ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]

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다시 하다

게시일 2019. 11. 09.
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
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-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
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🎵BGM🎵
Syn Cole - Gizmo
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Syn Cole - Gizmo | Hou...
Source : spoti.fi/NCS
Ellis - Clear My Head (AFISHAL Drum Remix)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Ellis - Clear My Head ...
Source : spoti.fi/NCS
RetroVision - Campfire
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • RetroVision - Campfire...
Source : spoti.fi/NCS
노하우/스타일

댓글 • 8K

@zoekim-lu3tr 3 개월 전 ⁺⁴¹
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
@thankyoububu 2 개월 전 ⁺⁷
조킴학생 한국어 넘 잘 하시는데용ㅎ
타이핑도 힘들텐데 정성스러운 댓글 써주셔서 고마워용!!
타지에서 넘 고생이 많은데 원하는 목표도 이루고
건강도 다이어트도 모두모두 항상 응원할게요
@zzzjo1055 4 년 전 ⁺³¹⁰⁰
개인적으로 땅끄 어플 냈으면 좋겠어요 !
유튜브도 좋지만 어플로 영상 보면서 하루일과도 같이 체크할 수 있는 기능도 있으면 좋구요
어쨌든 오늘도~~ 감사합니다 ㅎㅎ~~
@unknown_he 4 년 전 ⁺²⁶⁸
조성희 이거다 ㅠㅠㅠㅠ 펀드라도 해서 내가나 월정액으로 냈으면 좋겟어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전필요해...
@user-sr5kw1oy3x 4 년 전 ⁺⁵⁵
진짜,,,이거다,,
@duuduu3251 4 년 전 ⁺¹²⁰
진짜 진짜 하루하루 체크하는거랑 이 유튜브영상들 앱에 다 있고 하루 먹은것도 올리고 모르는 사람들이랑 인증 영상 올리고 채팅할 수도 있는 그런 어플..
@err230r 4 년 전 ⁺²⁴
동의해요!!
@iijll114 4 년 전 ⁺²¹
와 완젼 좋은 아이디어네요!
@user-fo7tz9zu5o 4 년 전 ⁺⁵²¹⁷
진짜 정성스럽다... 감사합니다 무료로 보는 게 죄송할 지경이에요..
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁶⁷⁵
지윤님 이렇게 함께해주시는 것만으로도 전 너무 감사할 따름...❤❤❤
@user-fe8hp6io4k 4 년 전 ⁺¹⁸⁴
@@thankyoububu 말도 진짜 이쁘게 하신당♥
@user-cf5kk6ne9n 4 년 전 ⁺³³
ㅎㅎ 공감합니다~
@user-pj4fr4mc2k 4 년 전 ⁺⁶⁹
공고를 스킵하지않고 보는걸로 미안함을 대신합니다 전 ㅠㅠㅠ
@user-wr4hx3lw8f 3 년 전 ⁺²¹
맞아용 ~~! 오드리님 너무 귀여우세요~~^^
@hyosun466 2 년 전 ⁺¹⁵⁸
12시간 공복하면서 걸쭉빠와 상체운동 같이 하고 있어요~
몸무게는 많이 줄진 않았는데
속옷 한사이즈 줄었고 바지 허리도 편안해졌어요~^^
그리고 제일 좋은 건 출산 이후 세탁물을 건조대에 널 때 팔이 아팠었는데 이게 해결되서 너무 신기합니다~ 앞으로도 꾸준히 할게요~ 잘 따라하게 만들어 주셔서 감사해요~ ❤️
@user-sq4pu6zz5s 2 년 전 ⁺⁸
하체운동하고나면 몸이 전체적으로 바들바들 떨리는데 그럴 때에도 힘주어서 할 수 있는 운동이에요... 최고예요...
@user-go1mp7cv9q 3 년 전 ⁺¹³³³
후기 생생하게 알려드립니다
먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다
1~5일 : 별로 변화 없음
6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함
9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감
15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐
결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹¹¹
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
@user-go1mp7cv9q 3 년 전 ⁺⁴⁰
@@thankyoububu 헐 땅끄부부님ㅠㅠㅠ
댓글에 하트에 고정까지...??? 이거 꿈 아니죠ㅠㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요 운동 더 열심히 할께요 사랑합니다❤❤
@user-mw3nt1of2z 3 년 전 ⁺¹⁰
등살은 빠지나요?
@user-go1mp7cv9q 3 년 전 ⁺¹³
@k- high teen 한번했습니다
@user-go1mp7cv9q 3 년 전 ⁺¹⁷
@@user-mw3nt1of2z 등살은 빠르게는 아니고 천천히 빠져요
@kyj722 4 년 전 ⁺²⁵⁶
2:15 이때 손깍지 끼고 바로 회개 기도할뻔 했습니다. 주님..그동안 처먹은 저를 용서하세요..ㅠㅠㅠ
@jy2563 2 년 전 ⁺²⁹
다른 운동영상보면 너무 힘들고 귀찮고 지루했는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 영상은 왠지 모르게 끌리고 재미있고 동작도 지루하지 않은거 같아요! ! ! 두분 너무 귀여우시고..☺ 아침에 항상 늦게 일어났는데 땅끄부부님 영상으로 운동할려고 2시간 일찍 일어나요ㅎㅎ 항상 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다 앞으로도 다이어트 열심히 할게요! ! ! 🙏💓
@Aaaksksln 2 년 전 ⁺⁶⁸
솔직히 반신반의 하면서 ‘그래.. 안 빠져도 눈에 보이지 않는 곳이 튼튼해졌다고 생각하자!’ 마인드로 12/1부터 어제까지 했는데 5일 만에 은은하게만 존재하던 쇄골이 생겼어요!!!!!!!!!!!! 진짜 미쳤음 ㅠㅠ 꾸준하게 매일 매일 할게요 감사해요 땅끄부부 ♥️
@mhk12345 4 년 전 ⁺³⁶¹
거의 한달동안 땅끄부부만 봤더니, 이제는 실제로 아는사람인것 같은 착각이 든다.. 우리 부모님보다 얼굴 더 자주봄..
3/19, 20, 21, 23
@user-lv1nj3ke9m 4 년 전 ⁺⁴
@@user-tw1vd8bi7q 말투 귀여워!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-pm7ec4pb3d 4 년 전 ⁺¹
뭐해뭐해 언능 다시 운동하러 와요
@mhk12345 3 년 전 ⁺⁹
우째라구요 으항 언제 이렇게 챙겨주셨죠? 귀찮아서 날짜 안달았는데ㅋㅋㅋ 벌써 85일째 가고 있습니당 모두 감사해용!
@edliyloona 3 년 전 ⁺⁴⁵⁵
이 운동을 할 때 마다 진짜 개힘든데 삐죽 튀어나와잇는 팔뚝살 생각 나면 개빡쳐서 하게 됨
@sweetme4659 3 년 전 ⁺⁵
앜ㅋㅋ저두
@user-xf4fr8xk6v 3 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
@say7700 2 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
@user-fy6dh1jz2f 2 년 전 ⁺⁷
진짜 간단한 운동같은데 자극 뽝 오네요,,, 16분이 금방 지나갔어여 간단해서 매일 하기 좋을 것 같은 !! 제 의지가 중요하겠지만요..😊 열심히 쉽게 가르쳐주셔서 감사해요 땅끄부부!!!😇
@MHKim-dv3bo 2 년 전 ⁺⁷
운동좋아하시는 형부가 소개해줘서 알게되었어요~요즘같은 코시국에 집에서 하기에 너무 좋은 운동입니다. 무엇보다 3세트 반복하면서도 편하고 즐겁게 이끌어주셔서 자연스럽게 따라하게되더라구요^^ 1일차지만 열씸히 해서 후기도 인증해보겠습니다!
@user-xm6wf2fp7p 4 년 전 ⁺⁷⁶¹
집에서 자가격리 하믄서 하루종일 이 부부꺼 따라하믄 시간도 잘 가고 살도 빠질듯ㅋㅋ
@Maker653 2 년 전 ⁺¹³⁰⁷
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다.
진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다.
하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요.
무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
@thankyoububu 2 년 전 ⁺¹⁶⁴
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@Maker653 2 년 전 ⁺⁴⁶
@@thankyoububu
3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
@hakunamatataa8204 2 년 전 ⁺⁷
혹시 이 운동 말고 다른 운동도 같이 병행 하셨나요? 쓰니 글보고 저도 희망 얻어서 운동하려고요!
@Dalsom2 년 전 ⁺¹
@@Maker653 더 강도높은운동 영상 찾으셨나요??? ㅠㅠ
@Maker653 년 전 ⁺²
@@hakunamatataa8204 댓글이 늦었네용!! 저는 식단도 하고 주말엔 간간히 등산하는정도로 했어용 나머지는 다른분들 다이어트 방법이랑 다 똑같아요!! 평소보다 적게먹고 많이 움직이기!!
@user-fq3fc9uu7f 2 년 전 ⁺¹⁵
오늘 부터 매일 4주간 하루도 빠짐없이 하고 후기 남기러오겠습니다😀
저도 시술 하려다가 요 영상으루 운동해보기로 마음 먹었어요!
저 안오는 거 같으면 좋아요 알림좀 눌러주세요😅
@minyon2622 3 개월 전 ⁺³
작심 1일 무엇
@user-ri1vf5bw8x 2 년 전 ⁺²³
진짜 효과 최고예요!!!! 땅끄부부님 팔뚝살 운동 영상 중에 이게 제일 힘들기도 한데 진짜 효과 좋고 슬라이딩 포어암이랑 체스트 플라이는 8일차가 되니까 좀 더 완성형 동작이 되는게 너무 신기하고 뿌듯해요!!! 유투브는 늘 그냥 보기만 했었는데 댓글은 처음써봐요.ㅠㅠ 진짜 팔뚝때문에 여름에 반팔도 루즈핏만 입었고 가을 겨울에도 퍼프소매만 입었는데 올 겨울에는 퍼프소매 벗어나보고 싶어서 매일 열심히 하고있어요~
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁹²⁸
🙏꼭 읽어주세요!🙏 팔뚝살, 겨살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의 비법이라면 비법이라 할 수 있습니다. 누군가는 보이는 부위만을 열심히 할 때 보이지 않는 부위를 하는 여러분들은 겨울옷을 입어도 라인 자체가 달라보일 것입니다. 그리고 당연히 건강은 자연스럽게 따라올 것입니다. 며칠만이라도 저희와 함께해주세요! 작심삼일만 넘기면 잠심삼십일은 금방입니다. 화이팅!! -땅끄부부💑
🙏꼭 읽어주세요! 2탄!🙏 사실 며칠 전... 저희끼리 이제까지 채널에 올렸던 영상들을 쭈욱 훑어보며 피드백을 해보는 시간을 가졌습니다. 운동루틴, 영상진행, 음악, 썸네일, 동영상 설명 등... 여러가지를 훑어보며 처음에는 부족했지만 그래도 저희 부부끼리 조금씩이나마 보완하고 발전해나간 모습을 보았습니다. 또한 예전 영상들에서 느껴지는 자연스러운 매력 또한 발견하게 되었습니다. 그래서 이번 영상부터는 다시 '초심'을 떠올리며 영상을 찍어보자고 서로 생각하게 되었고, 그런 가운데 예전부터 요청주신 '팔뚝살&상체&겨드랑이살&등살 다이어트' 영상을 준비해보게 되었습니다. 이번 영상의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.
✔'팔뚝살/겨살/등살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝!
✔다양한 각도로 상체 구석구석 자극해주는 운동 루틴
✔승모근/어깨/등근육 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 100%
✔물 흐르듯이 자연스러운 운동 루틴 구성
✔깔끔한 설명 / 오드리가 선정한 흥나는 BGM
✔초시계, 운동이름&효과, NEXT화면 직관적인 디자인
@user-yy5rt8bj3v 4 년 전 ⁺⁸
언제나 땅끄 부부님에게 감사하고 있어요^^
땅끄부부님에게 부탁드리고 싶은데 저는 디스크에 물이 빠졌다고 ..그래서 만보걷기 3개월 따라하다가 지금2달째 못하고 있어요..
혹시 만보걷기처럼 디스크환자도 따라하기 좋은 운동을 만들어주실수 있을지요..
@user-sy2se3ux1e 4 년 전 ⁺³
팔뚝살때문에 고민이었는데 영상올려주셔서 감사합니다!!~^^
하지만 팔뚝도 고민니었지만 등살도문제에요ㅠㅠ 등살때문에 더뚱뚱해보이고 그러더라구요..ㅠㅠ등살빼는영상도 올려주시면 안될까요..??
@777hsh6 4 년 전 ⁺⁶
땅끄부부님....태어나줘서 감사합니다....💕
@yeinkim1409 4 년 전 ⁺⁸
ㅠ 이런 정성이면 할 수 밖에 없잖아요. 감사합니다. (이제 나만 잘하면 됌 )
@user-xk4xx1kz2b 4 년 전 ⁺⁶
너무 좋은말씀감사해요
보이지않는다해도 티가 나는건 모든것에서 마찬가지인데~~♡ 열심히따라했습니다 감사합니다^^
추운겨울에도 운동을 잊지않으려고합니다 앉아서하거나 누워서 하는것도 시간되신다면 부탁드려요 춥다보니 이불속으로자꾸ㅠㅠ 늘응원하고건강하셔요♡
@user-nr6rc8wi3n 3 년 전 ⁺⁵²
아직 4일밖에 진행을 안했지만 어깨라인 가볍고
승모근 스트레칭 하는 영상 이랑 같이 하니까 어깨라인도 점점 펴지는 너낌~~
등살이나 자세도 많이 좋아져서 굿임니당
@dhha2037 2 년 전 ⁺¹⁰
두분 너무 밝고 순수하신 느낌^^ 웬디와 피터팬같아요~
매일 1번씩 잘 운동하고 있어요~
@LUCIANO-lp3td 2 년 전 ⁺¹²
솔직히 땅끄부부님이 제일 쉽게 따라할 수 있어서 어떻게든 다시 돌아오게 되네요. 이번에 다이어트 새로 시작해서 딴 거 해봤는데, 너무 다른 곳에 무리가는 영상들이 많아서 다시 여기로 돌아왔어요ㅎㅎㅎ 이번엔 꼭 성공할게요!!!
@thankyoububu 2 년 전 ⁺²
까미님 다시 와주셔서 감사해요^^ 냥이 넘 귀여워요 ❤❤😍
@_SVT-zo8hq 2 년 전 ⁺²⁸
진짜 공짜로 이런 운동을 배울 수 있다는게 진찌 죄송할 지경..ㅎㅎ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몇년째 다이어트 해야할 날만 오면 땅끄부부님 생각나서 다시 운동 시작 하게 됨...
@user-xc7kw6ol8g 2 년 전 ⁺⁷⁵
너무 난이도 높은 운동은 하다가 포기하게 되는데 끝까지 따라할 수 있고 실제로 효과도 보고 있어요♡ 감사해요😍😍
@jju_513 2 년 전 ⁺¹⁰
이 운동 3주에서 4주차 넘어가는데 친구가 보자마자 너 어깨 라인 살 쫙 빠졌다고 말해줘서 행복했어요 감사합니다🥺
@rrrr-bl8ol 년 전 ⁺⁷
상체 살도 살인데 하고 나면 목어깨등 뻐근한게 풀려서 좋아요!
@user-wi8jv5gs2t 2 년 전 ⁺³⁰
진심으로 감사해요.. 일단 우울증에서 벗어나서 열심히 따라하며... 나 자신을 챙기게 해주심 분들.. 감사드립니다
@thelmajones4985 4 년 전 ⁺²¹
Thank you Tank & Odri for intensifying workout for the upper body! The exercises was great to eliminate body fat on the back and arms! 1 2 3 Awesome!!!
@genekim1993 년 전 ⁺¹⁵
아침마다 스트레칭하는데 친절히 자세 하나하나 설명해주시고! 온몸이 시원해지는걸 느껴요! 감사합니다!
@juheeoh317 2 년 전 ⁺¹
부유살 팔뚝살 고민이지만 손목이 아파서 엎드린 운동하기 어려웠는데 앉아서 할 수 있는 운동이 있어 너무 유용해요. 나도 모르게 3개 영상 따라 운동했어요. 👍🏻
@chok_ja_ 3 년 전 ⁺⁵⁰⁴
1주일 후기: 등살이 정리되는게 만져지고 어깨라인이 펴지면서 예뻐짐 살찌면서 묻혀있던 쇄골도 드러나기 시작함
@user-hj1fc6uj8u 3 년 전 ⁺¹⁶
매일매일 이거말고 다른 상체운동은 안하신건가요???
@wldnjs_ 3 년 전 ⁺³
촉촉한자식 하루에 몇번 하셨나욤?
@Itheah82 3 년 전 ⁺⁷
해야겟다
@user-lh5kl9hu9i 3 년 전 ⁺²
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 지금 2주째인데 팔이 얇아졌어요 하루에 한번씩 하는 중
@user-tg6sp6wo5b 3 년 전
4일했는데 레이첼 어깨처럼 돼서 너무 놀랐어요.. 팔뚝은 아직ㅎㅎ
@user-np7mk1jd4f 2 년 전 ⁺⁷⁰
이제 이틀차인데, 간편한 운동이라 시간 날때 하루에 한번 하고 있어요 🔥 좋은 영상 감사합니다 땅끄부부 ☺️💕
@user-vo3ef3wq5k 11 개월 전 ⁺²
병원에서 환자를 돌보고있는 간병사인데요- 밖에나갈수도없고
환자옆에만 있다보니 구석구석살이 찌네요
우연이 영상을보다 앉아서도 할수있는 운동이라 열심히
따라하고있어요-
많은도움이되고 있어요--
오늘도 화이팅-‐-😊😊😊❤
@user-po2lc1ks5o 2 년 전 ⁺¹⁶
스트레칭 같이 해 주셔서 너무 좋아요! 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다♡♡
@gybwhk2 3 년 전 ⁺²⁰
땅끄부부 유산소운동, 각 부위별 운동하면 온몸이 저릿저릿 영혼이 가출하다가도... 영상마지막에 땅끄부부의 햇살미소 보면 다 사르르 녹네요 ❤️
@user-un6vy9vh6i 4 년 전 ⁺³⁵
땅끄부부의 제일 큰 장점은 따라하기 쉬우면서도 자극을 많이 주는 동작을 알려주신다는거에요! 덕분에 다이어트할맛이 나요ㅠㅠ
@user-fv8qd6nq1v 개월 전 ⁺³
새로 바뀐 영상 어제서야 봤는데 오늘 이틀째 운동인데 너무 좋으네요.고맙습니다.70대 할머니에요.(여기는 캐나다 토론토에요)
@user-fv8qd6nq1v 개월 전 ⁺¹
그전에는 7년전것인가 그걸로 매일 운동했거든요. 나이가 있으니 편하고 쉽게 할수 있는 운동들 부탁드려요.
@user-rg5qe5jg6l 2 년 전 ⁺²
오랜만에 다시 운동을 시작했는데, 쉽고 잘 따라할수 있어서 너무 좋네요
복부운동은 아직 힘들지만 매일매일해서 복근한번 만들어 볼렵니다~~
집에서 할수 있는 운동이라 매일매일 잘 해볼게요~~
@user-ve3ms8qj4z 3 년 전 ⁺³³¹
팔도 팔인데 등이 진짜 제대로다.. 최대한 빡 줘서 하니까 등이 엄청 탄탄해졌어요!! 물렁하던 등이 딱딱해지니까 신기해서 맨날 만져봐요
@user-ui7re3jo9f 3 년 전 ⁺⁷
몇 달 정도 하셨나요 ?!
@user-uk1ym5yu2r 3 년 전 ⁺³
댓글 때문에 운동시작했어요 동기부여 감사합니다 ☺️ ㅎㅎ
@parknami9192 3 년 전 ⁺¹
저도 등 정리~~ 대박대박이에요~
@sujinlim0207 3 년 전 ⁺³
이거 진짜 등운동 인정이예요...자극 오져요...
@user-bq1lp6sz4k 3 년 전 ⁺¹⁵
세심한 설명 진짜 너무 감동 ㅜㅜ..
오드리님이랑 땅끄님 항상 감사합니다!!
@user-um2gx8ri7m 2 년 전 ⁺³
사랑스러운 딸 출산 후 산후우울증이 찾아와서
나를위한 ,아이를 안고서도 할수 있는 운동이 있을까
싶어서 땅끄부부님 동영상을 하나하나
따라하기 시작했습니다
임신전 몸무게 보다 더 감량을 하게 되었고
유난히 팔뚝살이 잘 빠지질 않았었는데 이 동영상을 보고 아기띠에 아이를 품고 매일매일 실천한지 3주가 다 되어가네요.. 정말 신기하게도 팔뚝살과 어깨라인 너무 이뻐져서 점점 자신감도 되찾고 산후 우울증도 잘 이겨낸거 같습니다❤️
또한 의지박약이였던 제 모습에서 스스로 칭찬도 하고 하루하루 긍정적인 마음변화가 찾아왔습니다 너무너무 감사합니다 ❤️ 용기내어 적어보았어요 땅끄부부님 오래오래 활동 해주세요 ❤️
@imagekko 년 전 ⁺³⁰
시작한지 16일째!!! 이제 순서도 다 외워졌지만 함께하는 기분 느끼려고 늘 틀어놓고 해요👍🏻
다른 분들 후기처럼 보름마다 후기 남길게요:)
저는 록코치 뱃살엔딩 하고나서 땅끄부부 상체로 마무리하는데 짧고 굵게! 하고나면 땀 뚝뚝이랍니다아 ♪ 좋은 영상 감사드려요💛💛💛
@Ren-fm2hp 년 전 ⁺¹
ㅎㅇㅌ!
@user-hy9id2fz7p 년 전 ⁺¹
그쵸? 같이한다는 느낌! ~^^
혼자하면 지겨워서 안할텐데
영상 틀어놓고 하니 쉽게 쉽게 하게 되네요~~
@user-od2xb1mn7k 3 년 전 ⁺²⁵
매일 두번씩, 총4세트 따라하는데 땅끄부부님이랑 벌써 내적친분 쌓였어요..❤️
@bekim772 3 년 전 ⁺¹⁸
유튜브 알고리즘....
칼소폭 끝내고 샤워하고 왔더니
팔뚝살 운동이 나와서 또 따라하고 있고 ㅠㅠ
@user-vp3zt4dt2m 년 전 ⁺⁷
진짜 너무 시원해요 강력추천 ㅜㅜ!
@user-qn2ls4nz5z 2 년 전 ⁺⁸
승모근 풀어주기
시원시원
땅끄님. 운동 후
스트레칭
감사합니다 ♡
@user-ne5wr3nl4k 4 년 전 ⁺²²⁶
감사합니다
땅끄부부덕분에 운동시작한 할머니입니다
건강 하세요
@user-dg6cj4qs8j 3 년 전 ⁺⁷
와!!힘내세요 !!
@user-jf7zp6lh8p 3 년 전 ⁺⁴
할머니 힘내세요~~
@user-ve4mv5hh1s 3 년 전 ⁺³
정말입니다 지겹지않게 운동을 하고싶어지게 하는 유트브채널입니다
할머님 화팅!!너무 멋지십니다
@seyounette322 3 년 전 ⁺¹
함께 즐겁게 운동해요 ❣️
@user-ki2ec6fr3o 4 년 전 ⁺⁸⁸
우와 편집방식이 바뀌셨네용 !! 다음에는 얼굴살 최고운동 부탁드립니댜....♡
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁴
방이 좁아서 그런지 각도를 바꾸어도
초시계랑 운동이름이 자꾸 거슬려서 ㅎㅎ 이참에 확 바꿨어요!!
얼굴살도 준비해볼게용~!💑
@sleepyrina 2 년 전 ⁺⁴³
i did this four days every week, 4 rep so i loop the video 2 times. im on my week 3 and i already lost 3cm of my arm fat! my arm used to be 38cm now it's 35cm😭 thank you so much for this workout🧡
@Thefitty 년 전 ⁺¹
THATS AMAZING! I wish i was getting results as fast as you!
@sleepyrina 11 개월 전
@@Thefitty hehehe thank you🥺 i think working out is about finding the ones that worked for you and somehow this one worked for me and i'm very grateful for that! also, i haven't done this for awhile now i'm just getting back to this workout again. so i'm starting from 0 again hahhah, wishes you the bestest of luck!
@Thefitty 11 개월 전
@@sleepyrina and is it humbling to see how far you've once come? It sounds like you're a very optimistic person ^^
@user-jm2sz6jz5u 2 년 전
2주동안 매일같이 했는데 정말 질리지않고 팔뚝살 정말 많이 빠졌습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 감사합니다 맨날 영상보면서 1시간씩 운동하고있습니다 땅끄부부 사랑해요❤️
@user-vn5wg2so5b 4 년 전 ⁺²⁰
진짜 제가 다른데는 다 괜찮은데 겨드랑이 살이랑 팔뚝 살때문에 스트레스 많이 받았는데 이 운동 하고 진짜 빠지는게 눈에 보여서 너무 좋아요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
@user-gb3wt2xi4f 3 년 전 ⁺²⁰
누추한 각막으로 이런 귀한 영상을 봐도 되는걸까요..
@taniyaghosh9452 2 년 전 ⁺⁴⁰
Thank you for these kind of workouts. It's easy to do them when I get a 10-15 minute break from work! They're very effective too. I've been doing this for about a week and my arms and back definitely feel stronger than before. 😀
@Thefitty 년 전
i agree! do you do this at work?
@user-pd9hn8kt4z 년 전
초보도 쉽게 따라할수 있는 영상 만들어주셔서 감사합니당 ㅎㅎ♥️♥️ 자기전에 하고 자는데 시원하고 몸이 풀리는 느낌이에요
@shahd4205 3 년 전 ⁺²¹
It wasn't easy but it wasn't hard
I feel my body is too hot!
And Burning fat in back and arms 💜💜💜💜
I'm from Egypt 🇪🇬
Thanks for this video 💗💗💗
@JHYmom 4 년 전 ⁺³
제가 운동을 진짜 싫어하고, 튼튼한 사지를 물려받은 사람인데요. 인간이면 이건 따라해야되겠다 싶습니다. 건강하고 매끄러운 바디라인에 도전하고 있어요.
@user-gh3vj6gq3e 2 년 전 ⁺¹
감사 합니다
재밋게 운동하셔서 지루하지 않네요
수고하셨습니다 ~~^^
@highhi9721 년 전 ⁺¹
다리 수술 받고 계속 입원중이라 몸도 찌뿌둥하고 무기력해지는것 같은 느낌이라 어제부터 앉아서 할 수있는 상체 운동 찾아서 따라하고 있어요. 오늘도 승모근 스트레칭이랑 이거랑 같이 열심히 따라하며 하루 시작합니다. 좋은 영상 감사합니다😃
@user-se4lp4pf7i 년 전
저도 다리 수술해서 앉아서 할 수 있는 운동 찾아왔는데 ㅋㅋ 쾌차하세요!!
@user-cx9br7db5c 3 년 전 ⁺⁷
상체가 시원한게 너무 좋네요
영상 잘 보았습니다
감사합니다
늘 건강하세요 ~^^
@user-vu1bj3qz3k 4 년 전 ⁺¹⁴⁴
이운동한지 벌써 한달... 팔뚝살 빠진것뿐만아니라 제 인생에서 이런 어깨라인은 첨봤어요🤣🤣🤣
@user-vd8ii2cx2q 4 년 전 ⁺¹
팔뚝살 많이 빠지나요?
@user-zp2nf7zj6k 4 년 전 ⁺⁵
구름 이거 효과 짱이에요! 모든 중력을 다 느끼면서 해보세요!!
@user-vd8ii2cx2q 4 년 전
평생다이어트 그래요? 감사합니다! 팔뚝살이 심각한데 잘 빠지나요ㅠ
@user-vo5wl5me7v 4 년 전 ⁺¹
은은 이거 어깨가 넓어지거나 그런건 웂죠 ?!?
@user-zx8pz2lp3v 4 년 전 ⁺³
선바오이 그렇게 난이도 높은 운동은 아니기 때문에 이정도 운동으로 어깨가 넓어지진 않구요, 특히 여자는 호르몬 때문에 남자와는 달리 어깨 운동을 하더라도 어깨가 발달하기는 쉽지 않습니다~
@hyosun466 2 년 전 ⁺⁷
남편과 걸쭉바 후에
저만 추가로 팔둑살빼기도 하기로 했어요!😊
마지막 구호, 처음에 할 땐 쑥쓰러웠는데 따라할수록 더 힘이 나는 것 같아요! 감사해요~😍
@user-fx7nj4ml9x 2 년 전 ⁺⁴
다이어트 하고 1년동안 꾸준히 살 쪄서 이번에 졸사 찍는 학년이기도 해서 돌아온 몸무게 다시 돌려보내려고 합니다ㅠㅠ 그때 살 뺐을 때 14키로 정도 뺐는데 땅끄부부님 영상 많이 봤던 게 기억나서 와봤는데 여전히 자극 잘 되네요ㅠㅎㅎ 점심 한 끼 밥 양 평소 반절로 먹고 있는데도 안 빠지는 건 정체기인지 2회차라 그런지 모르겠지만 오랜만에 들어와서 댓글 남겨봅니다! 꼭 성공해서 돌아올게요!!
@user-sy8yl9te4i 3 년 전 ⁺¹⁵
어찌두분다 표정이저리이쁘신지~~잘따라하면서 팔뚝살타파!!!
@user-ql5ws8nq4v 2 년 전 ⁺¹²⁵
개인 피티 받는 것 같이 어디에 힘 줘야 하고 어떻게 자세 잡아야 하는지 까지 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 졸업사진 때문에 살 빼려고 오늘 1일차 했는데 개운해요!! 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!!!
2일차 : 집 오자마자 잠들어서 새벽에라도... 팔뚝 땡기길래 이 운동으로 조졌어요 🔥🔥 꼭 꾸준히 해서 효과 봐볼게요!
@thankyoububu 2 년 전 ⁺⁴
냐냥님 설명 칭찬 감사해용..^^ ㅎㅎ
2일차 응원해요 화이팅!!
@user-vp2tm5ln2p 년 전 ⁺³
진짜 진짜 진짜 추천이예요!!
하루에 한 번씩 주중에만 했어요
기간은 한 달이 안되었는데 3cm가 줄었어요!
어깨가 넓어서 팔뚝에 살도 많아서 스트레스였는데 이렇게 수치상으로 보일정도로 빠져서 기분이 좋습니다!!
@user-jw8qq6lw4n 2 년 전 ⁺⁵
이운동 진짜 효과있어요!!! 남편이 팔뚝살 또 빠졌대요!!💛 감쟈합니당 꾸준히 따라할게용
@BBONGTTARISHABARA 3 년 전 ⁺¹³
칼소폭 핵매운맛-상체-허벅지 루틴 하는 중인데 칼소폭 끝나고 앉아서 상체하면 무릎 뒤에 땀이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 바닥에 물방울로 뚝뚝 떨어질 정도였네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 하면서 점점 몸에 익어지고 그러면서 땀도 더 잘 나네요ㅎㅎ 여기 계시는 모든 분들 함께 꾸준히 해 나갑시다!! 아자아자
@user-ti6jp3vz9t 3 년 전 ⁺¹⁶
작년봄부터 열심히 따라하고있는데요 2주만 하면 어깨에 없던 라인이 생겨요 덕분에 오프숄더도 첨 입어봤네요ㅎㅎ 진짜 게으른데 효과가 있으니 안할수없네요 최고~
@user-nq3zg2vu9v 6 개월 전
복근하고 상체까지 하니 꿀잠예약입니다😍😍
@qoxylc6221 2 년 전 ⁺⁵
뭐 팔뚝살이 빠지고 얇아지고는 다른분들이 충분히 간증한것 같구요..
제가 말하고싶은건 팔굽혀펴기를..하나도 못하는 팔이었는데 그게 가능해졌다는 겁니다..대박
@bean.x5924 4 년 전 ⁺⁶⁶
진짜 땅끄 없ㅇ면 나 어쩔뻔했어 정말... 항상 너무 고마워요 ㅠㅠ 헬스가 필요없어요 좋아요 구독말고 더 해드릴건 없나요 ㅠㅠ 저9키로감량해ㅛ습ㄴ다 ㅠㅠ엉엉
@user-wf7hl3xl5q 3 년 전
무슨 운동 하셨나욤??
어떻게 빼셨어요??ㅜㅠ
얼마나 걸리셨나요??ㅜㅠㅠ
@bean.x5924 3 년 전 ⁺²
엠지
저는 땅끄 앞벅지
옆벅지
승마살
하체 스트레칭
팔뚝살
얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거)
하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요!
꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ
식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도
3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
@bean.x5924 3 년 전 ⁺¹
고기도 먹었습니다! 현미밥과
@user-wf7hl3xl5q 3 년 전
헐... 대박이에요ㅜㅜ
정보 너무 감사드립니다😊
@bean.x5924 3 년 전
엠지 빠이팅!!!!
@user-tr6eg8xh8n 4 년 전 ⁺¹³
와 솔직히 그냥 앉아서 팔만 움직이는 동작이길래 쉽게 보고 시작했는데 진짜 자극 장난아니네요... 한 겨울에 보일러도 안 켜놓은 방에서 운동하고 있는데 땀이 막 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 좋은 영상 너무 감사합니다!
@cutyrabit 2 년 전 ⁺³
이거 진짜 효과 있는거같아요
팔이 요즘 얇아진거 같다고 생각이 드는데 이거 한 후부터에요!! 작심삼일이 될까봐 날짜는 따로 안 적겠지만 땅끄부부꺼 보면서 운동 재밌게 하고있구 지금도 했는데 등에 땀에 주르륵,,, 감사합니다 💛
@amoreparty-ni9he 2 년 전 ⁺²
우와 상체비만인 저한테 딱이네요!
쉬우면서도 쭉쭉 늘어나는 동작들이
새벽운동의 루틴이 될듯해요!
구독하고 꾸준히 따라해볼께요.
두분의 캐미가 👍👍👍
@user-rj6bk8ud7f 4 년 전 ⁺⁵
내내 웃으시면서 하시니 저도 같이 웃으면서 할수 있어 즐거운 시간이었어요 매일 보면서 열심히 따라할께요 감사합니다
날씬 상체!!
@kittypongpong 2 년 전 ⁺²
솔직히 처음에 했을 땐 합리화하면서 몇 동작 빼 먹었는데 두 번째라서 그런지 하나도 안 빼먹고 했어요ㅋㅋㅋ.. 뿌듯하네여 하루에 한 번씩 꼭 하러 올게요 이런 영상들 올려주셔서 감사합니다😭❤️
@user-mi1cd3ed7d 3 년 전 ⁺⁵⁸
저 일주일 조금 넘게 했는데 겨드랑이쪽 독주머니 빠지고있습니다 이거 찐이에요!!!
@user-gv8ug1td7r 2 년 전 ⁺²
하루에 몇세트씩 하셨어요? 전 영상보면서하구 안했거든요...
@user-nv4dv2op8j 2 년 전 ⁺⁶⁰⁷
5월4일 첫시작으로 내일이 3주차 다가갑니다 !
어깨도 워낙넓고 , 팔뚝살도 많아서
밑져야본전으로 매일매일 하루도 빠지지않고
하루에 한번 꾸준히 했습니다.점심,저녁 불문이여.
라운드반팔티를 입으면 더 부해보여서
잘 안입고댕기는데 ,오늘 한번 입어봤더니
진짜 상체가 너무 이뻐졌어요.
어깨는 직각어깨가 되었고 팔뚝살도 빠진게
눈에 보입니다.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 갬동
또,ㅂㄹㅈ를 입으면 겨살이 항상 튀어나왔는데
겨살도 눈에띄게 들어갔어요.
속옷입으면 딱 느껴집니다. 이물감이 안느껴지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 .. 하루 15분만 투자하세요 꼭 꼭
이건 찐이에요
@thankyoububu 2 년 전 ⁺⁵¹
조희원님 저희의 인트로 구호처럼.. 날씬!상체! 완성하신 거 넘 축하드려용~🥰👍 3주동안 믿고 꾸준히 해주셔서 넘 감사해요!! 이제 곧 여름인데 일찍 여름 준비 다 해놓고 들어가시는 조희원님을 보면서 동기부여 받아갑니다. 이번 여름 코로나도 빨리 끝나고 행복한 날만 있었으면 좋겠어요! 항상 건강하세요~~!!💑
@user-tu5ik8rv1b 2 년 전 ⁺⁶
저도 1주동안 2번 빼고 잘 하구 있습니당!! 앞으론 더 빼지도 않고 꾸준히 할게요!!!
@user-nv4dv2op8j 2 년 전 ⁺²
@@thankyoububu 어머 땅끄부부 진짜 사랑해용용🧡
@user-nv4dv2op8j 2 년 전 ⁺⁶
@@user-tu5ik8rv1b 진짜 꾸준히해야 덕보는거같아요ㅠ!
저는 술먹고와서도 팔뚝 15분 조지고 잤어요..
미리하길 너무 잘한거같아요.
이제 여름이라서 얇은티 주구장창 입어야되는데
가족들도 남편도 모두 살빠졌냐고
옷태가 틀려졌다고 그러네요🧡🧡
넘 만족해요!우리 열심히해봐요 🧡🧡
@user-nv4dv2op8j 2 년 전 ⁺²
@@user-mq1jj6ip4o 효과는 보았지만 저도 꾸준히 매일매일 할 생각이랍니다 !! 🧡 무엇보다 어깨라인이 너무 이뻐지는듯해요ㅠㅠ ㅠㅠ 읭옹님도 화이팅 💪🏻
@njini3896 6 개월 전 ⁺¹
발목이 아파서 한동안 운동못하는데 이렇게 앉아서 시원한 운동할 수 있어서 너무 좋아요🎉
@aesoonbaek2463 2 년 전 ⁺²
고맙습니다 수고하셨습니다 👍👍
@mskim2158 3 년 전 ⁺¹⁰
침대에 앉아 해도 넘 자극이 팍팍 오네용~~ 항상 감사합니당♡
@angeljjang02 2 년 전 ⁺²²
매일 매일 24일째 팔뚝살 운동 따라하고 있는데 전체적으로 탄력이 생기고 라인이 예쁘게 잡혔어요 주변에서 확실히 빠졌다고 해주셔서 대만족중입니다 여기저기 추천하고 있어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 계속할 예정이구요 이런 유익한 운동을 알려주신 땅끄부부님께 너무 감사드립니다~! 감사드린다는 댓글 달고 싶어서 아이디 찾아서 들어왔어용!!!
@thankyoububu 2 년 전
엔젤짱02님 24일차 많은 팔뚝 변화 축하드려요^^ 아이디 찾아서까지 적어주셔서 감동이에요...!!
@user-mp3dh9ze6n 2 년 전 ⁺²
너무좋아요 상체가 발달된 스타일이라 따라하기 좋네요 매일매일 할게요
최고
@user-vp7kg3cn1m 년 전
하는데 진짜 동작도 쉬운데 자극이 너무 잘가고 땀도 생각도 못할 정도로 났습니다 ㅋㅋ 진짜 앞으로 쭉 챙겨볼 생각이에요❤
@user-tc1dm6ne9u 3 년 전 ⁺³¹
방금 처음 따라해봤는데 쉽고 ,물렁한 내 살들이 짱짱한 느낌이 나는거 같은 느낌~처음이예요 ^^
@hantoTV 4 년 전 ⁺²²
한지 10일정도 되었는데 잘못느끼다 속옷 둘레가 헐렁해져서 등살빠진거 체험했네요ㅋㅋ 신기방기합니당
@thegoodpeople__ 7 개월 전
너무도움받고있어요 자주체하고 소화기능이 약한데 이동작들 따라하면 소화가 되서 너무 좋아요!! 복받으실거에용!!
@user-victorycat 2 년 전 ⁺¹
근육이 너무 없다보니 힘든운동은 포기가 빠르고 당연히 성취감도 느낄수가 없었어요. 땅끄부부 가끔 나중에 한번 따라해볼까 싶어 저장해놓고 안봤었는데 오늘 한번 해보니 아주 어렵지 않고 자극이 많이 돼서 꾸준히 따라할수 있을것같은 용기가 생깁니다. 대신 정성스럽게 바른자세 유지하도록 힘썼습니다.
특히 마지막 스트레칭 해주시는데 너무 좋았어요! 백만년만에 운동해서 담 올뻔했거든요^^; 꾸준히 해서 내년 여름에 처음으로 나시 입고 밖에 나갈수 있길 바래봅니다. 열심히 하면서 댓글 또 남길게요. 감사합니다.^^
@kennedylauren1642 2 년 전 ⁺⁴
love your workouts! 감사합니다 ! ❤️
@user-ez9ib5ro1h 4 년 전 ⁺⁵²
한달뒤 웨촬있는 예신입니다!
다리야 드레스로가리면되지만 상체가걱정인데
오늘부터꾸준히해서 조금이라도 갸날픈상체로
가겠습니다
땅크부부님 쉽고잘따라할수잇는운동 항상 감사드림다😍
11/10🐷
11/11 ❤
11/12🐥
11/13💐
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
12/1
12/2
12/3
12/4
@user-ez9ib5ro1h 4 년 전 ⁺³
@@sksms9661 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠ 쉬고잇엇어요...댓글감사합니다ㅠㅠㅠ
@bbbarc 4 년 전 ⁺⁸
이모티콘 점점 사라지는거 개웃겨 ㅋㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋ
@user-dk3lm5gv5p 2 년 전 ⁺³
오늘도 감사합니다! 말씀하시는것만 들어도 선한 부부 같으세요! 운동 잘 하고 가요 ;) 사람들한테 좋은 영상으로 베푸는만큼 더 좋은일 많이 생기시길 기원할게요!
@hye3104 2 년 전 ⁺⁷
공복 운동 욕심나서 이것 까지 했는데, 개인적으로 3세트를 정말 힘들어 하는 사람이에요ㅠ 땅끄부부는 딱 "아 너무 하기 싫어ㅠ" 까지 안가는 운동루틴이라 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 이것도 아 제발 3세트 안돼 ㅠ 했는데 딱 2세트만 해주셔서 너무 감사해요ㅠㅠㅠ😍 이제 밥먹어야지...
@bomble26 3 년 전 ⁺¹⁸
하루에 상체랑 하체 영상 하나씩 뿌셔가는중입니당!
운동하기 정말 귀찮아 하는 사람인데
영상 보면서 하나씩 클리어 하면서 하니까 생각보다 재밌네용
헬스장가기도 쫌 그렇고 집에서 각잡고 운동하자니
하기싫고 뭐해야 될지도 모르겠고 부담스러웠는데
영상보면서 조금씩 해나가는중이예용
그러면서 스스로 만족감도 높아지고 점점 건강해지는 기분이예용!!
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹
밤 비 님 저희 영상 도장깨기 응원해요^^ 아자아자~~화이팅!!
@user-xr7zf1ey8o 3 년 전 ⁺²⁴
와 땅끄부부 ㄹㅇ 효과 만점인듯 하네요... 대충 전신이랑 상체 하체 따로 구분해서 매일 해주니깐 1주일에 5키로 빠졌습니다ㅠㅠ
물론 식단 조절도 했습니다 ㄹㅇ 땅끄부부 진짜 존경스럽고 사랑합니다♡
@user-vj6dj6ps1g 3 년 전
식단 조절은 어찌 하셨을까오 ?!
@Catttt-104 3 년 전
@@user-vj6dj6ps1g 그러게요! 제일 궁금한데...!!!
@katepark5851 2 년 전 ⁺¹
오늘도 열심히 배우고 갑니다. 팔이 힘들어 하는 거보니 자극이 있는 듯 해요. 감사합니다.
@user-ip6vq1kq1g 2 년 전 ⁺¹
늘 김사합니다!!
좋은 운동 정성으로 해 주셔서 고맙습니다~^^!
감사합니다!
@nimnewbeen 4 년 전 ⁺²³
2019 ᴅɪᴇᴛ ʟɪsᴛ
0:35
12/02 ⭕️
12/03 ⭕️
12/04 ⭕️
12/05 ⭕️
- 운동 중지 -
@user-vv5md5uf7q 4 년 전 ⁺¹²
시간도, 강도도 적당하니까 진짜 오래오래 따라하겠습니다 감사해요 늘❤️
11/14 🙋🏻‍♀️
11/15 🙋🏻‍♀️
11/16 🙋🏻‍♀️오늘은 팔이 떨어져나갈거같...
11/17 🙋🏻‍♀️
11/18 🙋🏻‍♀️
11/19 🙋🏻‍♀️
11/20 🙋🏻‍♀️ 오늘은2번 🙋🏻‍♀️
11/21 🙋🏻‍♀️ 오늘도!☺️🙋🏻‍♀️
11/22 🙋🏻‍♀️
11/23 🙋🏻‍♀️
11/24 🙋🏻‍♀️ 힘들어요ㅠ 🙋🏻‍♀️
11/25 🙋🏻‍♀️
11/26 🙋🏻‍♀️
11/27 🙋🏻‍♀️
11/28 🙋🏻‍♀️ 오늘이 15일차❤️
11/29 X
11/30 X
@chohong9421 년 전
비가와서인지
몸이여기저기아팠는데
운동따라하다보니
땀도나고 상체가ㅈ시원해져서
기분좋은시간이 였습니다~
두분감사해요~👍🤗🍀
@user-qv5ex6nr4l 2 년 전
안녕하세요 땅끄부부님! 영상 따라하며 운동한지 3일차 입니다 ㅎ ㅎ
코로나때문에 운동 다니기 애매한 시긴데ㅠ 덕분에 집에서도 피티 받는 느낌 들고 좋아요☺️
설명도 자세하고 직접 카운트 세면서 같이 해주셔서 영상 보면서 운동하면 시간 후딱 가요!
그런데 저는 암 써클 동작에서 자꾸 목과 승모근? 부분이 땡기고 아프더라구요ㅠㅠ 제가 뭔가 잘못 하고 있는거 같은데 자세를 어떻게 바꿔야할까요..? 혹시 이 댓글을 보신다면 조언 부탁드려요 🥲
유익한 영상 감사드려요 💙!!
@thankyoububu 2 년 전 ⁺¹
모든 팔뚝살 운동들이 팔을 들어올리는 운동 특성상 어깨나 승모근에 힘이 들어가는게 정상이에요. 고중량 근력운동이 아닌이상 그리고 특히나 여성분들은 에스트로겐의 영향으로 어깨가 우락부락 넓어지지 않으니 너무 걱정하지는 마세요! 오히려 탄력있고 매끈한 어깨라인 + 팔라인이 된답니다. 최대한 목표부위에 집중해서 해당 부위를 고립시킨다는 느낌으로 운동하시면 점차 기초근육과 신경이 발달하면서 자극&자세도 나아질 거에요~! 팔운동시 주의사항이나 꿀팁은 이 영상을 꼭 봐주세요 '팔뚝살 쉽게 빼는 방법 ( krplus.net/bidio/kr5saqqMaonMaGk )'그리고 혹시 운동끝나고 스트레칭이 필요하시다면 이 '승모근 스트레칭 BEST3( krplus.net/bidio/lK6QjIKMqKjGipg )' '승모근&예쁜어깨&얼굴붓기 3종 스트레칭( krplus.net/bidio/fbaDmYJ_dGy6hKg )도 꼭 한번 봐주세요!
@user-qv5ex6nr4l 2 년 전
@@thankyoububu 정성스러운 답변 감사합니다 🥺 말씀하신 영상들 참고해서 같이 운동할게요!! :)
@user-df4ok9gj5r 4 년 전 ⁺¹³
이거 진짜 대박인게 알려주신 대로 하면 콕 찝어주신 부분이 엄청나게 자극 와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내가 운동 제대로 하고있구나라는걸 실감해용

다음 것

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15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]