10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]

유투브 댓글 잘 안남기는데 돋보기까지 찾아쓰고 적고 있습니다^^ 땅끄부부 구독한지는 오래됐는데 워낙 운동을 싫어해서 번번이 실패했다가 그나마 땅끄부부님의 홈트는 재미있고 따라하기도 좋아서 가끔 틀어놓고 따라하는 정도였습니다. 그런데 최근 갱년기에 스트레스로 몸이 너무 안좋아져서 마음먹고 땅끄님의 홈트를 다시 열고 따라하기 시작했는데 만보걷기 너무 신나고 끈기없는 저도 시간가는줄 모르고 하게 되더라고요😂 땅끄님들 멘트하시면 저도 같이 대답하고 구호 외쳐가면서 하니까 훨씬 신나고 갱년기 우울증도 다 사라졌어요. 너무 감사해서 댓글 남깁니다~ 땅끄부부님의 홈트 앞으로도 쭈~욱 계속계속 부탁드려요😍

감사합니다
전 70대 할머님니다
용기를내어 열심히 따라하고있습니다
자기전 한시간정도 거의3~4타임하고나면 잠도잘오고 넘넘좋으네요
좋은운동 감사합니다

1년전 댓글에 70대 할 머니 라고 댓글올린 김경순 입니다
그뒤 댓글 을 한번도 보지 않고 있다 이제서야 보니 저를 칭찬 해주신 분이 이렇게 많을줄 몰랐습니다 감사합니다 얼 마전 마트에 갔다오는데 어떤 젊은분이 뒤따라오더니 넘날씬해 보인다고 무슨 운동하냐고 묻길래 땅그부부운동저녁 마다 거의 매일 한다고 공유해쥤더니 그분도 좋다고 하네요
땅그부부님 다른 은동보다 전 이 운동이 시간대가 적절 한것같아 이운동만 지금까지 계속하고 있습니다
댓글 달아주신분들 감사합니다 코로나 이위기를 땅그부부님운동으로 슬기롭게 이깁시다

73세 할머니입니다
파킨슨병이있습니다
집에서열심히따라운동하고있습니다
고맙습니다

안녕하세요~~요즘 땅끄부부님 영상 보면서 4월부터 운동을 시작하게 되었는데요, 이 영상을 보면서 운동을 하다가 중간에 몇번이고 포기하고 싶은 마음이 들었는데 중간중간 으샤으샤 해주시는 모습에 끝까지 완성하게 되었네요~~^^ 지루하지 않고 너무 재밌게 했어요~ 감사드립니다

안녕하세요 땅끄부부님
저는 5년동안 집에만 있던 집순이었어요
살이찌다보니 사람들 만나기도싫고 일도하기싫고 내가 왜사나싶고..매일 컴터 티비보고 먹고 자고 정말 무기력한 삶을 살고있었어요 그러던 중 올해 5월초에
심심한데 유튜브채널이나 한번볼까하고
티비에서 채널을 돌렸어요 다른거볼려고
돌렸는데 우연히 땅끄부부님 만보걷기를
보게 되었어요 5월전에는 땅끄부부님이 누군지도 몰랐었어요
한번볼까 하고 재생을 눌렀는데 음...
뭐라고해야되나 친구처럼 응원도 해주시고
동작도 많이어렵지도않고 따라할만하겠는데? 이런생각으로 처음운동해봤어요
완전 저질체력이라 힘든건 못하는걸 제 자신이 잘 알기때문에 어려운건 시도도
안했어요 의지가 약해서 힘든거하면 하루만에 그만둘게 뻔해서요 이분들 또 무슨 운동이있지 궁금하기시작..찾아보니 또 제가할만한걸 찾아냈어요 날씬바디스트레칭
요거랑 만보걷기 두개였어요
그냥 한번해볼까 한걸 두달동안 해냅니다..
뿌듯 ㅎㅎ 혼자있다보니 친구도없고..
대화할 사람도 없어서 많이 심심했어요
5월부터 땅끄부부님을 제 친구라 생각하고
매일 만나기 시작했어요 좀 유치하지만ㅎㅎ
아~ 오늘친구들 만나러가야지 하면서
티비를 켜고 무작정 친구들 따라하기시작
중간중간 대화도 많이하시고 저도 말하고
이러다보니 두달을 할 수 있었던거 같아요
제가 165에 87이었어요 일단 전 무게는 재지않고 매일 빅사이즈만 입다가 예전에 살빼면 입어야지 사놓은 옷들을 입어보기시작
두달하고 나니 다리한짝도 안들어가던게 끼긴하지만 들어갑니다..또 뿌듯..ㅎㅎ
제가 잘했다고 생각 할 때는 저한테 상줘요
맛있는 거로ㅎㅎ 대신 배터질만큼은 절대안먹기 약속!!
몸무게는 안쟀어요~ 일부로 처음 사이즈가 여성사이즈로 88반 99정도였어요
두달정도하니 저도모르게 체력이 조금 늘었나바요 그뒤로 만보는 졸업하고 칼소폭이랑 허벅지운동 상체다이어트 근력운동 갈아탔어요 날씬바디스트레칭은 항상했어요 이건 지금까지도 쭉해요
제가 찾아본 스트레칭중에 최고에요
힘들었어요ㅜㅜ 그래도 또 무작정친구들
따라했어요 운동하는걸 땅끄부부님처럼 만들라는것도 아니고 만들어논걸 따라하지도 못하면 나는 사람도 아니다 !!
이런생각으로 또 했어요
식단은 그냥 먹던거에서 반만먹구
저녁은 먹긴한데 소식했구요 아님 닭가슴살
먹었어요
과자는 절대 안먹었어요 간식으로는 아몬드랑 블루베리랑 요거트 이렇게만 먹었어요
몇일전에 무게 처음 쟀어요 87에서 67이 되어있었어요 5월부터 지금까지..
20키로가 빠졌네요 사이즈는 66입어요
잘은 모르겠지만 일단 제무게보다는 사람들이 작게봐요 근육이 생겼나 ㅎㅎ
치팅데이는 한달에 한번 제가 제일좋아하는 빵 먹었구요 먹고싶은거는 먹지만 많이안먹었어요 물많이 마시구요
제가 참 고마운거는 집순이가 밖으로 이제 나가서 사람들을 만나고 싶단거에요ㅜㅜ
감동감동 저한테는 땅끄부부님이 최고로
고마운친구에요 집에서 사육하듯이 살았는데
사람같이 살게해줬어요
목표는 55키로에요~~또 12월달쯤에 무게젤거에요
저도 많이 날씬한건 아니지만 이제 어디가서
뚱뚱하단 소리는 안들어요 이것만해도 어디에요 다욧하시는분들 ..처음부터 무리하게 힘든걸 하려고 하지말고 본인이 할 수 있는걸 한번 찾아보세요 10분을하더라도 쭉 할 수있는 걸로~몇일하다 치우지말고 꾸준히 하는게 답이에요
요새는 못해도 주5회는 하루 1시간은 걷기를 하든 땅끄부부님 영상따라하든 하고있어요
하다보면 살이빠지면서 운동하는 재미가 있더라구요 장점없는사람은 없어요
자신한테 칭찬 많이 해줘요 제가 살빼고보니
인생이 살많이 쪘을때와 빠졌을때가 천지차이에요 삶의질이 올라가요
살빠지고 제일좋은점은 과민성대장증후군 없어지고 생리주기딱딱맞고 생리통 없어졌어요 정말 행복함 ㅠ
앞으로도 친구들 계속 따라할거에요
넘 고마워요 땅끄부부님♡

왜 이리 지옥 같지 했는데... 2배속이였네..... 나 혼자 셀프 하드 모드였네....

안녕하세요
이창에 계신분들 새해에복많이 받으세요
건강이최고 입니다
땅부부님 하신는 일들이 술술
풀리는 2024년이되세요

👍좋은운동감사드립니다.
살이삐ㅣ진다는것도노럭인것같아요감사드립니다🍎🍎🍎

얼마 전 올린 '집에서 2KM 걷기 다이어트' 영상을 많은 분들이 좋아해 주시고 함께해 주셔서, 예전부터 마음속으로만 해야지 해야지했던 '집에서 1만보 걷기'영상을 바로 준비해보게 되었습니다.😊 저희 부부의 하루 마무리는 영상에 올려주신 댓글이나 그 외에도 블로그, sns등에 저희 운동을 함께해 주신 분들을 찾아보고 운동관련 일지를 읽어보는 것으로 끝이 납니다. 이것은 저희가 그저 좋아서 해왔고 영상에 대한 솔직하고 다양한 피드백을 받아볼 수 있기에 아무리 바쁜 날이라도 수 년간 빠짐없이 해오고 있습니다. 하루에도 많은 분들이 적어주신 운동일지를 보면서 생각보다 많은 분들이 걷기, 특히나 만보걷기를 통해 다이어트를 하고 계시다는 것을 알게 되었고, 저희 부부 또한 신혼 살림때 헬스장 갈 여유가 없어서 초등학교 운동장에서 뛰거나 만보 걷기를 했던것을 돌이켜보며 이 영상에 대한 영감과 확신을 얻게 되었습니다. 물론 시간, 공간적 여유가 허락된다면 야외에서 만보걷기를 하는 것도 나쁘지 않지만, 시 공간적 여유도 여유이거니와 요즘처럼 미세먼지를 포함한 공기의 오염이 심할 때에는 밖에서 걸으면 득보다 실이 더 크기에 오늘은 시공간의 제약없이 그리고 최대한 즐겁게 집에서도 만보를 걸을 수 있는 영상을 준비해보았습니다. 저희가 이 영상을 연습하고 해보면서 느꼈던 운동효과와 즐거움을 여러분들도 함께 느끼셨으면 좋겠습니다 -오&땅💑

❤️기숙사 들어가기 전까지 운동❤️
-전:66kg/ 현재:50.1
1/27~2/3 상체 운동
2/4~2/5 칼소폭
2/6 성공❤️ (칼소폭하다가 이거 하면 시간은 늘리지만 더 쉽게 느껴져서 좋았어요😀)
2/7 성공❤️ (빵, 곱창+술 약속으로 한 끼 먹고 7시 이후 단식)
2/8 성공❤️
2/9 성공❤️
2/10성공❤️ (맘스터치 불싸이버거 세트 반개+치킨 두조각 먹음 거의 4시이후 단식)
2/11성공❤ (아웃백 파스타 1/2만큼, 스테이크 3점 먹고 6시이후 단식)
2/12성공❤️
2/13성공❤️
2/14성공❤️
2/15성공❤️
2/16성공❤️
2/17성공❤️
2/18성공❤️
2/19성공❤️
2/20성공❤️ (등산도 했어유)
2/21성공❤️
2/22성공❤️
2/23성공❤️
2/24성공❤️
2/25성공❤️ (60.7)
2/26성공❤️
2/27성공❤️
2/28성공❤️(60.3)
2/29성공❤️ (늦게 일어나서 몸무게 못쟀어유ㅜ)
3/1성공❤️(앞자리가 바꼈어유ㅠㅠ감격)
3/2성공❤️
3/3성공❤️(치킨+치즈볼 먹고 6시 이후 단식)
3/4성공❤️(58.9kg)
3/5성공❤️(58.8kg)
3/6성공❤️
3/7성공❤️
3/8성공❤️(외식)
3/9성공❤️(58.5)
3/10성공❤️
3/11성공❤️
3/12성공❤️
3/13성공❤️(57.6)
3/14성공❤️(57.6)
3/15성공❤️
3/16성공❤️
3/17성공❤️
3/18성공❤️
3/19성공❤️(56.9)
3/20성공❤️(56.9 , 치킨 반정도 먹음, 6시 이후 단식)
3/21성공❤️(수제비랑 만둣국 조금, 남은 치킨먹음 6시 이후 단식)
3/22성공❤️(56.9)
3/23성공❤️
3/24성공❤️
3/25성공❤️
3/26성공❤️
3/27성공❤️
3/28성공❤️
3/29성공❤️
3/30성공❤️ (55.8)
3/31성공❤️ (55.9)
4/1성공❤️
4/2성공❤️
4/3성공❤️ (삼겹살 먹고 7시 이후 단식)
4/4성공❤️ (55.9, 술먹음 9시 이후 단식)
4/5성공❤️ (55.8)
4/6성공❤️
4/7성공❤️
4/8성공❤️
4/9성공❤️
4/10성공❤️
4/11성공❤️
4/12성공❤
4/13성공❤️(빵과 꼬치 먹어서 과식 ㅠㅠ)
4/14성공❤️(54.5)
4/15성공❤️
4/16성공❤️(54.0)
4/17성공❤️
4/18성공❤️(53.8)
4/19성공❤️
4/20성공❤️
4/21성공❤️
4/22성공❤️
4/23성공❤️
4/24성공❤️
4/25성공❤️
4/26성공❤️ (만보걷기 2세트까지만+ 하체살 폭파운동)
4/27성공❤️ (닭갈비 먹고 7시 이후 단식)
4/28성공❤️
4/29성공❤️
4/30성공❤️
5/1성공❤️(2세트만)
---------기숙사 일정이 미뤄져서 이제 한 세트씩만 하도록 하겠습니당---------
5/2 성공❤️
5/3성공❤️
5/4성공❤️
5/5성공❤️(51.8, 2세트)
5/6성공❤️
5/7성공❤️
5/8성공❤️
5/9성공❤️ (2세트)
5/10성공❤️ (치킨 반 먹음, 2세트)
5/11성공❤️
5/12성공❤️
5/13성공❤️ (2세트, 치킨 남은거 먹음)
5/14성공❤️
5/15성공❤️
5/16성공❤️
-------기숙사 들어가용 ㅎㅎ-------

30분 정도 하고 잠깐 쉴겸 댓글 달아요!! 진짜 다이야트 한다고 스트레스 많이 받았는데 진짜로 같이 대화하는 것처럼 느껴지고 재밌게 운동 하고 있네요! 중학생때부터 땅끄부부님들 영상 봐왔는데 벌써 어느덧 성인이 되서도 운동하면 땅끄부부밖에 기억이 안나요 ㅠㅠ

외국에 살고 있는데 코로나로 2년전 격리 생활하면서 영상 따라 운동하며 도움 많이 받았는데 지금 다시 격리 생활하게 되어 2년만에 다시 영상 보며 운동하고 있습니다. 많은 도움이 되네요. 고맙습니다 ^^

한시간씩 계속 보니까 내적친분생겨서 이제 길가다가 마주치면 아는척 할거같다...

땅끄부부 만보걷기 1년넘으니까 고지혈증이 완전없었졌다내요 건강검진에서 고지혈증이 있다고 하여서 스타틴처방을 받았는데 먹지않고 만보걷기을 꾸준히 한후
병원에가서 다시검사은 받은결과 약먹지 않아도 된다고 하여였습니다
하루도 빠지지않고 꾸준히 계속 열심히해서 건강하게 잘살아가겠습니다 땅끄부부님 감사합니다

❤좋은영상 감사합니다^^

Most of the comments here are in Korean.. so here I go. I wanna thank you guys from the bottom of my heart. This is the first time that I have ever finished a workout, and trust me I’ve tried so many times, and I always failed. You two are amazing, and I feel like I’m exercising with my friends. Keep up your amazing work. Love, Hoora ❤️❤️❤️❤️

나는 70대 중년입니다. 4년전에 대장암 수술받고 의료사고가 있어서 그후에 여러번 죽을 고비를 넘긴 사람이에요. 8번이나 시술을 받았고 거의 3년동안 침대에서 살았다고 해도 과언이 아니지요. 그래서 몸이 아주 굳었어요. 병원이외에는 어디도 가지 못했고 반짝하면 동네거리를 산책하는정도였는데 워낙 젊었을때 운동을 한탓으로 견딜수 있었답니다. 오늘 딸내미가 와서 엄마가 이 영상을 보고 운동을 하는걸 보고 마음이 아파서 한마디 했으니 참고 바라며 내 딸말이 아주 틀린말도 아니니 참고 바랍니다. 많은 도움이 될수있어서 고맙습니다. 건투를 바라며 늘 승리하세요. 화이팅~~!! 난 인터넷으로 게임도 아주 잘하는 신식 할머니랍니다. ㅎㅎ

한 삼십분만 하다가 씻고 자야지 생각하고 들어왔다가 한시간 다 해버렸습니다....태양보다 밝게 웃는 모습으로 힘내자는데 차마 끌 수가 없네요...

고맙습니다! 오른쪽 다리가 뻣뻣하고 뱃살이 나와 거북했는데 따라 했더니 효과 있었고요, 자연스럽게 진행하시는 부부의 모습에 시간가는줄 모르고 만보걷기 했답니다. 겨울철 실내운동 딱!!! 입니다.
다시 한번 감사하네요~~

두 분 정말 최고십니다^^
지루한 줄도 모르고 5km 넘게 완보했어요ㅎ
감사합니다^^!

땅끄부부 영상 운동 과정
시작 5분 뒤: 오 쉽네 넘 강도가 약한 걸로 골랐나? 그래도 재미나네
10-20분 뒤: 땀도 나고 이거 운동효과가 보기보다 있네?
30-40분 뒤: 아니 왜 안 끝나는거야 ㅠㅠ 아직 이것밖에 안 지났어?
50분 뒤: 의식없이 기계적으로 운동하고 있는 나를 발견
끝난 뒤: 팔다리 후들후들 ㅠㅠ

와...이게 정말 대박인게 ㅋㅋㅋ 다리가 무거워서 더 이상 안올라 갈때쯤 걷기로 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 팔이 무거워서 더 이상 못하겠을때 쯤 잔잔하게 바뀌면서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋㅋ 목말라 죽을거 같을때 워터 브레이크 주셔서 다시 할만해지고 ㅋㅋㅋ 그러면서 3세트 다 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 중간 중간 댄스 가요 동작도 있어서 즐겁게 했어요 ㅋㅋㅋ 밤사 버전으로 댄스 음악에 맞춰 한시간따라 할수 있는 영상같은거 만들어 주심 좋을거 같아요 !!! ㅎㅎ

일주일에 3번 만보걷기 산책하는 사람으로서 5700보 나왔지만 효과는 느낌은 끝내줍니다. 감사합니다. 너무 재밌게 했어요.❤

정말 좋은영상 만들어주셔서 많은 도움 빋고 있습니다 감사합니다

와.. 내가 이걸 끝까지 따라했어. 화면에서 웃으시면서 격려해 주니깐 나도 모르게 하고 있었음.. 이분들 뭐죠?

코로나 때문에 운동하러 나가지
못할때는 더욱더 안성 맞춤인것 같아요
운동 끝나고나니 개운하고
행복합니다 낼 또다시 뵙겠습니다
운동을 같이해 주셔서 감사합니다

와 오늘 만보 걸었어요. 관절염을 이겨낸거 같아요. 처음에 1세트 하고 조금씩 늘여갔는데, 오늘 3세트 부터 몸이 더 가벼워 지는거 같았어요. 너무 신나네요. 감사합니다. 땅끄부부님 복 받으실거에요. ^^

Wow, 정말 재미있게 만보 했냈어요, 감사합니다, 땅끄부부님🥰

일주일 하면서 주변반응 및 내 몸 반응
: 피부가 많이 밝아졌다고 함.
: 운동한 이후 깨는시간이 많이 늘어남(졸음이 줄음)
: 몸이 무거운 느낌이 많이 사라짐

어제부터 시작했고 장기적으로 해서 살 빼려고 찾은건데 지루하지도 않고 헉헉댈정도로 힘들지도 않고 너무 좋네요ㅠㅠ 진짜 사는동안 적게일하고 많이 버세요....당신들 너무 좋아....

오늘 처음으로 만보걷기 완주했어요 1시간분량 운동이 어렵지 않고 쉽게따라할수있게 잘 구성해주셨네요 영상 너무 감사드려요^^♥

오늘도 땅끄부부와 함께 하는
만보걷기 성공~~~ㅋㅋ

자꾸 운동을 같이 하다보니
한가족이 된 느낌입니다
재밋게 운동 잘했답니다
행복하고 개운합니다 감사드리고
낼 또다시 만나시다

다이어트 하는 중인데 그 날이라서 과한 움직이 힘드신 분이나 체력이 낮으신 분들 하면 좋을 것 같아용

이거 한시간하고~ 6분 스쿼트까지하면 완벽!!
부담스럽지않은 운동감과 찌뿌둥한 몸이 풀려요!! 완전 강추합니다

내몸에서 6kg가 빠져나가게 해준 유일한 영상..😍

땅끄부부님 화이팅 운동센터 안가고 돈도 굳고 몸도 건강해지고 그리고 너무너무 좋아요 화이팅!!!☆☆

안녕하세요 전 코로나 확진으로 재택치료중예요.
이 영상을 뒤늦게 알게되었지만 독방에서 땅꼬님 영상 보며 즐겁게 운동하며 보내고 있습니다. 조금이나마 우울감을 잊게되서 건강도 좋아지는 느낌입니다. 매일 실천해 보겠습니다.

선생님의 덕으로 안하던 운동을 너무 신나게 하고 있습니다.
어렵지도 않으면 많은 운동량이라서 아주 좋아요.
감사합니다🌹

밖에나가 걷다가 추울때는 집에서 걷기만 했는데 이 영사흘 접하면서 시간에 구애 안 받고 아무때나 할수있어 너무 좋습니다 오늘도 끝까지 하니 땀이 났네요

땅끄부부꺼 다른거 짬뽕으로 한시간정도씩 많이하다가 , 앞으로 이운동 2주목표로해보겠습니당! 오늘이 2일차.. 화이팅 여러분들

땅끄부부 운동 중에서 만보를 곁들인 이 운동이 제일 효과가 좋아요. 빠진 몸무게 유지도 잘 되구요. 육아하면서 틈틈이 시간날때 잘 따라하고 있어요.:)

웃으면서 부부가 함께 운동하는 모습 넘넘 보기좋습니다

평소에 운동 영상 절대 끝까지 못 따라 했는데 땅끄 님 오드리 님이 열심히 응원해 주셔서 나중에 3세트에는 그냥 넋놓고 따라하게 되더라구요 정말 감사합니다 ❤️❤️

여러 홈트가 있지만 그 중에서도 이 영상을 가장 사랑합니다. 시간대비 효율은 적지만, 몸을 숙이는 동작 없이 계속 걷기만 하는 운동이라 드라마 한 편 보면서 하기 아주 딱 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 살 빠지는건 둘째치고 새해맞이 운동하는 습관을 기르고 싶으신분들께 아주 추천!

넘 늦게 알게되어 오늘 첨 시작했어요
다른 근력운동 20분후에 유산소가 필요해서 찾다가
알게되었는데 밖에나가서 걸어야하는 부담감을
가뿐히 덜어주셔서 감사해요^^
걷는것도 좋지만 몸전체를 움직이면서 하는 이운동이
더 좋은것 같아요 낼도 모레도 꾸준히 해보겠습니다
땀흘린거 기분좋게 샤워하러 가기전 댓글 써요

70세할머니예요
11일째 따라하고있는데
너무 재미있고 행복해요
고마워요
감량되면 또댓글 을릴게요
고마워요

오늘 처음 따라했는데 포기하지않고 끝까지 했어요!!
밖에 나가 걷기운동하면 너무 지루하고 추워서 근육이 더 굳는 느낌이 드는데 이 영상 따라하니 온 몸을 골고루 다 쓰는 기분이고 넘 상쾌하네여!!
꾸준히 따라할게요!

60대할매입니다
2주째 운동을하고 있습니다.
딱 ~ 나 하고 잘 맞는 듯합니다. 너무너무 좋아요

두분 수고해주셔서 감사합니다 최고최고예요

감사 합니다
두부부가 넘 보기 좋아요
앞으로 열심히 따라 하겠습니다
복많이 받으세요 👍👍👍

땅끄부부님 선한느낌과 늘 웃으면서 하셔서 저도 모르게 덜 힘들게 따라하는 것같아요
열심히 따라하는건 잘하는데 막춤까지 따라하니 현타도 오고ㅋㅋㅋㅋㅋ운동이 재밌습니당 감사합니다

코로나로 돌아다니지도 못하고 온몸이 뻐근뻐근~ 요가나 볼까하다 땅끄부부를 만났어요 따라하기 쉽고 두분 인상도 넘 좋우시고 한번에 푹 빠져서 하루 한번 새로운 영상들 보면서 재밌게 운동하고 있어요 댓글 안남기는 편인데 넘 좋아 댓글 남겨요 두분 넘 좋아요

70순맞이한 할머니예요
반갑습니다
쉽고 근력에 좋은운동
오늘부터시작합니다
감사합니다
건강히 행복전사
고맙습니다🥰😷

진짜 좋은 운동 찾았어요~ 주4회 40분 이상 운동하라는 의견들은 임산부입니다. 춥고 나가기 코시국때문에 애매한데 감사해요~ 산후에도 딱이겠어여

와 제목 보는데 쉬워보여서 따라했더니 진짜 죽을 맛이에요ㅠ 마지막 스트레칭까지 했어여!!!! 원래 운동 영상 보면 하다 중간에 포기하기 일상이었는데 두 분께서 즐겁게 하시는 모습이 너무 보기 좋아서 힘들어도 오기로 참고 버텨냈어요!!! 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️

소화기관이 약해서 저 또한 달고 사는데
갱년기로 불면증과 점점 불어나는 살들때문에 고생중인데 저도 하다보면
저또한 건강해지겟죠
늘 건강 운동 알려주셔서 감사합니다

3세트까지 있는지도 모른채로 항상 1세트하고 뻗었었는데 오늘은 오기로 3세트 안쉬고 스트레칭까지 했어요ㅠ 너무 뿌듯합니다!!!!

열심히 살빼고있는 구독자입니다. 이번 영상 따라하고 한시간동안 열심히 운동했네요 정말 초보자들도 재미있고 따라하기쉬운 운동이라 한시간을 끈기있게 해냈네요 덕분에 살빼기에 더 재미붙일 것 같아요 감사합니다 영상 열심히 보고 따라해서 건강한 몸 만들게요 감사합니다😍❤️

3일전에 1년 반 만난 남자친구한테 차였어요
남자친구가 자기 친구랑 대화하는걸 들었는데 "등치가 나랑 똑같아 왜 사귀냐 ?" 라는 식으로 말했는데 더 서러운건 거기에 남친 대답은 "..."이었어요 충격먹고 다음날 남친한테 물어봤는데 창피하다고 헤어지자고 하더라고요 사람다워지려고 다이어트 도전합니다 울면서 적어요 손이 부들부들 떨리고 꼭 성공해서 인간쓰레기들한테 복수할겁니다 모두 다같이 아름다워져요 170cm에 82키로 시작 10/1일

만보걷기를 이렇게 재밌게 할 수있다니 진짜 짱!

감사합니다

이 영상을 보고 운동한지 열흘 정도 되었는데 늘 찌부등하고 피곤이 안 풀렸는데 몸이 많이 가벼워지고 피로하지도 않아요~~땅끄부부 덕분에 좋은운동 하게되서 감사해요!
앞으로도 열심히 따라 하겠습니다

전 올해 서른인데 체내 염증 수치가 높다고 해서 운동 시작했어요! 3일정도 되었는데 벌써 몸이 가벼워지고 상체에 쏠린 무게와 힘이 엉덩이와 허벅지쪽으로 탄탄하게 내려가는거 같아요😀 땅끄부부 감사합니다💪🏻🙆🏻‍♀️

진짜 밖에서 한시간 걷기 운동 할때보다 땀이 2배로 나고 몸이 확실하게 운동 되는 느낌이예요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요 매일 실천하겠습니다 감사합니다!! 땅끄부부님❤️

나는 끈기 없는 사람이라 1시간짜리는 못할 줄 알았는데 두분과 함께 하니 끝까지 해내네요.
용기도 얻고 건강도 얻고..
좋은 영상 감사합니다❤

오랫만에 따라 하면서 땀이나고~~ 즐겁게 만보걷기 했어요💕
감사합니다 🙇‍♀️

땅끄부부님 ㅋㅋㅋㅋ웃으시는 모습보고 저도 웃으며했습니다 두분다 너무 귀여우세요 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 이틀째입니다.. 동작도 쉽고 묵은땀에도 흘리고 일단 일주일 하루 두번씩 하기로 할렵니다.. ^^^

마지막 스트레칭까지 하시니까 이동영상이 최고입니다 쌤 두분 매일 올려주세용

에~~~효
힘들어
근디 기분은 짱입니다
최선을 다해열심히 따라하렵니다
멋지고 이쁜땅끄부부님
사랑해요😊❤❤❤

2주후기~~
72키로에시작...유난히 옆구리 허벅지가 정말심각하구요 우울증으로약을먹고있어서 불규칙한식사와 생활이 엉망이였답니다.
그러던중 땅끄님꺼 옆구리운동으로 4일하고 만보걷기를 시작했습니다.
식습관도 고쳐야했지만 주부로써 음식조절이잘안되서 그냥 먹는건그대로먹더라도 매일야식으로라면,빵을먹던제가 야식만줄였어요.
첫날운동은 진짜 너무너무힘들지만 성공억지로성공했구요2주동안 딱 하루빼고 다했습니다.태어나서처음으로 이렇게운동해봐요ㅋㅋ일주일동안은 몸무게변화는없었구요 1-2키로가왔다갔다했습니다.그런데 점점 몸에변화가왔어요.
옆구리도조금빠지고 셀룰라이트가많았던허벅지가 점점없어지기시작했구요 저희남편과딸들이 딱알아보더라구요..그리고8일째되는날69.2키로였구요 그리고몸무게안재고있었다가 2주인 오늘..
67.4키로였습니다.
2주동안 만보걷기랑 옆구리운동만해서 5키로감량했구요...전 심한우울증이라 약을안먹으면안됐는데 매일 거의못자고 새벽동틀무렵잠들었던제가 새벽1시쯤되면 잠이쏟아지고 정상적인생활이 시작되었어요.
약먹고 추가로또수면제를먹던제가수면제도안먹은지일주일째네요.그리고 목디스크가있던전 항상 몸도무거웠고 목어깨가아프고 목이 심하게아플땐 눈이빠질듯한통증까지있었는데 많이좋아졌어요.
지금까지2주후기였지만 앞으로조열심히해서 살빼는집중보다는건강생각하면서하고 살을빼야겠습니다.
도움주신 땅끄부부님 정말감사합니다

5/11~6/6
일차목표:65
이차목표:58
할수있게... 좋아요눌러줘요 ㅠㅠ 살빼야되용
5/11: 75.5
5/12 74.1
5/13 74.4
5/14 73.7
.
.
어떤 히어로 덕에 다시 시작.
7/11 76.4
7/13 76.0
7/14 75.8
7/15 못했네요 ㅠ
7/16 76.2 어제 운동도 안하고.. 저녁에 치킨에 손을 대버렸네요. 다시 의지있게 할껍니당 ㅠ 응원해주시는분들 정말 감사합니다.
7/17 75.8
8월 1~ 30일까지 1차 목표완성하기!! 여러분 덕분에 다시 마음 잡아봅니다.(땅끄부부님이 수정할때마다 하트 눌러주셔서 너무 고맙습니다. 빨리 성공해서 역사로 남길께요))
8/1 76.5
8/2 75.7
8/3 75.6
8/4 75.3
8/5 먹어서 75.8ㅠㅠㅠ
8/6 75.4
8/7 74.9
8/8 75.3
....... 오래 기다리셨죠?? 식단하면서 운동하는 데 요즘 알바 회식도 잡혀서 ㅠㅠ 현재 근황입니다.
8/22 70.6
9/3 67.8 와 드디어 60대로 진입해요!!!!

반갑습니다
자금은 서울 에서 오랜만에 운동했읍니다
한동안 운동 않해서 더 뚱뚱이~~~~~
계속 해야할것을 자신에게 다짐합니다
감사합니다

방금 같이 운동 끝냈습니다. 두 분 수고 많으셨고 운동 내내 웃어주시고 격려 해 주셔서 끝까지 같이 왔습니다. 저는 혈당이 높아 시작했습니다. 제 혈당이 잘 유지가 되도록 매일 하겠습니다. 오늘 저는 6493걸음에 4.9킬로에 275 칼로리를 소모했내요. 오늘 좀 더 노력해서 만보 채우겠습니다. 오늘도 감사했습니다.^^

진짜 이번이 이 운동 처음 한거지만 다 하고나니 너무 뿌듯하네요 앞으로도 꾸준히 이 운동 해서 체중감량 성공하겠습니다!!

1. 5/6👊 73kg
2. 5/7👊
3. 5/12👊
4. 5/13👊
5. 5/14👊
6. 5/15👊
7. 5/16👊
8. 5/17👊
9. 5/18👊
10. 5/20👊
11. 5/21👊
12. 5/23👊
13. 5/24👊
14. 5/26👊
15. 5/28👊
16. 5/30👊
17. 5/31👊
18. 6/2👊
19. 6/5👊
20. 6/6👊
21. 6/7👊 69.6kg
22. 6/8👊
23. 6/10👊
24. 6/11👊
25. 6/13👊
26. 6/16👊
27. 6/17👊
28. 6/21👊
29. 6/23👊
30. 6/24👊
31. 6/25👊
32. 6/26👊
33. 6/27👊
34. 6/28👊
35. 6/29👊
36. 7/3👊
37. 7/4👊
38. 7/6👊
39. 7/8👊
40. 7/9👊 66.4kg
41. 7/11👊
42. 7/13👊
43. 8/6 1세트👊
44. 8/13 1세트👊 64.8kg
45. 8/30 1세트👊 63kg
46. 9/4 1세트👊
47. 9/5 1세트👊
48. 9/18👊
49. 9/19👊
50. 10/5👊
51. 10/8👊
52. 10/14👊
53. 10/17 1세트👊 59.5kg
54. 11/14👊
55. 20/3/8👊
56. 3/24👊
57. 3/29👊
58. 6/2👊
59. 6/3👊
60. 6/4👊
61. 6/10👊
62. 6/12👊
63.10/26👊
64.10/27👊
65.10/30👊
66.11/2👊
67.11/5👊
68.11/6👊
67.11/17👊
68.11/20👊
69.12/4👊
70.12/7👊
71.12/15👊
72.12/16👊
73.21/1/4👊
74.1/5👊
75.1/6👊
76.1/7👊
77.8/23👊
78.8/24👊
79.8/25👊
80.8/26👊
81.8/27👊
82.8/30👊
83.8/31👊
84.9/7👊

운동이 지루하지 않고~힘들지만 즐겁게 따라하는 60대 입니다.감사 합니다

땅크부부님의 영상을 우연히 보게되서 운동따라 하고 있습니다
너무나 훌륭한 영상입니다👏👏👏
지루하지 않게 운동할수 있어
너무 감사하고요~♡
두 분의 행복한 선한모습도
너무 보기 좋습니다~👍👍
매일 이걸로 운동하고 건강 해지고 싶어요~정말 감사드립니다~♥️
항상 건강하시고 행복하세요~^^
주님의 이름으로 축복합니다~⚘

3일째 하고 있어요 첫날보다 이틀째가 죽을 것 같았는데 오늘은 또 괜찮아요 일단 목표 체중은 있는데 그것보다 기초 체력 늘리는 데 초점을 두고 하려고요 오늘도 걸쭉빠 하시는 분들! 파이팅입니다 😊

아침운동으로 너무좋네요!쉽게 따라했는데 땀폭탄ㅋㅋㅋㅋ

땅끄부부님 동작 따라하다보니 땀도 나고 시원하게 한시간이 후딱지났네요. 신나게 하루를 마감합니다. 매일 따라할께요. 영상 고맙습니다.

비와 눈으로 밖에서 걸을 수가 없어 따라했는데 엄청나네요. 계속하면 살 엄청 살 빠질 것 같아요. 정말 좋네요👍👍👍

매일 아침마다 공복 운동으로 하는 중인데 딱 적당한 강도라서 너무 좋아요! 너무 힘든 운동 영상은 중간에 포기하게 되는데 이 운동은 힘들지도 않고 그렇다고 아예 안 힘든 것도 아닌 기분 좋게 운동할 수 있는 영상이라 넘 좋습니다 ㅎㅎ

오늘도 3일째 완료! 저녁 먹고 운동하니 딱 좋아요~~ 안쓰던 근육 사용해서 생긴 적당한 불편감도 좋구요^^

이제 3일차인데요 운동 효과도 좋고 3세트를 다 끝내면 몰려오는 뿌듯함이 최고네요!

이 영상 저한테 하기 딱 좋고 효과도 좋더라구요! 나중에 돌아오시면 비슷한 영상 또 만들어주시면 감사하겠습니다🥰 그전까지 이영상으로 운동💪

아니 ㅠ 두분 왜 이렇게 사랑스럽죠 ㅠ..♥️
운동하는데 맨날 찡그리기만 했지, 이렇게 웃는 건 처음이네요... 웃으면서 즐겁게 운동할 수 있는 좋은 영상 정말 정말 감사해요 !

정말 요즘 운동 잘 하고 있습니다
두분이 운동도 멘트도
과하지도 않고 부족하지도 않게 해주셔서
운동하기에는 젤인거 같아요
감사합니다

감사 합니다
인물도 깔끔해서 보면서 운동하면 힐링도 되고 즐겁습니다
늘 건강 하세요 ♡

안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 처음으로 시작했는데 한시간 동안 같이 영상 보면서 해서 끝까지 완주할 수 있었어요! 앞으로 꾸준히 해서 취업한 이후 찐 8 kg을 다시 되돌리려고 합니다 ㅠㅠ 영상 감사합니다!
1월 17 19 20 24 26 27
2월 3 7

오늘 제가 가는 헬스장에서 확진자 떠서…오늘은 홈트로 jo져 볼라구요 ㅎㅎㅎ 땅끄부부님 15분 짜리 하체 운동영상 이랑 요 영상이랑 같이 따라하면 아주 쫀쫀하게 운동할 수 있어서 좋아요 💜 항상 감사합니다 ☺️

땅끄부부영상으로 홈트 즐겨하시는 분들은 요 영상 1.25배로 하시면 리드미컬하게 땀 좀 흘려가메 하실수 있어요ㅋㅋㅋ1.5배는 경보를 넘는 수준이라 안되고 1.25배하면 즐겁게 시간간답니다ㅋㅋㅋ

운동하다 힘들어서 정색하면 괜히 땅끄부부님께 미안해져서 억지로 웃어요 그럼 또 힘이 생겨서 끝까지 완주 하게 되네요 ❤️ 감사합니다

너무 감사합니다
요즘 어깨 염증으로
병원만 다니고 팔 어깨 운동을
못 했는데 너무 좋으네요
고생 많으셨네요....
두분이 같이 함께 하시니까
너무 보기좋고요
더 재미있고 많은 힐링과 운동이
되었습니다 감사합니다
늘 좋은 일 만 많으시고요 행복하시고 건강하셔야해요 ~~^^

우와아,,, 오늘따라 운동 너무 하기 싫어서 만보운동 하나하고 자야지 하고 켰는데..끝나고 나니 엉덩이에 자극이...ㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에 이거 너무 좋네요!! 진짜 다른 운동하기 싫을때 이거 하나 하면 좋을것 같아요🧡💛

진짜 저질체력+의지박약이어서 만보걷기는 물론이고 헬스장도 며칠지나면 안가서 홈트를 알아보게 됐는데 효과 좋다는 운동은 너무 힘들어서 중간에 포기하게 되거나 다음날 못일어날 정도던데 이건 해보고나니까 거의 1시간 운동인데 중간중간 딱 포기할때쯤 멘트쳐주시니까 멘탈 붙잡고 끝까지 하게 되네요 열심히 한번 해보겠습니다!!!!! 감사합니다

오늘도 해냈습니다. 두분께 감사드립니다❤

탕꾸부부님 감사해요 60대 처음운동 해
요 혈압도 좋아지고 열씸 할! 미국 서,💐👏❤️