10 MIN WALK AT HOME [FULL BODY CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT]

체력이 종이짝이 되었을 때, 기분 좋게 땀 빼기 좋은 운동입니다. 특히 운동부족에 소화불량, 배에 가스 차서 고생일 때 이만한 게 없어요. 돌고 돌아 정착!

Next 화면이 옆에 떠주니 미리 마음의 준비할수 있어서 참 좋네요.

57kg 에서 상처받아 시작합니다 좋아요 갯수만큼 할테니 많이 눌러주세요 ..

지나가다 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠㅠ다리살도 빼고 몸무게도 조금 감량해서 와이드팬츠말고 당당하게 스키니 진 입고싶어요...

저 아침 저녁으로 이거 할껀데 지나가다가 좋아요 한번씩 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 52인데 45로 무조건 돌아가야해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ😭💗

전 키 155 에 무게만 80인 고도비만인 여학생 입니다. 학교나 학원에서 항상 소심하게 있는 까닭에 왕따를 당하거나 안좋은 말들을 들으며 살아왔습니다. 그런데도 저는 집에만 오면 컴퓨터, 수면만 하며 밥은 하루 5끼가 넘는 양을 먹었습니다. 그런데 어느날 공부도 안하고 허구한 날 집에서 아무것도 하지않는 제가 너무 부끄럽고 속상했습니다. 정신을 차려보니 거울 앞에 서있는 자기 모습이 초라해보였고 가족에게 미안한 마음이 들었습니다 그후로 반년째 지금 13kg를 감량에 성공했습니다. 처음에는 살도 안빠지도 다리에 인대가 문제가 생겨 병원에 실려간적도 있었고 오늘은 하지말까..? 하는 생각으로 의지가 턱없이 부족했지만 점점 날이 갈수록 좋아지는 이 느낌은 말로 형용할 수 없었습니다. 제가 이글을 적는 이유는 하나 입니다
운동의 맨처음은 나도 할수있다 라는 생각이에요. 응원합니다

제발 광고좀 넣어주세요...
제발요...
죽을거가타요오...

예전에는 이거 하나만해도 땀 줄줄 흐르고 마지막 동작할때 거의 바람인형마냥 이리저리 움직였는데 막 30분짜리 하다가 이거하면 진짜 선녀같음..다시보니 선녀같다......

이 운동 신기한게 할 때는 신나서 막하는데 하고 나면 숨 엄청쉬고 그 뒤로 땀이 줄줄 나요;; 쉬워서 땀 안날거 같은데 했더니 땀이 줄줄 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요, 땅끄입니다! 저같은 몸치 아재도 따라할 수 있는...^^;; 정말 쉬운 댄스 다이어트를 한번 준비해 보았습니다! 보기에는 정말 쉬워보이지만, 막상 하고나면 운동효과가 장난이 아닙니다~ 땀샘폭발!!! 이전까지 보여드린 운동 영상들은 대부분 딱딱한 동작들이 주를 이루었다면 오늘 영상에서는 약간 리듬감(없는 리듬감 있는 리듬감 모두모두 영혼까지 끌어 모아모아~~)을 살려서 신나고 재미있게 다이어트를 할 수 있게 찍어보았습니다. 이번에도 오드리의 적극적인 참여가 필요했는데... 몸이 힘든 매직데이임에도 다행히도 촬영에 잘 임해주어서 힘들었지만 그래도 영상을 잘 끝낼 수 있었다는 비하인드 스토리가 있습니다.(고마워 오드리..) 아무튼, 다이어트 하실 때 이왕 하는거 너무 스트레스만 받지 마시고 그래도 저희와 운동할때 만큼은 즐겁게 그리고 스트레스 팍팍~ 풀면서 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다. 영상 버닝타임 반드시 지켜주시기를 바라며... 그럼... 하나, 둘, 셋... 살빼자!

땅끄부부 진짜 좋은게 집에서도 다 따라할수 있게 동영상들 다 층간소음 없는 동작들로 이루어져있고 따라하기 쉬운 동작인데 운동효과는 짱짱이에요.

이영상 + 허리라인 + 허벅지안쪽 + 상체운동 다 매일 했더니 2달반만에 8키로 감량했어요! 물론 저녁 소식했그용 ㅜㅜ
진짜 효과넘나 최고인거같아요...회사동생들도 시작했어요 >_

I did NOT feel like working out today, but I suited up and got started.
This was PERFECT for such a day!

보기에는 진짜 정말 너무 쉬워 보여서 땀날려나?했는데....아 마지막에 5초만 더 하시는데아 왜요!!!소리쳤네요...땀 진짜 잘나구요 영상 올려주셔서 너무 감사해요!!

광고가 반가운건 처음이다

선생님~~ 항상 쉽고좋은영상 올려주셔서
너무감사합니다. 아직 시작한지 얼마안됐지만 영상에서 항상 초보자를위해 응원해주시는게 너무 좋아요.
운동하고나면 땀이 한바가지인데
그것도 좋습니다. 항상 감사합니다

오늘 아침은 스트레칭과 함께 이 운동영상으로 하고 스쿼트로 마무리 하였습니다 2셋트에서 한셋트 추가하여 마무리 하였어요 벌써 잘 시간이 되었네요 하루 잘 마무리 하시고 편안한 밤 되세요♡

먹고 싶은 거 조금씩 참아가면서 한달반 정도 1주차 운동 2주차 운동 병행하면서 4kg 빠졌습니다! 운동하면서 좀 더 행복하고 활기차지면서 규칙적인 거 같아요. 쉽게 접근 할 수 있다는 점이 너무 좋았습니다. 감사합니다'

건강에 관심없이 살다보니 당도 높아지고 건강이 안좋아져서 운동을 시작한지 30일 한달이 되었습니다.
예전에도 다이어트를 해봤지만 건강한 방식의 다이어트를 하지 못했기에 이번에는 제대로 하자고 생각하여
시작하였고 5월 20일부터 시작하여 현재 6월 20일 약 7kg를 감량하였습니다.
다이어트 방식은
◎ 아침은 견과류로 때웠습니다
◎ 점심은 사회생활을 하다보니 어쩔수없이 일반식을 먹었지만
양을 확 줄이지 않고 기존 먹던 양이 100% 라면 80%정도만 먹었습니다.
◎ 저녁은 밥, 두부, 양배추, 계란 & 샐러드 , 닭가슴살 , 생토마토 쥬스 등으로 먹었습니다
( 일주일에 한 번씩 저녁으로 먹고싶은걸 먹었지만 이것도 양을 조절하면서 먹었습니다.)
◎ 하루 물 2~3L 정도 마셨습니다
◎ 운동은 땅끄부부님의
'댄스 다이어트9' ,
'전신 칼로리 불태우는 운동'
'줌마댄스'
'유산소 운동 [칼소폭]' 을 주로 하였습니다
◎근력 운동은 크런치 , 레그레이즈 같은 운동을 20~30개씩 5세트로 진행하였습니다.
다른 영상만 많이 찾아봤지만
운동 초보자인 제가 따라하기에는 땅끄부부님의 영상이 가장 따라하기 쉬웠고 영상을 보면서
같이 운동하는 기분이 들어 힘내서 끝까지 버텼던거 같습니다.
이 댓글로 통해서 감사의 인사를 전합니다.
앞으로도 다이어트는 계속 할 것입니다.
건강해지는 그 날까지
◎ 2020/05/20 - 시작
◎ 2020/06/20 - 7kg 감량
@ 2020/06/26 - 8kg 감량
@ 2020/06/28- 회식때문에 고기&술 섭취
(다음날 칼로리 감소 집중으로 운동)
@ 2020/06/30 - 위경련이 일어나서 관리X
감량은 없음

이 영상이랑 복부, 옆구리, 갈소폭 순한맛, 또 다른 댄스 다이어트 해서 총 1시간 했는데 현재 4kg 감량 했어요 목표 체중까지 -4kg 남았는데 덕분에 운동하면서 재미있게 뺐고 몸에 무리도 안가게 뺄 수 있어서 항상 감사합니다 중간 중간에 말 덕분에 웃음 지으면서 끝까지 따라할 수 있었네요 ㅎㅎ!

애기델꼬 어제부터 열씨미운동중인데ㅠ 티비연결해서하는중에 애기가끄고도망가고 하는데 겁나방해하네요ㅠ 그래도!열씸히해서 살빼겠습니다! 다들화이팅!❤

웬만한 홈트 다 따라해봤지만 땅끄로 정착했어요 진짜 최고입니다

그렇게 많이 어려운 동작도 없구
하면서 재미도 느낄수 있네요😊
그전부터는 계속 댓글 보거나 영상 챙겨보기만 했는데 이제부턴 정말 시작해야겠네요!!
멋진 몸매 만들어서 올게용
감사합니당 매일 3세트씩 하기로 마음 먹었습니다 !!!
정말 감사합니당❤❤❤

결혼전 한참 보다가 쉬었는ㄷㅔ, 몸이 무거워지니 쉬웠던 동작인데도 땀이 미친듯이 나요!
땅.부님들 영상으로 다시 도전합니다!!:)

안녕하세요 땅끄부부님! 그동안 다양한 홈트 영상들을 보고 따라해봤고 물론 효과도 있었습니다. 근데 땅끄부부님의 영상이 저에게 가장 잘 맞는 운동인 것 같아요. 아직 시작한 지 얼마 안 됐지만 적당히 힘들고 적당한 시간과 강도로 기분 좋게 운동할 수 있다는 게 참 행복합니다 ㅎㅎ ‘기분 좋게 운동한다’ 라는 말에는 땅끄부부님의 환한 표정과 에너지도 포함되어 있어요.
감사하다는 말씀 드리고 싶어 이렇게 댓글 남깁니다 감사합니다♥️

저같이 저질체력이신분들은 칼폭보단 이거먼저 하면서 체력좀 기르는게 더 좋을거 같아요 ㅜㅜ 칼폭하다가 진짜 조상님뵐뻔했어여ㅜㅜㅜㅜ

두분 웃는 모습이 참 보기 좋구 잼나요 저절로미소가...퐈이팅입니다😄👍

두분 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ 기분좋게 영상보며 운동 잘했어요^^ 감사합니다!!ㅎ

건강 목적으로 다시 시작했어요!!
저질체력이라 층간소음 없는버전이 딱 맞네요ㅜㅜ
3일째 했는데 개운도하고 운동을 했다는 성취감도 나름 있고 너무 좋아요
꾸준히 해볼게요!!
왜 해도해도 힘들죠 하하 티비보다가도 가끔 일어나서 여기나온동작들 따라하는데 뭔가 훨씬 건강한 하루같아서 좋네여

올해 16살인 여자 입니다! 스펙은 키 157.5에 몸무게65kg입니다. 항상 통통을 유지하다 이번에 심각성을 크게 느껴서 이번 겨울방학때 살을 빼려고 합니다ㅜㅜ😅😚 된다면 개학 전까지 한 15키로 정도 빼보고 싶습니당...빼면 다시 찾아오겠습니당😋 응원해주세욤🤓🤩🤗❤️❤️❤️

지나가다가 눌러주세요 살려주십쇼 저 빼야합니다............
4/5 ㅇ
4/6 ㅇ
4/7 못함..
4/8 ㅇ
4/9 ㅇ
4/10 ㅇ
4/11 ㅇ 불러주셔서 감사합니다다들..^^
4/12 그날...이라서 못했습니다 내일 두배루 하기..^^
4/15 3일이나 안해서 오늘은 식단까지 개빡세게했습니다 운동도 개빡세게했어요 귀차니즘하 ......
4/16 햇어용
4/17 햇어요 다른운동도 열심히하고 식단도 조절하다보니까 벌써 2kg나 빠졋네유 ㅎㅎ 열심히하겟습니다
4/18 4/19 다햇어요!!
진짜 다이어트 진짜다실패하고 그랬는데 이거하고 다른운동도 좀 많이하고 식단도 했거든요!! 17일날 2kg빠지고 몸무게는 크게 안빠졌는데 몸이 좀 많이 가벼워진거같고 허벅지도 줄은거같아요... 진짜 사랑합니다 이제 기록은 그만할정도로 전 만족하구요 이제 그냥 가끔 스트레칭식으로하면서 유지할려고합니다 다들 불러주셔서 감사합니다 ^^

와.. 진짜 2일동안 하루종일 했더니 체중감량이 되긴 하네요 감사합니다 매일 영상보고 운동 잘 하다 갑니다 댓글에 운동 하시는 분들 화이팅! 땅끄부부님도 화이팅!!!

이쁜 부부 감사.

빈혈있어서 운동좀하는구나싶을때 어지러워져서 칼소폭따라하다가 이럴때마다대체하려고 이영상따라해봤는데ㅌㅋㅋ재밌네용 재밌는영상많이만들어주세요♥ㅋㅋㅋ

운동 잘 안하려는 남편에게.. 이건 정말 세상 쉬운 운동이라며 소개했어요! 세상에.. 얼마나 열심히, 재밌게 하는지.ㅠㅠ 저도 옆에서 같이하는데 몇일째 저보다 우리 남편이 더 열심히 의욕있게 한답니다^^ 너무 감사드려요 진짜진짜~!!!! 10분운동을 시작으로 조금씩 다른 영상들도 시작해볼게요~~♥

매일 그날 스케줄이나 운동횟수에 맞춰서 강도를 선택할 수 있게 프로그램이 많아서 좋아요👍🏻 그리고 중간에 광고가 느므 반가워요...ㅋㅋㅋㅋ

다이어트 땅끄부부와 함께라면 가능하다!!!ㅠㅠ

오늘부터 따라해서 몇주뒤 꼭 후기 남길수있게 하겠습니다! 이영상 1번과 줌바댄스 다이어트 영상을 함께 하며 뺄게요! 화이팅!

1달 다이어트 챌린지 시작
* 매일 땅끄부부(댄스/스쿼트) + 10시 이후 금식
8/17 : 54.2kg
8/18 : 54.1kg
8/19 : 54.2kg
8/20 : 54.0kg

와 처음으로 끝까지 안쉬고 운동한 영상이예요 다른분들과 다르게 말도 계속해주시고 웃음포인트가 영상마다 있어서 구독해놓고 매일 할게요 ㅠㅠㅠㅠ 💗

와 진짜 만만하게 생각했는데...어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ땀 나요 굳굳 감사합니다 !!

네 이것도 열심히 따라할게요!!😆😆
늘 감사합니다~~~

시작 몸무게: 70키로
목표 몸무게: 50키로
10월 5일: 2세트 완료❤️
10월 6일: 2세트 완료❤️
* 10월 7일~10월 12일 까지 이사준비중
10월 13일에 올게요... sorry...

목표체중: 55kg 현재 체중: 62kg
9/25 💥

:: 2019.01.10 운동시작 ::올해 16되는 중학교 3학년입니다.키 156에 몸무게 61쯤되는데 오늘 대학병원에서 요산 수치가 높다고 운동을 권장받았어요. 그동안 한다고 마음먹어도 안했다가 이번에 진짜 뼈저리게 느끼고 개학인 3월4일까지 매일 이거 하루에 한번씩하면서 최소 살 6키로 뺴는게 목표인데 진짜 살이 빼고 싶어요그래서 오늘부터라도 운동 시작합니다 !

땅끄운동 시작한지 2주차입니다. 오전엔 주 4회 커브스 순환운동 하구요, PT,버피 40회(일주일단위로 10개씩늘림), 그이외 플랭크나 벽스쿼트등 조금씩 더 하구와요.
저녁에 일찍 간단히 밥먹구 20분 정도씩 홈트를 더 시작했어요. 댄스운동을 기본으로 15~20분짜리 영상 하나더. 조금 기초체력이 생겨서 어제부턴 팔운동을 추가해서 하고있어요. 1.5키로 몸무게 감량 되었구요.배도 살짝 들어간것같기도ㅋㅋ꾸준히 운동량을 늘려서 다이어트 성공할께요~~^^

영상만보다가 처음해보는데요 쉬워보였는데 땀질질 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~~~

다른운동은 끝까지 해본적이없는데 이영상만 가능...힘들어죽겠지만 끝까지 성공한영상은 처음입니다 힉

티비보면서 따라하면 쉽고 재밌음ㅋㅋㅋㅎㅎ

코로나떄문에 집에만 있는 시간이 많아 먹기만하고 활동을 거의 하지 않아 우울증(?)같은 것이 오는것 같았는데 영상보면서 땀을 흘리니 기분이 좋네용 ㅎㅎ

하도 사람들이 땅끄부부 땅끄부부 하길래 해봤는데 너무 좋아요. 뭔가 살은 빠지는데 신나는. 그리구 10분 내내 말해주시고 하셔서 같이 하는느낌이 물씬 들었어요. 고등학생인데 천생이 뚱이라서 태어나서 처음으로 정상체중이 되보려 노력합니당. 땅끄부부님도 화이팅 하세용. 바로 구독했어요 ㅜㅜ 자주 보러올게요.

이거는 진짜 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 힘들고 땀나여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍

너무좋아요 많이부담도않돠고 정말 즐겁게운동을하네요 감사합니당!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

땅끄쌤 오드리쌤 안녕하세요! 오랜만에 댓글 남겨요
저는 지금까지 매일 꾸준히 운동해서 5kg을 감량하고
이제 2kg만 더 빼려고 해요
운동을 시작한 후로 자다가 다리에 쥐 나는 것도 싹 사라지고
저희집이 18층인데 예전엔 18층까지 걸어 올라오면 죽을 거 같더니 요즘엔 숨이 좀 차는 정도지 그렇게 힘들진 않더라고요
몸이 가벼워지니 더 부지런해지고 활력이 생기고.. 인생에 꽃이 핀
느낌이에요 다 땅끄쌤 오드리쌤이 좋은 영상 만들어주신 덕분입니다 ^^그럼 앞으로도 계속 열심히 운동할게요!

매일 아침 저녁에 스트레칭하고 매일 첫번째로 운동시작하면서 하루에 평균 100분이상 습관적으로 운동을 하고 있습니다. 항상 감사합니다. 집에서 정말 편하게 운동할수 있어서 감사합니다.

처음엔 어버버하면서 대충 따라했는데, 하루하루 날이 갈수록 운동 순서도 다 외우고 하다보니까 내가 따라간다는 느낌에서 같이 한다는 느낌으로 바뀌었다.. 그러다보니까 자세도 교정되고 정확해져서 운동 효과도 상당해졌다 무려 삼주만에 4-5키로가 빠졌고 뿌듯해졌다..ㅠㅠㅠ 땅끄부부 사랑해요 영원한 홈트스승님 ㅠㅠ

전오늘부터시작합니다!
44kg이하로
가고싶네요ㅠㅠ

운동은 힘들다는 선입견을 잊고 즐겁게 운동할수있게 해주는 고마운 땅끄부부~하루에도 몇번씩 이부부를 찾아갑니다~^^

땅끄님 보면서 웃느라 운동효과 2배!! ㅋㅋㅋ

미소가 훈남이신데다가 목소리가 엄청좋으시네요bb 운동하는데 진짜집중도 잘되고 지치지 않게 중간중간 재치있는 멘트, 지루하지 않은 운동 루틴이 운동을 즐겁다라고 느끼게해줍니다 수많은 다이어터들에게 힘이 돼요...
정말 감사합니다 ~~~~ ♡

어머 뭐야 ㅋㅋ 나 지금 웃으면서 운동한거야?! 운동이 웃으면서 할 수 있는거였다니 ㅋㅋ 마지막 운동은 예전에 엄정화가수 노래 중 안무랑 비슷하네요(여기서 나이가 나오네ㅋㅋ)

제가 사고로 인해 무릎을 평생 절고 다녀야하는 장애인같지 않지만 장애인이 되었습니다.제가 몸도 건강한편도 아니고 무릎을 쓰는 운동을 즐겨하는데 무릎을 못쓰니깐 한번에 5키로가 찌고 몸이 망가지고 힘들더라구요.이런 운동 만들어주셔서 감사합니다.
1일차
키160.몸무계57
2일차
3일차

‼️15키로 감량까지 그냥 무조건 계속함‼️
(중간점검 15일차 후기 남겨요!!:
식이조절과 함께 15일동안 열심히 땅끄부부 운동했더니 5.5kg 정도 빠졌어요! 땅끄부부운동 만으로 이렇게 많이 빠졌다곤 말할 수 없지만 그래도 식이와 함께 운동하니 뱃살이랑 몸덩치가 엄청 많이 빠진게 눈바디로 확인 가능할 정도라 너무 기분이 좋네요ㅠㅠ 아직 목표까지 많이 멀어서 앞으로도 계속 달려갑니다!!)
1일차: 1월 25일 월요일
2일차: 1월 26일 화요일
3일차: 1월 27일 수요일
4일차: 1월 28일 목요일
5일차: 1월 29일 금요일
6일차: 1월 30일 토요일
7일차: 1월 31일 일요일
8일차: 2월 1일 월요일
9일차: 2월 2일 화요일
10일차: 2월 3일 수요일
11일차: 2월 4일 목요일
12일차: 2월 5일 금요일
13일차: 2월 6일 토요일
14일차: 2월 7일 일요일
15일차: 2월 8일 일요일

6월30일부터 소식하면서 1시간 땅끄부부님 채널보면서 운동할거에요!!
그리구 제가 댄스를 좋아해서 하루에 더 많이 출려고요!!
1.무조건 살빠지는 댄스 다이어트
2.무.조.건 뱃살 빠지는 운동 Best
3.다리 얇아지는 최고의 운동
4.종아리 얇아지는 최고의 스트레칭
5.허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동3가지
6.얼굴살&얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지
월,화,수,목,금 이 영상 6가지 꼭 보면서 1달동안 살빼볼려구요!!!
코로나 때문에 학교를 못가서 활동량이 적어 진짜 살이 너무 갑자기 쪘어요.제가 월래 엄청 마른체중은 아니였지만 키에 비해 이쁜 비율(?)이였거든요.
제가 뼈가 많이 굵은 편이라 살이 딱딱(?)해용ㅎㅎ
6월 한달동안은 월,화,수,목,금 학교 안가는 날 만 줄넘기 천개를 했는데 효과가 1도 없더라구요........
그래서 내일부터는 진짜 본격적으로 뺄려구요!!!!
저 진지(?)하니깐 밑에 좋아요 좀 눌러줘요,,,,,,,,,
매일 수시로 확인할거에요!!!!!
효과도 알려드릴께요😊😊😊😊
이 영상 말고도 다른 영상도 따라한답니당
6월30일:아침:샌드위치 반/점심:김치볶음밥/저녁:삼겹살,김치찌개((평소에 먹던 것 보다 완전 조금
운동:영상보며 스트레칭
7월1일:⭕️
7월2일:⭕️
7월3일:⭕️
7월6일:⭕️
7월7일:⭕️
7월8일:⭕️
7월9일:⭕️
7월10일:⭕️
7월13일:❌(((사정이 있어 못했어요...))
7월14일:⭕️
7월15일:⭕️
7월16일:⭕️
7월17일:⭕️
7월20일:⭕️
7월21일:⭕️몸무게 재봤는데 55.3kg 이였어요
항상 몸무게를 재면 더 쪄있었는데 이번엔 반대로 빠져있어서 너무 놀랬어요!!
7월22일:⭕️55kg 밥먹고 쟀는데도 쫌 빠져있었음
7월23일:((학교 가서 못함.))
7월24일:⭕️
7월27일:❌
7월28일:⭕️
7월29일:❌((학교가서 못함))
7월30일:❌
7월31일:⭕️
오늘 방학해서 앞으로는 더 열심히!!!!!
8월3일:❌((아파서 못함
8월4일:❌((아파서 못함
8월5일:⭕️
8월6일:⭕️
8월7일:⭕️
8월10일⭕️
8월11일:⭕️
8월12일:⭕️
8월13일:❌((휴가))워터파크에 몸무게 재는게 있길래 재봤는데 54kg이였어요!!
8월14일:❌((휴가))
8월17일:❌((휴가))
8월18일:❌((휴가))
8월19일:⭕️
8월20일:⭕️
8월21일:⭕️
8월24일:❌
8월25일:⭕️
8월26일:⭕️
8월27일:❌
8월28일:❌
8월31일:❌
한주 쉬고 9월7일부터 시작..!
9월7일:⭕️
9월8일:⭕️
9월9일:⭕️
9월10일:⭕️
9월11일:⭕️
9월14일:⭕️
9월15일:❌
9월16일:❌
9월17일:⭕️
9월18일:❌
9월21일:⭕️
9월22일:⭕️
9월23일:❌
9월24일:⭕️
9월25일:⭕️
9월28일:
9월29일
((9월30일~10월3일 추석이라 못함))
키:155cm 몸무게:56kg
목표:48kg((월래 몸무게로!!!!
2월중순 부터 50을 넘게됨.
키는 더 적었음!!!!!!!
알림 좀 많이 울리게 해주세욤..❤️
저희 집엔 체중계가 가끔씩만 잴려구요,,
이 댓글에서 체크하는건 금요일에와서 월~금요일에 한거 한번에 체크합니다!!!

다이어트를 시작하면서 처음으로 운동을 제대로 해볼려고해요!
혹시 제가 안나타난다면 댓글이나 좋아요 아무거나 해주셔서 절불러주세요!😊
[2020.3.23 ] START
3/23-✔(??←이날은 몸무게를 못쟀어요)
3/24-✔️(57.8)
3/25-✔(57.7)
3/26-✔(57.6)
3/27-✖️(57.5)
3/28-✖️(57.8)
3/29-✔️(58.2)
3/30-✔(57.5)
3/31-✔(57.4)
4/1 -✔(57.5)
4/2 -✖(57.2)

고등학교 입학 전 2주동안 다이어트 시작 ..😥
+전신운동 +뱃살운동
3.7 ☑
3.8 ☑
3.9 ☑
3.10 ☑
3.11 ×
3.12
3.13
3.14
3.15
3.16
3.17
3.18
3.19
3.20
3.21
3.22

토요일 아침 운동 루틴은 전신 스트레칭16분 -> 상체 베스트운동16분->살빠지는 댄스 다이어트(20초씩2셋트에서 한셋트 추가 벨리밤, 터보 트위스트(?) 1번씩 더 추가해서 버닝 타임으로 빨리 해줬어요^^ 좋은 주말 되세용♡

10일째 진행중인데 진짜 운동됩니다. 감사합니다.^^

오늘 처음 입문했어요. 10년동안32키로 빼서 68키로입니다.당뇨환자인데요!운동이 과하지 않아 좋씁니다. 10키로 목표하고 열심히 해서 꼭 성공할께요 🙋모두화이팅😇😇😇😇

두번째 세트 할때 광고나옴 진짜 살것 같아...

요즘 방학이라 먹고 눕고 그래서 4kg 가 쪄서 ㅜㅜㅜㅜ 와 진짜 땀이 ㅜㅜㅜㅜ 이 운동 최고 구독하고갑니다

오늘로 땅끄부부 따라하기 45일 되었네요. 30대에 에어로빅 운동 했던것이 따라하기 어렵지 않아서 아주 좋습니다. 다시 젊었던 시절로 되돌아 간것 같은 기분입니다. 너무 감사하구요. 더 행복하시고 웃음 많이 선사해 주세요. 바이!!!🇰🇷🇰🇷🇰🇷

학생이라서 살이 계속 찌고 밤에 할 수 있는 운동도 없고 보조제는 비싸고 요요가 왔음을 경험하여 가격때문에 부담스럽고 헬스도 다닐 시간이 없는데 두분의 이 채널 덕분에 짬내서 하고있어요 너무 감사드려요ㅠㅠ두 분 너무 귀여우시고 차근차근 달 설명해주셔서 감사합니다🙂:)

저같이 매일 오시는 분들! 이 운동에 조금 익숙해지셨으면 손에 500ml 생수병을 들고 해보세요! 중간 동작들이 헬스장의 운동기구로 하는 동작들이랑 비슷해서 (제 피셜 ^^;;) 들고 했더니 운동 효과가 배가 된 느낌 ㅎㅎ
이 운동이랑 15분 전신 칼로리운동 이랑 기타 유산소 하루에 30분씩 3주 정도 하니까 정말 체지방만 2kg 빠지고 근육량도 늘었어요..! 항상 감사합니다! ♥

땅끄부부 님 운동은 오늘이 첨인데 재밋네요ㅎㅎㅎ
매일 아침 공복운동 다요트 13일째 인데 슬슬 느슨해지려고 하던차에 땅끄부부님 운동보고 다시한번 으쌰으쌰 합니다ㅎㅎ

와우.... 너무 잼있어!!! 그리고 뭔가 칭찬 받는 느낌이에요!!! 와... 최고의 운동채널임

안녕하세요! 땅끄부부!!(님? ㅎㅎ) 고통의 아이콘 대학원생으로 지내고 있는 구독자입니다. 먼저 구독자수 100만명 축하드립니다!! 💃🕺 그리고 제가 올해 1월 2일부터 간단하게 일지를 쓰며 다이어트를 시작했습니다. 이제 막 10일째네요. 식단 최대한 지켜가며 땅끄부부 운동 종합하여 1시간 따라한 결과 안정적으로 2 kg이 빠졌습니다. 허벅지 앞쪽이 약간 정리된 것 같고, 부유방이 보이지 않게 되었네요. 무엇보다 좋은 건 잘 지치지 않게 되었다는 것이에요. 8시 출근 5시 퇴근하면 업무로 기가 다 빨려 지치는데 그 이후 시간은 공부와 자취생이라 집안일을 해야하거든요. 근데!!! 좀 쌩쌩해졌어요! 덕분인 것 같아 너무 감사드립니다. 좀 더 노력해서 밥 먹고 50 kg 달성하도록 하겠습니다. (나름의 목표에요^^) 그때까지 잘 부탁드립니다!

다른 운동은 시간이 안가는데 땅끄님과 오드리님이 하시는건 시간이 쭉쭉 가네요~~

요즘 너무 살찐 것 같아서 오늘부터 운동 시작하려구요 항상 감사합니당♡♡♡
9/17 😁😁😁
9/18 😁😁😁
9/19 😁😁😁
9/20 😀😁😁

I really didn't want to workout today but I clicked on this video and did this workout. It instantly brightened my mood and made me feel great. Thank you so much!!!!

하루에 5번 영상보고 따라했어요
6/15♡ 62.9kg
6/16♡ 62.4kg
6/17♡ 62.0kg
6/18♡ 61.4kg
6/19♡ 60.6kg
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아침마다 일어나서 스트레칭후 칼로리소모 운동이랑 상체운동 하고있었는데 당장 이것도 해봐야겠어요 너무너무 좋은정보 알려주셔서 감사해요♥♥!!!

중간중간 두분 리듬 놓치는 거 보면서 피식피식웃었어욬ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 즐겁게 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 잼써요😭😭

미라클 모닝 시작했는데 아침에 짧게 하기 너무 좋네요!! 시간 남으면 이것만 4세트 해보려구요~ 땅끄부부 최고!

안녕하세요. 1달 하고 3주째 다이어트 중인 30살 남자입니다. 일주일에 하루 빼고 유산소 30분, 땅끄부부 운동 4세트씩 했습니다. 식단도 같이 하고 있습니다. 아침은 샌드위치2개와 커피1잔이고 점심은 제가 먹고 싶은 것 과하지 않게 먹고 저녁은 거의 안 먹거나 너무 배고프면 과일 먹습니다. 보충제와 여타 다이어트 약은 안 먹었습니다. 처음 103kg에서 현재 90.8kg입니다. 다이어트 하시는 모든 분들 화이팅하세요!!!!우리 모두 살빼요!!~

칼로리 소비 많은 운동 33분짜리 보면서 땀 흘리면서 일주일 하고도 반 동안 잘 보고 따라해서 총 3.7kg 빼고 점점 힘들어서 딴거 찾아보던중에 올라오네요 ㅠㅠ 감사합니다

대박쓰
몇분인데 온 몸에서 땀이 납니다 감사합니당

어제부터 시작했어용 ㅎㅎㅎ
땅끄부부님!!! 집에서도 할수있는 운동
알려주셔서 너무감사해요 !🧡
7/23 ✌🏻
7/24 ✌🏻

이 영상3번 연속으로 6세트 따라했는데 엄청 재밌고 힘드네요^^ 살이 안 빠질 수가 없을거 같아요!!!!

작년 여름에 해외여행을 간다고 여행 2달 전부터 본격적으로 다이어트에 돌입했던 고등학생입니다! 저는 이 운동은 이틀에 한 번씩 했고(매일 하기엔 도저히 엄두가 안 나서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 안벅지, 승마살 빼는 운동과 승모근 없애는 운동은 대신 매일 꼬박꼬박해줬어요. 또 공부하다가 집중이 안되고 졸릴 때, 꼭 영상을 틀어놓지 않아도 생각나는 동작들만 챙겨서 몇 세트씩 해줬어요! 예를 들면 저는 팔뚝살? 아무튼 그런 관련 영상에서 본 팔을 뒤로 쭉 펴고 팔에 당기는 느낌이 드는 그런 운동(이름 생각 안남)이 그냥 자꾸 생각나서 생각날 때마다 해줬어요! 물론 다이어트를 본격적으로 하기로 한 거라, 아침 점심 저녁(단백질 쉐이크)이렇게만 먹고 다른 건 일체 안 먹었어요. 다이어트 시작 전날 저녁에 치킨 먹고 두달동안 치킨도 안 먹었다는,,,,8ㅅ8 저녁에 배고플 때마다 물만 엄청 마셨고 물을 많이 마시다보니까 저절로 변비도 없어지고 몸이 전체적으로 가벼워지더라구요! 건강해지는 느낌! 학생분들 공부하시느라 바쁘신 거 저도 잘 알지만, 저는 운동하는 데 큰 시간이 들지는 않았어요. 꼭 저녁을 저처럼 쉐이크만 마실 필요는 없을 것 같고 그냥 6시 이전에 저녁 드시고 그 이후로 아무것도 안 드시면 약간의 운동만 해도 살이 빠지고 몸이 가벼워질 거에요! 군것질은 절대 안되구요! 저는 날이 갈수록 살이 쪄서 스트레스였는데 최종적으로 살이 10키로 빠지고(이주만에 5키로 빠졌어요. 나머지 한달 반동안 5키로가 더 빠졌습니다.) 사실 저도 제가 살 빠진 게 겉으로는 티가 별로 안 나는 것 같아 시무룩했는데 친구들이 다들 먼저 살 빠졌다, 엄청 빠졌다 등등 알아봐주더라구요! 매일 보는 친구들도 알아볼 정도니까 꽤 빠지긴 했나봐요ㅋㅋㅋㅋ저는 바지 사이즈도 바뀌고 크롭티도 입었어요! 역시 노력은 배신하지 않습니다,,, 무수히 많이 다이어트 결심을 했지만 이번처럼 열심히 의지를 가지고 한 적은 없었던 것 같아요. 사실 독서실에서 집까지 가기 귀찮아서 저녁을 쉐이크로 떼운 감도 있지만 그게 오히려 도움이 많이 된 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배고픔도 한 일주일 참으니까 견딜만 하고 점점 배고프다는 그 의식자체를 안 하게 되는 것 같아요! 정말 사소한 습관이 중요하다고 느꼈습니다! 제가 다이어트하는 걸 친구들도 다 알아서 저한테는 매점 가자 소리도 안하고 과자나 젤리 같은 것도 먹을 거냐고 안 물어봐줬어요!(제가 거절을 잘 못해서 항상 다 받아 먹었... 그래서 너무 고마웠어요!) 다이어트한다고 주변인들한테 널리널리 소문내면, 그렇게 소문이 났는데 살 하나도 안 빠진 모습을 내놓고 다니기가 창피해서라도 더 노력을 하게 되는 것 같아요. 덕분에 저는 아침에 일찍 일어나는 것도 전보다 훨씬 빠닥빠딱 잘 일어나고 그냥 평소 생활에서도 몸이 가벼워서 너무 행복해요. 건강해진 느낌! 땅끄부부 정말 감사합니다! 간단하고 재미있는 운동이 도움이 많이 되었어요! 감사해요 정말!!!

키 151cm 몸무게 78kg 엄청난 비만이었는데 지금은 10kg감량해서 68kg입니다! 너무 감사해요! 더 열심히 할게요ㅎㅎ
앞으로 10kg가 더 남았지만 시간은 많으니까요!
댄스다이어트만 30분하고 다른 스트레칭을 여러게 하다보니 예전보다 훨씬 건강해졌어요. 얼마전에 건강검진 결과에서 복부비만을 제외하고 다 좋다고 했고 제일 좋은건 역시 체중 증가로 인한 허리 디스크가 많이 완화되어서...지금은 쌩쌩하게 다녀요!
참고가 될지는 모르겠지만...식단은 점심은 자유식 저녁은 6시전에 가볍게 먹기만 지켰어요. 이후에 안먹는게 중요하더라고요! 물은 못해도 1리터는 마셔야해요!
땅끄부부 언제나 감사합니다! 덕분에 건강하게 살빼고 있는 것 같아요! 땅끄부부도 건강하게 지내세요!

한 달동안 인턴하면서 운동을 못해서 살이 쪄버려서 오늘부터 시작합니다 ㅜㅅㅜ 이 영상이 제일 쉬워보여서 이거로 시작했어요! 다른 영상도 하루에 하나씩 해보려고요 의지의 한국인 파이팅 . . . ☆★

🌟매일매일 적어도 한번 운동하기🌟
땅끄부부님이 달아주신 하트가 댓글 수정할때마다 사라지네요ㅜㅜ 슬픔ㅁ,,
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3/26 👊 +칼소폭 순한맛🔥
3/27 👊 + 🔥 + 👊
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3/29 👊 + 🔥 + 👊 + 🤛승모근
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3/31 👊 + 🔥
4/1 👊 + 🔥
4/2 👊 + 🔥 + 🔥
4/3 🔥 + 🔥 두개 연속으로 하니까 쥬글거가타요..😂
4/4 🔥 + 🔥
4/5 술이
4/6 문제야 문제,,
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4/17 🔥 + 🔥
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운동 한 번 쉬니까 쭉 쉬게 되네요ㅠㅠㅠㅠ 다시 심기일전!!! 아자아자✊✊
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안녕하세요ㅠ 저는 중3인데요 어릴때부터 엄청 말랐었는데 초등학교때 어떤 사건때문에 교우관계가 좀 안좋아지면서 살이찌더라고요 지금 키는 169.3이고 몸무게는 83정도 나가는데요 전에는 옷입을때 사이즈걱정없이 입었는데 살이찌고나서 못그러더라고요 다이어트 약도 먹어보고 일주일에 5키로까지 감량했었는데 결국은 다시찌는것뿐만아니라 요요까지오면서 지금 이 몸무게가 되더라구요ㅠ 오늘부터 이 운동뿐만아니라 팔뚝살이랑 다리살운동 따라하면서 다이어트할예정입니다!응원해주세요!!

아침 공복운동으로 딱이요!
10분인데도 땀 나요ㅎㅎ쭉쭉하니 시원해요ㅎㅎ

아 땅끄부부님 사랑해요 운동 안좋아ㅘ는데 진짜
이거하고 나서 엄청 좋아지고 운동량도 늘었어요 ㅎㅎ
감사합니다 ❤️❤️❤️

🔥 한달동안 빡센 다이어트 시작 🔥
1/22: ⭐️⭐️
1/23: ⭐️
1/24: ❌
1/25: ⭐️
1/26: ⭐️
1/27: ⭐️
1/28: ❌
1/29: ⭐️⭐️
1/30: ⭐️
1/31: ⭐️
2/1: ⭐️
2/2: ❌
2/3:⭐️⭐️
2/4: ⭐️

운동 진짜 살때문에 트라우마 많이 생겼어요 친구간 문제도 생기고 제발 운동하게 알림으로 도와주세요
10.29: 🔥
10.30: 🔥
10.31:🔥
11. 1: 🔥
11. 2:
11. 3:🔥
11.4 :
11: 5: 🔥
11.6: 🔥
11.7:🔥

저에게는 운동 후 유산소로 최고인 영상.
감사합니다, 제가 보건 복지부 장관이라면 국민 건강을 위해 큰 힘을 주시는
땅끄부부에게 감사패를 드릴 것 같아요.
오늘도 두분 영상으로 땀 폭발하고 최상의 컨디션으로 하루를 시작합니다.

이거 1.25배속으로 하니까 다른 워밍업영상 필요없네요 딱 몸에 열오르는데 너무좋습니당 👍🏻