18 MIN FULL BODY WORKOUTð¥
ìì€ ìœë
- ê²ììŒ 2024. 01. 08.
- ðComments & Workout diary related - Please readð
-We always read every comment one by one with heartâ¥
-If you've written your workout diary, please have the alarm setâ. A lot of us root for you!ðšâð©âð§âð§
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - ë žíì°/ì€íìŒ
ëë¶ ê·žê±° ììžì?
ë€ë¥ž ê·ž ìŽë€ ììë³Žë€ ëë¶ ìììŽ ìŽë íê³ ì íë ë§ì ìê·¹ ìíµëë€.
ìŽì ë 몚륎ì§ë§..
ì ë ê·žë ëëŒêµ¬ì.
2ë ë§ì ííž ë€ì ìì í ë €í©ëë€.
구ìì ë°íìë 맀ížë ë€ì 꺌ëŽë €êµ¬ì.
ìì 볎ìë 몚ë 구ë ìë¶ë€ 몚ë ììíŽì£Œìžì.
ë€ì íë² ëì ì€ì 걞 íìí©ëë€.
구췚 ìí ì ìì ìŽ ë묎 ì¢ë€ì.
ì ëì ã ã ã ëëìŽ ëêºŒìŽ ìê°ë§€íž ë€ì 꺌ëìŽì ã ã ã
ì ë ê°ë§ì íížíŽìŒì§ ë§€ëš ê¹ê³ ìì°ì€ëœê² ìŽëíë©Ž ë??ë ëë¶ë¶ì§~~íë©Žì ì°Ÿìëë°..ì€ë늬ë ë ê¹ ì€ê° 못볎ëê±°ëŒ íŽëŠíëë°..ì¬ì íì ë¶ë¶ ë³Žê³ ë묎 ë°ê°ìì ìŽë í ì€ìì íŽëŠíë¬ ì€ë ìµê·Œê±°ëŒì ë묎 ë°ê°ì ìŽì~~â€â€â€
ì ëì ðì íëžë¡ ìŽê²ì ê² ìŽë ê²ìíŽë
ëìì ëí ë§ í ë¿
ëªžìŽ ììì§ìê±°ð ì
ì ëìã ã ã
14í€ë¡ ì€ìëë° ë ëë¶ë¶ë¡ ë€ ëºë€ê³ ë 못íê² ì§ë§ ì²Žë ¥ì ë§ë€ìŽ ì£Œì šë€ê³ ë ë§í ì ììŽì.!
2017ë 겚ìž, 칎ë©ëŒ ìì ìë 걞 ê·ž ëêµ¬ë³Žë€ ë¶ëë¬ìíë ì€ë늬륌 ì€ëíŽì '칌ë¡ëŠ¬ ì몚 íí' ìŒëª 칌ìí1ì ì°ì ê²ìŽ êž°ìµìŽ ë©ëë€. ê·ž íìë ë§ì ììì ì°ìì§ë§ ê·ž ììë§íŒìŽë êž°ìµì ëšë 걎 ììë ê² ê°ìµëë€. ì°êž° ì ê·ž ëšëŠŒê³Œ ì€ë , ê·žëŠ¬ê³ êžŽì¥ê°... ê·ž 몚ë ê²ìŽ ë¬íê² ìŽì°ë¬ì ž ììì ëŽê²Œë ê² ê°ìµëë€. ê·žëììžì§ ì í¬ìê²ë 칌ìí1ìŽ ëšìí ìŽëìŽëŒêž°ë³Žë€ë ê·žë ë¹ìì íë€ìì§ë§ ëìì ì€ë ë ì¶ìµìŽ ëŽêžŽ ìì ê°ìµëë€.
.
ê·žëŠ¬ê³ 6ë ìŽ ì§ë ì§êž 칌ìí1ì ë€ì ì°ìŽëŽ ëë€. ì²ììŽëŒë ꞎì¥ê°ê³Œ ëšëŠŒìŒë¡ ìžíŽ íííì§ ëª»íë ìŽë ììì ì¬ë¬ ê°ì§ ììë€ì ê·žëì ëšê²šì£Œì 4ë§ ê° ìŽìì íêž° ëêžë¡ íŒëë°±íŽ ììì ëŽì볎ììµëë€. [ë žì í ë²ì ì¶ê°/ìžížë°ë³µX 1ìžížO/ìë°ì &ì¡í°ëž ë ì€íž ìê° ê°ì/ì§ë£ší ìŽë(íšì€íž íŒíž) êµì²Ž/ì ëë ìŽë BGM/ë§ìŽí¬ ìì§ ìŠê°] ê¹ì§.. ë§ì ê²ì ë°ìíìµëë€. ê·žëë 칌ìíë§ì ììžì ìŽëŠ¬ê³ ì¶ìŽ ìŽë ì¢ ëª©ê³Œ ë£šíŽ ìì ì ê±°ì íì§ ìììµëë€.
.
칌ìíì ì§êžì Thankyou BUBU륌 ìê² ë§ë€ìŽì€ ëí ììì ëë€. ê·ž ììì 첫 ìììŽ ëìŽì€ 칌ìí1ì ì§êžê¹ì§ íšê»íŽ 죌ìê³ ìŠê²šì£Œì ë¶ë€ê» ë묎ë ê°ì¬ëëŠ¬ê³ ìŽ ëŠ¬ë©ìŽí¬ ë²ì ì ì¬ë €ëŽ ëë€. 6ë ìŽ ì§ë ì§êžë ì¬ì í ì€ë늬ë ì ë 칎ë©ëŒ ìì ìë 걞 ë¶ëë¬ì íì§ë§, ê·žëë ë§ì ê²ë€ìŽ ë³í ê² ê°ìµëë€. íì 걎ê°íìê³ íë³µíìêžž ë°ëëë€! -Thankyou BUBU
ëë¶ ê± ëë°ì§ë§íì ë ì¢ìì¬âŠ ë€ì ì죌ì ì ê°ì¬í ë¿âŠð«¶ð
ëë¶ ë°ê°ìì! íë³µíìêžžë°ëì!â€
ê³ ë§ìµëë€â€
ðë³Žê³ ì¶ììŽì
â€ëë¶ ë묎 묎늬íìì§ ë§ìžìì¹â€
ë€ì ëµë ê°ìŽìŽ ìžì»¥íë€ì. ë°ê°ê³ ê³ ë§ìµëë€.ì¬íŽ 55ìžê° ëìëë° ìë¡ìŽ ì¬ë €ì£Œì 칌ìíìŒë¡ ìŽì¬í ìŽëíŽì 첎ì€ë ì€ìŽê³ 걎ê°ì ì±êž°ëë¡ í ê²ì.ì€ëìŽ ìŽë 첫ë ì ëë€! 몚ë íëŽìžìâ¡
5ë ì ì ì¬ í 10í€ë¡ ì° ì ìê² ìì 첎ì§ë°©ë§ 10í€ë¡ ê°ëì ëìì£Œì šë ë¶ë€ì ëë€. ìì ê·Œì¡ì ë§ëë ë€ë¥ž ìŽëë ë§ê³ ë§ê² ì§ë§ ìŒê·Œì ë°ë € ptë°ì êž°ìŽì²Žë ¥ë ììŽë²ëŠ° ì¬ëì ì ììž ì²Žë ¥ìŒê³ ë§ë€ìŽì£Œì šìŽì.. ìŽì§í íì¬ê° 10ì íŽê·Œ Ʞ볞ì ìŒê·Œ 2ì 4ìê¹ì§ ìí€ë ë¶ê²œë ¥ íì¬ìì ì¹ŒíŽ íŽì£Œë íì¬ë¡ ì®êž°êž°ê¹ì§ í몚ì ììì +20í€ë¡ ìŠê°ê¹ì§.. ì ìê²ë ì°Ÿììš ìžìì ìíêž°ê° ìììµëë€. 겚ì°ê²šì° 10í€ë¡ ë¹Œê³ ì ì§ì€ìžë° ì ììì ë묎 ë°ê°ìì ëêž ë¬ìì. ììŒë¡ë íšê»íŽìã ã
11ë¶ ì ìŽëŒë ë ëì ìì¬íìŽìã ã ìŽëíêž° ì«ìŽíë ì ìžë° ë ëë¶ë¶ ìŽëì ì ë§ ë³ ë§ì ëš¹ì§ ììë ììí ì ììŽì ì¢ììŽì. ë ëë¶ë¶ ìììŒë¡ ìŽë ìµêŽë ë§ë€ ì ììê³ , ìŽë곌 ìëšìŒë¡ 15kg ê°ëíìµëë€â€ ë€ì ê²ìë¬ì§ê³ ììëë° ì 묌 ê°ì ìì ëì ì€ëë¶í° ìë¡ ììíŽë³Žê² ìµëë€. ë€ì ììì ì¬ëŠ¬ëê² ë§ìŽ ê³ ë¯Œëì šìí ë° ì¬ë €ì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€. ê°ìŽ ì ìŽìëŽì ì°ëŠ¬ ã ã ã ã ð¥°
ð
ìŽê±žë¡ ìŽ ìì² ëºìëë°,, ìŒë§ì ì ìê¶ ë묞ìžì§ íë°ë¶ ë žëê° êµì²ŽëìŽì ì¢ ìì¬ì ëë°!! ë€ìíë² ììíŽë³Žê² ìµëë€ ê°ìŽ íìŽí !
ì§êž íë² íŽëŽ£ëë°ì.. ì ì íŽë³Žì ë¶ìŽëŒë©Ž ëëŒì€í ë° ë 빡ìžì¡ìµëë€ ã ã ã ìŽë ìê°ì ëìŽëê³ ìë°ì ìê°ìŽ ì€ììµëë€ ã ã ã ã ã ã ã ë ì€ì€ ì¥ëìëë€ì¬ã
ì€ë¡ëë ì§ë¬žìŽì§ë§ í¹ì ìŒë§ë ê°ë íì šëì§ ì ì ììê¹ì..?
@@user-ob6fm2qn9n í룚ì ì ë ì íë²ì© 죌ì ìµì 4~5ë²ì íê±°ê°êµ¬ì. 2ë¬ì 8~9kg ëºê±° ê°ìì!
@@__isu___ í ê°ì¬í©ëë€,,! ìŽë íìŽí íìžì ð
@@__isu___ ìëš êŽëŠ¬ë íì šëì©..
ííž ì²ì ììíì ë ë ëë¶ë¶ë ë³Žê³ ìŽëíë©Žì ì ë§ êžì ì ìž êž°ìŽì ë§ìŽ ë°ìììŽì! ìŽëë§ ë°ëŒíê³ ë§ë ê² ìëëŒ ì ë§ ë ë¶ê³Œ ì ìŽ ë€ìë€ê³ í ê¹ìã ê·žëì íì°œ ì ë°ìŽížê° ììì ë ììì 몰ëŒë ê·žì ë ë¶ ëªšë ì ì§ëŽê³ ìêžž ì§ì¬ìŒë¡ ë°ëë ê² ê°ìµëë€. ê°ëì© ëíê³ ì§ëŽìë 묞ë ìê°ëë©Ž ì±ëì ìë€ê°ë€íëë°, ìŽë ê² ë°ëíê² ì¬ëŒìš ìììŽëŒëã ã ì ë§ ê°ìêž° ëíŽí ê±° ìëì£ ?! ì ë ë묌ëã ã ã ã ê·žëì 묎ìžê° ë³í ê² ê°ìŒë©Žìë ë³íì§ ìì ë ëë¶ë¶ë í¹ì ì ë°ì êž°ìŽìŽ ì ë§ ì¢ë€ì.. ìŽê±°ì§!! ìŽê±ž êž°ë€ë žì§!! ììŒë¡ ë ì죌 볌 ì ìê² ì£ ?! ë³Žê³ ì¶ììŽì!! ì¬ëíŽì©â€â€
Iâve lost 20+ kg thanks to you back in 2020. Your workouts were the only ones that worked for me. Iâm sooo happy you guys are back!! Iâll be back too â€
ì ì€ëì ìì¹µ ëë¬ŒìŽ ëë€ì ð¢ ëë¶ìŽ 겪ì ìê°ë€ ëªì êžì ìŽì° ëŽìì ììê¹ì ìœì§ ìììí ë° ìŽë ê² ëìì죌ì ì ë묎 ê°ì¬íŽì. ì ë ìì§ ìê°ìŽ ì¡°êž ë íìíê² ê°ì§ë§ ìžì ê° ëë¶ì²ëŒ ë€ì íëŒì ììê²ê°ìì! ë묎 ê°ì¬í©ëë€ ë ìë íìžìð€
ëì¿ì¢ì ì룞방ì ë§ëë ëì ptì€ìž ë ê·žëë€â€ íêµì ììë ë€ìëµìììŽ ë묎 êž°ì©ëë€! ì ì íìŽê³Œ ìë ì 볎ë ëë€! ë€ì ëµìììŽ ìêŽì ëë€:) ì€ëë 몚ëë€ íìŽí í í !!!
몚ë ê²ìŒë¥ž ìë€ìê² ìŽë í ì ìê² ìŽëìŽì£Œì ë ëë¶ë¶ë ë묎 ê°ì¬ëëŠ¬ê³ ëë¶ íë³µíìêžž êž°ë ë늜ëë€^^4ë ì ë ë°ëŒíëë° ìë¡ìŽ ë²ì Œëìì
ë°ëŒíëë° ì¬ì¥ìŽ ë²ë¡ë²ë¡ ë°ë©Žì íì¡ìíìŽ ëë©Žì 칚칚íë ëìŽ ë§ìì¡ìŽì 맚ë íë ìŽë30ë¶ì§ëŠ¬ë§ íë€ê° ìë¡ìŽ ë²ì ŒìŽëŒ 몞ëµìŽê° 뚌ì ìì볎ë€ì ~íë² ë ê°ì¬ëë €ì
ë§ì ë¶ë€ì ëêžì²ëŒ ì ë ëë¶ì 믞ìì ìžì»¥íëµëë€. ë€ìë 못 ëµ ì€ ììë, ëŽì ì¹ë°ê°ìŒë¡ë ìì§ ì€ë¹ ìžë ê°ì ëë¶ì ë€ì ëµ ì ìë€ë ì§ì¬ìŒë¡ Ʞ뻀ìŽì. ë¬Œë¡ ìììŒë¡ 볎ë ìŒêµŽìŽì§ë§ íŒì ì¬ë ì ë ê°ì¡±ë³Žë€ë ëë¶ì ë ì죌 ëŽììŒëê¹ì. 맀ìŒë§€ìŒ ììë°ê³ ì¹ì°¬ë°ìŒë©° ëë¶ê³Œ íšê» ìŽëíë ìê°ìŽ ì°ž ì¢ìì ë€ë¥ž ì íë² ììì ëªë² 볎멎 ëìŽì ë³Žì§ ììì§ë§ ëë¶ì ììë§íŒì ì ë§ ë§€ìŒ ëŽììŽì. ëë¶ì ì 몚륎ìê² ì§ë§ ë€ì ëµ ì ìë€ë ê² ì ë§ êž°ìë€ì! ë©ëŠ¬ì ììíë í¬ìŽ ìë€ë ê±° íì êž°ìµíŽì£Œìžì ì€ëë ê°ì¬í©ëë€!
6ë ì ìì² ìŽì¬í ë°ëŒíë©Žì
ì±ì·šê°ì ëêŒë ëìì ëë€
ë€ì볎ë ë묎 ë°ê°ê³ ì¢ìŒë€ì
ìë°ëŒíê² ìµëë€~^^
ìŽì ì§ì§ ë€ìŽìŽíž 믞룰 ì ìë€... ë€ìŽìŽíž íëŒë ì ì ê³ì!!
ìžììì ì ìŒ íë ìêž°ìŒ ë ë í¬ë¶ë¶ ìììŒë¡ ìŽë ììíë êž°ìµìŽ ë©ëë€. 벜 ë³Žê³ ê³µë¶ë§ íë ìì ì ì ìŒí íë ¥ìê° ëë¶ê³Œ ìŽëíë ìê°ìŽììŽì. ëëìëŽë ì°ž ê°ì¬í ìœí ìž ì ì¬ëë€ìŽìë€ì. 묎ìì íë ìŽëì ìë ëë¶ìŽ íë³µíꞰ륌 ë°ëëë€. ììŠ ë ëªžìŽ ìë§ìŽìëë° ë€ì ìŽë ììíŽìŒê² ìŽìðâ€
ë묎ë묎ë묎 ì¬ëíŽì...â€â€â€â€ ì ë§ ê°ì¬í©ëë€. ëë¶ì ìŽë ìœì¹ì ë§ì¶° ì€ëë§ì ìŽëì íë ìí¹ë§ìŒë¡ 28ê°ìê° ë¬Žë ¥íŽì¡ë 몞곌 ë§ììŽ ë€ì íìë¡ ê°ëíŽì§ë ëëì ëë€. ì ë§ ë묎ë묎 íë³µíë€ì. íë ëŽëŽ ë묎 ê°ì¬íŽì ëë¬ŒìŽ ë ê²ê°ììŽì. ì€ëì€ë íšê»íŽì ì°ëŠ¬â€â€â€â€â€â€ ððð
ì€ë ì€ëë§ì ë ëë¶ë¶ì íšê» ìŽëíìŽì ..! ë§ì§ë§ì ììí ë žëì íšê» ì€ížë ì¹íëë° ìíì šë€ ìì§ì² íŽì£Œìëë° ì ì§ ëªšë¥Œ ìë¡ê° ëììŽì ã ã ëêµ°ê° í룚 ëì ì¹ì°¬ì íŽì€ë€ëê² .. ð¢ ê°ì¬í©ëë€ ! ë ꟞ì€í ììíŽë³Œê²ì íìŽí ~!
ì ë ì í ìì§ìŽì§ ììì ë°ë¥ê³Œ í몞ìŽìëë° ë ëë¶ë¶ë³Žê³ ìŽì ë¶í° ë€ì íê³ ììŽì. ì€ëë§ì íŽì ê·žë°ì§ ë€ëŠ¬ê° ìíëëŒêµ¬ìð ìŽì ë¶í° ìŽì¬í í ê»ì. ìíì§ ë§ê³ 걎ê°íê² ìŽì구ì! ì°ëŠ¬ 몚ë íìŽí !ðððð
ìŽì© ìŽë ê² êµ¬ì±ìŽ ìì°¬ì§ ë°žë°ì€ê° ë묎 ìë§ìì ã ã
íëíë ì 겜ìšì£Œì ê² ë묎 ì볎ìŽê³
ì ìŒíê² êž°ë¶ ì¢ê² ìŽëí ì ìë ì±ëìŽìì â€
ë ì§êž ì²ëŒ ìŽë íšê» íŽì£Œìžì
ëë¶ ëªšë 걎ê°íìžì â€
ë©°ì¹ ì ì ì¬ë €ì£Œì 칌ìí íê³ ì§êž ì ì ì ê·Œì¡íµìŽ ì게ìŽìã ã ë§ì§ë§ê¹ì§ í¥í¥ê±°ëŠ¬ë©Žì íëë° ì¶ìµì ììì ë€ì ì¬ë €ì£Œìë ê·žë ë ëë¶ë¶ë ìì 볎며 íížì ë¶íì¬ëë ì ê° ë ì€ë¥Žë€ì! ê·žë ë§ì ë€ì ê°ì žë³Žë©° ë ìŽì¬í ìŽë ë°ëŒíê² ìµëë€!!
7ìŒì ëìì ì¬ëŒì€ê³ ë ì ì¬ëŒì¬ê¹ëŽ ê±±ì íëë° ìŽì ì ë§ ëìì€ì ê±° ì€ê°ëë€ì. ë€ì ììíë ë ëë¶ë¶ í§í ì ëë€. ì°ëŠ¬ 몚ë íëŽì ì¬íŽë ìŽëìŽì¬í íŽì ìŽë ë¹Œê³ íë³µíŽì§ìë€.â€
ìë íìžì 칌ìíìŒë¡ 5í€ë¡ ëº ì¬ëìŽììã ã 칌ìí ìµì ížìŽëŒë ë묎 ë묎 ë°ê°ê³ ë€ì 볎ê²ëìŽ êž°ë»ì ë ëë ì€ë늬ëë ë€ë¥ž ë¶ë€ê» 걎ë€ì£Œì ë§íŒ íì íë³µíê³ ê±Žê°íìžì!ð
ê²šìž ë°©íì ë§ìŽí ëíììž ì ìê².. ìŽ ììì íë ¥ì ëì°Ÿì죌ììŽì ì§ì§..ë묎 íë€ê³ ì¬ì¥ìŽ ì¿µìŸ ê±°ëŠ¬ëë° ìŽëíëê¹ ëšžëŠ¬ë ë§ìì§ë ê² ê°ê³ 늬íë ì¬ëë€ì! ììŒë¡ 맀ìŒë§€ìŒ 20ë¶ì© ëëê² ìŽëíë €êµ¬ì ì¢ì ìì ê°ì¬íŽì †ìì êž°ë€ëŠ¬ê³ ììëµëë¹
ìë íìžì ë ëë¶ë¶ë!
íì°œ ìŽ ëºë ë ëë¶ë¶ë ì ì 15ë¶ ìŽë ìì ë°ëŒíê³ ìëš íŽì ëë¬ë§ì 12í€ë¡ ê°ëí ë ëë¶ë¶ë¥Œ ì°ž ì ì íë í 구ë ìì ëë€.
ì ê° ë ëë¶ë¶ë ììì ë³Žê³ ì²Žì€ê°ëì íë ê²ì ë³Žê³ ìë ì ì í¬ ìŽëšžëë ë ëë¶ë¶ëì ì€ížë ì¹ ììì ë³Žê³ ë§€ìŒ ë°ëŒíì šìŽì. íì 묎ëŠê³Œ ìŽê¹šê° ì ì¢ìŒì ì ìŽëì ì í 못 íì šëë° í° ì©êž°ë¥Œ ê°ì§ê³ ì€ëë§ì ìŽëì íŽë³Žëê±°ëŒê³ ë§ìŽ íë€ìŽíìêž°ë íì šê³ ìŽëì ì í ë ë ììì§ë§ ê·žëë ꟞ì€í íì šìµëë€. ê·žë¬ëë íì êŽì íµë¿ ìëëŒ ìë«ë°°ë ìíë€ê³ ì¢ ì¢ íì šëë°, ì ë ëê°ì§ ìì íŒë©ìŽëŠ¬ê° ììëëŽì. ë ëë¶ë¶ë ëë¶ì ë§€ìŒ ê·ì¹ì ìŒë¡ ìì§ìŽê³ ëí늰 ëë¶ì ê³ ì¬ìë íŒë©ìŽëŠ¬ê° ëìê³ ê·ž ë€ë¡ ë³µíµì ížìíì§ ììŒìëë€. ê·ž ë€ë¡ ì늬ë ê·ì¹ì ìŒë¡ íì ë€ê³ íŽì. ì°ì°í ê°ìêž° ìŽìŽ ì¢ìì íŒë©ìŽëŠ¬ê° ë¹ ì§ê±°ëŒê³ 볌 ì ìì§ë§ ì í¬ ìŽëšžëê° íì ë ëë¶ë¶ëìê² ê°ì¬íë€ê³ ìžì¬ ì íê³ ì¶ë€ê³ íì šëë° ìŽì ìŒ ì ê° ëêžì ì°ë€ì..ã ã ëŠìì§ë§ ê·íê³ ìì€í ê²°ì ì°ž ê°ì¬ëëŠ¬ê³ ì§êžì²ëŒ ꟞ì€í ì€ë볎ë ì ì¹ê°ì ì¬ìŽê° ëììŒë©Ž í©ëë€!
ì¬ë¬ëªšë¡ ì°ž ê°ì¬í©ëë€!
ëìì€ì ì ë묎 ì¢ìì~†ìŽìšë¯ž ë°ëŒí ê²ì! íšê»íŽì ì ë§ ë묎 ì¢ìµëë€â¡
íë¬ì íê°ë§ ì¬ëŠ¬ì ë ëì!!!
묎늬íì§ ë§ìê³ êžžê² íšê» íŽìâ€â€
ì ì§ì§ ê°ë§ì ì ëë¡ ë ë íë €ë³Žë€ì.. ìŽë ê² ëí늬멎ì ìŽëíëê² ìžì ìžì§ ëªšë¥Žê² ìŽìã ã ë ëë¶ë¶ íížë¡ ìì ì 3kg ëºìëë°, ìŽë²ìë ì€ì€ë¡ìê² ìë¡ìŽ íë ¥ì ì£Œê³ ì¶ìŽì 4-5kg 빌Ʞì ëì íë €ê³ í©ëë€! 걎ê°íê² ìŽë¹Œì ë€ì ëêž ë¬ë¬ì€ê² ìµëë€ð ë ëë¶ë¶ ë€ì ëìì죌ì ì ê³ ë§ìµëë€â€
ë묌ëê² ë°ê°ìì~~~~!!!
ë€ì ëìì죌ì ì ê°ì¬í©ëë€!!
ìžµê° ìì ê±±ì ëë ì ê°ì ì¬ëìê² ë žì í ë²ì ì ë§ ê°ì¬í©ëë€ â€
ë€ìŽìŽížë¥Œ ììí ìŠì ìë¬žë§ ë£ê³ ë ëë¶ë¶ë¥Œ ì íê² ëììŽì. ìŽë² ì ë§ì§ë§ ë€ìŽìŽížëŒ ìê°íê³ í°ë§ëš¹ê³ ììíìì£ . ìëšê³Œ ìŽë.. ìŽëì ì€ë¡ì§ ë ëììë§ìŒë¡ 1ë ì ê±žì³ 11kgê°ëì ì±ê³µíìµëë€. ê·ž íë¡ 1ë ì ì¬êž°ì êž° ë ëë€ ìµê·Œìë ìŽëì ì«ìŠìŽ ëì ì묎ê²ë ìíê³ ìììµëë€. ìŽìŽ ì¡°êžë§ ë°©ì¬íŽë ì°ë 첎ì§ìŽëŒ ëë©Žìë ë¶ìë¶ì íìëë°.. ë§ì¹š ë ëë¶ë¶ ìììŽ ì¬ëŒìë€ë ëžì ìꞰ륌 ë£ê³ ë€ì 2ë ì ëë²ë² ìŽì ì ìŒë¡ íë ê·ž ëë¡ ë€ì ëìê°ê³ ì ìŽëì ë€ì ììíìµëë€. ìììŒë¡ ëë§ ë§ëê² ëìŽ ë°ê°ê³ ë ê³ ë§ìµëë€. ë€ìíë² ë ë ììë€ë¡ 걎ê°í ìŽë ììíŽ ë³Žë µëë€. íìŽí !!
ìŽê±° 2ë² ë°ëŒíëë 0.8í€ë¡ ë¹ ì¡ìŽìã ã ì€ë ì§ì§ ë°©íëì ìŽ ì« ë¹Œì íêµ ê°ë €ê³ íëë° ì ë§ ìŽ ìŽë ì¢ì ê±° ê°ììã ã ê°ì¬íŽì!
걎ê°íê² ë€ì ëìì€ì ì ê°ì¬í©ëë€â€
ë€ê°ìŽ 걎ê°íê² íë³µíŽì žìâ€â€â€ð
ì°ì ì§ì° ì€ë êž°ë€ë žìŽì ã ã ã ëìì€ì ì ë묎 êž°ë»ì!! >< ì¬íŽë ì°ëŠ¬ ê°ìŽ ë¬ë €ëŽì!!
ì°ì†ì 륌 ìí ë³µê·ìžê°ì†귞ëì ì°ìŽì£Œì šë ìì ê³ì 묎í ì¬ììŒë¡.. ì°ëŠ¬ ë ëë¶ë¶ë ìžì 쯀 ëìì€ìë ê±±ì íê³ , ë³Žê³ ì¶ê³ ê·žë¬ìŽì. ììŒë¡ë íšê» ìŽë ê°ìŽ íŽì£Œìžì!ð
ë ëë¶ë¶ ëë¶ì 5kg ê°ëí ì¬ëì ëë€â€
ëšìí ëªžë¬Žê² ê°ëë¿ë§ìŽ ìëëŒ, ëë¶ì ì ê° ê·ì¹ì ìž ìŽë ìµêŽì ê°ê² íŽì€ ê°ì¬í ë¶ë€ìŽìžì.
ëìì죌ì ì ì ë§ ê°ì¬íŽì.
67kgì ììíŽì ì§êžì 52kg..(ë ì¬ í 걎 ìëì§ë§ ìë ì¢ í ê²ì!!)
ì 륌 ìŽë ê² ë§ë€ìŽ ì€ ë ë ë í ë² ê°ì¬ë늬구! ë ë ìŽ ë í ë ê°íë€ììëë..ì§êžì ë묎ë ì¬ë°ìŽìã ã
ì¬ë¬ë¶ë€ ìŽììŽì ë ëë¶ë¶ëë€ê³Œ ììíìžì¬!!
ìììì â€
ë ëë¶ë¶ ìŽëë§ íì šëì? ã ã
@@user-yr5tx6en7k ë ëë꺌ë ë¹µëë꺌 íìŽì!! íë €ê³ ìŽê²ì ê² ì°Ÿì볎멎 ê±°ì ë€ ëìì ë¹ì·íëëŒêµ¬ì!! 룚íŽìŽ ìêž°íí ë§ë ì±ëìŽ ìëëŒêµ¬ì..
ì ì¬ì€ ìŒì ìëš¹ê³ ë¹µìŽë êµ°ê²ì§ ì¡°êž ì€ìŽê³ , ëš¹ê³ ì¶ì ê±° ëš¹ìŒë©Žì 10ê°ìì ê±žì³ ëºê±°ëŒã ã íížì íëŒí ì€+ì€ížë ì¹ë§ìŒë¡ë ìŽë ê² ë³íë ëë€ì.. ì§êžì ìì 죌5ìŒ ìŽëì ꟞ì€í ì§íì€ì ëë¹
í늬33ìžì¹ìì ì§êžì 25ìžì¹ ëìŽì! íìŽí !!
ì€ëë§ìŽë€ì 복귌ìŽë ì ë§ ë§ìŽ ë°ëŒíìëë° ë€ì ëìì€ìë ì¢ìµëë€
ë¬ŽëŠ ë¶ëŽ ìëê±°.. ë묎 ì¢ìì!!!
ì€ëë¶í° ë§€ìŒ íŽë³Žêž°ë¡ íìµëë€!!!
ìŽìŽ ì ë§ ë묎 ë§ìŽ ìªì íëŠ¬ê° ìí ë¯žë£šê³ ë¯žë£šë€ ì€ë ë ëë¶ë¶ë ììì ë³Žê³ ë€ì ë§ìì ë€ì¡ììµëë€!!
맀ìŒìŽ ìŽë µë€ë©Ž ìŒì£ŒìŒì ì ìŽë 5ë²ì êŒ íê³ íêž°ë¡ ëìì€ê² ìµëë€.
몚ëë€ íìŽí âðŒâðŒ ë ëë¶ë¶ë ê°ì¬í©ëë€â€
ì€ë 2ìŒì°š!!! ì€ëì 맀ëŒë 4ìê° ê³µë³µì ì ì§íë ìì°ë¯Œ ë€ìŽìŽížì íšê» íìµëë€.
4ìê°ìŽìŽë 공복 ì ì§íë 걎 ììë ìŽë €ìŽ ìŒìŽë€ì.
ê·žëë ꟹ ì°žê³ ì¹Œìí1ë ì ë§ì³€ìµëë€!
ì§ì§ ìì ë묎 ê°ì¬í©ëë€!!!
íìŽí ì ëë€ð
ë€ì ëµë ë°ê°ìì©~~â€
ë ëë¶ë¶ì íšê» ì°ëŠ¬ 몚ë 걎ê°íê³ íë³µí©ìë€.
íìŽí ì ëë€ ð
ê°ì¬í©ëë€ â€
ë ëë¶ ê±Žê°&íë³µì êž°ëíë©Žì..^^
ë묎 ê°ì¬íŽì †ì ìŒíê² ë°ëŒíë íížê±°ë ì ë ë¶ ìŒë¯žê° ë묎 ì¢ê³ íë€ì§ë§ ë°ëŒíê² ëë ë§€ë ¥ìŽ ììŽì ê°ì¬íê³ ììŒë¡ë ì ë¶íëë €ìð
ìŽëšž...!!! ëªë ì ìììŒë¡ ìŽì ëºí ë€ì ì 첎Ʞë ì€ê³ ë§ìë í€ìŽíŽì¡ëë° ëªìê°ì ìì ì ë¡ë ë³Žê³ ë§ììŽ ëê·Œëê·ŒíŽì¡ìŽì...! ìŽì© ìŽëªšë ê² í¬êž°ë§ê³ ë€ìŽìŽíž ê³ì íëŒë ê³ì ...!! ë žì í ë²ì ëë ì¡°ìì ã ã 묎ëŠìŽ ìì¢ìì ã ã ë묎 ì¢ë€ì! ì€ë í룚ë ìŽì¬í ìŽìê°ê»ìâ€â€
ëë첎 ìŽë»ê² ë§ì íìë©Žì íìë ê±°ì£ ...?
ã¹ã ìâŠë§ì í ìê° ìëë
ì€ë늬ë ë žì í ë²ì ìŽ ììŽì ë묎 ì¢ìì!! ë°êž° íë ì¬ëìŽë, ìŽìŽ ë°ìŽë ìííž ìžµê°ìì ì 겜 ì°ìŒ ì ìëë° ë ë²ì ìŽ ììŽì ë묎 ì¢ììðð»ðð»
컎백íì ì ëì¢ìì 믞ìê° ì¬ëì€ë¬ìŽ ë¶ë¶â€
ë ë ë¶ë¶ë ëë¶ ëªšë 걎ê°íìê³ ìíŽ ë³µ ë§ìŽë°ìŒìžìð
ê³ì ìŽë ì íìëë° ìŽê² ìê³ ëŠ¬ìŠì ëšìë§ì ìŒìŽì ë§ì€ìë ììŽ ë°ë¡ ëê¹ì§ íìµëë€ ì§ì§ 몞 ë€ íëŠ¬ê³ ë묎 ììíŽì ì¬ë €ì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€ïŒ
ìŽë²ì£Œ í ììŒ êµê°ê³ ì ìí ëëë©Ž, ë ëë¶ë¶ íížë¡ 2024ë ë€ìŽìŽíž ììí 꺌ìì⥠ëìì죌ì ì ê°ì¬íê³ , ì ë¡ë ì€ííž íŽì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€! ì€ëë ìë ìŒêµŽë¡ ì€íë 뎬ì êž°ë»ì ã ã í ììŒì íŽìŒì§! ì¢ì í룚 볎ëŽìžì ë ëë¶ë¶ë!
ìí ì 볎ìžì~ íìŽí !
ìí íìŽí âïžâïžâïž
ìí íìŽí íìžìâïžð
íìí ì ã ã ã ã ã â€
ìí ëëì šê² ë€ì! ã ìŽë íìŽí ì ëë€!!
ììì ëë묞ì í¬ì€ì¥ ê° ìëë 못ëŽê° ììëë°ã ã ë°ë¡ ìŽë ê² ê³ ë¯Œì íŽê²°íŽì£Œìë€ëšã ã ëë³Žë€ ê³±ê³ ìëŠë€ìŽ íìŽë°ì ì²ì¬ëë€ìŽì ìâ€â€ ëë¶ì ì§ìì ë íë°ê°ì§ íë žìµëë€ð í íží¡ì¬ê³ 2ìžíž ëíê³ ê°ìŽí ì»ê³ ìê² ìµëë€ ê°ì¬í©ëë€!!!!
ì..ë€ì ììíì ì ê°ì¬í©ëë€.
íŽìž ì¬íì€ì ìŽëíêž°ê° ì°ž ìŽë €ìŽë° ëë¶ì ííž ìŽì¬í ë°ëŒíŽ 볌ê»ì~
ë ë¶ ìíŽë³µ ë§ìŽ ë°ìŒìê³ êŸžì€í íšê» ìŽë ë¶íëë €ì~ â€
묎ì볎ë€~ ëë¶ìŽ ë íë³µíŽ ì§ìêžž ììí©ëë€~ð
ìë§ë 걎ê°íŽì§ë €ê³ ìë 4ìë¶í° ꟞ì€í íšê»íê³ ìë ìììŽìëë° ëŠ¬ëŽìŒ ëŒì ëììë€ëã ã ã ëŽìŒë¶í° ìŽ ìììŒë¡ ìŽë íê² ìµëë€!! ëìì죌ì ì ë묎 ê°ì¬í©ëë€ðð¥¹â€ïž
í¬ì€ì¥ 2ìŒì°šì ëë€!! ë¬ëëšžì ë°ìë§ì ë ëë¶ë¶ë 컎백 ë ë²ì§ž ìììŽ ì¬ëŒìì ì¢ìì ã ã ã í¬ì€ì¥ìì ë²ìŠëŒê³ ìŽì¬í ë°ëŒíŽë³Žê² ìµëë€!!!
ì€ížë ì¹ ì죌ì ìŽëì ì ížíë ì ìê² ìŽë° ííž ììì ì¬ë¬ì¢ ë¥ë¡ ìì²íì ìŽ ìꞎ íì§ë§ ì ììŽë€ê³Œ ë€ê°ìŽ ìŠê²ê² ìŽëí ì ìë ììì ë ëë¶ë¶ë ì±ëìŽ ì ìŒíê² ê°ìì ã ã ìì¬ìŒìŒìŽ í¹êž°ìž ì ìê² ëŽìŒì ìŽë€ ììì 볎멎ì ììŽë€ê³Œ ì ë ìŽëì íŽë³Œê¹ ê³ ë¯Œí ì ìê² íŽì£Œì ì ë묎 ê°ì¬í©ëë€! ëë¶ì ì í룚ì íë ¥ì ì€ ì ìë 20ë¶ìŽ ë§ë€ìŽì¡ìŽì^^ ì ë§ ê°ì¬í©ëë€^^ ì€ëë íìŽí íê² ìµëë€!!
ìë 4ê°ìëì ë§€ìŒ ë ëë¶ë¶ ìììŒë¡ íížíë©° 14kg ë¹Œê³ ìŒë ëì ì ì§íê³ ìëë° ê²šìžìŽëŒ ê·žë°ì§ ì ë§ìŽ ë묎 ì¢ì ììŠ 2kg ë€ì ìªìŽì ã ã
ë€ì íížíë©° ì ì 찚늬ëŒë ìë¯žë¡ ëìì죌ì ê±° ê°ì ë묎 ë°ê°ìì!!!
ë€ì ììíŽë³Œê²ìð«¶
ë ëëë€ ëë¶ì ë€ì ìŽë ììíìŽì.. ì ë²ì ì¬ë €ì£Œì 칌ìíë ë©°ì¹ íë€ê° ì€ëì ëìŽì žììëë° ë€ì ì¬ë €ì£Œì ìì 볎멎ì 몞 ìì§ì¬ë³Œê²ì!! íì ê°ì¬í©ëë€!!!!!!
묎ëŠì ë¶ëŽìŽ ìëë ìŽëê¹ì§ ì€ë늬ëìŽ íŽì£Œìë ë묎 ì¢ìµëë€ :) ì€ë늬ëìŽ ìêž° ë§ìŽíŽì£Œìëê¹ ì í¬ ì»€íë ë°ëŒíêž° ë묎 ì¢ì ê² ê°ìì ^^; íì ìŽëì ê²ìŽ ë§ë ì ììŽíë ì ë°ëŒíê³ ììµëë€ ^-^ ë³µê· ë묎 ê°ì¬ëë €ì~
ë ëë¶ë¶ëð«~~ë€ì ìì ì¬ë €ì£Œì ì ì§ì§ ê°ì¬í©ëë€â€â€â€ðââïžðââïžððððð
ëë¶ ìì€ìë ì¬ìŽì ì ë ìŽëë§ ì€ë ì 묞í±ì ììŽì
30ë íë°ê¹ì§ë ë žë ¥íë ë§íŒ ìŽë
ìë¹ ì¡ëë° ìŽì ë ìì ë§íŒ ë žë ¥íŽë 몞ì ë ë¶ìŽëê³ ìŽë ìììŽ ì¬ëŒì§ê³ ììëë°
ìíŽë ë€ì ë ëë¶ë¶ì ìŽì¬í íŽë³Žê² ìµëë€
ë€ì ëìì죌ì ì ë묎 êž°ì©ëë€ð
íì~~ ì íëì ìŽëìì 몞 ëìëë° ëšŒì ì¬ë €ì£Œì šë ìììŒë¡ ë€ì ì¡°êžì© ìŽë ììíìŽì~~^^ ë ë€ë¥ž ìì ì¬ëŒì€ë ë ì¢ìµëë€! ìžì ë 걎ê°íìê³ , ì²ì²íë ì¢ìŒë ê³ì ê³ì 죌ìžì~~ð
ë ëë ì ë ì¬ì€ ëí ë§ íë 구ë ì ìŽì§ë§ ìžì ë ììí©ëë€ ë묎 묎늬íì§ë§ì ì ë ë¶ì 걎ê°ìŽ ì ìŒ ì°ì ì ëë€ ìíŽ ë³µ ë§ìŽ ë°ìŒìžì â€
ë¶ë¶ë ëë¶ì í¬êž°ìëëµëë€â€
몞곌 ë§ì곌 ì ì 몚ë 걎ê°ì±êž°ìê³ ë¬ŽëŠ¬ìê² ìì ì¬ë € 죌ì ì~ð
ë¶ë¶ë ëë¶ì ì¶ì í¬êž°ìê³ ì¬ë ì¬ëë ìë€ë 걞 êž°ìµíŽì£Œì ì~â€
ê³ ë§ìµëë€~â€
몚ë ê²ì ê·žë§ ëê³ ì¶ìì ë ë ë ì ìëë€ì ë§ë 몞ë ë§ìë 걎ê°í ì ìììŽìð· ê·žëŠ¬ê³ ë€ì í ë² ì°Ÿììš ìêž°ìž ì§êž, êž°ì ì²ëŒ ë ë ì ìëë€ìŽ ëíë ì£Œì šë€ìð¥ºð¥¹ ë묎ëë íë€ê³ ìŽë»ê² íŽìŒ ë€ì ê·žëì²ëŒ ì¢ìì§ ì ììê¹ ìê°ë ë§ì ììŠìŽì§ë§, ì ê·žëì²ëŒ ë ë ì ìëë€ê³Œ íšê» ì ìŽê²šëŒ ì ìì ê±°ëŒê³ ë¯¿ê³ ììŽì. ë€ì ì 죌ì ì ì ë§ ê³ ë§ìµëë€ð·ð©· ë§ì§ë§ ëìììë ìŽëíë©Žì ëë¬ŒìŽ ë¬ìŽìð€£ðã ã ë€ì í ëŽ ë³Œê²ì! ë ë ì ìëë€ë íìŽí ìŽìì, ìžì ë ë ììí©ëë€!ð©·
묎ëŠë¶ëŽìë ìŽë ì°Ÿê³ ììëë° ëŠ¬ëŽìŒë²ì ìŽëŒë!! ì¢ì ìì ê°ì¬í©ëë€â€
ë묎 ì¬ëì€ë° ë ë ë¶ë¶ †ì ë°ëŒíê³ ììŽì ê°ì¬ëë €ì ð
ëë ëìì€ì šêµ°ì!!..ðððê°ì¬í©ëë€ ìŽìšë¯ž ììë³Žê³ ìŽëí ê»ì
20ë ëžììŽê° ì¶ì²íŽì€ì ììŽíë ììíì§ 1ì£ŒìŒ ëìŽì~
ë ëë¶ë¶ ëë¶ë€ ìžìë묎 ì¢ìŒìê³ ìì볎멎 ê³ì ë°ëŒíê³ ì¶ê³ 걎ê°íŽì§ë ëëìŽ íí~^^
ì°ëŠ¬íšê» 걎ê°í 몞 ë§ë€ìŽëŽì^^
ìŽ ë¹ ì§ë©Ž ë¹ì ëë¶ì ëë€~
ìžììë ë§ìì ë³ìŽ ìë ì¬ëë€ìŽ ë§ìµëë€.. ëšì ìŽ ìë ì¬ëë ìê³ ì
ëê°ì 몞ì ê°ì§ ì¬ëë ìê³ ë°ëì ë§ë¥ž ëªžìŽ ìë»ìŒíë€ë ë²ë ììµëë€
ì§êž ê·ž ëªšìµ ê·žëë¡ ë°ì ìëì§ê° ëì¹ë ë¶ë¶ì 몚ìµì 볎며 ìœë¡ë ìŽì ì í¬ ë¶ë¶ë ë§ìŽ ë°ëŒ íê³ êžì ìëì§ë¥Œ 맀ìŒë§€ìŒ 충ì íìŽì
ëšìí ë§ë¥ž ëªžìŽ ìë 걎ê°íê³ ë¶ë¶ê° íšê»íë ìê°ìŽ íë³µíêž° ë묞ìŽì£
ë ëë¶ë¶ë ììì ìŽëìì ê·ž ìŽìì ì믞ìì
걎ê°í 몚ìµìŒë¡ ë°ì 몚ìµê·žëë¡ ë€ì ëµê² ëìŽì ë°ê°ìµëë€
ëì ëšêžŽì ìŽ ìë ê² ê°ìë° ì©êž°ëŽìŽ ë¬ìëŽ ëë€
ê°ì¬íŽìâ€
ì!! ë²ìš ì€ë ì!! ìŽëí ëì!! ëììì€ì ê³ ë§ìì ë ëë¶ë¶â€ð
ìë íìžì ë ëë¶ë¶ë!! ë§€ë² ì¬ì목ë¡ì ì ì¥ì ë§ìŽ íì§ë§ ëêžì ì²ì ë¬ì볎ë€ì! 6ë ì ê³ ììì ìŽ ë êµ°ëì ììë ëšìì¹êµ¬ì ì ìêž°ë ì¬ì§ì ì°ìŒë €ê³ ìê°ë§€íž ê²šì° ê¹ ì ìë ê³µê°ìì íë¬ëì í룚ë 빌ëì§ ìê³ ì¹Œìíì íë êž°ìµìŽ ìë¡ìë¡ìŽë€ì..âºïž ê·ž ì믞ìë 칌ìíìŽ ëŠ¬ë©ìŽí¬ ëë€ë!! ë묎 ë°ê°ìì ëêž í ë² ë¬ìëŽ ëë¹ ë ëë¶ë¶ëìŽ ëìì€ì ì ë묎 ë°ê°ê³ ì¢ìì! ìŒë§ë ë°ê°ì ëë©Ž ì ë²ì£Œ ì¬ëŒìš íµíµíµ 맀ìŽë§ ììì ë³Žê³ ë°ë¡ ìŽëì ì¡°ì¡ëµëë€.. ì¡°ì žì§ë 걎 ì ìì§ë§ì..ðã ã ã ë ëë¶ë¶ë! ìŒë§ë íë ìê°ì 볎ëŽì šìì§ ì ë ê°í ì ì ìì§ë§ ëªë ìŽ ê±žëŠ¬ë ë ëë¶ë¶ëì êž°ë€ëŠ¬ë 구ë ìë€ìŽ ìê³ ë ìë¡ë¥Œ 볎ë¬ê³ ììì€ ë ëë ì€ë늬ëìŽ ììŒë ë€ë¥ž ìíì ìê°ì§ ë§ìê³ ì ëê³ ìŒìŽëìêžž ìë§í©ëë€ðâ€
ë€ì ëìì€ì ì ë묎 ë°ê°ê³ ì¢ìì. 4ë ì ë ë ë¶ë¶ë¥Œ 볎며 ì²ììŒë¡ ìŽëì ììíìŽì. ê·žëë¶í° êž°ìŽë¥Œ ì ë€ì žì£Œì ëë¶ì ì§êžê¹ì§ë íê³ ìë€ì . ììŒë¡ë ì¢ì ìì ë§ìŽ ì¬ë € 죌ìžì
ë€ì ëìì죌ì ì ê°ì¬íŽì! ëë¶ì ì£Œë§ íížë¡ ëì«ëºìµëë€â€
겚ìžë°©íìŽëŒ ìŽëë 못ê°ê³ ë€ì ìŽìªê°ê³ ìëë°.. ë ë ë¶ë¶ì íšê» ííž! ë€ì ììíŽë³Œê»ì!!! ê°ì¬íŽì ð€©
ë§€ìŒ ì칚 ì¶ê·Œ ì 30ë¶ì ë íížë¥Œ íë €
ë žë ¥íê³ ìëë° ììŠ ì¢ ì¬ë¯žê° ìëê±°ìì. ìŽëŽ ë ìê°ëë ë ëë¶ë¶!ë€ë¥ž íížë¡ ê°ë€ê° ë€ì ëìììŽì ã ëê° ìŽëì ìììŽ ìê³ ì¬ë¯žìì ë
ë ëë¶ë¶ íížë í° ëììŽ ë©ëë€.
ìê°ì 짧ìë° íê³ ëë©Ž 목ìë ëìŽ
죌륎륵 íë¬ ììë§íŒ íê³ ëë©Ž ì죌 ê°ìŽíê³ ì¢ìì~ë ëë¶ë¶ë ë€ì ëìì죌ì ì ë ê°ì¬íŽì^^
ë©°ì¹ ì ìŽë ì¬ëŠ¬ì ê±°ë³Žë€ ë íë€ì§ë§ ê·žë§íŒ íšê³Œë í¬ê² ì£ ^^ë žì í ë²ì ì§ì§ ì¢ë€ì~ê°ì¬í©ëë€ â€â€â€
ëë¯ íë€ìŽì.. 믞ì륌 ìì§ ìê³ ê³ì ë§ íìëê² ã¹ã êŽêž°
볌ëë§ë€ ì ê°ì 믞ìì§ê² ë§ëë ì¬ëì€ë° ëë¶ íìŽí ^^
ìì°!!ì ë¡ëê°ì¬
ë ëë¶ë¶ì íšê» ë€ì
íížìì íŽìŒê²ìšì© ð
12ìë¶í° ë ëë¶ë¶ë ìì 볎멎ì ë§€ìŒ ìŽë íê³ ìëë° íì€í ëªžìŽ ê±Žê°íŽì§ë ëëìŽëŒ ê·ì°®ëëŒë ꌬë°êŒ¬ë° íê³ ììŽì! íì ì¢ì ìì ê°ì¬í©ëë€ ðð
íµíµ ëž ìŽë±ììŽê° ìŽëíìíë©Ž 묎조걎 ë ëë§ ížëë° ã ã ã ꟞ì€í륌 못íëë° ì€ëë¶í°. ìë§ë ë€ì ììíŽìŒê² ìŽì ë ëë¶ë¶ëê»ì ìŽë ê² ë°ëíê² ì¬ë €ì£Œì šëë° ìí ìê° ì쬬!! ì°ì»Žë°± ì ëë€ ë ëë¶ë¶ë~~ ì í¬ ìêµ¬ê° ë§ììŒë¡ íì ììí©ëë€â€â€â€
ë ëë¶ë¶ íìŽí ! ìŽì¬í ìŽëí ê»ì!
ì ê° ì€ë 곌ìí 걎 ìŽë»ê² ììê³ ,,, íê°ì ìŽë ì¬ë €ì£Œì ì ê°ì¬í©ëë€ðð
칌ìíìŒë¡ ì§ì§ ìŽ ë§ìŽ ëºìŽì! ìŽí êž° ì¬ëë 칌ìí ììíë©Ž ë§ì ìëëëŒê³ ì!
84â65ê¹ì§ ëºë í° ëì ë°ììµëë€!! ì§êž ì¡°êž ìªì ë€ì ë§ì ë€ì¡ê³ ììí©ëë€ ëìì죌ì ì ê°ì¬í©ëë€ ììžë¶ë€ð
ì€ëì ìŽë ìíŽìŒì§ íê³ ìŒíì ëììë€ê° ìì ì¬ëŒìì ë°ë¡ë°ëŒíìŽì~ìŽëìê°ì 짧ìë° ì ì§ì²Žë ¥ìŽëŒ íê³ ëë ì¬ì¥ìŽ ì ìŒë¡ ëì€ë €ê³ íë€ì ð ê°ì¬í©ëë€ â¡â¡
ì€ëë 칌ìí ìììŒë¡ ìŽëíìŽì. 죜ë ì€ ììëë° ìŽìë ìë€ì. . . ìŽë €ë 죌ì ì ê°ì¬í©ëë€âŠ.
ì ë íììŠê³Œ ì°ìžìŠì ê°ì§ê³ ììŽì. ë ëë¶ë¶ë ììì 볎ë ê²ì¡°ì°š ë§ìŒë¡ë ìŽëì í ìì§ê° ìê²Œê³ , ì ì ì ìŒë¡ ë§ìŽ 걎ê°íŽì§ê³ ìë ììŠìŽìì. ì ë§ ê°ì¬íŽì. ì°ëŠ¬ 몚ë íë²í í룚 볎ëŽë©° ìŽìëŽì.
ëìì ìì ìŽ ëìëì? ìŽì ê¹ì§ë 2ìžížë¡ íëê² ê°ìë° ð ì·ë ë°ëìŽì ìê° ì ê° ì못 ë€ìŽìë íìŽìâŠ
íâŠë¶ê³Œ ìê·žì ë ê°ì¬íê² ëŽëŽ ë³Žê³ ìë€ê³ ëêž ë¬ìëë° ì ìììŽëŒëš ã ã ë묎 ë°ê°ê³ ê³ ë§ë€ìâŠâ€ ì¬ëŒìš ê¹ì ëì ë ê¹ì ë€ì íë² 20ë¶ ë¶íìëŽ ëë€âŠ!
ì...!! ëìì€ì šë€ì!!!!!
구췚 ìí ëŽ ìì ì¹ì°¬íŽ!
ë€ìŽìŽíž í ë ì§ì§ ë ëë¶ë¶ íížë¡ 10í€ë¡ ëê² ëºììŽì
ìê°ìŽ íë¬ ë€ìŽìŽížë볎ë€ë ìŽìŽ ìªì§ë§ ëë¶ì ìŽëì êŽì¬ ê°ê²íŽì£Œì ì ê³ ë§ì ìŽì!!
ð¢ êž°ë€ë žìŽì ã ã ã
í âŠ..!!!!!!!!!!! ë ëë¶ë¶ë ã ã ã ã ì 1ë¹ ã ã ã ã â€
ëìì€ì šêµ°ì!!!êž°ë€ë žìŽì!! ìŽì¬í ë¬ë €ë³Žê² ìµëë·ð«¡ð«¡
ìì ìììŽê² ì§ ì¶ìŽì ìê°ì 뎀ëë° 2ìŒ ì !!!!! '2ìŒ ì 'ìŽëŒë ê²ì ë³Žê³ ë ììŽëì ë©íê²ìììŽì !!!ã ã ëë° !! ë€ì ì죌ì ì ê°ì¬í©ëë€ ã ã ë ëë¶ë¶ëì 몞 걎ê°, ì ì 걎ê°ìŽ ìµì°ì ìŽë ììŒë¡ë ë¶ëŽì ëŽë €ëìŒìê³ ëëë íë³µíìŒë§ ê°ëíìêžž ë°ëì !!
ìì! ëìì€ì ì§ ëªšë¥Žê³ ìììŽìð¢ ê³ ë±íìë -10í€ë¡ ê°ë ëìì€ ë ëë¶ë¶ 볎멎ì ë€ì ëì í ê²ì! íë¬ì ë í¬ì€ì¥ì ê°ëë°,, ë¹ì©ë ë¹ì©ìžì§ëŒ,, ìŽì ì칚 공복ì ì ì ìŽë+ë³µë¶ ìŽëíŽìŒê² ìŽì! -8í€ë¡ ê°ë ê°ìð€
ë§€ìŒ íì ëšêž°ë¬ ì¬ê²ì!
1ìŒ- 2/20-61.0â€
2/28-60.2
2/1ìŒ 1ìŒì°š!!
ë ëë ììë€ë¡ ë§ë ìŽë늬ì€ížì íšê» ê°ìë ëš¹ì§ìê³ ìëšì ì¡°êžì© ì€ì¬ê°ë©° ê°ìŽ ë€ìŽìŽíž í ê³íì ëë€!! ìŽ íížë¥Œ íë©Žì ëë ì«ë¹Œê³ ìŽëíë êž°ë¶ìŽ ì¢ë€ì! 짧ì êž°ê°ìŽì§ë§ 8ìŒê¹ì§ ꟞ì€í íŽë³Œ ìê°ì ëë€!
ë묌ëê² ë°ê°ìµëë€ ë¬ŽëŠ¬íì§ ë§ìê³ ê°ìŽ ì€ëíŽì ê·žëŠ¬ê³ íë³µíìžì
칌ìí1 ìì íëë§ìŒë¡ ë€ìŽìŽíž ì±ê³µíŽì ì¢ìíìëë° ìŽë ê² ëŠ¬ë©ìŽí¬ ìììŒë¡ ëì€ë ì ë§ ë묎 ì¢ìµëë€!!
ë ëë⊠30ë¶ì§ëŠ¬ 칌ìí ìŽë êž°ã ëì⊠ã ã ê·žê²ë§ íë ì€ìŽìëë° ììŽì¡ìŽì ã
ëë° ë³Žê³ ì¶ììŽì â€â€â€ð
ì€ëë¶í° ë€ì§ 1ìŒ (ë°©êžì íš)
ë묎 êž°ë€ë žìŽì
ì©êž°ëŽì£Œì ì ê°ì¬ë늜ëë€â€
ë ëë¶ë¶ ì ë§ ë°ê°ìì~~ìœë¡ëëì ìì볎며 ííž ìŽì¬í íëë° ìŽë ê² ë€ì 볎ë ì¢ìì!ì°©íê³ ì¢ì ëë¶â€â€â€