SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]

Thankyou BUBU

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다시 하다

게시일 2020. 08. 01.
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
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노하우/스타일

댓글 • 14K

@LHE_1090 개월 전 ⁺²⁶⁸
헐 여러분 저이거 일주일째 매일 하고있는데 진짜로 다리 얇아진게눈에보여요ㅜㅠ 전엔 다리가 두꺼워서 교복치마입을때마다 스트레스였는데 이제 개학하는데 당당하게 치마입고다닐려고요!!!! 한4일차부터 다리얇아지는게 눈에 확보이더라구여 ㅡㅜㅠ 저만느낀게 아니라 친구도느껴서 저한테 살빠졌녀고물어봤어여 진짜 다리모양이 이상하거나 다리에 살 있으신분들 이영상보고 일주일만 운동해보세요 제가 별의별영상 다 보면서 다리운동해봤는데 땅끄부부님영상만큼 효과빠르고 좋은운동없었어욤 ㅡㅜㅠ 진짜 빠질까 의문가지지마시고 당장해보세요!!!!!
@thankyoububu 개월 전 ⁺⁴⁰
효과 보신거 축하드려요!! 🎉
친구분 말이 젤 정확하죠~~!! 건강하게 다이어트도 학업도 성공해요!❤ (댓글 진지하게 읽다가 프사보고 빵 터졌네요...😂)
@user-fm1qr4bl1p 개월 전 ⁺¹
하루에 몇번하셨나용?
식단은 따로 조절하셨을까요?
@LHE_1090 개월 전 ⁺⁹
@@user-fm1qr4bl1p 아뇽 식단딱히안하고 그냥 하루한끼평범하게 먹고 하루에 한번씩했어욤
@user-rv5bq2sw8b 개월 전 ⁺¹
@@LHE_1090약간 일자다리 처럼 라인이 많이 매끄러워지나요? 제가 워낙 x자다리가 심해서 다리가 더 울퉁불퉁 해보여요ㅠㅠ😭
@LHE_1090 개월 전 ⁺⁴
@@user-rv5bq2sw8b 네네 완전 매끄러워져욥 진짜믿고 한2주정도 하루에한번씩 해보세용.!!! 효과 눈에 확확보여요
@user-nz7yy1yz4e 3 년 전 ⁺⁴⁹⁵⁵
9:00 차라리 가시밭에 찔리고 말겠습니다
@dikdki1632 3 년 전 ⁺⁷⁹⁶
아니 왜 그렇게 부정적인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@eila8289 3 년 전 ⁺⁴³¹
저...저도... 가...가시밭에 찔리고 말겠어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘드러 ..
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹³⁸⁸
님아 그 '밭'을 건너지 마오...
@eila8289 3 년 전 ⁺⁷²
@@thankyoububu ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-bd7pk4zf1h 3 년 전 ⁺⁵¹
저도 찔리고 말얐슴다 ㅜ
@__-ld7bx 년 전 ⁺³⁸⁷³
진짜 미친 다리 뭘 먹고 이렇게 무거워진거임 눈물만 난다
@user-yn1xs5ij6k 년 전 ⁺⁴⁷¹
떡볶이..피자.치킨,, 치즈.. 닭발...족발...마라탕...과자...음료수..초콜릿....빵... 걸리는게 한두개가 아니어서 멋슥..
@user-wp9bn5nm6j 년 전 ⁺¹⁶
ㅋㅋㅋ
@Linolinolinolinolinoo 년 전 ⁺¹⁰
지짜 😭
@sbing0221 11 개월 전 ⁺³
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-iv9ek3ov5w 11 개월 전 ⁺⁶⁷
ㅇㅈ..진짜 내 다리 무거워서 내 다리를 개때리고 싶어짐ㅠㅠㅠ
@user-yn1xs5ij6k 년 전 ⁺¹¹³
운동 시작하시는분들 화이팅하세요!! 저도... 처음엔 눈물흘리면서 내가 왜이렁ㅅ게 쳐먹었을까 자책만 했는데요, 지금은 이 운동 시작한지 4개월이 다 되어가네요😂 꾹 참고 일주일만 버텨보세요 시작이 반이에요 정말.. 살도 많이 빠졌지만 정신이 건강해진 느낌이랄까., 저희학교 교실이 5층이라 아침마다 진짜 죽을맛이었거든요 근데 지금은 힘들긴 커녕 날라다녀요 걷는게 너무 가뿐하고 하루종일 누워있던 저를 일으켜준 운동이네요 😢 하다보니 몸도 탄탄해지고 슬림해지는게 눈에 보이니까 더 행복하고 좋아요 옛날에 하루종일 누워만있고 살찌는 음식 폭식하고 할때마다 지금 생활이 너무너무 행복해요
지금은 자존감이 많이 올라가서 입고싶었던 옷들도 엄청 입고있네요ㅋㅋ
그니까 여러분도 꼭 운동 하셨으면 좋겠어요 특히 우울하신분들은 운동이 아니더라도 일찍일어나기, 목욕하기, 밖에나기 산책하기 등등 본인이 좋아하는걸 해보세요 진짜 많이 도움돼요. 초반엔 별로 달라진게 없는거같고 포기하고싶어지지만 차차 좋은방향ㅈ으로 좋아질거라는걸 장담해요. 저도 꾹 참고 달려오다보니 어느새 4개월째 이 운동중이네요 ㅎㅎ 댓글에 제 기록도 있는데 볼때마다 내가 이렇게 열심히했다고?싶어서 자존감 뿜뿜하네요😊 그리고 땅끄부부님들 진짜 너무 감사합니다! 항상 곁에서 응원해주는 운동메이트 땅끄부부님ㅎㅎ 덕분에 지금 많이 행복해졌어요 처음엔 솔직히 이거 조금한다고 뭐 달라지겠어 했거든요.. 근데 지금은 조금이라도 운동을 일찍 시작하지 못한게 후회돼요 정말루여.. 하여튼 너무너무 감사하고 좋아해요😊 요새 최근 영상이 안올라오는데 걱정되네요 안좋은 일이 생기신건 아니었으면 해요 금방 볼 수 있을거라 믿을게요 ㅜㅜ
@user-kg2eu6wk5n 3 년 전 ⁺³¹⁶⁰
저는.. 세상에서 젤 불쌍한 표정을 하고 있었는데.. 어째서 웃으시는 거죠..?
@user-bf9lx9hp2r 3 년 전 ⁺¹⁹⁴
ㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ개욱기네
@user-kl4ge5tj4j 3 년 전 ⁺⁸⁸
ㅋㅅㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅅㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 우리 화이팅 해요...
@user-vl2dl4kq8c 3 년 전 ⁺⁴³
왜 나랑 닉네임 똑같아요..반갑게시리..
@user-li1zb6md3n 3 년 전 ⁺¹⁹
프사랑 너무 잘어울리시네요..
@user-wx1ki1pk7q 3 년 전 ⁺⁹
프사때문에 더 웃기다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hs5iw3xc6y 3 년 전 ⁺¹¹⁹⁵
5:14 저 망원경을 뺏든지 해야겠어 양심이 너무 찔려
@user-ru4vw9qc5t 3 년 전 ⁺⁴⁰
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이댓글 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-rg9zo1ym7z 3 년 전 ⁺²⁴
흐트러질 때 지적해주시는데..진짜 보이나봐요.. 망원경 때문에 스트레스 받아요..
@Danjanggookjmt 3 년 전 ⁺⁹
힘들때 망원경 꺼내시는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@mok8732 2 년 전
@@Danjanggookjmt 프사뭐여
@user-ne8yk3hd5z 2 년 전
@헤헿 오 우리돈뎅
@user-tv3hh2lu8q 년 전 ⁺¹⁷⁹
이 운동 진짜 좋아요ㅠㅠ 죽을 정도로 힘든 것도 아니고 굳이 따지자면 쉬운 편이에요 하고 나서 근육통도 별로 없고요 한 달 정도 하면 다리 진짜 예뻐져요 사랑합니다ㅠㅠ❤
@greta_phmr 년 전 ⁺³⁷
i have tried this wotkout multiple times and i must say, it feels amazing. this is one of the few workouts that really make you feel like it is working. + i love that it feels like we are doing this workout together, this makes time go by super fast and it is fun too! really recommend this video and this channel
@ccae9543 3 년 전 ⁺²²⁶⁸
내 허벅지들이 서로에게 인사를 건네고 헤어졌다... 감동의 순간이었다 아갈 다이어터 이제 진짜 다이어트 성공했다 사실 일주일 했는데 떨어짐 진짜 서로 못 떨어져서 안달이었는데 일주일 했다고 떨어질 거였으면 그동안 나 진짜 뭐한 거임 너희 둘은 이별이다 ㅎㅎ
@user-zc7qe9gi9c 3 년 전 ⁺⁵⁴
하루에 몇번 하셨나요ㅠ학교에서 반에서 축제하능데 예쁘게 입고 가고싶어요ㅠ,,식단조절은 하셨나요?
@ccae9543 3 년 전 ⁺¹⁷³
@@user-zc7qe9gi9c 도움 드릴만큼 잘 아는 건 아니지만 최대한 답장해드릴게요 식단은 탄수화물 양 조금이라도 줄이고 싶어서 반 공기씩 점심 저녁만 먹었어요 그리고 6시 이후로는 물 제외하고는 아무것도 안 먹었구요 운동은 이 운동 포함 땅끄 부부님이 올리신 다리 운동 영상은 거의 다 따라한 것 같아요 ㅠㅠ 하루에 두 번씩 해줬습니다 ㅎㅎ
@user-jn4ed4vz5f 2 년 전 ⁺⁶
@@ccae9543 혹시 몇일정도 걸리셨나요??
@ccae9543 2 년 전 ⁺⁷⁵
@@user-jn4ed4vz5f 2주에서 3주 정도 걸린 것 같아요 개인차가 있을 것 같아요... 제 말만 들으시고 이 정도 됐는데 왜 변화가 없지 하시면서 포기만 하지 마세요! ㅠㅠ
@nayeonkim1776 2 년 전 ⁺³
@@ccae9543 혹시 몇키로 빠지시고 둘레 몇센치 줄으셨나요?
@user-nj4ff7kz9t 2 년 전 ⁺⁶¹⁹
진짜 가는말이 고와야 오는말이 곱다는게 이런거구나
댓글창이 이렇게 깨끗한적은 처음봄
@user-wu1sj5to7w 2 년 전 ⁺²⁵
ㅇㅈ 평화⭐️
@user-mw2zc3ng2c 년 전 ⁺¹⁶
이거 정말 추천드려요!! 4일동안 시간날때마다 계속 했더니 진짜 11자다리가 됐습니다ㅠㅠ 진짜 강추드립니다. 저는 일정이 생겨서 이 영상을 하루에 3번 보면서 따라했더니 살이 쑥 빠지는 효과를 가질수 있습니다!
평소 잘 들어가지 않았던 반바지,바지가 모두 들어가서 놀랐습니다🥳 감사합니다ㅠㅠ
@user-jw5ed7xd4s 8 개월 전 ⁺¹⁶
방학 동안 체중 관리와 건강을 위해 꾸준히 영상을 보며 운동을 해왔었는데, 항상 밝은 목소리와 분위기로 영상을 만들어주셔서 힘든 동작을 할때도 덜 지칠 수 있었던 것 같아요! 좋은 영상, 유익한 영상 만들어주셔서 감사하고 앞으로도 꾸준히 운동하며 뵐게요! 항상 응원하겠습니다~
@user-gd2zm1wi7o 3 년 전 ⁺⁴¹⁹
이 영상을 볼때
뇌:야 빨리해 뭐해
눈:댓글 보고있음
입:뭐 먹기바쁨
마음: 내일부터해야지
@narim2994 3 년 전 ⁺¹⁶
당신.. 나 어디서 지켜 보는거 아니지?
@user-bb9mm5gf6f 3 년 전 ⁺⁹
ㅋㅋ지금 하고 칼소폭할려는데 죽을 것같이 힘들다....
@user-cp7hf8dc6t 3 년 전 ⁺⁷³²
무작정 따라하지 말구 시봉방 이 자세 맞아? 너무 힘들고 아픈데? 하는 자세가 대체로 맞으니 그냥 진짜 죽어라 해요.... 와우 효과 어메이징해
@user-wf2uq1mw9x 3 년 전 ⁺⁴⁶
저두 진짜 이악물고해여 아파죽겄음ㅠㅜ근데 효과는 엄청날듯
@user-bi4xn9lh2f 3 년 전 ⁺³⁷
아니 시봉방이 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cp7hf8dc6t 3 년 전 ⁺³⁰
시험때문에 시간에 쪼달리느라 못했더니 허벅지들 사이가 좋아지고 있네요^^ 전 솔로라서 누구 썸타는건 못봐줍니다
@jxyoung8 3 년 전 ⁺⁴
@@user-cp7hf8dc6t 작살내버립시다 화이팅 ^^
@user-pb5zw2wo9x 2 년 전
식단조절 하셨나요…???
@keikei1343 11 개월 전 ⁺³⁴⁴
i have been doing this workout for 3 weeks now and i definitely see that my legs are much slimmer now compared to when i started. first few days were really difficult because i was sweating so much and my legs couldnt stop shaking. i only pushed thru because you guys motivated and encouraged me to keep going! now, my legs still feel the burn but i dont sweat as much anymore and it goes by so much faster. thank you so much for helping me achieve my dream slim legs! 🥳💓
@inuiso 10 개월 전 ⁺⁶
i’m so happy for youuu :) could i ask, how many times did you do the workout in a day? wanting to check if its worth it doing it once or twice in a day
@literallylilyy 6 개월 전 ⁺³
How many times did you do the workout in a day or did you do it every single day in the week
@bts59bangtan 11 일 전
Im trying to do it 2 times a day aswell as the slimmer calves workout once, and the 2 min abb workout twice a day was well, so could i ask, how often did u do this workout to achive such results in 3 weeks?
@kyg-gi9ot 년 전 ⁺⁸
요거 제가 다이어트 할 때마다 꼭 해주는 운동인데 5일 전부터 다른 홈트로 갈아탓다가 이 운동을 할 때만큼의 다리 라인이 안나와서 다시 왔어요 그만큼 이거 진짜 조아요 다리에 탄력이 생기고 레깅스 입은것처럼 다리라인을 꽈악 잡아줘요... 일주일만 해줘도 자고 일어날 때마다 라인이 눈에 딱 띄게 이뻐지고 원래는 두손으로 잡히지도 않앗던 허벅지가 안정적으로 잡히는 경험을 해보실수 잇을거에요 아무튼 정말 좋으니까 다들 꼭꼭 하세요!!!
@user-nn5uq2or9z 3 년 전 ⁺⁶¹⁶
제발 동작 사이 사이에 광고 좀 넣어주세요 그때 몰래 쉬게........ ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 완전 힘든데 힘든 만큼 예쁜 몸 만들 수 있겠죠,.....ㅠ
@user-xv9ex3dm9r 2 년 전 ⁺¹²
아임 공감
@user-lt4fk2or9q 2 년 전 ⁺⁷
그래서 핫 매운맛 ㅎ
@user-ew8bq2qu5t 개월 전 ⁺¹
그니까요ㅠㅠㅋㅋ
@Shevevd 3 년 전 ⁺⁵²⁶
어피치 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초롱초롱한 얼굴로 "하나만 더 하세용! 5초 남았어요! "하는 것 같은...부담스러워서 운동 그만두면 안 될 것 같은 얼굴...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-rq8kl4cf8w 3 년 전 ⁺¹⁰
ㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋ표현 너무 귀여워여
@mok8732 3 년 전 ⁺²²
아 웃겨서 다리쥐남
@intj2571 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-lp1si6of7d 3 년 전 ⁺³
귀엽지만 가혹한 어피치 ㅋㅋ
@user-ks9vl3iu1j 2 년 전 ⁺¹
...? 갑자기 어피치밖에 안보여요.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sh1ev2pl8y 11 개월 전 ⁺¹⁶
와...효과 직빵입니다..일주일 정도 했는데 안빠질줄알았던 살이 없어졌습니다..진짜 치마입을때 눈치보였는데 이젠 맘 놓고 입어요~
감사합니다!구독 박아요!😊
@user-pn1ps5wx1c 년 전 ⁺¹⁵²
대학생 됐는데 개강 전까지 매일 올게요!! 밤 11시까지 안오면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ
1/15 👻
1/17 👻
11/19👻
@user-fv6cr9wl9b 3 개월 전 ⁺²⁷
결국..
@highway337 3 개월 전 ⁺¹⁴
그는 갔습니다..
@user-fs7mu8ki3n 2 개월 전 ⁺²
잘하시구 계시나요?ྀི
@user-ov2cf1gg6x 2 개월 전 ⁺¹
아이고
@user-lo3xj9ux6i 2 개월 전
직심삼일..
@user-qn3mf3kd1n 3 년 전 ⁺⁶⁰⁸
고작 엽떡같은것에 맵부심 부렸던 저를 반성합니다 ..
@with_HWAIN 3 년 전 ⁺¹⁹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정합니다
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹⁰⁵
'맵찔이용 버전'도 있습니다 (찡긋😉) ▼
- 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST :
krplus.net/bidio/daipY2hihqi2epQ
- 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 :
krplus.net/bidio/fZSppnOjqY3XnIY
@user-bs4bx1er3h 3 년 전 ⁺³⁸
Thankyou BUBU 센스 오또케 ㅜㅜ 너무 쥬아요
@maeokchun 3 년 전 ⁺¹²⁷¹
솔직히 완전 뚱뚱하신 분들이 아니라면 빠진건가 ? 하면서 미미해 보이는데 하기 전 사진이랑 비교해 보면 라인? 군살..? 정리 됐고 그 바지 핏이 완전 바뀌어서 하다가 안 하면 승마살이 바로 튀어나와 버려서 운동 안 할수가 없슴 ; 중독이야 ,,
@user-ex8wn9bm2t 3 년 전 ⁺¹⁵
인졍린졍
@user-kk2zo3pu8j 3 년 전 ⁺²⁶
와 이게ㅜ진짜 맞는말....
@thankyoububu 3 년 전 ⁺¹¹⁶
맞아요! 정말 사진으로 찍고
비교해보는게 눈바디 정확해요^^👍
@user-rb8zp3yy4e 3 년 전 ⁺⁵³
아 이거 진짜 맞아여;; 한 10일?했는데 다리 승마살인지 군살 좀 정리된거 눈으로 봐도 느껴지고 안하면 승마살 바로 더 튀어나와 보이는거 저만 느껴지는건줄알앗는데...넘 신기 암튼 공감이요!ㅎㅎ
@Go-wp6gv 3 년 전 ⁺²⁵
@@user-me5lg2qm3s 저 다이어트하면서 이 운동 병행한지 한달지났는데 약간 힙업효과있는거같아요! 엄마가 어느날 저보고 힙이 좀 올라간거같다고 하더라구요! 이제는 와이드스쿼트도 하고있지만요...! 욕심 생기더라구요🔥
@h-rr 10 개월 전 ⁺³⁹
Day 1: I’ve done this workout in the past and I did it Daily for about 2-3 weeks and it was very effective at slimming my thighs, I stopped doing it for about three months and the results have been somewhat sustainable. I’m starting this workout again because I really want to get a thigh gap
Day 2: so much more tiring than today but I got through it and the burn is crazy
@kaylaloulou 10 개월 전 ⁺⁴
How is it now?? Did you make any progress!! I hope you did!!
@h-rr 10 개월 전 ⁺²
@@kaylaloulou I’ve only just started again so I’ll do it for about 3 months and see what happens but I’ll definitely let you know ❤️ I’m also going to walk/run for an hour daily and follow a healthy diet, also drink a lot of water!
@kaylaloulou 10 개월 전 ⁺¹
@@h-rr good luck !!
@tunafishyfish8061 9 개월 전
@@h-rr its been 4weeks whatsup
@h-rr 9 개월 전
@@tunafishyfish8061 my bad, there’s literally nothing bad to say about this workout it’s so good and burns like hell I lost like 10 cm in a month with eating healthy and a lot loss and walking around a heap :)
@IDK-ns9ii 8 개월 전 ⁺²
Start in 4th August
Thigh:23inc
Day 1 :☑️
Day 2 :☑️
Day 3 :☑️
@user-xh9vq6ho3v 3 년 전 ⁺⁷⁴²
지나가실때마다 알람오게 좋아요 한번씩만 부탁드려요!
17일 ⭕
18일 ⭕
19일 ⭕
20일 ❌
21일 ⭕️
22일 ❌
23일 ⭕️
24일 ⭕️
25일 ❌
26일 ⭕️
27일
28일
29일
30일
31일
1일
2일
3일
4일
5일
6일
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일
@user-ej2xv2qe3j 3 년 전 ⁺³
전 오늘부터 시작이요ㅋㅋㅋ뭘봐님 알람 오실때 마다 저도 같이 오겠네용
@user-ru8sy8rm1b 3 년 전 ⁺¹
저도 오늘부터 시작이요 !! 우리 다같이 예쁜 다리 만들어요 :)
@user-ej2xv2qe3j 3 년 전 ⁺¹
@@user-ru8sy8rm1b 엇 저랑 비슷한 시간에 시작하셨나보군요ㅋㅋㅋㅋ
@joozoo2782 3 년 전
빨리 나오세용~~~!!
@user-ru8sy8rm1b 3 년 전 ⁺¹
@@user-ej2xv2qe3j ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 청바지 입고 여리여리 핏 만들려구요
@aautumn7057 3 년 전 ⁺³⁸⁴
여러분 이거 코어에 집중 안하시면 허리가 같이 움직이면서 반동으로 움직이게 될 거예요! 그렇게 되면 무용지물이니...ㅠㅠ 배, 등 쪽에 힘 주는 거 잊지 마시고. 또 힘 주느라 숨 참지 마시고 호흡도 같이 해 주셔야 합니다. 다들 건강한 몸 만들어요(ง'̀-'́)ง
@user-zk8yo6vx2v 3 년 전 ⁺¹⁸
헉....그러네요...약 3주동안 아무 생각 없이 휘적댄 나...반성해...ㅜ
@user-ne2ow7hr2v 2 년 전 ⁺²
억 저두여......!! 2개월동안 뭐하고 있었던 건쥐....
@claire_l_uo 5 개월 전 ⁺⁴
doing this for as long as i can!
weight: 50.5kg
height: 162cm
right leg: 48cm
left leg: 47cm
day 1: ✅ nearly gave up lol
weight: 50.1kg
day 2: ✅ my legs were sore, and my hips hurt because of the circle motion. i don’t know if it’s because i have hip dips or not?
weight: 49.8kg
day 3: ✅ idk what happened but i lost like 1kg because i didn’t binge eat! don’t binge eat guys!
weight: 49.0kg
taking a break because i injured myself!
@can_I_have_a_peppermint 3 개월 전 ⁺¹⁸⁵
8일에 시작해서 이제 9일차밖에 안 됐지만 간단 후기 한번 남겨봅니다!
왜냐면 오늘 엄청난 일이 있었거든요...
오늘 학원 갈 때 청바지를 입으려고 했는데 실수로 건조기를 안 돌려서 청바지가 없는거예요... 그래서 다른 옷장을 뒤져보다가 4년 전에 샀던 청바지가 보이더라고요.
제가 지금 중3인데 그 바지는 초5때 쯤 샀던 거고 당시에도 허벅지가 좀 껴서 결국 못 입었던...
그런데...오늘 그 바지를 입어봤는데 웬걸!! 잘 맞는거예요!!! 그것도 허벅지 쪽에 공간이 좀 남을 정도로ㅠㅠ
운동 시작한 지 얼마 안 지났는데 거울 보면서 아...다리가 좀 얇아진 것 같기도 하고...아닌 것 같기도 하고...하면서 긴가민가 했었는데 이렇게 물리적으로 확인을 하니까 엄청 신기하고 보람찼어요🥺🥰🥰
앞으로도 열심히 해서 꼭 개학 전에 11자 다리 만들겠습니다😉✌
감사합니다!!
@thankyoububu 2 개월 전 ⁺³⁰
상세하고 리얼한 후기 감사해요 ❤
화이팅!!!!🙌🙌🙌💞💕응원합니다^^
@user-fw8xl2ii2y 2 개월 전 ⁺¹⁰
혹시 하루에 몇번하셨나요..?저도 중학생이라 이 운동시작하고 있는데 이런 후기 진짜 도움되네요..!그리고 식단 짜셨나요,??
@can_I_have_a_peppermint 2 개월 전 ⁺⁹
세상에 고정이라니....상상도 못했네요ㅋㅋㅋㅠ감사합니다!!
더 열심히 운동하겠습니다!!
@can_I_have_a_peppermint 2 개월 전 ⁺⁸
@@user-fw8xl2ii2y 식단은 따로 짜지 않았습니다. 다만 제가 평소에 밥을 많이 먹는 편이었는데, 아침과 점심은 평소처럼 먹고 저녁은 조금 적게 먹는 식으로 먹는 양을 조금 줄였습니다(메뉴는 평소대로 먹었어요)
또 군것질을 줄였고, 굳이 먹는다면 제로 음료수나 단백질 바를 먹었어요.
운동 횟수는 이 영상과 땅끄부부 종아리 스트레칭 영상을 하루에 한 번씩만 따라했습니다! 그 외에 따로 운동을 하지는 않았습니다! 굳이 꼽자면 1월 초에 1박2일로 스키장을 다녀오긴 했는데 꾸준히 운동한 게 아니라서 큰 영향은 없었을 것 같습니다.
@can_I_have_a_peppermint 2 개월 전 ⁺⁶
+ 이렇게만 했을 때 몸무게는 총 2kg 줄어들었고 허벅지와 종아리 둘레는 측정해보지 않아서 모르겠습니다ㅜㅜ
그치만 며칠 전에 개학하고 교복 입어보니까 교복 바지도 조금 공간이 남더라구요!
@user-hf4xg1vo1g 3 년 전 ⁺²⁹⁷
친구들이 다 말라서 너무 스트레스 받아요
오늘부터 다이어트...시작하겠습니다
2주마다 후기 남겨드립니다
댓내리시다가 발견하시면 좋아요좀 눌러서
운동하라고 재촉해주셔유ㅠ
((같이 운동하시는분들도 화이팅!!
1.1✔
1.2✔
1.3✔
@Earstickdbd 3 년 전 ⁺⁴
안오시나요
@user-gn6iu3me4z 3 년 전 ⁺¹
오셔서 저랑 같이 합시다! 전 다리알 스트레칭만 남았슴다
@user-hf4xg1vo1g 3 년 전 ⁺²
@@Earstickdbd 했습니다!
@user-gd7sj8md7n 3 년 전
오늘은 하셨나여
@user-tq8sh6cu9x 3 년 전
오세요
@tta2702 3 년 전 ⁺⁴⁸²
한달동안 시간날때마다 합니다 안 하면 사람인걸 포기 좋아요로 알람 울리게 해주세요 제발
9/23👌
9/24👌
9/25👌
9/26👌
9/27👌
9/28👌
9/29
9/30
10/1👌
10/2👌
10/3👌
10/4👌
10/5
10/6👌
10/7👌
10/8👌
10/9
10/10👌
10/11👌
10/12👌
10/13👌
10/14
10/15👌
10/16👌
제가 학교 준비때문에.. 귀찮아서 안 한것도 있고요 그래도 다시 달립니다!
10/19👌
여러분 저 시험기간이ㅂ니다 ㅠㅜㅜㅜ
@user-dr8cm4bk7j 3 년 전
오새오🔥
@user-ow2ty3zt7c 3 년 전
오세요!!
@bellevideophoto4597 3 년 전 ⁺¹
오세요!
@user-bb1np9hd2q 3 년 전
오세용
@user-kn5cp8hz8c 3 년 전 ⁺¹
오세욤
@StayMalwina 6 개월 전 ⁺²
I never thought working out could be so fun I love this workout ❤️‍🔥👍
@lindailieva7585 년 전 ⁺¹³
Thank you Bubu!!!!!! My legs are swimmer and i am feeling better after this exercise. I did it about 1-2 weeks and when i saw my legs at the second week i was shokced. Thank you Bubu💙
@user-hc7vd8fu8c 3 년 전 ⁺⁵⁸⁰
평소에 광고를 다 시청한 적이 없었는데 중간에 나오는 광고가 너무 재밌네요... 조금만 더 넣어주세요...
@user-uz2dr5mf3q 3 년 전 ⁺⁶⁷⁴
사람 하나 살린다고 생각좀 해주쉐이.. 새학기때는 바지 좀 덜입고 싶소..
1/18 저녁 🙆‍♀️
1/19 저녁🙆‍♀️
1/20 저녁 🙆‍♀️
1/21🤦‍♀️
1/22 저녁🙆‍♀️
1/23 저녁🙆‍♀️
1/24🤦‍♀️
1/25 저녁 🙆‍♀️
@c0okiem0nster 3 년 전 ⁺⁵²
그렇게 그녀는 오지않았다...
@user-uz2dr5mf3q 3 년 전 ⁺¹⁵
ㅈ저 했는데 댓쓰는걸 깜빡햇을뿐..
@user-vw9nc8sl9r 3 년 전 ⁺²
오세요 !
@user-ss5xi4yg2s 3 년 전 ⁺²
오시오!
@CP-on6kq 3 년 전 ⁺³
오늘도 오시지요 24분 남았나이다
@user-jd7et5rf9e 6 개월 전 ⁺¹²
4일차 쯤 되니까 원그리기가 잘 돼서 신기해요 ㅠ 그리고 발끝 쭉펴면 쥐날것 같아서 펴기 싫었었는데 이제는 그 느낌도 많이 사라졌어요!! 더 꾸준히 해야겠다고 느낀 하루입니당🎉🎉
@msy0227 개월 전 ⁺¹⁰
저 치마 입고 싶어서 3월 7일부터 6월 1일에 돌아올게요 안오면 알림 주세요! 주말은 빼고 하겠숨다
@user-yv2iy9of4l 3 년 전 ⁺¹³³
하체 조지자고 해보지만
조짐당하는건 언제나 나였다,,
@user-fs4bf2vl7t 2 년 전 ⁺⁷
하체도 당신입니다
@crazy_dog030 2 년 전 ⁺¹⁷³
볼때마다 느끼지만 남자분 너무너무 인상 좋으시다....사탕사줄게 따라와~하면 의심없이 따라갈것같아..
@dduroo- 2 개월 전 ⁺⁹
진짜 딸기맛 츄팝츄스 하나 손에쥐어주고 웃으며 잘가 하실거같아요
@user-jl3en9ic4p 3 개월 전 ⁺¹¹
1월4일부터 운동을 시작했어요!!! 처음보다 허벅지도 2cm줄어든거 보고 깜짝 놀랬습니다! 공복에 하루에 한번씩 하고 있고 처음에는 정말 죽을것 같았는데 요즘에는 적응하며 좀 덜 죽을것 같은 느낌이 들더라고요. 더 꾸준히 하겠습니다! 감사드립니당!!!
@user-ru2kn5hi3o 6 개월 전 ⁺¹
자극 잘되고 효과도 톡톡해서 매일 땅끄부부 출석하고있어요❤️ 행복한 하루되세요 땅끄부부님
@user-zv3cz1ct3b 2 년 전 ⁺³²⁸
5일차 정도 되었는데 모든 동작들에서 발바닥 쪽으로 다리를 뻗는다는 느낌을 주면 자극이 더 잘 오는 것 같아요!! 힘들지만 짧아서 따라하기 좋은 영상!!
@user-hz6sg8gh6t 3 년 전 ⁺⁴⁹⁰
진짜 와..효과 대박입니다 진짜 한지 한달 다되가는데 주변 친구들이 얇아졌다고 무슨운동 하냐고 물어보더라구요ㅜㅜㅜ 진짜 짱이세요
@user-kn7ig3ij8e 3 년 전 ⁺¹³
진짜요?? ㅠㅠ 이제 중학교가는데 다리살빼려고요! 식단이나 다른운동 하셨나요..
@user-sm8yj2ny8i 3 년 전 ⁺⁵
식단조절 하셧나여ㅜ?
@maratanghurutv 3 년 전 ⁺²
몇번하셨나요??
@user-wg8ww9hn6k 3 년 전 ⁺⁴
몇세트 하셨나용?
@user-mz6jy3dy9b 3 년 전 ⁺³
몇세트씩 히셧어요ㅠㅠ
@kimjin9600 8 개월 전 ⁺²
I have 2 weeks off from college and i'm going to do this workout. Actually' i have done workout before but i just don't have time to continue. So i am gonna pay all of that in this 2 weeks! Starting Today !
Day 1 : ✅ ( I am doing this workout together with the stretching video)
Day 2 : ✅ (the tension is reallll)
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 :✅
Day 6: ✅
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅
Day 9:✅
Day 10 :
Day 11 :
Day 12 :
Day 13 :
Day 14 :
Update : well, i stop doing this workout because of something, but it is definitely worth it guys.
@user-nf4nc3un5v 8 개월 전
Come on!!
@kimjin9600 8 개월 전
Actually, I completed it in 11 days, and I can see the results very clearly
@@user-nf4nc3un5v
@user-xg2cv7bq9b 11 개월 전 ⁺¹
출석체크(하루에 두번)
5/30
오전 2:02✅
@user-zf6hx3om6u 3 년 전 ⁺³⁴⁹
중2인데 교복 핏 이쁘게 보이고 싶어영
좋아하는 사람두 생겻구 열심히 할게여!
어제꺼부터 하겟슙다
안오면 좋아요 한 번 씩 부탁드려요 ㅠ
수정 ) 다시 할게여 ㅠㅠㅠ
4/27
@user-zf6hx3om6u 3 년 전
@@user-tl9hi1np7v 왓슘댜....
@eunwoocho7638 3 년 전
오쉐이~~~~~
@user-qv2ln9zj6v 3 년 전
하고있는거 맞죠?
@jesusbest 3 년 전
커몬
@user-pc4id9nf1k 3 년 전
오세여
@yiby21aidl0903 2 년 전 ⁺⁴⁴
한동안 하다가 포기하고.. 다시 도전해요 ㅋ 무릎관절이 아픈데 여기서 가르쳐주시는 동작들은 무리없이 그렇지만 효과는 있어서 너무 좋습니다 감사해요!
@user-qp3bx1fs9t 8 개월 전
다른 여러 다리 운동도 많이 따라해봤지만 땅그님과 함께하는 운동이 정맣 즐겁고 재밌습니다 어떻게 운동이 힘들어도 재밌을 수 있지? 하고 생각할 수 있는 시간이었어요 건강을 위해서 예쁜 라인을 위해서 매일 땅그님이 올려주신 영상보고 운동하겠습니다 감사합니다❤
@user-rg5co3cc9j 23 일 전 ⁺²
오늘은 이 운동을 하는 첫 번째 날이다. 사실 이런 댓글을 써본 적이 없는데 이 다리 운동이 정말 마음에 들었어요. 다리가 훨씬 얇아질 때까지 계속 이 일을 할 거예요. 당신과 나에게 행운을 빕니다.
@user-gh9qj2id1c 3 년 전 ⁺⁵⁰²⁹
ㅠㅠ 제가 이런 글을 쓰게 될 줄 꿈에도 몰랐습니다.. 우선 한 달 조금 넘었는데요 처음에는 토탈 아우터레그 할 때 땅끄부부님 속도가 넘 버거워 저한테 속도 맞춰서 진행했는데 한 달이 좀 가까워지니까 땅끄부부님 속도와 완전 똑같이 운동할 수 있게 되었어요!! 그리고 처음에는 땀도 뻘뻘나고 너무 힘들었는데 지금은 뭐 다리는 후들거려도 훨씬 할만합니다 ! 사실 그냥 잠옷 입고 있으면 티가 안나는데 제가 이번에 청바지를 샀거든요!! 제가 하체비만이고 골반 넓고 허벅지가 두꺼워서 치마는 커녕 바지도 하나 못샀는데 이번에 진짜 뻥 하나 안치고 8년만에 바지 샀어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안은 맨날 냉장고바지 사계절내내 입고 다녔거든요.. 바지 마음 먹고 사러가도 진짜 핏도 너무 이상해서 피팅룸에서 혼자 좌절하고 구매도 못하고.. 근데 이틀 전?에 그래 한 번 다시 사러가자 했는데 웬열 핏이 ㄹㅇ 너무너무너무 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 피팅룸 나와서 엄마한테도 자랑하고 엄마도 핏 완전 예쁘다고 해서 진짜 날라갈정도로 기분 좋았어요ㅜㅜ 냉장고 바지 빼고는 8년만의 바지 구입이에요.. 다리가 다듬어지는게 효과가 있는거같아요ㅠㅠ 아 이 영상 못할 때는 매일 2-3키로씩 걸어줬습니다 저 너무 행복해요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 옷 사는 큰 기쁨을 느끼게 해주셔서 감사해요ㅠㅠ 앞으로 더 열심히 할게요 !!! (안쪽 허벅지 매운맛도 가끔식 병행했어요 !! )
@thankyoububu 3 년 전 ⁺⁵⁴⁰
이사님 처음에는 포기하고도 싶으셨을텐데, 믿고 끝까지 함께 해주셔서 감사합니다! 옷 사러 갔을 때 기분 정말 이해해요.. 요즘 옷바디?라고도 말을 하잖아요? 눈바디, 옷바디 정말 중요하거든요! 그게 또 자신감과 자존감으로도 이어지더라구요~ 이사님이 믿고 저희와 함께 해주신 덕분에 스스로의 인생에서 좋은 변화도 이끌어내고, 그게 어떤 일을 하시던지 간에 이사님 자신감으로 더해질 것 같아서 넘 뿌듯하고 좋아요~ 말이 넘 길었죠..🤣😂 앞으로도 항상 좋은일만 일어나시길 응원합니다! 화이팅!!💑🥰 #냉장고바지탈출기 #모두성공하세요
@user-gf5cr4nv6w 3 년 전 ⁺⁵⁴
혹시 식단이랑 몇주 정도에 효과가 있었나요..??
@user-gh9qj2id1c 3 년 전 ⁺⁹⁹
@@thankyoububu ㅠㅠ 친절히 답글까지 남겨주시고 감사합니다 땅끄부부님🥺❤️ 진짜 오랜만에 청바지 입는다는 사실이 얼마나 행복한지몰라요 ㅜㅜ 자신감 뿜뿜 더욱 자극받고 열심히 운동할게요 !!! 항상 응원합니다 🥰🥳
@user-gh9qj2id1c 3 년 전 ⁺¹⁸³
@@user-gf5cr4nv6w 식단은 특별하게 한 건 없고 3끼는 다 먹되 평소 먹는 양의 2/3만 먹었어요! 그리고 가끔 샐러드, 시리얼로 끼니 대체했습니다! 저는 한 달을 꽉 채워야 조금씩 변화가 보인 것 같아요 알게 모르게 다리가 다져져 있더라구요 !!
@user-gf5cr4nv6w 3 년 전 ⁺¹⁶
@@user-gh9qj2id1c 감사해요!!
@user-yy2bk9eh3o 3 년 전 ⁺⁸¹
아니 제 친구 욜라 얇아서 뿌러질거 같은 다리보고 자극받아서 왔습니다.. 지금부터 한달동안 매일 밤 11시에 하려고 알람 맞춰놨어요!! 혹시 댓글 내리다가 제 댓글 발견하시면 댓글이나 좋아요 한번만...
❤3일째❤: 아 정말 너무 행복합니다ㅠㅠㅠ 맨날 허벅지때문에 컴플렉스였는데 이거 2번씩 따라하기만 했는데 너무 효과 뽝이에요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 더 열심히할게요ㅠㅠㅠ 아 그리고 저는 밤 11시에 운동알람 맞춰놔서 그때마다 한답니당^^ 폰하다가도 알람울리면 운동했어요!! 효과 정말 좋으니까 계획만 짜고 나중에 볼 영상에만 담아두지 마시궁^^ 지금 당장 하세용~~ 전 3일후에 다시 오겠습니다!!
@user-ut9gz3tx2m 3 년 전 ⁺²
하세여!!
@user-kc9dk2ho1h 3 년 전 ⁺¹
식단은 어떡해하셨어요??!??!!
저두 하비라 하고있는데 안빠지네요 ㅜㅜ
@user-yy2bk9eh3o 3 년 전 ⁺⁴
@@user-kc9dk2ho1h 아 저 식단은 3끼 그대로 먹었는데 아침에는 밥은 아니구 사과? 머 그런거 먹었구용^^ 점심은 그대로 먹공 저녁은 전보다 조금 덜 먹었슴니다!! 치킨이나 라면 같은거는 거의 안먹고있습니당
@user-uo5rk4fq4u 3 년 전 ⁺¹
오늘도 화이팅하세요 ❤
@user-yy2bk9eh3o 3 년 전 ⁺²
@•_• 음 저는 워낙 하비라 보였던 것 같기도 한데.. 3일차에는 엄청나게 눈에 보이진 않았던 거 같아요ㅠㅠ 근데 저는 엄청난 하비여서 조금 나아진게 보이더라구요!! 각자 다리 모양에 따라 다른것 같아요ㅠㅠㅠ
@kavyamuchatlu 11 개월 전 ⁺¹
100 days challenge, officially started today May 20 2023
Current Weight : 55 kg
Goal :45 kg
To reach my goal ,Doing chole's abs workout, sherlin k-pop leg workout, thankyou bubu leg workout, home fitness challenge hand and emi wong shoulder excercise
Fighting 💪
Day1: ✅
Day2: ✅
Day3: ✅
Day4: ✅
Day5: ✅
Day6: ✅
Day7: ✅
Day8: Break
Day9: ✅
Day 10: ✅
Present weight 54.5kg
Day11: ✅
Day12: 💔
Day13: 💔
Day14: ✅
Day15: 💔
Day16: ✅
Day17: ✅
@thfk4296 9 개월 전
자기전에 이 운동 하고 자면 다음날 다리 진짜 가벼워요 ㅠㅠㅠ 감사합니다❤
@user-iy5wx4fz6s 2 년 전 ⁺²²⁴
시작: 1:33
지나가시다 보면 좋아요나 댓글좀주세요ㅠ
7/2⭕
7/3⭕
7/4⭕
7/5⭕
7/6⭕(한번 했어요)
7/7❌
7/8⭕
7/9❌
7/10❌
7/11❌
7/12❌
7/13❌
7/14⭕
7/15⭕
7/16⭕
7/17⭕
7/18⭕
7/19❌
7/20❌
죄송해요ㅠ하긴했는데 체크표시를 못했네요ㅠ
7/21~7/26⭕
7/27❌
시간이 안돼서 그만해야할것같네요....
후기는,허벅지가 눈에 뛰게 많이 줄었습니다 허벅지가 종아리랑 삐까 뜰정도로 많이 줄었어요! 정말 감사합니다 제가 띄엄띄엄 했는데도 불구하고 이렇게나 많은 효과를 보았으니 꾸준히 하면 더욱 좋은 결과를 보실 수 있을꺼에요...! 도와주신분들 감사하고 운동열심히 하셔서 좋은 결과 얻길 바라겠습니다....!
@bboDang 2 년 전 ⁺¹
엄머 어디갔어요
@user-ns5js3qf1d 2 년 전 ⁺¹
오세용~
@user-kq7ci1mu7q 2 년 전 ⁺²
오세요~
@enchanted5178 2 년 전 ⁺¹
오세요~~~
@user-fuckyou250 2 년 전 ⁺¹
오세요
@user-mm8ll3nh6g 년 전 ⁺⁷⁸
몸무게도 완전 잘빠져요! 강추 운동
@user-nj7xx6bc4i 8 개월 전 ⁺¹
우와 이거 무릎 옆쪽 허벅지 안쪽살 자극 짱 잘와요... 완전 제가 찾던 운동!!!! 열심히 해볼게요!!
@megijamika 10 개월 전 ⁺¹
Legs - 63cm
Day 1 - Completed
Day 2 - Done
Day 3 - Done
Day 4 - Done
@user-sp3sm1xb8n 3 년 전 ⁺³⁶²
※최종결과 4kg감량 허벅지 둘레 4cm 감소
(24일부터 식단조절시작했어요!)
남은 방학 알차게 보내려고 합니다! 후기 가끔 남길게요!
방학 아닐때도 최대한 매일 해보려고해요! 앞으로도 많이 응원해주세요!
2/12⭕
2/13⭕
2/14⭕
2/15⭕
2/16⭕
2/17⭕ 체크하는 걸 까먹었어요
2/18❌잠들어버림..
2/19❌ 게으름이 찾아왔습니다..
2/20⭕ 불러주신 분들 덕분에 다시 도전할 수 있었던 거 같아요!!너무 감사드립니다!!
2/21⭕
2/22⭕ 처음할때에 비해 허벅지 둘레 3cm줄었어요!
2/23❌ 오늘 사정이 생겨 땅끄부부님 매운맛 유산소 운동으로 대체했습니다! ㅜㅜ
2/24⭕ 허벅지 둘리 총 4cm줄었습니다! 허벅지에 근육이 많이 생겼는데 얇아지는 거 맞죠? 근육빵빵 되면 어캐요 ㅜㅜ ㅜㅜㅜ 아시는 분 댓글 달아주세요 ㅜㅜ
2/25⭕
2/26⭕
2/27⭕+땅끄부부님 유산소 매운맛(어제 폭식해서..ㅎㅎㅎ)
몸무게를 말씀을 안드렸네요!지금까지 총 4kg감량했습니다!
2/28❌ 땅끄부부님 유산소 매운맛으로 대체 했습니다 ㅜㅜ
3/1⭕+땅끄부부님 유산소 매운맛
3/2 ❌+ 땅끄부부님 유산소 매운맛
요즘 땅끄부부님 유산소 매운맛이 가장 효과적이기도 하다보니 많이하게되고 다리운동은 잘 안하게 되는거 같아요 그리고 개학을 해서 더 빠른 시일내에 살을 많이 뺘고 싶어서요 그래서 유산소 매운맛 영상으로 옮겨 가서 운동을 하랴고 합니다. 지금까지 매일 저를 불러주시고 함께하자고 해주시는 분들이 있었기에 더욱 발전한 모습이 될수 있었던거 같아요. 유산소 매운맛영상에서도 많이 응원해주시고 그동안 응원해주신분들 정말 감사합니다! 다들 열심히하셔서 좋은결과 얻으셨으면 좋겠습니다!
@xnekel 3 년 전 ⁺¹
오세용!
@user-dy4ru7nk5h 3 년 전 ⁺¹
오세여
@user-db4un3ie5s 3 년 전 ⁺¹
오디가셨어용
@user-sp3sm1xb8n 3 년 전 ⁺¹
불러주신 분들 감사합니다!
@user-db4un3ie5s 3 년 전 ⁺¹
@@user-sp3sm1xb8n 고고~~!!
@user-ez7wx3we4g 3 년 전 ⁺⁴⁹
선생님들 ..
제가 하비인생이라 왠만한 하비운동은 다 해봤는데 죽겠습니다 진짜 죽겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-yh9wt5mq7v 9 개월 전 ⁺³
현재 스펙 : 155/51~52
목표 : 41~2 대략 10kg 빼기
목표날짜 : 내년 3월까지
ㅡ
7/8 하체운동 핵매운맛 [✔️], 종아리 스트레칭 or 종아리 만져주기
아침 : 너구리라면, 두유
점심 :안 먹을 예정, 먹는다면 요거트 1개나 시리얼 조금 먹기
저녁 : Xx
@user-ajjulagojojghatnsesang 2 개월 전 ⁺¹
어디가심
@Jamanchuing 년 전 ⁺⁶
최애 하체 운동 영상이에요👍🏻👍🏻
@jjjafh 3 년 전 ⁺⁵²⁶
타임라인
1:45 토탈 아우터레그 (바깥쪽)
3:05 토탈 이너레그 (안쪽)
4:20 레그 서클 (전체)
5:35 토탈 힙익스텐션 (뒤쪽)
6:51 토탈 아우터레그 (바깥쪽)
8:05 토탈 이너레그 (안쪽)
9:12 레그 서클 (전체)
10:34 토탈 힙익스텐션 (뒤쪽)
11:53 토탈 시저스크로스 (안쪽)
13:10 버터플라이&토우풀 (하체 스트레칭).
@user-dh2vd3qy6t 3 년 전 ⁺⁵
9:12 빠졌어요
@jjjafh 3 년 전 ⁺²
@@user-of8le3rp2o 그러네유
@jjjafh 3 년 전 ⁺¹
@@user-dh2vd3qy6t 감사해유
@bibimpink 년 전
이 댓글 고정해주셨으면 좋겠네용..
@meithathecat2545 3 년 전 ⁺⁵³
좀 신기한게 운동하는 동안은 ‘뭐 그다지 힘들지 않은데?할만한걸?’ 하다가 막상 운동 다 끝내고 개운하게 일어나려는 찰나에는 다리가 후둘거려요. 부종이 좀 심한 편인데 이 운동하고 나서는 다리가 가벼워지는 느낌이라 좋습니다.
@user-tx5oq3xg7n 2 개월 전 ⁺⁹
최애 만나러 가는 날( 팬미팅?) 이 코앞이라 발등에 불 떨어진 기분으로 이거 일주일동안 하루에 두세트씩 했습니다... 많이 한 것도 아닌데 하고 나면 숨차고 땀나고 근육통이... 장난아니더라구요
그래도 며칠 지나니 근육통은 잠잠해졌습니다👍👍
덕분에 허벅지 돌려깎기 성공한 거 있죠ㅠㅠ!!!!
운동 없이 굶어서 다이어트 할 땐 상체만 빠지고 하체는 그대로였는데( 아마 셀룰라이트 때문에ㅠㅠ) 드디어 매일 보는 가족들이 눈에 띄게 하체 살 빠졌다고 할 정도로( !!) 11자다리에 가까워졌어요🥺✨️✨️ 오늘 성공적으로 핏 이쁘게 차려입고 서울 다녀왔습니다ㅠㅠㅠㅠ 제 은인이세요... 감사합니다❤️‍🔥 앞으로도 꾸준히 할게요!
@user-ep5yx3oo7x 10 일 전 ⁺¹
몇달만에 운동했는데
마음이 뿌듯하네요
언제나 기분 좋게 운동시켜주는 땅끄
감사함당
@Oniijung 3 년 전 ⁺⁴¹
두 분 웃음도 많으시고 격려도 넘 잘해주셔서 같이 운동하는 느낌이 나네용 ㅎㅎㅎ 감사합니다 열심히 해볼게요!!
@gwaenghomi02 3 년 전 ⁺⁴⁰
땅끄부부님께서 자꾸 다리 내리는 거 보인다고 하실 때마다 딱 내리는데.... 너무 찔려요 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@yoonjungchae 3 개월 전 ⁺¹
진짜 ㅠㅠ 너무 효과대박이예요ㅠㅠ… 다시 돌아와주셔서 감사합니다 더 열심히 할게요 ㅋㅋㅋㅋ!! 감사해요
@user-pb1tv6rw3b 7 개월 전 ⁺¹
어렵지도 않고 넘 좋아요
@user-il3qi1sl9m 2 년 전 ⁺¹⁸³
땅끄부부님 영상은 부위별로 운동이 나눠져있어서 원하는 부분 운동하기에 너무 편해요. 정말 핵매운맛을 맛보았지만 그만큼 효과도 확실히 나타났습니다. 다만 부작용이 있다면 버스를 뛰어서 타지못하는 정도 입니다. 감사합니다.
@user-nw9jj9rx2c 3 년 전 ⁺¹²⁹
진짜 힘들어서 잠깐 내리려 하면 내리지말래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 보고있다함 다른영상들은 하는 동안 설명만 하고 말을 잘 안 하는데 이분들은 계속 말 하셔서 지루하지도 않고 그냥 옆애 있는 거 같아서 재밌어요❤️❤️💕
@dittomitto 10 개월 전 ⁺²
Day 1: ✅
Day 2: ✅ + walking
Day 3: ✅ + walking
Day 4: ✅ + walking
Day 5: ✅
@Shiism786 년 전
운동할때마다 말해줘서 너무 친근하고 너무 좋아요!
@user-hg8hf5lo7q 2 년 전 ⁺²²
운동도 운동이지만 스트레칭이 진짜 대박임
쫙풀리고 겁나 시원..
@livhi 2 년 전 ⁺⁸²
현재 5일차인데 하면서 포기하고싶을 때가 많았지만 땅끄부부님들의 응원이랑 미소덕분에 꾸준히 할 수 있었어요 감사합니다!!!
@user-hi3pw7nb8u 2 년 전
5일차 때는 뭔가 변화가 있나요?
@livhi 2 년 전
@@user-hi3pw7nb8u 큰 변화는 없지만 조금씩 얇아지는게 눈으로 보이긴합니당
@user-wc5jg7cn3t 년 전
항상 밝은 얼굴로 가르쳐주셔서 감사합니당 :) 덕분에 운동 잘했어요!
@Horang615 9 개월 전 ⁺⁵
땅끄부부 일주일 운동 시작
7/5 완료🩵 다리가.. 미쳤어요
7/6 완료🩵 다리거.. 후들거려요
7/7 완료 🩵 대박이예요
7/8 완료 🩵 식단을 안 해서 그런가 뭔가 드라마틱한 변화는 아직까지 없어요!
7/9 완료🩵
7/10 완료🩵 드디어 내일이 마지막이네요
7/11
@user-xu4zr2se5v 2 년 전 ⁺³²⁰
이거 진짜 효과 개좋음. 딱 2주만 매일 해보면 청바지 허벅지가 헐렁헐렁해집니다. 꿀팁 드리자면 땅끄부부 스쿼트 챌린지랑 병행하시면 효과 육억배
@user-ho9dq2jo5d 2 년 전 ⁺⁷
저랑 이름이 똑같네요^^
@user-tu2gu3zh6l 2 년 전 ⁺¹
혹시 물렁살도 똑같이 빠지나요 ㅜㅠ
@imdora67 2 년 전 ⁺¹
스퀏 6분 챌린지 하고 있는데 둘줄 하나만 하는데 ㅠ 같이 해야겠네요 ㅠ
@user-bl3vz7yk8m 2 년 전
우와...병행할 근력이있으신게 대단..
@user-rj5qc7go9c 3 년 전 ⁺²⁶⁷
4/23 ⭕️
4/24 ⭕️
4/25 ⭕️
4/26 ⭕️ 작심삼일 파괴👊🏻
4/27 ⭕️
4/28 ⭕️
4/29 ❌
4/30 ⭕️
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️ 맨날 좋아요 눌러주셔서 꾸준히 하고 있어요!🙈❤️
5/3 ⭕️
5/4 ⭕️
5/5 ⭕️
5/6 ❌ 늦게 들어와서 못했습니다,,,
5/7 ⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ⭕️ 첫 날보다 라인이 정리됨
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️ 붓기가 많이 빠졌어요!!
5/13 ⭕️
5/14 ❌ 일정이 생겨서 못했습니당,,,
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️
5/22 ⭕️
@user-rj5qc7go9c 3 년 전
@@user-tl9hi1np7v 늦게 왔습니다,,, 감사합니당
@sibalbaegopa 3 년 전 ⁺¹
ㅇ...오셔유
@user-fn1be1bz7j 3 년 전 ⁺¹
오늘 하셔야죵!!
@user-fg4oz4xr2x 3 년 전 ⁺¹
당신 오슈
@user-rj5qc7go9c 3 년 전 ⁺¹
슨생님들 감사합니다,,,
@user-kz7eg6ke4i 4 개월 전
매일 눈팅만 하다가 오늘 동작 처음 따라했어요. 꾸준히 해야겠네요. 제 건강과 체형 개선을 도와주시는 땅끄부부께 감사드려요.❤❤
@_woosh7484 년 전 ⁺²
이거..이거대박이다..,..쵿나힘들구 끝나자마자 허벅지 근육 쫙..당겨서 탄탄해진 거 느껴짐 ….
@user-vb1hh3ri6q 2 년 전 ⁺²⁰⁸
보통 운동하면 시간이 잘안간다고 느껴질때가 많은데 땅끄부부님 운동은 계속 꿀팁이나 정확한자세를 계속 알려주셔서 시간이 후딱 지나가네요ㅎㅎ 6일찬데 매일 꾸준히 하겠습니다 감사합니다😍
@user-xn3bb5ch9i 2 년 전 ⁺⁵
저는 오늘이 6일차에요!!
@user-zj3se4ll9g 3 년 전 ⁺¹³
복근 핵매운맛, 하체비만 핵매운맛, 스쿼트 9분, 팔뚝살
이거는 맨날 한번 해본다
@atter000 8 개월 전
1일차: 이 전에 다른 다리 운동해서 많이 힘들다. 에어컨에 선풍기까지 틀었는데 더워...
2일차: 다른 운동전 이걸 했더니 어제보단 덜 힘들었다. 하지만 운동을 2년은 쉬었더니 역시 힘든 감이 있다. 자극이 세게 온다.
@1yaruije 11 개월 전
매우 효과적인 다리 운동이며 여러분 모두 시도해 보시길 권합니다. 운동하는 내내 타는 듯한 느낌을 받았는데 지금은 다리가 아파요. ㅋㅋㅋㅋ
이전: 19인치
After: 18.2인치
유산소 운동과 같은 다른 운동과 함께 일주일 동안 이 운동을 3~4회 반복했습니다.
주의: 부상을 예방하기 위해 운동 전후에는 항상 스트레칭을 하세요!
@user-uk5ig2rz3i 3 년 전 ⁺⁵⁶
🔥다리가 후끈거리는게 느껴져요🔥
원을 그리는 동작이 많이 힘든데
살이 빠져서 가벼워지면 수월할것 같다는 생각이 듭니다~ 열심히 해볼게요!! 감사합니다👍🏻
@user-rk7oe7uu9z 3 년 전 ⁺²⁵²
지나가시는분들 사람 하나 살린다 생각하고 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 제가 학생이라 매일은 못하겠고 적어도 2일에 한번씩은 할 생각입니다!
11/6 ✔
11/7 ✔
11/8 컨디션 안좋아서 쉼 ㅠ
11/9 ✔
11/10못함
11/11✔
11/18✔ 수행 몰아서 하느라 못했네요ㅠㅠ 오늘부터 빡세게 하겠습니다
11/19✔️
11/20못함
11/21✔️
11/22✔
11/23 못함
11/24못함
11/25 O
11/26 O 오른쪽이 뭔가 더 운동할때 자극이 많이 가는 느낌이였는데 오늘보니까 오른쪽 앞벅지가 좀 빠졌더라고요? 착각인가 확실한건 왼쪽보다 오른쪽 앞벅지가 더 작아요
11/27 O
헐 기록 완전 까먹고 있엇어요
12/15 O
12/16 O
12/17 O
12/20 O
12/21O
12/23 O
2키로 빠졌어요
@user-rk7oe7uu9z 3 년 전
@@user-ro7lh1lo9e 감사합니다!
@user-pj9ck5nh9n 3 년 전 ⁺¹
ㅎ..헤이 컴온
@seoinjang2134 3 년 전 ⁺¹
오늘은 괜찮으신가요?
@user-rk7oe7uu9z 3 년 전
@@seoinjang2134 알려주셔서 감사해요! 완료했습니다
@hyeon9834 3 년 전
오세ㅔㅔ요
@doyoung_city 3 개월 전 ⁺¹
0:00 인트로
0:30 주의사항!
1:35 운동시작
@user-ug9rz5rs8c 년 전 ⁺⁵
2023 01 04 시작
2023 02 28까지 새학기 맞이 다이어트 할게요!
1일차 힘들었지만 다 하니까 뿌듯했어요 다음 날 근육통에 시달렸지만....
2일차 이불 꽉 쥐면서 밑에 립스틱이 있다고 생각하면서 버텼어요ㅠㅠㅠㅠ 근데 땅끄부부님이 말도 해 주시면서 웃어주시니까 같이 운동하는 것 같아서 좋았어요 🥰🥰
3일차 오늘도 똑같이 겁나 힘듭니다.... 하지만 이 악물고 옷깃 꽈아악 잡으면서 버텼어요
4일차 이제 4일차 되니까 베개라던지 뭐라도 꽉 잡고 하면 펄스나 다 할 수 있겠더라구요!
5일차! 이제 좀 수월해진 것 같은 느낌?
6일차~ 수월해졋네요!
7일차! 동생이랑 같이 했더니 운동 메이트가 생겨서 더 잘 되는 거 같아요! 일주일 차인데 뭔가 다리 사이에 공간이 생긴 것 같기두....!!
8일차 오늘도 동생이랑 같이 해서 수월했어요!
9일차 했어요!
10일차 완료!
11일차 완료~
12일차 완료!
13일차 완료!
14일차 오늘 드디어 2주네요 시간 엄청 빨리 갔어요 매일매일 운동하면서 식단은 안 하고 먹고 싶은 건 다 먹었는데 왠지 빠진 것 같은 느낌이 들어요 앞으로 더 꾸준히 해 볼게요!
15일차 오늘은 진짜 너무 피곤해서 쉬었어요....
16일차 오늘은 시간이 없어서 조금만 했어요
17일차 오늘은 왔어요!
18~19일차 친척댁 방문해서 오늘은 쉬어요ㅠㅠ
20일차 피곤해서 쉬었어요ㅠ
21일차 오늘은 왔어용
@modelfly6226 2 년 전 ⁺¹²
항상 좋은 영상 정말 감사해요!!!ㅠ덕분에 무리는 전혀 안가는데 운동은 제대로 되고 너무 좋아요
@Juha-Jjang 2 개월 전
네? 무리가 안돤다고요? ㅜㅜㅜ
@sj_. 3 년 전 ⁺¹⁰⁴⁷
🔥혹시 지나가다가 보시면 알림 한 번씩만 울려주실 수 있나요?ㅠㅠㅠㅠ 대학 가기 전에 매일 하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 시작-> 1:35
(나름 후기!: 전 꾸준히 하지 않았는데도 사진 찍은 거 비교해보면 정말 다리가 정돈된 게 보여요!!!!! 더 열심히 하고 다시 후기 남길개용 뿅뿅)
12/28 ⭕️
12/29 ❌
12/30 ⭕️⭕️
12/31 ❌
1/1 ⭕️⭕️⭕️
1/2 ❌
1/3 ❌
1/4 ❌
1/5 ❌..... 헤헹
1/6 ⭕️
1/7 ⭕️
1/8 ⭕️
1/9 ⭕️
1/10 ❌
1/11 ⭕️
1/12 ❌
1/13 ❌
1/14 ❌
1/15 ❌불러주셔서 감사합니다아ㅜㅠㅠㅠ
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
1/18 ❌
1/19 ⭕️
1/20~27 ❌
1/28 ⭕️
1/29 ⭕️
1/30 ❌
1/31 ⭕️
2/1 ⭕️
2/2 ⭕️
2/3 ⭕️
2/4~2/27 ❌
2/28 ⭕️
4/23 ⭕️ 좋아 자연스러웟어
5/20 ⭕️ 아악
11/20 ⭕️ ...살쪄서 다시 왔어욥..
11/23 ⭕️
3/12 ⭕️ 다시 왔습니다 히히
@user-uv6lc9ht4g 3 년 전 ⁺⁴
컴온!
@Ejejdiejwjej 3 년 전 ⁺²
오세용
@sj_. 3 년 전 ⁺⁶
헐 진짜 불러주시다니.. 친절하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-ro3zb6jz3t 3 년 전 ⁺²
오세용
@chahongyeon 3 년 전 ⁺⁴
돌아와유 ㅜㅠ
@yoonakim9619 3 개월 전 ⁺¹
I’m trying this for 2 weeks :)
Left thigh: 71.5cm
Right thigh: 71.5cm
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:
@celinesongg 3 개월 전
Keep going! You can do this;)
@khushbooverma4699 7 개월 전 ⁺²
I am going to do this so that there is an accountability to myself-
Day 1 (27th sep) - done, legs feels alive and blood rushing.
@hi-si2zs 6 개월 전
did u continue
@user-lh6qs4cc2j 3 년 전 ⁺⁵⁴⁵
몇달후 교복입을 잼민이에서 급식으로 진화할 딩초입니다....
교복 치마 입어야하는데 학교에서 신체검사때 비만 나와서ㅠㅠ
돼지 살린다고 생각하고 응원해주세요
교복입을 날까지 운동 꼭 할게요ㅜㅜ
아침저녁으로 아자아자!
@user-yj7mx6fx3o 3 년 전 ⁺⁶
화이팅!!
@user-ht5zx5qm2y 3 년 전 ⁺¹¹
헉 저랑 같으시네여ㅠㅠ 내년에 교복 이쁘게 입으려고 다리살빼는중..///😅😅
@user-lh6qs4cc2j 3 년 전 ⁺¹
@@user-ht5zx5qm2y 화이팅 하세요•!!
@user-lc8ym2dj3k 3 년 전 ⁺²
저두요..
@user-lh6qs4cc2j 3 년 전 ⁺²
@@user-lc8ym2dj3k 힘내세욧!
@rat6357 년 전 ⁺⁴⁶
this is my favorite thigh exercise bc the instructors are so detailed and it really makes you feel like its working
@user00213 6 개월 전 ⁺¹
14세 - 다리 11자 만들기 (승마살, 허벅지 안쪽 빼기) & 기초체력 기르기
15세 - 유연성 기르기
16세 - 복근 만들어버리기
@y__genie 년 전 ⁺⁴
제가 돌아오지않는다면 찾아주세요❤
4주차)3.20⭕3.21~22 여행 실패❌ 3.23⭕3.24⭕3.25⭕3.26⭕
5주차)3.27⭕3.28⭕3.29⭕3.30 7시간대청소 몸살실패❌
4월초 이사,여행으로 인해 잠시 쉬었어요❌
3주차)4.18⭕4.19⭕4.20⭕4.21⭕4.22⭕4.23⭕
4주차)4.24⭕4.25⭕4.26몸살❌4.27⭕4.28⭕4.29⭕4.30⭕
1주차)5.1⭕5.2⭕5.3근육뭉침❌5.4⭕5.5⭕5.6⭕5.7⭕
2주차)5.8⭕5.9⭕5.10⭕5.11⭕5.12⭕5.13~17일 여행❌
3주차)5.18⭕5.19⭕5.20⭕5.21❌
4주차)5.22⭕5.23⭕5.24⭕5.25⭕5.26~29 여행❌
1주차)5.30⭕5.31⭕6.1⭕6.2⭕6.3~6.8여행및휴식❌
2주차)6.9⭕6.10⭕6.11⭕6.12⭕
3주차)6.13⭕6.14⭕6.15~19여행및휴식❌️
4주차)6.20⭕️6.21⭕6.22⭕6.23⭕6.24⭕6.25⭕
5주차)6.26⭕6.27~29 야구응원피로❌6.30⭕7.1⭕7.2⭕
1주차)7.3⭕7.4⭕7.5⭕7.6⭕7.7⭕7.8⭕7.9모임❌
2주차)7.10⭕7.11⭕7.12⭕7.13⭕7.14⭕7.15⭕7.16⭕
3주차)7.17⭕7.18⭕7.19⭕7.20⭕7.21⭕7.22~23 여행❌
4주차)7.24⭕7.25⭕7.26⭕7.27⭕7.28⭕7.29⭕7.30⭕
1주차)7.31⭕8.1⭕ 8.2~8.8 독감❌
2주차)8.9⭕8.10❌8.11⭕
@Pingpong12372 년 전
하루만에 포기하신건가요..ㅋㅋ
@y__genie 년 전
@@Pingpong12372 여행다녀왔어요 하핫..감사해요 다시 시작합니다!
@Pingpong12372 년 전 ⁺¹
@@y__genie 넵
화이팅 !!
@user-il2vw7hk4i 3 년 전 ⁺⁹²
와 진짜 무슨일이에요?? 저 살쪄서 다이어트할건 또 어떻게 아시구..호옹오오 심지어 제가 살찐 부위만 딱딱 골라서 해주셯다구옇ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅜㅠㅜ
무튼 핵매운맛 2개 맨날하고자야지 감사합니닾
@thankyoububu 3 년 전 ⁺⁷
갓고리즘님 ㅇㅇ님께
이 영상을 노출시켜주셔서 감사합니다...(진지)
ㅇㅇ님 화이팅~~~~~~~~~~~ 💑👍😍💛
@user-ym9vj4ih9s 2 년 전 ⁺¹⁴
지금까지 왜 안했나싶을정도로 너무좋아요ㅠㅠ 감사합니다
@user-vh3mg7fi8n 7 개월 전 ⁺²
미쳤다 이거…10월 말까지 매일 하기가 목표!! 오늘은 1일차
@d0.0d 8 개월 전 ⁺³
저 이거 한지 6일? 정도 되었고 하루에 한번씩 나름대로 식단 조절 하면서 했더니 확실히 처음이랑 차이가 나요!! 완전 효과 짱요. 꼭 해보세요 강력추천 합니다

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