The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]

살을 빼겠다고 말만 한게 벌써 몇년째라 새해기념으로 다이어트를 하겠다고 다짐한 후 땅끄부부님과 함께 인생 첫 다이어트에 돌입했는데요! 첫날에는 너무 힘들어서 중도포기를 하고싶었으나 컴퓨터 위에 붙어있는 친구와 찍은 네컷사진들을 보니 매일 운동은 대충하고 먹기만 하는 저 자신이 되게 창피해지고 미워지더라고요
그래서 숨이 차고 몸이 마음대로 안 따라주더라도 최대한 열심히 따라하였습니다. 지금은 칼소폭 핵핵매운맛을 한지 일주일 째 되는 날인데요. 평소 즐겨입던 옷을 오늘 외출 할 일이 생겨 입게 되었는데 입어보니 작년과 비교될 정도로 옷 핏이 달라졌더라구요. 설마하며 작년에는 조금 꼈던 교복을 입어보았는데 살이 빠져서 그런지 교복이 편하게 느껴지더라고요ㅠㅠ 너무 행복해서 마이도 입어보았는데 마이도 작년과 다르게 팔이 자유분방하게 움직여서 진짜너무ㅜㅜㅜㅜ뿌듯했습니다ㅜ 솔직히 단기간 동안해서 드라마틱한 효과는 없을거라 생각하고 열심히 따라한건데 일주일만 한건데도 변화가 눈바디로도 보여서 아 진짜ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 행복했습니다ㅜ 팔뚝도 빠지고 뱃살은 물론 등살은 울퉁불퉁했던 그 많은 등살들은 없어지고 등이 평평해졌더라고요ㅠㅠ 다들 살을 단기간에 빼고싶다 하시면 이 영상 꼭 하루에 한번씩이라도 하시길 바래요ㅠ 땅끄부부님들 정말 사랑합니다ㅜ❤ 평소에 댓글 정말 안 쓰는 편인데 이 영상은 정말 써야될 것 같은 느낌이 들어서 씁니다..사랑해요 땅끄부부..🥹

나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....

하...

저 이거 이틀에 한번 하루 2끼 먹구 1년 동안 하고 있는 중3인데 진짜 많이 빠집니다… 1년 동안 85kg➡️55kg까지 감량 했어요 ㅎㅎ.. ㅜㅜㅜㅜ 워낙 고도비만이었어서 잘 빠진 것도 있지만 땅끄부부 아니었음 절대 못 시작했던 다이어트.. ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다! 진짜 제 인생에서 브이라인은 ㄹㅇ 첨봐서 당황스러울 정도예요 하… 땅끄부부 최고

23년 9월10일 에 다시 찾아왔오요. 갑상선 약먹고고지혈증 약먹고 살뺀다는 의지로 다시 찾아왔어요 응원해주세요!
현재 82키로 이지만 계속 하기위해 노력할게요 ! 항상 감사합니다 땅끄부부❤

땅끄부부님 영상들 자꾸 하나씩 핵 붙고 이러는겤ㅋㅋㅋㅋ 회사에 최종 진짜최종 진짜진짜 최종 이게진짜 최종 이거같음 ㅋㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

안녕하세요 땅크부부와 286일 운동하고
68kg->49kg 으로 감량하고 결혼한 새색시예요
식단 하나없이 땅크부부 운동만으로 건강하게 감량했어요
20년 6월4일부터 결혼식 전날까지 286일 간 기록을 올리고 싶었는데 댓글이 너무 길어서 인지 댓글이 안올라가지네요
몸무게랑 눈바디 찍어가면서 나를 더 사랑하게 되었어요
정말 너무 감사드려요
꼭 전하고 싶었어요

중간중간 해주시는 말들이 정말 사소할지라도 힘이 많이 됐어요,, 홈트도 오래했고 체력도 좋은편이라고 생각했는데 이거 한번하니까 땀이 엄청 많이 나고, 헉헉거릴정도로 강도 센건 오랜만이라 기분 좋게 운동했습니다!! 정말 큰 도움됐어요 감사합니다🙇🏻‍♀️

항상 했던 운동인데..오드리님이 고생하셨을걸 생각하니 너무 맘이 아프네요😢

개인적으로 한 세트로만 구성되어 있어서 정말 좋아요ㅠㅠ 두 세트로 구성돼 있으면 운동하다가 '아..한 세트 더 남았지'란 생각에 중간에 포기하고 싶을때가 있었거든요ㅠㅠ 오늘도 도움되는 영상 진심으로 감사합니다!

이럴줄 알고 일부러 살 찌워놨습니다 .... ^^

무릎 부담없는 동작도 보여주셔서 너무 좋아요🥺🥺 무릎이 안좋아서 다른 영상들 따라하다보면 뚜둑 소리나고 걱정되는데 덕분에 걱정없이 할 수 있겠네요 정말 감사드려요..😢

군살도 점점 정리되구 체력적으로도 많이 좋아졌어요 중간에 포기하고 냅다 드러누운 적이 많았는데 이제는 끝까지 같이 합니다 !! 감사해요 앞으로도 더 열심히 해서 살 많이 빼구 입고 싶은 옷 다 입을거에요 ㅠㅠ ❤️

여러분 이겁니다 폭식하고 현타와서 홈트찾아보다가 이거 했는데 이때까지 영상중에서 20분만에 땀범벅이되고 기분좋게 운동한적은 처음입니다..

한세트만 있어서 고맙읍니다,,, 정말 고맙읍니다,,, 너무 고마워서 무릎까지 꿇었읍니다,,,

와 오랜만에 하는데 배들어간 느낌음 없어도 온몸에 땀이 절절 흐르네요 ㅎㅎ
요렇게 격렬한 운동은 간만이니 조금씩 적응해가야겠어욘 건강을 위해 화이팅! 땅끄부부님두 항상 건강을 일등으로 생각하세요!

와 오드리님 왼쪽발 멍이 시퍼렇게...
동작 보는데 거의 바닥에 닿지를 못하시네요..

이거 하면서 젤 행복감 느끼는 소리 : 이제 2개 남았습니다!

땅끄부부님들과 함께한지 1년이 훌쩍 넘어서야 처음으로 용기내어서 댓글을 달아봅니다.
저의 시작은 잃어버린 건강을 찾기 위해 시작했었어요.
2019년 저는 유방암 진단을 받게 되었고 긴 항암치료와 수술 그리고 방사선치료까지 받았습니다. 그랬더니 온몸에 기력은 없고 살이 많이 쪄서 몸까지 천근만근이였어요.
그때가 몸무게가 84kg이였어요. 지금 현재 몸무게는 64kg입니다.
정말 많이 빠졌죠? 그리고 근육량도 많이 늘었어요~
저의 처음 시작은 남들보다 건강하지 않았다 보니 식단을 할수가 없었습니다.
그리고 치료하면서 식탐이 너무 늘었고 기력이 없다보니 잘 챙겨 먹을 수 밖에 없더라구요.
운동만으로 살을 빼야했고 재활도 겸해야했기 때문에 따라하기 쉬우면서 장시간 재미있게 할 수있는것을 찾아다니다 만나게 되었고 정착하게 된거 같아요.
저의 첫 운동은 초보자도 따라하기 쉬운 댄스다이어트였는데 힘들어서 많이 주저 앉기도 하고 팔도 잘 올라가지 않아서 많이 힘들어하면서 간신히 영상 한개를 따라했었어요.
이제는 다른분들이 하는 것 처럼 할수있고 많이 강해졌으며 정말 많이 건강해졌습니다.
그리고 오늘 칼소폭 찐 핵핵 매운맛을 드디어 처음 시작하게 되었습니다. !!
(역시 이름만큼 자극이 장난이 아니네요 엄청 난거 같아요.!!)
그래도 꾸준히 열심히 하겠습니다~
그리고 이 말씀 꼭 드리고 싶었어요.~
땅끄부부님 저의 건강을 찾게 도와주셔서 너무 많이 감사합니다.
앞으로 오래오래 건강하게 쭈욱 함께 하겠습니다.

이 다이어트 영상은 건강하고 효과적인 다이어트를 위한 필수 정보가 가득합니다! 전문가들의 조언과 유용한 팁들이 담겨 있어 목표 체중을 달성하는데 큰 도움이 될 것입니다. 올바른 운동과 식단을 따라하며 건강한 생활습관을 만들어보세요. 포기하지 않고 꾸준히 노력하면 성공이 보장됩니다. 자신감과 행복을 찾을 수 있도록 응원합니다! 화이팅!

14:25 "여러분들 최곱니다." 라는 말씀이 왜 이렇게 울컥한지 모르겠네요... 요즘 되는게 없어서 운동이라도 하자는 심정으로 시청하면서 했는데 생각지도 못한 부분에서 위로받고 갑니다. 덕분에 몸도 마음도 건강해진 느낌이예요. 감사합니다 늘 건강하게 오래오래 운동해주세요 응원하겠습니다!

노점프 버전이 있어서 얼마나 감사한지
이분들 얼마나 고민하고 공들여 만드셨는지
노점프 버전도 땀이 줄줄 운동 제대로!

기록✌️
8/30(1일차) - 1세트 / 55.8kg

헉 진짜 발이 온통 멍이었네요ㅜ

진짜 신기한게 운동중에는 땀이 주륵주륵 잔잔히 일정한 속도로 흐르는데 마무리 스트레칭 하면 몸에 구멍이 잘 못 뚫려있나 무슨 주르르르르르르륵 주르르르르르르르륵 미친듯이 쏟아져 나옴 나만 그런가?? 뭔가 몸이 이상함

이 영상이랑 죽자고 따라하고 20KG 감량했습니다. 제가 임신하고 정말 살이 너무 많이 쪄서 무기력했는데
땅끄부부 너무너무 사랑해요. 그리고 물마시세요. 하루 물 2L~3L먹고 딱 6개월만에 16kg 뺐습니다. 하루 2L~3L물 먹는게 절대 쉽지 않습니다.
그래도 무조건 습관을 들여야해요. 저는 지금도 하루 물 2l터는 습관처럼 마십니다. 어려우면 습관형성물통 같은거 사면 무조건 마시게 됩니다.
개인 스케줄 맞춰서 커스터마이징하고 진짜 해보세요! 진짜 살이 빠지면 인생이 달라집니다.
한번에 벌컥 마시면 오히려 독이에요! 성인 좁쌀 여드름 다 사라지고, 주변에서 보는 시선이 달라요 운동 + 물마시기 꼭 꼭 하세요 정말.
다시 한번 땅끄부부 사랑해요

미국에 와서 이 영상 덕분에 건강하게 지낼 수 있었어요 여긴 쇼핑이나 일이나 교회 갈 때 계속 차로 이동해야 해서 한국만큼 많이 걷지도 못하고 음식도 포만감이 안느껴져서 계속 먹었었는데 (그리고 마음이 허전할 때, 스트레스 받을 때) 3월 즈음 이 영상으로 운동 시작하고 먹는 것도 많이 조절할 수 있게 됐고, 하루에 골고루 몸을 움직이니 마음이 뿌듯하기도 하게 됐어요. 감사해요 땅끄부부님!

🔥2주간 매일 빠지지말고 해보자!!
오전 7시 공복 운동 2번 진행하기🔥
10키로 찌고 무기력하고 우울한 나에서 탈출하기ㅠㅠ너무 우울해서 내가 한심한데 요거라도 따라하자ㅜㅜㅜ
이주만 매일 따라해도 뭐든 할 수 있을 것 같은 자신감이 붙을 것 같다…꾸준함.
꼭 성취해보자

중간이랑 끝부분 진짜 개힘들어서 포기하고 싶다가도 끝에 땅끄님이 여기까지 오신 분들 최고라는 말이 듣고싶어서 꾹 참고 매일 열심히 끝에 스트레칭까지 꼭 하고 갑니다.. 얼마 안 했는데도 건강해지고 뿌듯해서 더 열심히 하고싶어져요. 최고!!

19분이라서 이거하고 다른거 하나 더 하자 하고 시작했는데 와~~~~이거 진짜가 나타났어요. 다른거 못해요.ㅋㅋ 다리 후덜덜하게 하고 나니 땀범벅인데 이 개운함. 19분인데 한시간 이상 한 효과. 크게 한방 가지고 돌아오신거 환영해요.^^

제 체력으로는 20분이 무리라서 딱 10분만 7일간 꾸준히 이 영상보며 운동했는데 살이 엄청 빠졌어요!
다른 운동은 딱히 하지 않았고 밥, 과일 외에는 다른거 섭취를 줄였어요. 이렇게 7일간 노력한 결과입니다!
처음 체중: 48.3
1일차: 48.1
2일차: 47.7
3일차: 47.3
4일차: 46.6 😊좀 운동을 많이했어요
5일차: 46.0
6일차: 45.7
7일차: 45.8 😊+0.1
8일차: 45.7
운동하고 다음날 아침에 일어났을 때 엄청 몸이 가벼워서 좋았고 몸이 개운해서 컨디션도 너무너무 좋았어요!

땅끄부부님 이미 충분히 건강을 책임져주셨고 과거에 주신 지식과 경험으로 아직도 큰 도움 주시고 저의 건강을 책임져주시고 계십니다 충분히 많은 걸 과분하게 주셨습니다 이미 충분히 주셨습니다 항상 평안과 행복이 가득하길 응원하고 기도합니다 너무 감사합니다

솔직히 중간에 머리속에포기라는 단어가가득이었는데.. 마지막까지 하고나니 쾌감 죽이네요~~!

🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다.
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약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다.
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사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다.
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이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑
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✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥'
✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함
✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선!
✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver)
✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM
✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

ㅠㅠㅠ기사봤어요 위에분처럼 이거하실때 열시미했는데 이영상으로 인해 더 아파지셨다는소식듣고 짠하네요 ㅠ.ㅠ 언젠가 돌아오시길 저희는 응원합니다 ♥♥♥

오늘부로 7일찬데 너무 좋아요 한 4일차까지는 계속 헉헉거리고 못따라가고 중간에 쉬고 계속 물마시고 했는데 이젠 물 없이도 쭉 할 수 있어서 뿌듯합니당 1주일동안 2kg빠졌어요 !! (물론 주말에 많이 먹어서 1키로 쪘지만..) 허벅지랑 뱃살도 눈에 띄게 빠진건 아니고 전체적으로 슬림해졌어요!! 그리고 무엇보다 팔뚝살이 많이 빠졌습니다..ㅋㅋ 팔뚝살 빼고 싶었는데 너무 좋아요 이 운동이랑 다른 허벅지 운동 매일 루틴으로 하고있는데 적어도 5kg 감량 할때까지는 안바꾸고 쭉 이 루틴으로 하려구요 이거 맨날 보니까 알고리즘 들어가면 맨날 첫번째로 떠있어요!ㅋㅋ 헤헤 더 많이 운동해서 더 많이 빼겠습니다 다들 건강하게 다이어트 하세요!!

너무 감사해요!!! 운동 너무 하기 싫고 재미없어서 하루 이틀 미루고 뒹굴뒹굴거렸는데 두분 영상 보며 운동하니 혼자가아닌 느낌도 들고 텐션이 너무 좋고 밝으셔서 저도 같이 힘을 내게 되네요!! 두분 덕분에 즐겁게 운동하고 땀을 쪽 빼니 개운하고 좋습니다♥

안녕하세요~ 이민 1년차 독일에서 거주하고 있습니다. 날씨도 한국과는 다르게 몇개월씩 흐리고, 처음 해보는 이민생활에 난생 처음 겪어보는 우울감에 우연히 땅크부부님의 영상을 보게 되었어요. 몸과 마음이 같이 건강해지기 위해 시작하게 된 홈트인데 저에게 딱 맞는 채널을 찾은 것 같아 소소한 행복감을 되찾고 있습니다. 두 분도 건강하세요☺️

며칠전 다시 돌아온 땅끄부부님 넘 반갑습니다❤
그동안 많은 고난이 있은 듯한데요..저희 늘 이 운동하며 두분 잘 계신지 걱정했어요.
앞으로는 건강과 행복이 두분을 꼭 감싸주시기를 하느님께 기도드리겠습니다!
인사 주셔서 감사합니다❤❤❤

땅끄부부 영상따라한지 22일째에요!
59 였는데 55가 되었어요!!
매일 꾸준히 하려고 노력하고 있어욥
너무 재밌고 지루하지도 않고 땀 흘리는 자신의 모습을 볼때마다 너무 뿌듯해요..
좋은 영상들.. 너무 감사합니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

"여러분 포기하시면 안돼요!!"
"배에 힘주세요!!"
우와 ~중간에 포기하고싶은걸 포기하지 못하게 하시네요
그리고 끝까지 갔을때
"여기까지 오신 여러분들 대단하십니다!"
이 말씀에 힘들었던 마음이 사르륵 녹네요
진짜 너무 힘든.....운동....하.....

의미없이 방학을 보내기 지쳤는데, 땅끄부부 운동을 하니까 다시 의욕도 생기고 성취감도 느끼게 되었어요 운동이 주는 성취감을 처음 느껴봐서 매일 꾸준히 하려고요! 자격증 공부도 하고 땅끄부부 칼소폭으로 하루 마무리 하니까 너무 즐거워요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ♥

운동 일지
2023/09/04 월 - 완료
2023/09/05 화 - 실패(시험 이슈)
2023/09/06 수 - 완료
2023/09/07 목 - 완료
2023/09/08 금 - 완료

출석도장 162-60.1
7/19-1set 60.1 힘들어 죽는줄...
7/20-1set 59.5 다른 운동도 해서 그런지 생각보단, 효과가 엄청 좋았어요!! 그리고 오늘 해보니 엄청 힘들진 않았어요,, 강추드립니다
7/21-1set 60.7 전날 야식을 엄청 먹었는데도 덜 쪘어요!! 대박입니당,, 오늘부터 식단해요!!
7/22-1set 59.8 허리라인이 잘 정리된걸 느꼈고, 주변에서도 많이들 말해주셨어요,,! 점점 복근라인도 보이기 시작해요!(다른 복근운동 전부터 하던게 있어서 그럴수도 있어요,,! 참고해주세요:)
7/23-0.2set 59.7 오늘 식욕을 못이기고,, 결국 저녁 9시 30분에 불닭을 질러버렸어요... ㅎ ㅏ 여러분들은 식욕 참으시길 바래여.. 너무 귀찮아소 1세트더 못했엉ㅅ
7/24-1set 60.5 어제 다른운동은 한세트 하고자서 그런지 1kg까지는 안쪘더라구요,, 요즘 티비를 보면서 했는데 가족들 다 같이 합니다! 너무 재밌는거 가태요. 요즘 종아리 운동을 안해서 그런지 몸무게가 비슷하더라구요???? 그래서 심각한 허벅지를 조질랴고 합니다
7/25-1set 60.2 어제 이 운동들만 하고 잤더니 엄청난 효과는 없었어요. 근데 이 운동을 하니까 배가 조금 단단해진다는 느낌이 있네여!!
1주일 후기: 식단은 안해서 몸무게가 엉망이지만 허벅지,허리라인,뱃살 엄청 빠진걸 느낌! 개학전까지 꾸준히 할것! (단 이 운동만 하지는 않음)
7/26-0set 60.1 생리를 시작해서 일요일까진 못할것 같아요,, 이점 이해해주세요! 항상 열시ㅣㅁ히 할려고 노력하는데,마음대로 안되네요 ㅠㅡㅠ 대신 간단한 등살빼기, 팔뚝살 이쪽은 할게여
8/8-1set ??.? 생리 끝나고 휴가까지 다녀온 뒤 왔어요!! 이거하고 다른 운동 3개 했더니.. 다리에 힘이 풀리네여..

뭔가 의상부터 매운맛일것 같은 느낌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도전하기 무섭지만 땅끄님 오드리님은 너무 반가워용!!!!!!!!!

다른 운동 영상들은 몸에 무리가거나 힘든 동작들이 많아서 하기싫다는 생각이 많이 들었는데, 땅끄부부님들 영상은 무리 없는 동작들로 땀 쫙뺄 수 있어서 너무 좋네요 ㅠㅠ 좋은 영상들 감사합니당!!!!

생전 운동하고는 멀리하며 살았는데 요즘 땅끄부부 영상보면서 하고있어요~~~ 두분이 요즘힘드시다고 알게돼서... 두분덕에 건강해지는 걸 느껴 감사함에 글 남겨보아요~~~~힘내세요^^

[8/8 시작_집 체중계기준_천천히화이팅]
8/8 화 67.4 1일차 저녁완(식단o)
8/9 수 66.6 2일차 저녁완(식단o+복근운동완)
8/10 목 66.3 3일차 저녁완(복근운동+소금빵ㅜ)
8/11 금 67.2 4일차 저녁완(복근운동+식단x)
8/12 토 66.8 5일차 아침완(복근+다리+식단x)
67.3 5일차 저녁완(복근+식단o)
8/13 일 67.4 6일차 아침완(등산1시간반+식단x)
66.9 6일차 저녁완(다리+식단o)
8/14 월 67.0 7일차 저녁완(식단o)
8/15 화 66.6 8일차 저녁완(식단x)
8/16 수 66.4 9일차 저녁완(식단x+복근운동)
8/17 목 회식으로인해 운동x 식단x😢😢
8/18 금 66.7 10일차 저녁완(+복근)
8/19 토 66.5 11일차 저녁완(+복근,식단x)
8/20 일 66.1 12일차 저녁완(+복근,식단x)
8/21~25 여름 휴가 😂😂😂

포기 않고 끝을 향해 열심히 달려왔는데 여러분들 최고입니다 하시니까 이 한마디에 정말 눈물날 것 같아요 ㅠㅠ 홈트 4주차예요! 건강한 몸과 맘으로 자신감 뿜뿜하는 그날까지 모두 화이팅👍🏻👍🏻

처음엔 너무 힘들어서 10분/9분 이정도로 끊어서 했는데 10분만 하고도 0.3kg 빠지더라구요… 효과 대박… 진짜 감사합니다ㅜㅜ❤

🏋️‍♀️ 업데이트 없으면 지나가는길 댓글 부탁해요 ㅜ
시작: 58.25kg
8/10-1일차(1세트)
8/11-2일차(57.8kg,1세트)

제가 제일 좋아하는 영상입니다
61키로에서 55까지 빠졌었는데ᆢ
요즘 바쁘다는 핑계로 한동안 운동을 게을리했더니 57-58까지 올라가서 다시금 시작합니다
두분 따라서 하다보면 땀이 한가득~^^ 하지만 끝나고는 해냈다는 느낌때문에 무지 행복한~^^
영상 감사해요

힘은 드는데 끝까지 하게 만드는 이부부들의 마력!
너무 좋아요!❤
복근 운동도 많이 알려주세요!😊

운동 마무리쯔음 땅끄님이 "정말 잘하셨어요. 여러분들 최고입니다." 라고 말씀해주시는데 진짜 진심이 담겨있는 말씀같아서 마음을 찡 울리고 갑니다....☺️

오랜만에 다시 찾아와서 운동 시작했습니다...
목표 감량까지 꾸준히 해볼게요 화이팅 !!!!!

3일차 입니다!
한번 꾸준히 해서 목표 10키로 감량하겠습니다!
식단은....잘 ....못하겠지만 그래도 천천히 운동으로 해보렵니다 하시는 분들 끝까지 갑시다~!!

처음에는 이게 운동이 되려나 했으나
영상이 끝난후 땀에 절어서 먹은 아침이 역류할 정도로 강렬한 운동이 되었습니다
감사합니다 앞으로 자주 찾아따라하겠습니다

종강하고서부터 이 운동을 중점적으로 했고 지금 한달 반이 돼가네요 일주일에 5-6회정도 했는데 6키로 뺐습니다..!!! 식이조절을 하긴 했지만 일주일에 한번정도는 먹고 싶은 음식을 적당량 먹었어요!! 무엇보다도 놀라운건 눈바디인데 허리 둘레가 3인치나 줄었습니다ㅠㅠㅜ!! 이제 배가 불룩하지 않아요ㅠㅜㅠ증말 행복합니당..특히 콤플렉스이던 엉덩이와 허벅지도 눈에 띄게 많이 줄었고 전체적으로 슬림해진게 딱 봐도 보입니다ㅠ! 땅끄부부님 너무너무 감사드려요 제 인생의 은인이십니다 저는 이 기세를 이어서 목표 몸무게까지 계속해보겠습니다!! 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으십쇼..♥️

집에서 요렇게 땀을 흘릴 수 있다니, 정말 감사해요. 노점프버젼 보여주셔서 끝까지 따라할 수 있었어요. 땅끄부부님 최고!

오드리님..진통제에 의존해서 촬영 마치셨다는거 보고 놀랐어요... 영상에서는 되게 해맑으신데 뒷이야기를 보니 너무 슬프네요

신혼시절 아이를 갖기위해 땅끄부부 영상으로 다이어트 했어요~ 부부가 각각 5키로 감량하고 아기천사가 찾아왔어요~ 그리고 아이 낳은지 돌이 다되어가는 지금 임신출산후에 다시 찐살로 남편은 다시 10키로 감량했고 저는 아침저녁으로 이영상이나 15분 전신 등등 영상으로 다시 다이어트 중이에요~ 아이낳고 백일쯤부터 매일 저녁마다 10~15분 영상 보며 운동했지만 아침에도 운동하는건 일주일도 안됐는데 벌써 얼굴살 빠지고 승마살 정리되고 있네요. 남편이 눈바디가 빠진거같다고 하더라구요~ 땅끄부부님 덕분에 다이어트 성공기를 가질수 있게 되었고 예쁜 아이도 가지게 되었답니다~ 주변에 다이어트 고민하시는분들께 항상 땅끄부부님 영상을 추천한답니다 ㅎㅎ 늘 포기하지 않도록 이끌어주셔서 감사하고 쉽게 따라할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사합니다~~ 앞으로도 건강한 몸을 위해 함께하겠습니다 ^^ 화이팅!!

의지박약에 작심삼일이었던 제가 일주일째 꾸준히 이 운동을 하고 있다니.. 다이어트 포기하고 싶을 때 이 운동 하면 바로 의지가 다시 붙네요 ㅎㅎ 감사해요 이 운동 하면서 식스팩 만들기까지 노려보겠습니다.

아이고 저 퍼런게 다 멍이였군요… 지금 알았네요…

삼시세끼 다 먹으면서 간식 안먹고 하루에 3번씩 하면서 7kg 감량 했습니다 감사합니다🙇🏻‍♀️ 최근에 암 투병 하신다고 들었는데 사람들을 많이 도와드린 만큼 회복 금방 하시고 힘찬 모습으로 다시 찾아 뵙고 싶네요 항상 응원합니다 사랑해요 땅끄부부 ❤

진짜 칼소폭이랑 땅끄부부님들 다른 운동영상들 하면서 체력이 느는걸 실감할때 너무 뿌듯하고 신기함 원래 찐핵칼소폭 일주일에2번정도 하고있었지만 찐핵핵매운맛 처음 시작할때는 6분도안돼서포기했었음 근데 지금은 찐핵핵 점프버전 가뿐하게 클리어하고 팔뚝살 핵매운맛까지 하는 제가 되었네여 고삼이라 운동할시간이없어서 홈트하는데 진짜 홈트계의신인듯 사랑함니다,,♡

체력이 안 좋은 건 알았지만 괜찮은 정도라고 생각하고 살았는데 두번째 동작부터 힘든 걸 보고 많이 심각하구나를 알게 되었습니다.
매일 조금씩이라도 해서 체력을 늘려봐야겠어요 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다!

🔥목표 60kg (~4/1 까지) 🔥
2/7 81.5 ⭕️⭕️
2/8 80.6 ⭕️
2/9 80.1 ❌
2/10 79.9 ⭕️⭕️
2/11 80.5 ⭕️
2/12 79.9 ❌
2/13 80.4 ❌
2/14 79.9 ⭕️
2/15 80.4 ⭕️⭕️
2/16 80.6 ⭕️⭕️
2/17 79.9 ❌
2/18 78.6 ⭕️
매일 꾸준히 해볼게요 화이팅🙌🏻

찐 후기 남깁니다~~ 제 댓글 찾아보시면 한달 전에 달았네요~~전 매일은 아니고 일주일에 2~3번 2세트 했습니다. 50키로였는데 지금 48키로 입니다 살빠져요~~ 집중해서 하시면 진짜 땀 제대로 납니다. 꾸준히 하시면 진짜 효과 있어요 ㅎㅎ

칼소폭 영상 중 땀은 최고 뻘뻘납니다. 별거 아닌 동작 같은데 신체에 무리는 안가되 땀은 뻘뻘. 진짜 운동 최고로 됩니다.
홈트 욕심부리다가 무릎 발목 관절 나가서 고생했는데, 땅끄부부 영상은 관절에 무리 안가는 동작으로 알려주셔서 부상없이 안심하고 따라할수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다.

어렸을 때부터 무릎이 좋지 않아서 운동 따라하는게 조금 힘들었는데
무릎 부담없는 동작들도 따로 알려주셔서 너무 좋아요!!

칼소폭 찐 핵핵매운맛 영상 올라오고 거의 주 3회이상은 2세트씩했었는데 노래랑 가사까지 외울정도였어요ㅜ 근데 이 영상 촬영할 때 오드리님 발 다치신 상태로 했다는 글 보고 다시 봤는데ㅠ 2년동안 이영상을 봤는데도 몰랐네요ㅠ 안그래도 어제 영상보고 운동하다가 문득 두분 잘 지내고 계시려나 ~ 생각했는데 커뮤 글 보고 댓글달러와요! 소식 전해준것만으로도 감사합니당!! 건강이 최고인거아시죠? 화이팅!!

무릎 아프신 분들ㅠㅠ 스쿼트 너무 힘차게 하지마세요 저 무릎부담 없는걸로 했는데도 무릎이 넘 아파서 쉬었어요 ...ㅠ관절우슬환 같은거 먹어서 좀 나아쟜는데 저같이 뚱땡이 이신분들 정말 조심하세요..

건강이 많이 안좋아져서 운동 시작하고 땅끄부부덕에 -18kg까지 감량한지 이제 2년이 지나가네요!! 그후에 2~3키로 찐거 겨우 유지하다가 다시 -10kg 도전합니다!!! 올해 꼭 다이어트 성공해서 다시 댓글 달러올게요 항상 정말 감사합니다🥰🙏🏻 운동에 재미 붙여주신 은인입니다!!!🫶🏼

와 이 운동 20분도 안 되는데 하고 나서 진짜 운동 선수마냥 땀이 났어요.. 이거 2번 연속으로 하면 ㄹㅇ 좀비도 다시 가슴 뛰게 만들 수 있을 듯요.. 역시 땅끄와 오드리님 ❤️❤️ 감사합니다 쿄쿄 !!!!!!!!! ✨

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
❤밝은에너지 좋은 영상 감사합니다!❤
출산 전으로 돌아가즈아좌좌자자🤍
1/5 완료
1/6 완료
1/7 완료
1/8 완료
1/9 완료 아좌좌..
1/10 완료
1/11 완료
1/14 2세트 완료
1/15 완료
1/16 완료
1/17 완료
1/18 완료
1/21 2세트 완료

매일 꾸준히 해주고 있는데 체중계 올라갈때마다 조금씩 빠지는 게 숫자로 보여서 약간 재미들렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 넘 감사합니다 앞으로도 열심히 할게요!!!!

와진짜죽을수도앗을거같다.... 겨우 20분 하고 땀 이만큼 흘린건 처음같아요!! 할땐 힘들었지만 끝나고 나니 후련하네요... 오늘이 3일째인데 앞으로도 꾸준히 해서 이번 여름엔 꼭 당당하게 원피스 입을 겁니다!!! 좋은 영상 감사해요❤️❤️❤️

진짜 동작들 다 외워서 틀리지않게 처음부터 끝까지 촬영하시는거 정말 힘드실텐데도 웃으며 하시는거 정말 존경스러워요ㅜㅜ 항상 감사합니다 정말루요!!! 다이어트 해야겠다 생각할때마다 꼭 땅끄부부님 영상 보면서 따라해요ㅋㅋㅋ 한동안 실컷먹고 잔뜩 쪘는데 요번에 올려주신거 열심히 따라해볼게요!! 감사합니다 항상 건강하시고 행복하시길 바라요!!!

이거 진짜 꼭 하세요 여러분
제 정체기를 뚫어준 기적같은 영상입니다! 한번 할때마다 진짜로 0.2~0.4 는 빠짐
체지방을 흡수하는 영상이에요 진짜로 댓글 보면서 고민하지 말고 하세요!
매일 매일 하여 일주일에 약 2.1kg 감량 하였습니다🎉

1:15
9월15
1:월55.3 수56.2 목56.7 금56.2 /4
2:월55.8(필1)화54.5수54.9(필2)목54.5(필3)금54.0 /9
3:월55.5 수54.3 목55.0 금/12
4:월 화 수54.9 /15
10월
1:수54.1 목55.9 /2
2:월:55.9목55.5금55.9토55.2
4:월화금
11월
1수목금
2월54.9목

힘들어도 웃으면서 하시고
자세흐트러질때쯤 바로잡아주시니깐 넘 좋아요^^

이 운동 한 지 이제 일주일을 조금 넘어가는데요 물론 다른 홈트들도 병행하고 있지만 처음에는 한 동작도 힘들어서 몇 초씩 혼자 쉬고 그랬는데 이제는 노점프도 조금씩 섞고 있지만 한 번도 안 쉬고 계속 할 수 있게 됐어요! 눈바디도 조금씩 빠진 것 같고 운동의 즐거움을 느끼게 됐습니다! 덕분에 다른 운동들도 자신감이 생기게 됐어요 감사합니다 한 달 뒤에 다시 후기 들고 올게요!

시간이 금방가는 느낌이에요~~ 건강지킴이 땅끄부부 고맙습니다❤

효과 굉장합니다
1주일 하루 2번 칼소폭영상이랑 이거 했는데 식단 딱히 안해도 4키로 빠졌어요.... 턱살도 안 잡히고 몸 라인도 드러났습니다
감사합니다♡♡♡♡♡

정작 15분 정도 되는 짧은 운동임에도 칼로리를 대폭 소모할 수 있는 좋은 운동이네요. 덕분에 운동을 끝냈다는 성취감과 상쾌함이 너무 기분 좋아요!

작년 5월부터 땅끄부부님과 함께 다이어트 시작해서 지금은 72☞61~62로 식단없이 10키로 감량하고 유지어트 중입니다. 처음에는 하루에 칼소폭 플러스 하나만 하는데도 땀이 엄청 많이 나고 얼굴이 새빨개져서는 숨을 헉헉 몰아쉬었었는데 이제는 찐핵핵!매운맛도 웃으면서 할수있게 되었네요. 플랭크 챌린지도 엉덩이 바닥에 안 붙이고 처음부터 끝까지 할수있게되었고요 스쿼트 챌린지도 맨몸으로 하면 밍숭맹숭해서 이제는 아령 끼고 운동하게 되었어요. 1년전과 비교하면 거의 다른 사람이라고 해도 과언이 아니랍니다.
체중감량도 그렇지만 이 채널과 함께하면서 체력이라는 더없이 귀한 재산을 키울수 있어서 너무너무 감사하다는 말씀 전해드리고 싶어요!
영상 안 올라오던 7개월동안 적막에 가득찬 다른 홈트루틴들 따라하면서 버티고 있었는데 오랜만에 땅끄와 오드리님 영상을 켰더니 진짜 힘든줄모르고 웃으면서 따라하게 되더라고요 역시 제 마음의 홈트 고향은 이 채널인듯 합니다😘 항상 웃는 모습으로 함께 운동해주시는 모습에 저도 힘을 얻고 간답니다.
오늘도 덕분에 오랜만에 즐거웠어요. 건강히 잘 계시는 모습을 보니 그동안 많이 힘드셔서 영상 안올려주시는건가 싶었던 걱정이 싸악 내려가네요. 늘 건강하고 행복하세요 저도 건강할게요

1:19 레터랠 잭 / 전신
2:19 스피드 미업 / 뱃살 허벅지
3:19 푸쉬 잭 / 전신
4:19 스쿼트 힐터치 / 허벅지
5:19 스탠딩 바이시클 / 옆구리 뱃살
6:19 사이드 점프 / 전신
7:19 업프론트 잭 / 전신
8:19 슈퍼 스쿼트 / 허벅지 상체
9:19 스케이터 리치암 / 전신
10:19 니업 엄리치 / 뱃살 상하체
11:19 스타피쉬 잭 / 전신
12:19 와이드스쿼트터치 / 허벅지 상체
13:19 엑스 잭 / 전신

근데 진짜 신기한게 다이어트 보조제 먹어도 안빠지던 살이
이 운동 시작하고나니까.. 먹고 싶은 거 다 먹어도 하루에 0.5키로씩 쭉쭉 빠지고 있어요ㅠㅠ 최고~~

땅끄부부님 드뎌 업로드 하셨네요 얼마나 기다렸지 몰라요ᆢ
오늘부터 또 열심히 해 봅시다 ᆢ

땀으로 세수 중...아직 까진 중간에 꼭 한번 쉬어야 끝까지 가능한데 꾸준히 따라해서 안 끊고 쭉 할 수 있었으면 좋겠어요..!! 중간중간 포기하지 않고 끝까지 할 수 있도록 멘트 해주시고 옆에서 코칭해주시는거 같아서 너무 좋아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다♥열심히 따라해서 체력도 기르고 목표 체중까지 뺄게요!!!

두분께 감사드려요 평소 운동을 하고싶어도 무릎 허리 때문에 운동을 못해요 근데 땅끄부부 때문에 신나게 운동하고있어요 어렵지도않고 따라하기 쉬워요 살도 빠지는느낌 ~~

중간중간 격려해주시는 한마디한마디가 너무 큰 힘이 되는것 같아요

집에서 혼자 하면서도 효과가 정말 최고인 운동인 것 같아요... 솔직히 혼자 운동하면서 바른 자세 잡기가 힘들었는데 잘 알려 주시고 또 효과는 좋지만 동작은 간단해서 따라 하기 좋앗어요 감사합니당 ㅜ

공복 유산소로 진행했어요! 버텨야 한다 버텨야 한다 마음속으로 되뇌다 보면 어느새 마무리되네요 기절할 정도까진 아니면서ㅋㅋㅋ 땀 나는 게 너무너무 좋아요👍🏻

건강과 다이어트에 좋은 운동들을 만들어 주셔서 늘 감사드립니다
오늘도 잘 따라 했습니다❤❤❤

평소에 지내면서 체력이 너무 안좋은게 느껴져서 운동은 하고 싶은데 고등학생이라 따로 운동할 시간이 없었는데 정말 감사합니다..일과 끝내고 저녁에 꾸준히 루틴 따라하면 도움되겠네요

오전 1세트 오후 1세트 저녁 링피트 약 운동시간만: 25분 일주일 5일 빠짐없이 약 30일 지속 하니까 7kg 빠졌습니다 감사합니다 계속 이 루틴 지켜보겠습니다

땅끄부부님 행복한 일만 있으시길. 아니 행복하다는 것 자체도 느끼지 못할 만큼 평온하고 만족감 있는 순간순간이 멋지게 이어지시길 바라요.

4월 예신 매주 월 수 금 해볼게요..!
8/28 (월) 🙆‍♀️77.4kg
8/29 (화) 🙆‍♀️ 76.6kg
8/30 (수) 🙆‍♀️ 76.2kg
9/5 (화) 🙆‍♀️75.6kg

진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ 마음 먹고 운동하려다가 포기하는 경우가 많은데 중간중간 잘 이끌어주시는 멘트! 포기 안 하고 끝까지 갔어욥! 매일매일 할게요!!🥺