[뱃살빠지는원리] 진짜로 뱃살이 빠지는 팩트!
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- 게시일 2020. 07. 12.
- 뱃살을 빼기 위해 #뱃살빼는방법 다들 한 번쯤 검색해보셨죠?
하지만 #뱃살빠지는원리 를 알아야
성공적으로 뱃살을 뺄 수 있는데요
오늘은 건나물TV에서 #뱃살빼는방법 알려드릴테니
우리 모두 다 같이 #뱃살다이어트 성공합시다.
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좋은 말씀 넘 감사합니다
몰랐던 부분들도 알게됐습니다~♡
선생님.좋은정보감사합니다..많이배우고있습니다.
다른분께도 알려드려야겟어요 감사합니다~좋은하루 되세요
설명 정말 잘해주셨감사 합니다
저분 조곤조곤 말씀 참 잘하신다.
내용이 쏙쏙~~~!!
항상 잘 들어서 감사합니다~
이해가 너무 잘 되게 말씀을 해 주시니
귀에 쏙쏙 들어 오네요.
정말 감사드립니다 ~
계속 좋은 정보 부탁 드릴께요 ~^^
좋은 정보 감사합니다.
오늘부터 계단이용 하겠습니다
건샘^ ^＆ 감사드려요｡
무조건 건강하세요｡
평생숙제 뱃살과 다이어트,
알려주신 방법들 잘 기억하고 꾸준히 자극받아 실천에 옮기려고 노력,또 노력 중입니다.
감사합니다 ~
선생님~
아주 간략하고 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요
좋은정보 감사합니다.
좋은정보 감사드립니다. 많이 참고해야겠어요. 요즘 뱃살이 자꾸 나와서요ㅠ
정보 감사함니다
며칠전부터 보게됏는데
설명이 쏙쏙들어와요
제가 실천만잘한다면~~
감사합니다
그럼뱃살은어떻게해야빠지나요??
음성만 들려주니 조용하고 머리에 쏙 들어오네요 좋아요 구독 안 할수없네요
예 많은정보 감사합니다
도움이 많이되요 박사님
감사합니다
이번에 제대로 알게 되어습니다.
감사합니다.
무릎관절이 안좋아서 어떻게 하면 될까요?
식이섬유를 많이 먹으면 효과를 볼 수 있겠네요~~
좋은 말씀 고맙습니다~~
계단오르기 할께용~~^^♡♡ 감사합니다~~선생님~~사랑합니다~~♡♡
기초대사량과 근육에서 사용하는 에너지를 구분해야함을 인지하고갑니다. ㅎㅎ
선생님 몸이 건강해보이시네요 신뢰감이 갑니당
식이섬유,고른영양ㅡ스피루리나
걷고 잠 잘기~~^^
몰랐네요 ~ 자세한 설명 좋았어요!
설명 너무 감사합니다~
잠이 원래많은편인데 일땜에 늦게 자고
쏟아지는 잠을 뿌리치고
새벽운동함~
그래서 늘 피곤하고 정신이없음 ..오후되면 극도록 피곤하고 단것도 땡기고~
잠을 늘리는 방향으로~
좋은 영상 감사합니다
만능박사님 감사합니다^^
고마워요
선생님 ^^~
항상감사히잘시청하고있습니다.
기초대사량은 정해져 있고 피하지방보다 내장지방이 더 잘 움직인다는 점
단쇄지방 코코넛 오일 얘기들으니 커피믹스 한잔 해야겠습니다.
항상 유익한정보 감사합니다
오 제가 알고 있는 정보들 중에 잘못된 정보들이 많네요! 알려주셔서 감사합니다!
유용한 정보 감사합니다
선생님 질문이 있습니다. 계단오르기가 좋다고 하셨는데 한번운동을할때 어느정도 계단오르기가 적당한 알려주세요~ 무리가 갈수있으니^^
뱃살 빠지는 원리
*식이섬유량 늘려라
*계단오르기
*고른영향
*스트레스 수면관리
강의 감사합니다
아침 일어나서 식이섬유 잘먹고 있어요
고른영양 인거 같네요~
잘 간추려 주셔서 감사합니다~^^
감사합니다.
+q+++¹++¹2
요약감사합니다
정리 덕분입니다
감사합니다
선생님의자세한설명
잘듣고실천하겠습니다
요즘갱년기때문에뱃살이마니쩌서고민하고있었는데
더마니걷고식이섬유잘먹고잘자야겠습니다
계단오르기도잘활용하겠습니다
건강하세요
어렵게 다여트를해서 유지차원으로
계단오르기를 하고있어요. 처음엔
25층까지 오르기란 ..아시잖아요.
세 달이지난 요즘은 한번도 쉬지않고
25층 2번은 한답니다.
잠도 잘오고 날씨영향도 받지않고
잘먹어도 체중유지가 되는게 신기합니다.
우연인지 식이섬유 먹고있고요.
꼭 실천해보세요
참 ...인간미 넘치시는 ....👍👍👍
제대로 정확한 정보 감사합니다
최고네요~♡
뭐든 다 알고 있지만 실천을 안하는게 문제죠!
자러갑니다!
살도 알아야 빼겠어요~
어설픈 지식은 오히려 내 몸을 건강치 못하게 히겠다는 생각을 갖게 됩니다.
훌륭한 정보 감사드립니다
감사합니다^^
머리속속 구체적인 말씀
감사합니다 🙏 🙏 🙏
감사합니다.
설명을 아주 이해하기 쉽게 설명 감사합니다.😊👍~~~
당장 아파트 계단오르기 1층~22층 3번 실천해서 뱃달 빼야겠으오 정확한 정보 감사드립니다
하고 계신가요?
식이섬유량 늘리기
스트레스관리(그랜린)
단쇠지방 늘려라 (코코낫 오일)
숙면
계단 오르기,걷기
감사합니다
감사합니다 2.^^
시간없는 저에게 .... 꾸벅( _ _ )
스트레스때문에 잠을 설치니까
달달한게 땡기고 식욕폭팔
쉽게 정리해 주셔서 감사합니다.
구독 하고 가요 ^^
스트레스 빼고는 다 지키기 쉬운 일이네요
진짜 다이어트 할때 잠자는게 너무 힘든것 같아요 (이런 다이어트 비디오만 몇시간 찾아보다가 늦게 자요 ㅋㅋㅋ) 그리고 너무 배고파서 잠이 잘 안와요 ㅠ ㅋㅋㅋ
근데 확실히 잘잔날은 아침에 많이 감량이 되있어요! 😯
근욱량이 늘어나면, 몸을. 조금만 움직여도 몸의 움직이기 커지기 때문에 칼로리 소모가 크게.되죠.
10층인데 앞으로 계단으로 가야겠네요~^^
전 13층이에요..^^앞으로 살 많이 빠질거 같아요..😂😂
무릎에는 안좋아요ㅠ
ㅣ
전 27층인데 계단사용하다 무릎 통증이생겼네요
20층 오르기 7번운동해요 무릎아프지않아요
헐 기초대사량 내용은 충격입니다 잘못알고 있었어요 헐헐 대박
여태 유튜브에서 제일 도움된 영상임 설명 너무 잘하신다
뱃살 말씀처럼 그렇게 되면 얼마나 좋게요.. ㅠㅠ
걷기 7km 하고 있는데..계단 오르기가 더 좋다 하니 운동법을 바꿔봐야 겠네요~
코코넛 오일도 주문하러 GOGO~^^
아파트 계단오르기가 최고네요
스트레스 관리가 제일 어려운 것 같네요 ㅠㅠ
백과사전 이세요
완전 꿀정보를 알기쉽게 알려주시니 정말 감사합니다~🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
내장지방의 위험성에 관해서 또렷하게 알려주신 분은 처음인거 같아요. 보통 내장지방이 더 안좋다 위험하다 이런정도로 설명하는 사람은 많이 봤어도 왜 위험한지.. 또 내장지방이 더 잘 움직여서 혈관을 통해 몸에 안좋은 영향을 끼치는 설명까지 너무 명확한거 같아요..영상 처음부터 끝까지 너무 잘 보았습니다. 감사합니다.~~
.,.,
.
쉽게 귀에쏙쏙 설명해주시는 선생님~ 잘보고있습니다만
건나물 말고 실제 존함이 어찌 되는지 궁금합니다~~!
언제쯤 알려주세요?
한의사샘이신가요?
피디님 너무좋은 질문 그리고 웃겨..ㅋㅋ
ㅋㅋ 피디님 문제 맞추셨는데 땡! 치셨어요~
정답 : 내장지방이 더 잘 움직인다! 맞추셨네요ㅎㅎ
선생님도 뱃살이
아니‥뭐하시는 분이신데 다방면으로 모르는 게 없으세요? ^^
많은 도움이 되네요.
저도궁금해요 😅😅
ㅋㅋ 저도 궁금하네용
건TV정보에 가면 소개 잘되어있어요. 영양학전공하고 자연치유쪽 공부하시고 책도 내신 분이네요.^^
70할매요😉살다이렇게~!지식풍부한분👍 내가다니는경희대진료의산,자기거외에물어보는거싫어해서😞정말몰랐던걸&다방면으로 가르처주니넘감사요(꾸벅)건PD님께도감사고요(꾸벅)1대1로앉자&얼굴보며해요.얼굴은!왜안보여줘요?못생겼나?넘잘생겨아까워서? ㅋ.모두들건강해요✌🍀🌈😉
선생님 존함은요? 검색하게요. 너무감사합니다.
댓글좀...
피하지방 내장지방 둘중어느게 잘 움직일까요~?질문하시고 피디님께서 내장지방이요 하니까 틀렸다고 그러시고 설명하시는분 넘 희한하네요
지금 머지하고 돌려보고 내가 멀 이해 못한건가햇는데
저도 내가 잘못 들었나 했어요
박사님 웃을 일이 아니에요 저는 40년 동안 허리 100 센티미터 된 배를 끌어안고 다니는데 오만거 다 해봐도 뱃살이 안 빠져요.ㅋㅋㅋ
그럼 기초대사량이 즉 체질이네요 찌는사람 안찌는사람 중간인사람 등등
계단 오르기 꼭 실천해야겠네요
좋은 영상 감사합니다
감사합니다~ 코코넛 오일은 병으로 되어 있고 마트에 팔던데 구입해야 겠네요
목소리가 넘좋으세요~^^
전 매일1시간씩 걸어다녀도 뱃살은 정말 잘안빠져요..
걷기만하면 안빠지고 근력운동도 병행해야 빠져요
음식조절은 기본이구요
@@user-xs8li2rm6x 음식조절은 어캐해야되요~?
배에 지방을 태워줘야 뱃살이 줄어드는데 걷기만하면 안떨어져요 털어내야하는데 줄넘기나 계단오르기 뛰어줘야 지방이 줄여듭니다
제가 체력이 넘 약해서 생활속 계단 오르기 합니다..계단 양 적은거 부터 습관화되게 조금씩 시작해보고 있어요
선생님 말씀대로 해보셔요~~~저희 사무실 직원은 계단오르기 시작할때 몸무게 105키로에서 9개월만에 89키로 찍었네요~
지금도 계속 진행중 입니다
사진을 못올려서 아쉽~
이분은 매우 건강하게 오래 사실것 같네요
궁금합니다 뭘 전공하셨는지?
삶에 상식과 지식을 전달해 주셔서
고맙습니다^^~~
배살이 만병에 근원ᆢ쉽지가 않지만 노력
2:27 pd님이 맞춘거 아닌가요?
맞죠??저두 그렇게 생각했는데 ㅠ
건나물님~ 좋은 고급정보 감사합니당~^^
걷기보다는 계단오르기가 유산소운동에 근력운동까지 할수 있어서 좋겠어요
근데 왼쪽 무릎이 아주 살짝 안좋아서 계단 오르기불편하다면? 그래도 짧게 계단오르기하다보면 나아질까요? 아님 물리치료를 하면서 오르는게 좋을까요?
그리고 초보자가 처음 계단오르기 시작할땐 몇분하는게 좋을까요?
바쁘시더라도 답변주시면 감사하겠습니다^^
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
무릎관리를 하시면서 계단오르기를 하시길 추천합니다 중요한것은 약한 무릎에 근육이 생기는 것이 중요합니다.
운동의 강도나 시간은 본인 몸에 맞게 정하시는거라 가장 쉬운 단계와 시간부터 점차 늘려가시면 도움이 될 것 같습니다 :)
@@Gun_TV 바쁘신 중에도 답변주셔서 고맙습니다^^
오후 2시 이후로 물 외에는 먹지 않으면 2,3주 안에 쫙쫙 빠지더군요.
속쓰림은 어떻게하나요 공복시
2시이후 먹기시작함 다시 원상태로 되죠
ㅇㅋ
좋은 정보 감사드려요
코코넛오일 말고 일반불포화지방산은 안되나요?
견과류 좋아해서요^^;
안녕하세요 건샘입니다. ^^
코코넛오일은 포화지방산입니다.
견과류도 많이 드시면 칼로리가 높아서 뱃살이 늘겠죠
선생님 계단오르기를 스텝퍼 운동으로
대처 하면 어떨까요
계단 으로 운동 할곳이 마땅히 없어서요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
그럼요 가능합니다. 그러나 아파트나 계단이 있는 집이시라면 무조건 집은 계단으로 올라가세요
무릎안좋은사람도 계단오르기 운동이 괜찮을까요??
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 반드시 하셔야 합니다 다만 한번에 많이 오르지 마시고 조금씩 점진적으로 늘려가시고 자주 하시는 것이 좋습니다. 한번에 100계단 오르지 마시고 5계단을 20번 오르시는 것이 더 효율적입니다.
@@Gun_TV 네~감사합니다
좋은 정보 감사합니다
질문 드립니다
코코넛 오일은 포화지방이라서 높은 콜레스테롤과 같이 혈관이 막히게 할 수 있다 해서 피하고 있어요
그런데 구석구석 지방을 녹여준다 하시니 의외입니다
콜레스테롤 높은데
코코넛 오일 먹어도 되나요
수영이 꿀인데단점이 너무배가고파서
도저히 참을수없다는거...
수영하고나면 더 먹게됨. 더 찜.
아~맞아요
밥맛이 더 좋고
안먹으면 기운이 없고 ㅜ
허리디스크(추간판탈출)가 있는 분들에게 계단오르기는 괜찮은 운동일까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
요 아주 좋은 운동입니다 다만 한번에 많이하시는 것은 오히려 해가 되구요 처음에는 1층 정도를 하루에 한번,
다음날은 두 번(아침, 저녁)으로 나누어서, 다음날은 세 번(아침, 점심, 저녁)으로 나누어서 이런식으로 횟수를 늘려가시면 됩니다. 나중에는 층수 도 조금씩 늘려서 5층까지만 가시면 됩니다. 층수는 5층 이상 하실 필요가 없습니다.
중요 한것은 횟수가 중요합니다 점점 늘려서 하루에 100번이라도 하시면 좋습니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 그럼요 아주 좋습니다.
@@Gun_TV 감사합니다! 한계단씩 할까요? 아니면 두계단씩 할까요? 듣기로 엉덩이와 허벅지는 두계단이 더 자극된다고 하든데
안녕하세요 건샘입니다 ^^
처음에는 한 계단씩 하시다가 좀 탄력이 붙으면 두 계단씩 하시다가 한 계단 좌우한 번씩 그리고 이어서 두 계단 한번 이렇게 번갈아 가면서 하시면 됩니다. 저는 그렇게 하고 있습니다 ^^&
기초대사량 =자동차의 연비
기초대사량도 정해져 있다
근육량이 늘어난다고 기초대사량이 늘어나지 않는다.
*뱃살빼기
1.걷기
선생님도 뱃살이.....
기초대사량 이야기는 저도 최근에 알았음
크게 변하지 않다는 것을
운동 할 때 조금이라도 힘들면서 숨이 가쁜 느낌이 들어야 뱃살 빠집니다.
느낌은 나는데 안 빠지면 어떻게
해야되나요??
@@CheetosNo1 그럼 더하세요
@@CheetosNo1 밥량 반으로 줄이고 반찬위주로 식사하며 야식/간식 금하고 매일 1시간 걷기로 2개월만에 3키로 감량 성공했슴다~
심박수가 올라야함
내 몸으로 아주 장기간 체감한건 운동은 살이빠지는효과보단 건강을 위함이 맞고 살이빠지는데 영향을주는 9할은 음식입니다.
칼로리 영양 이 두가지만 생각하면서 맛있는 일반식 먹으며 운동해주면 꾸준히 빠집니다. 빠르게빠지면서도 쉽고 몸바디상 예쁘게 나왔던건 14~16시간 간헐적단식이었던것같네요. 현재는 눈칼로리와 단백질만 생각하면서 유지중입니다
적은양의 탄수화물과 MCT오일 함께 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
코코넛 오일은 여러차례 말씀 드린데로 다이어트 하는데 도움이 되는 오일입니다.
너무 많은 양을 드시지 않는다면 도움이 됩니다
3주째 비가 오는바람에 운동을 거의 못나갔더니 꿀돼지가 되어가고잇어용. 흑흑 ㅎ규ㅠㅠ
단독주택이라 계단이 없어요~~~~~ㅠㅠ
식이섬유가많은 음식은뭐가잇을까요? 알려주세요.채소를말하나요?
안녕하세요 건샘입니다.^^
일반적으로 채소와 해산물(미역,다시마 등등)이 식이섬유가 많은 식품이고, 일반 식품을 드시고 식이 섬유 보충제를 드시는 것도 방법이 될 수 있겠죠.
다이어트 해보니,,,, 뱃살직빵은 탄수화물 끊었더니 뱃살이 훅 줄던데요,.,,, 그러면서 식이섬유 많이 먹었던 것 같음묘. 건쌤 뱃살이론 몸소 증명!
계단오르기는 어느정도 해야할까요?
정해져야..,좀 할까요 제가?ㅠㅠ
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
ㅎㅎ 정해진 것은 없습니다
본인에게 맞는 정도부터 가볍게 시작하셔서 점진적으로 늘려하시면 되구요
무엇보다도 중요한 것은 적은 시간이라도 꾸준히 여러번 하시는 것이 더 중요합니다 ^^
저는 별의별다이어트 해보았는데 다 실패했어요
우연히 유트브보고 구운계란 2개 오이껍질까지 꼮꼭씹어서 먹고있어요..ㅎ현재1달되었는데 3키로 정도 빠졌어요...다이어트는 간단해야 ㅎㅏ게 되는거 같아요~~ 게으르신분들은 가능하세요 (구운계란2개 오이1나)
하루한끼만요?
등산하는것도 도움되나요?
안녕하세요 건나물TV 입니다. 등산은 좋은 운동중에 하나죠 :)
저의 3개월 경험담을 말한다면
술을 끊는다
탄수화물 섭취를 줄인다
여기서 중요한건 면류 빵류 떡 을 절대로 먹지 않는다
인스턴트식품 도 멀리한다
밥은 세끼 잘 먹는다
이때 반찬은 가급적 야채와 육고기를 먹는다
오전 과 오후에 각각 1시간씩 걷기 운동한다
요렇게 3개월 하고나면 기본적인 체형변화가 눈에 띄게 나타납니다
그후에 이제 식단조절과 운동양을 늘리면
몸무게 감량을 확실히 경험할수 있습니다
술 탄수화물 다 끊고 운동만 해도 끝날 문제인데
저 세개가 가장 힘이 듭니다.
빙고~~