랑 너무 잘맞네요ㅋㅋㅋ 운동이 즐거워졌습니다ㅋㅋㅋ

오드리님 이제 너무 활발하셔서 좋아요👍👍

80kg -> 61kg(죽기전)
아침은 맘대로 먹고 줌바댄스5번
점심은 칼로리 낮은걸로 먹고 줌바댄스7번
저녁은 야채위주로 반공기 먹고 줌바댄스7번
쉬는시간 날때마다 5번씩 추가로 해줬어요! 또 추가로 런닝머신2시간 뛰었어요!! 물은 하루에3L씩 마신 결과?! 3달동안 흔남에서 훈남이 됬습니다ㅜㅜ 땅끄부부님 진짜 감사합니다!!!

ㅋㅋ 늘~ 열심히 운동하시는 모습 보다가..
두분의 둠치~둠치~ 시작하는 스텝에 빵터졌어요. 즐거운 운동 고마워요.👍🤣

(뜬금)아아 오드리님 너무 러블리해요ㅠㅜ💕너무 귀여우셔서 보는내내 엄마미소..ㅋㅋㅋㅋ

오늘이 땅끄님 영상 따라한지 1일차에요👀❤
2주동안은 땅끄님 영상 중 전신 스트레칭, 전신 유산소, 줌바댄스, 다이어트댄스, 뱃살빼는 3가지, 종아리 스트레칭을 아침 밤 하루에 두번 반복할 예정입니다❤ 그리고 2주후에는 스쿼트챌린지, 플랭크챌린지등 3일에 1개씩 따라하는 영상 늘려갈생각이에요 !!
식이조절도 같이 해서 9월 말에는 15키로감량 성공하고싶어요🙏🏻
오늘 처음 따라해보았는데 조금 힘들지만 따라할수있고 완수할수있었어요 좋은영상 감사하고 2주 뒤 답글로 변화 적어놓을게요! 👋🏻

땅끄부부님 생리중에도 할 수 있는 가벼운 근력운동이나 유산소 운동도 올려주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

ㅋㅋ 첨으로 댓글 남겨봅니다. 멋진 부부셔요, 늘 응원합니다.

분명 재밌는데 힘든 댄스 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

4일차😊

이거 3번정도했는데 배아파서 화장실갔는데 똥쌈....확실히 몸안에있는것들 빨리빨리 배출시키는데 꾸준히하면 살빠질듯

오드리님 너무 귀여우심ㅋ

지금 까지 계속 따라했는데 다이어트 효과가 있고 운동을 하면서 그렇게 힘들지않아서 부담감이 덜해서 좋은거 같습니다 감사합니다

표정이너무귀여우신두분(😁표현죄송여)근데 진짜 열심히 하시는 두분 너무 보기 좋아요😄😁👍

지금 잠깐 한국에 왔는데 아파트라서 중간소음 신경 쓰였는데 이건 정말 좋네요!! 감사해요 역시 땅끄 홈트레이닝이 최고 입니다!

아니 진짜 뱃살이 너무 쪄서 한번 속은셈치고 했더니 와 진짜 개 쩔오요! 진짜 5분밖에 안되는걸 했는데 2kg빠졌더라구요 더 열심히 해서 40kg중반으로 가고 싶어요ㅠㅠㅠ!! 땅끄부부 감사합니당💖💖💖💖

땅끄부부님 감사합니다! 땅끄부부님 칼소폭 핵매운맛을 2개월동안 하면서 59kg에서 53kg까지 뺄 수 있었어요!! 8월부터는 줌바 댄스와 핵매운맛을 병행해서 50kg까지 빼보도록 하겠습니다! 감사해요!
7월 31일 👌 53.1kg
8월 1일 👌 53.2kg

아침에 기분좋게 공복유산소로 운동해야겠어요~~☺️
항상 좋은 영상 감사합니다👍

3일차!!

너무 귀여우심. 따라하는데..웃음이나서요ㅋㅋㅋㅋ 열심히 할께요.홧팅!!

요즘 코로나 때문에 활동량이 줄어들어서 살이 급격히5카로나쪄서 땅끄부부님 운동 5개 정도와 식단조절 했더니 5~6일 만에 3키로 감량했어요!!감사합니다✨✨

최고!

진짜 홈트영상 중에서 땅끄부부 영상이 제일 좋아요. 운동도 가벼우면서 효과있고 무엇보다 보는 내내 즐거워요^^♡

너무 좋아여ㆍ 집에서 따라하기 ㆍ대박 기분도 업되고여ㆍ감사합니다ㆍ구독시작

땅끄부부님 너무 귀여워요.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

너무귀야워....귀여워...운동영상인데...귀엽다고.......

안녕하세요?저는 이제 중2가되는 15살 여자입니다.키160cm에59kg정도였던 저는 거의60kg에 가까워지는 몸무게때문에 엄청스트레스를받고 친구들이 다 말라서 너무 힘들었었습니다.그리고2달 전부터 땅끄부부님 영상들을보면서 빡세게 운동한결과 현재49~50kg정도가 되었어요!!!매일 매일 스트레칭도하고 자세교정도 하다보니 키도 162cm정도가 되었네요ㅎㅎ항상 감사하게 생각하고 있습니다.일어나서 스트레칭,자세교정 운동을하고 점심,저녁을 먹고나서는 팔뚝,허벅지,전신,유산소,스트레칭 을하고 저녁때는 1시간씩 가볍게 공원을산책하고있어요^^처음에는 다리도 후들후들거리고 밤에도 너무 먹고싶은게 많았는데 지금은 식단조절도해서 적당히먹는것에 습관도 들였어요^^집에 가족들과 같이살아서 하루에 물2L는 무리여도 꼭 종이컵7잔씩은 마셔요.땅끄와 오드리님 덕분에 운동도 재미있어지고 약 9kg정도 감량했네요^^정말고맙습니다!!♡앞으로 더 열심히 운동할게요

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 노래가 너무 신나서 그냥 동작을 제 맘대로 춤만췄어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 운동 넘 잼있고 동작도 간단해서 따라하기 쉬운데가 시간도 짧아서 따라하기 넘 좋아요. 이렇게 좋은 운동 만드셔서 감사합니다.어느새 이 운동 추가해서 하고 있엇어요.ㅎㅎ

땅끄부부님!!!!!! 지금 다이어트 시작한 지 한 달이 거의 다 돼가요!
몸무게는 6키로 감량을 했습니다ㅎㅎ 점점 정상 체중으로 돌아가고 있어요!
원래 윗몸일으키기의 ㅇ자도 못했는데 이젠 열 번이나 쉽게 할 수 있게 됐구요 헤헤
운동을 30분 칼로리 소모 동영상으로 시작했어요 그렇게 시작해서 일주일 반 정도 간격으로 운동을 좀 바꿔와서 현재는 15분 칼로리 운동, 뱃살운동, 슬림근력운동, 전신스트레칭 이렇게 하다가 이것도 좀 익숙해져서 다른 거 찾아보다가
이 줌바댄스 동영상을 들어와봤는데 어떻게 이렇게 재미있죠????? 진짜 음악 듣는 순간 웃음이 활짝 나면서 힘들어서 헉헉대는데 너무 재밌고 그래서 웃으면서 끝까지 했어요!!ㅎㅎ 이런 좋은 동영상 무료로 보면서 건강한 다이어트 할 수 있다는 게 너무 행복해요 즐거운 운동 영상 너무 감사합니다 오늘 기분 별로였는데 완전 좋아졌어요 ㅎㅅㅎ

엄청 짧아서 큰 기대안하고 따라했는데 왜케 숨차고 열오르죠??ㅋㅋㅋㅋ

아침 샤워 전에 가볍게 하기 좋아요😍 너무 재밌어요

아니 이 운동 진짜 최고 ㅠㅠㅠ 이 운동이랑 뱃살운동이랑 스쿼트 식단까지 약 한달정도 했는데 6키로 빠졌어요 ㅠㅠ 저랑 잘 맞는 운동 찾은거 같아요 ㅠㅠ 오늘도 0.3키로 빠졌어요 ㅎㅎ 개학까지 쭉 할겁니다!!!

중2에 인생 최고몸무게인 63kg을 찍고 이대론 안되겠다는 생각이들어 이 영상을 보게되었습니다.대부분 운동들은 어렵고 금방 지치는데 항상 웃으면서 즐겁게 동작을하셔서 따라하는저도 재밌고 다이어트가 작심삼일이었던 제가 유일하게 한달동안 한 운동입니다.매일매일 재볼때는 별 변화가 없어서 아..그냥 이대로 살아야겠다했는데 어느날 재보니 54kg까지 빠져있었습니다.진짜..땅끄와 오드리님 덕분이에요 정말정말 감사합니다ㅠㅠ지금은1kg쪘지만 다시 시작해볼까합니다.앞으로도 이 채널 영상보면서 열심히 운동할게요!

땅끄부부님 영상보면서 운동한것두 일주일이 넘었어요! 10일정도 된거같은데 여행때문에 3일 못했지만 ㅎㅎ.. 그후로 다시 열심히 하고있어요 아무리 피곤해도 홈트운동 15분칼로리운동 줌바댄스 3개는 꼭 하게 되더라구요😊 덕분에 2kg빠졌어요 앞으로 더 열심히 할께요🙌

재밌어요!! 영상 감사합니다~~

너무 재밌어서 4분 금방감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2일차..!!!

어제 처음으로 해 봤어요.
두분 웃는 모습 너무 좋으시고 설명도 차분히 쏙쏙 들어오게 해주시고 오드리님도 넘 귀여우시고 뭣보다 이 줌바댄스에서 두 분 다 넘 귀여우셔서 유쾌하게 자꾸 보고 싶어요.
화이팅 해 주세요~

정말 쉽게 따라하기쉽고 최고입니다 가게서 지루할때마다 계속 조금씩 늘려가고 있어요

5월1일부터시작
감사해요
열심 해 볼게요.
요거 하고 출근준비해요.
빠져라 나의 지방들아

좋아요. 살빼는데 도움이 많이 될것 같네요. 배워 보고 싶어요.

춤추는거 너무 귀여워요 ㅠㅠ 🧡🧡🧡
한번 시작해보겠습니다~!!!!

운동을 재밌게 리듬맞춰 할수있어서 좋아요♥

미친..두분 다 너무 귀여워요...운동하러 온거 까먹고 넋 놓고 보게되는건 어떠케 해야되지..

오늘 8일차!! 항상 느끼는건데 땅끄부부님 영상 보면 되게 쉬운 동작들로 구성되어 있는데 막상 하고 나면 되게 힘든것 같아여!! 그런 부분이 은근 괜찮은것 같아서요♥

땀이 비오듯 쏟아집니다 ㅎㅎ 첫번째 스텝은 댄스홀의 윌리바운스 스텝과 정말 닮았네요!❤😍

다른 영상에도 음악 넣어주세요!! 매일 밤마다 따라하는데 확실히 음악이 있으면 더 열심히 하게 되는거같아요 ㅎㅎ

방탄노래에 맞춰서 춤추니까 10번 금방했어요!! 조급하게 생각않고 땅끄님 오드리님 믿고 열심히 운동하겠습니당💪💪

65.4kg 48.3kg 됬어요ㅎㅎ 아직 여름까지 5키로 더 남았네요 감사합니다❤

3번 췄는데 땀나요ㅠㅠㅠㅠ 1시간 추믄 하~ 죽을까여

오드리님 너무귀여워요ㅠㅠㅠㅠ😍

저 일단 잘게요.. 내..내일..부터ㅎ 8월부터 할게요.

헐 내일 따라해봐여겠어요 ! 그리고 폼롤러로 종아리 알이나 근육 푸는 거 올려주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 너뮤 스트레스 받아요 ㅠㅠ

안녕하세요 ^^저를 기억해 주실지는 모르겠지만 땅끄부부님 영상을 보면서 운동한지3년째입니다.그동안 따라한 영상은 팔뚝,급진급빠.스쿼트.복근.종아리스트레칭.하체스트레칭.등등 이였는데.최근에 줌마댄스 영상 따라하는데 푹빠졌답니다.짧은시간에 고강도 운동 할수있도록 만들어 주셔서 너무 감사드립니다.코로나로 밖에가서 운동하기 쉽지 않은데 이시국에 이런운동 집에서 할수있게 만들어 주셔서 너무 감사드립니다.말씀데로 하루에 2번이나 3번 꼭 열시미 해보계습니다.

너무 귀여우세요♡

안녕하세요 땅끄와 오드리님! 평소에 집에선 땅끄부부 영상을 보고 헬스장도 같이 병행하고 있습니다! 다이어트 2달차 4kg 감량했습니다! 다만 하나 문제가 있는데요! 헬스도 꾸준히 잘 다니고 영상도 꾸준히 보면서 유산소, 근력운동, 스트레칭도 꾸준히 해주고 있는데 가장 스트레스 받았던게 식단이였던거같아요 하루 3끼 챙겨먹기는 바쁘고 힘들어서 아침 : 닭가슴살, 우유, 삶은달걀, 아몬드 점심 : 먹고싶은 일반식 을 챙겨먹었는데요 저는 이게 너무 힘들었어요 저는 밥을 별로 좋아하지 않거든요 치킨, 피자, 햄버거, 기름진음식들을 좋아하고 밥은 별로 좋아하지 않는데 매일 일반식먹고 아침엔 더 고통스럽고 ㅠㅠ... 그래서 다이어트 1달차에 1일 1식으로 바꿨습니다 먹고싶은거 마음껏 먹어도 된다길래 치킨도 먹고 햄버거도 먹고 곱창도 먹고 너무 좋고 한끼라도 맛있는거 먹는다는게 너무 행복했어요 그런데 얼마전에 헬스하다가 갑자기 앞이 안보이고 어지럽고 속이 울렁거리더라구요... 일시적인 빈혈 현상 같은데 결국 화장실에서 토했는데 먹은게 없어서 위액만 토해냈습니다 몸에 이상현상이 오는거 같은데 도저히 전에 했던 식단으로 하고싶지가 않아요...너무 힘들고 지치고... 되려 1일1식하니 살은 더 잘 빠지고 다이어트가 엄청 엄청 고통스럽지는 않았어요 어떻게 해야할까요...?

줌바댄스다이어트 쉽고 너무 재밌어요 짧아서 넘넘넘 아쉬워요 신나는 줌바댄스로 30분이상~1시간짜리 있었음 정~~말 좋겠쩌욤ㅋㅋ욕심이겠죵ㅜㅜ운동은 즐거워야잘되잖ㅇㅏ용 땅끄오드리님꺼 쉰나는데 짧아서 아쉽~다욧앱 다받아놨다가 땅끄부부꺼보고 다른앱삭제ㅋ 땅끄부부님꺼만 보고있는뒈ㅡ효과짱!!고마워욤♥

두분 너무 귀여워요 ㅎ

힘들기는 한데 겁나 재밌넹ㅋㅋㅋㅋ

오들히입니다 ↗↗↗↗↗↗↗↗ 두분 춤추는거 너무 귀여워여 😍😍😍😍😍

그냥 해보고싶어서 둠칫둠칫 따라추다가 오빠가 지나가면서 한심하게 보길래 영상보여주니깐 자기도 하고싶다고 따라하면서 같이 했어욬ㅋㅋ
오드리님 귀여우세요!

선생님,이운동좋아요
감사합니다
최고ㆍ최고입니다

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ갑자기 오드리님 막판에 자세 잡는거 너무너무녀문 귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

말소리가 나와서 재밌게 할 수 있겠네요
언젠가는 해볼게요

와!!!! 진짜 쉽고 재밌어요!!! 다른 영상 계속하다가 다른거도 있나 ? 하고 볼 떄 확인했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 스쿼트도 30일 다되어가고있습니다!!! 몸매가 확실히 달라지고있는게 보여요 ㅠㅠㅠㅠ 눈바디가 확실하게 보이더라구요..! 진짜진짜 너무 감사드립니다 ㅠㅠ 헬스나 다른데 돈 안쓰고 집에서 홈트레이닝으로... 심지어 땅끄님과 오드리님의 해맑은 목소리에(?) 그리고 연기에 초반에 시작할때 웃으면서 운동 시작하고있구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘넘 감사드려요... 24년동안 살로 엄청 스트레스 많이받았었는데 주변시선도 많이 바뀌고 정말정말 행복해요... 이젠 뭔가 운동이 재밌어서 하는느낌? 땅크부부님 영상 올라오면 꼭꼭 한 번 이상은 따라해봐요!!! 적게일하시고 많이버세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑합니다 정말!!!!!!!!!!!!!

총 2주동안 매일 하루에 이 운동을 두번으로 나눠 총 4번씩 하였는데요! 만보걷기도 거의 매일 같이 하였어요
식단조절은 배부르지 않게 먹었구요 근데 놀랍게도 3kg나 빠지더라구요 운동도 그렇게 힘들지 않고 재밌게 열심히 하였는데 열심히 노력한 보람있네요! ㅎ

아~~~오드리분 매력있으세욤
전지금 열라 따라중임니당~~~♡

처음부터 끝까지 같이 해주시니까 진짜 좋네요 쉽게 설명해주시고 초시계랑 다음 동작까지 다 표시해주셔서 이건 진짜 따라해야지 끝까지 해야지가 되네요ㅎㅎ 매일 하는 약속만 지키면 될텐데 무리하게 하려고 하면 잘 안 되더라고요 스트레칭 가볍게 하고 매일 전신줌바 하나랑 부위별로 돌아가면서 일주일 혹은 육일간 반복하려고 하는데 그걸로 괜찮을까요?

두 분 둘다 너무 기여워요 ♥ *º▽º*
그런데 땅끄님과 오드리님! 허리교정운동 올려주시면 알될까욤???
대학생인데 공부하다보면 너무 허리가 뻐근해서요 ㅠㅠㅠ 부탁드리겠습니당♥

춤사위가 낯설지 않아서 더 편안해요~ ㅎㅎㅎ 오늘도 따라했어요~~~~ ^^

오늘 4일만에 운동을 끝마쳤더니
😃정말이지 더워서 땀이 줄줄 흐르네요 오늘도 감사합니다
넘 즐겁고 행복합니다
그리고 기뻐요

1일차라 루틴짜는 겸 장기간 꾸준히 할 수 있는 운동들 찾아서 영상들 하나하나 해보고 있는데, 너무 힘들어서 포기하고 싶은 영상이기보단 잔잔하게 힘들구 힘들려고 하면 바로 다른 동작으로 넘어가서 더 원동력도 생겨서 너무 좋아요ㅠㅠ땅끄님 오드리님 너무 감사해요8ㅅ8