1분만에 팔뚝살 끝장내기 1 MIN ARMS WORKOUT FOR WOMEN

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게시일 2019. 09. 21.
💪'팔뚝살 빼는 초간단 운동' 설명서💪
- 딱 1분만에 팔뚝의 여러 부위를 다각도로 자극하는 루틴입니다.
- 팔뚝은 체지방 축적이 쉽게 되는 부위라 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.
- 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상
- 4주차 이상은 팔라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다
- 주의 사항 : 배에 힘을 주고 상체가 흔들리지 않게 해주세요!
팔을 들어올리는 운동 특성상 대부분의 팔운동시 어깨나 승모근이 약간은 개입되는게 정상입니다. 그렇다고 어깨가 넓어지지 않으니 걱정하지는 마세요! (고강도의 중량운동없이 근육이 생기는건 굉장히 어려운 작업이에요) 최대한 목표부위에 집중해서 해당 부위를 고립시킨다는 느낌으로 운동하시면 점차 기초근육과 신경이 발달하면서 자극&자세도 나아질 거에요. 팔운동시 어깨 개입에 관해서는 이 영상을 꼭 봐주세요 '팔뚝살 쉽게 빼는 방법 ( • 팔뚝살이 안 빠진다면 이걸 꼭 보세요 )'그리고 혹시 운동끝나고도 넘 당기신다면 이 '승모근 스트레칭 BEST3( • 예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3... )' '승모근&예쁜어깨&얼굴붓기 3종 스트레칭( • 승모근 예쁜어깨 얼굴붓기 3종세트 스트레칭 )도 꼭 한번 봐주세요!
👉'팔뚝살 빼는 초간단 운동' 순서👈
0:09 투암 익스텐션 [팔뚝살]
0:18 핸드 클랩 [전체 팔라인]
0:31 레프트 라이트 [전체 팔라인]
0:40 암 펄스 [팔뚝살]
0:55 암 서클 [전체 팔라인]
1:09 암 펄스 [팔뚝살]
💑댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💑
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
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#팔뚝살 #안녕살 #다이어트
노하우/스타일

댓글 • 1.6K

@hyuni1043 4 년 전 ⁺¹¹²³
여러분 제가 10일동안 해본 소감인데요
1.진짜 뻥안까고 그 민소매 입었을 때 어깨처럼보이는 살 아시나요? 그게 진짜 없어졌어요
2.팔뚝의 전체적 라인잡힘
3.양 옆으로 팔 뻗었을 때 내려오는 살들이 리프팅
진짜 땅끄부부 영상 따라하다가도 매번 못들어왔는데 신나는 노래에 맞춰 운동하는 재미에 들어왔어요
이렇게 꾸준히 운동한것도 진짜 오랜만에요
땅끄부부님 감사해요🥰
이제 시험기간끝나면 30일 팔뚝살 프로젝트 영상이랑 이거랑 병행해 가면서 운동해야겠어요
너무너무 고마워요
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁸⁴
혀언님 함께해주셔서 감사해요! 효과 대박 짱짱맨 >.
@hyuni1043 4 년 전 ⁺¹²
땅끄부부 Thankyou BUBU 이 프로젝트 너무 좋아요 :-) 영상 제작해주셔서 감사해요 🖤
@hyuni1043 4 년 전 ⁺²⁸
함팍 3번이요!!
@user-nh5rd6zd4i 4 년 전 ⁺¹⁸
이거보고 하루 세번 도전해봅니당 ❤️
@hyuni1043 4 년 전 ⁺¹⁶
근데 진짜 적더라도 꾸준히 오래하는게 중요해요!!!
@shoo6093 4 년 전 ⁺⁸⁷⁵
운동은 어렵고 무서운거라 생각했는데 선한얼굴을 한 분들이 알려주니 진입장벽이 낮아져서 따라하고싶은 기분..
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁹⁰
해치지 않아요♡
선하게 팔뚝살을 파괴한ㄷr..☆
@shoo6093 4 년 전 ⁺²⁰
@@thankyoububu ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-pc6xo8fv4u 4 년 전 ⁺⁹
Shoo ㅇㅈ요ㅠ 헬트들은 걍 너무 돈벌려고 살만 빠지게 무조건 식단 조절,빡센운동 등만 시키고 또 그렇게 운동하면 요요 장난아님ㅠ
@user-sb2re9qb5z 4 년 전 ⁺⁵
오 맞아요 웃고계셔서 쉬운가보다 하고 따라하게되는...
@lizpark9030 11 개월 전 ⁺²
따라해보면 웃으면서 운동하는 저 분들이 무섭게 느껴질겁니다
@user-mz4zu8jv3s 4 년 전 ⁺⁶⁵⁹
마지막에 손 흔드는거 까지 따라한 사람ㅋㅋㅋ 저요
+금방 또 손 흔드는거 따라한 1인(왜 또 따라함..)
+저 같은 분이 100분 더 계시는군요ㅋㅋㅋ
@user-iu2up2vw2z 4 년 전 ⁺⁴
저요~~
@Musikismylif_ep9 4 년 전 ⁺³
저두요 ㅋㅋㅋ
@user-lf1jw3or8z 4 년 전 ⁺²
저요 ㅋㅋ
@user-rt1lv9dv7x 4 년 전 ⁺²
저옄ㅋㅋㅋ
@user-oe3it8vz3u 4 년 전 ⁺²
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 맨날 따라 하는중
@ralee8675 4 년 전 ⁺²⁹⁴
또 하나의 발견... 네일 바르고 마르는거 기다릴때하니까 딱이에여😂
@alyq4061 4 년 전 ⁺¹⁷⁴
두분은 진짜 머리가 넘좋으신듯 ㅋㅋ
다이어트하면 땅끄부부만 생각남
@user-kc9tp2gy3v 4 년 전 ⁺⁵⁵⁰
대박 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가요 틀자마자 응? 뭐지 한번 해볼까 하고 앉아서 의식의 흐름대로 따라했는데 1분 다 지나니 땀나고 팔뚝 땡기네요 ㅋㅋㅋㅋ 신기하다.... 그리고 두분 표정까지 따라했나봐요 저 거울에 비친 제가 왜 저거 하면서 웃고있죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무섭다
@user-vo3yl7ue4y 4 년 전 ⁺⁶
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ
@Olang0714 4 년 전
YB Lee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@herbtea8994 4 년 전 ⁺¹
동감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@kejaaa68 4 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³⁰
표정도 따라해주세요😀
얼굴운동도 포함입니당 (엄.근.진)
@user-vl4vk1ud7v 4 년 전 ⁺⁹⁸¹
헉 이런식으로 노래에 맞춰서 해주시는거 너무 좋은거같아요 ㅠㅠ 뱃살도 부탁드려요 ㅠㅠ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁸⁶
헛 ㅎㅎ 좋아해주셔서 감사해요!
뱃살도 한번 준비해 볼..까욥...ㅎ;;
@user-vl4vk1ud7v 4 년 전 ⁺³
땅끄부부 Thankyou BUBU 네 !!!! 꼭 해주세용 ㅠㅠ 반응 좋을거 같아요 ㅎㅎ 이것처럼 짧게 하면 좋을거같아요 ㅎㅎㅎ
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁸
뱃살 영상 오늘 찍었습니다... ㅎㅎ 이번주 일요일 (9월 29일) 올릴게용!
@user-vl4vk1ud7v 4 년 전
땅끄부부 Thankyou BUBU 헉 감사합니다 💛💛
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
@@user-dv3qq2dq9p 앗 수정요!! 29일로 ㅎㅎ;;
@user-mx5ty7hp4x 4 년 전 ⁺¹³¹
00:39 이때부터 느껴지는 오드리님 광기어린 웃음이 너무 좋아요...
@user-ph2rw3ey9c 2 년 전 ⁺⁵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@b0k_ 2 년 전 ⁺¹
꿈에 나올 거 같다... 팔뚝살 빼라고 호통 치시는 오드리님...
@miffy_92 2 일 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ww3wk7iw3p 4 년 전 ⁺⁸⁴
아 헬스장 안가도 너무 재밌게 운동한다 왜냐면 이걸따라할때마다 박자 잘맞추면 두분이랑 눈 마주치는데 괜시리 웃기고 머쓱해서 수줍게 웃으면서 운동함
@user-io2pe6gt6t 4 년 전 ⁺³
잉이이오 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 나도 이럴거같아..
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³⁹¹
💪'팔뚝살 빼는 초간단 운동' 설명서💪
- 딱 1분만에 팔뚝의 여러 부위를 다각도로 자극하는 동작들입니다
- 팔뚝은 체지방 축적이 쉽게 되는 부위라 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.
- 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상
- 4주차 이상은 팔라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다!
- 주의 사항 : 배에 힘을 주고 상체가 흔들리지 않게 해주세요!
팔을 들어올리는 운동 특성상 대부분의 팔운동시 어깨나 승모근이 약간은 개입되는게 정상입니다. 그렇다고 어깨가 넓어지지 않으니 걱정하지는 마세요! (고강도의 중량운동없이 근육이 생기는건 굉장히 어려운 작업이에요) 최대한 목표부위에 집중해서 해당 부위를 고립시킨다는 느낌으로 운동하시면 점차 기초근육과 신경이 발달하면서 자극&자세도 나아질 거에요. 팔운동시 어깨 개입에 관해서는 이 영상을 꼭 봐주세요 '팔뚝살 쉽게 빼는 방법 ( krplus.net/bidio/kr5saqqMaonMaGk )'그리고 혹시 운동끝나고도 넘 당기신다면 이 '승모근 스트레칭 BEST3( krplus.net/bidio/lK6QjIKMqKjGipg )' '승모근&예쁜어깨&얼굴붓기 3종 스트레칭( krplus.net/bidio/fbaDmYJ_dGy6hKg )도 꼭 한번 봐주세요!
👉'팔뚝살 빼는 초간단 운동' 순서👈
0:09 투암 익스텐션 [팔뚝살]
0:18 핸드 클랩 [전체 팔라인]
0:31 레프트 라이트 [전체 팔라인]
0:40 암 펄스 [팔뚝살]
0:55 암 서클 [전체 팔라인]
1:09 암 펄스 [팔뚝살]
@user-pu1is6qr4k 4 년 전
땅끄님~~~
질문요~~~
근력운동을해도 근육량이 잘 안생기는 체질이 있나요? 아휴. ....상체운동열뛰미하고 스쿼트에 계단오르기 수영까지하고 식단조절하는데..영 상체쪽은 근력이 안생기는것같아요~~ 어찌해야할까요..느무 답답네요..운동방법이나 식단이 잘못되었을까요?
제가 어깨는좁은데...상체에 살이 잘붙고.살빠지면 하체가 먼저빠지는 상체비만스탈이네요..
@user-jr4gg1uq7f 4 년 전
매일 하면 더 좋나용???
@nurikim1149 4 년 전 ⁺³⁰
뭐야 이렇게 심플한 동작들로 무슨 운동이 돼? 라고 생각했다가 하고 나서 30초 뒤부터 근육 엄청 땡겨요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 효과 직빵.. 항상 웃으시는 모습에 쉬울거라 낚이고 또 낚이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-cg1po2xg5m 4 년 전 ⁺³⁶
아 이가 왜이렇게 하면서 웃게 되는지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1주차 월요일(9/23) ♡
1주차 화요일(9/24) ♡
1주차 수요일(9/25) ♡
1주차 목요일(9/26) ♡
1주차 금요일(9/27) ♡
1주차 토요일(9/28) ♡
1주차 일요일(9/29) ♡
2주차 월요일(9/30) ♡♡
2주차 화요일(10/1) ♡♡
2주차 수요일(10/2) ♡♡
2주차 목요일(10/3) ♡♡
2주차 금요일(10/4) ♡♡
2주차 토요일(10/5) ♡♡
2주차 일요일(10/6) ♡♡
3주차 월요일(10/7) ♡♡♡
3주차 화요일(10/8) ♡♡♡
3주차 수요일(10/9) ♡♡♡
3주차 목요일(10/10) ♡♡♡
3주차 금요일(10/11) ♡♡♡
3주차 토요일(10/12) ♡♡♡
3주차 일요일(10/13) ♡♡♡
4주차 월요일(10/14) ♡♡♡♡
4주차 화요일(10/15) ♡♡♡♡
4주차 수요일(10/16) ♡♡♡♡
4주차 목요일(10/17) ♡♡♡♡
4주차 금요일(10/18) ♡♡♡♡
4주차 일요일(10/20) ♡♡♡♡
드디어 4주차까지 끝! 눈에 확연히 띄는 변화는 잘 모르겠는데 1주차 할 때보다 속도도 빠르게 안느껴지고 동작도 수월하게 할 수 있게 되는걸 느껴서 좋았어요! 팔뚝살이 조금 줄어든 것 같으면서도 아닌 것 같으면서도...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 뭔가 꾸준히 한다는게 좋은 기분이 들게 해주더라구요. 이제 원래 하던 팔뚝 영상으로 돌아가야겠어용♡
@user-pz2fc9wu9l 4 년 전 ⁺¹
오늘도용 :)
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
미미헤이님 3주차 갑시다!
@user-fz1vv8fc2q 4 년 전 ⁺²¹⁵
헷 카페에서 일하는데 저~멀리서 많이 본 느낌의 분들이... 봤더니 땅끄부부!! 오셔서 커피도 사가시구 기억하실지 모르겠네요. 제 실수인데 꼭 계산하시겠다면서 한잔 더 사가시고 ㅠㅠ 땅끄부부 실물이 더 이쁘시구 멋있어요. 진짜로! 가실 때 인사 한번 더하러 오시고 너무 좋았습니다!!
땅끄부부 영상보면서 3키로 이상 뺐었는데 요즘 살찌구 게으르고 있어서 다시 살이 오르고 있었어요.. 땅끄부부 만난건 다시 영상보며 살빼라는 계시로 알고 다시 시작할겁니다!ㅋㅋㅋ 너무 좋아요!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁸⁹
헐😱ㅋㅋㅋ 여미님 저희 정말 집 밖에 잘 안나가는 집순이&집돌이인데 ,,ㅋ정말 우연히 그때 뵌거 넘 반가웠어요~!! 😁🤗🤗 '실물이 더 이쁘시고 멋있어요'
@user-fz1vv8fc2q 4 년 전 ⁺²⁰
끄앗 고정이라니!! 부끄럽네요 헷..
근데 진짜 실물이 완전 턱선에 베일거 같이 브이라인에 화면보다 훨씬 더 이쁘고 멋있으십니다ㅋㅋ 장담해요
@juseon 4 년 전 ⁺⁴
우앙 부럽다 ㅎ~~~~~~~~~~~👍👍
@waytogo3555 4 년 전 ⁺⁵⁰
1일1분 운동 세가지 하고 있어요
솔직히 20-30분 영상은 매일 하기에 너무 힘들고 어떨때는 하기싫어서 건너뛰는 날도 있는데 이렇게 간단하게 1분 영상으로 만들어 주시니까 부담도 없고 매일해도 무리가 없어서 너무 좋아요
앞으로도 열심히 따라할게요!💚
@thankyoububu 4 년 전 ⁺³
레이니데이님 화이팅!
@yujinjeong9150 4 년 전 ⁺⁴
더는 못하겠다는 마음 들 때 1분 영상으로 마무리하면 부담없고 뿌듯하고 너무 좋아요~~
@zz-sw9ep 4 년 전 ⁺³³
이런거 너무 좋아요.! 다리버전도 있으면 좋겠어요.!!!!
@do6966 4 년 전 ⁺¹⁵⁹
이렇게 짧게 1분 단위로 하니까 막 5분 단위였던 것도 하기 귀찮아서 안 하고 있었는데 이건 진짜 꾸준히 열심히 할 수 있을 것 같아요! 팔뚝살 때문에 사진 찍을 때도 그렇고 여러모로 스트레스 진짜 많이 받았는데 이거 맨날맨날 따라해서 꼭 팔뚝살 조지고 오겠슴다. 홧팅!!
@dreamer_soom7132 4 년 전 ⁺⁴
너무 신나서 진짜 즐겁게 운동했어요!👍🏻 음악도 신나고 동작도 크게 어렵지 않고 하니 더 재밌게 운동 할 수 있던거 같아요~ 이 영상처럼 신나고 재미나게 운동 할 수 있게 다른 영상도 부탁드려욤❤️ 특히 뱃살 운동도 이렇게 신나게 할 수 있엇음 좋겟어요~~~😊
@user-hv8tz8yg3s 3 년 전 ⁺⁵
이 운동 기대없이 했는데 ㅠㅠㅠ 다음날 팔이 땡기기도 하고 노래 맞춰서 하는게 운동처럼 느껴지지않고 재밌어서 매일 하고 있어요!! 전에 팔뚝이 터질것처럼 낑겼던 옷이 이제 널널하게 잘 맞습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ다른 운동도 병행해서 그런거 일수도 있지만 이 운동 진짜 좋은거 같아요!!!❤️ 짱입니다 짱짱
@user-mr7ty4ty8z 4 년 전 ⁺²
이렇게 짧고 쉬우면서 신나는 운동을 올려주셔서 감사합니다~ 1세트가 약간 싱겁다면 3세트씩 하면 자극 잘 오구요. 그리고 두분 영상보면 항상 기분이 좋아지고 저도 웃으면서 따라해요. 앞으로도 흥하세요!!
@user-sj5fj8se4h 4 년 전 ⁺¹
너무 재밌어요ㅠㅠㅠ 이렇게 즐겁게 운동할수있다니😭 감사합니당❤️
@LJEDDDDD 4 년 전 ⁺¹³
배경음악 넘 귀여워욬ㅋㅋㅋ 동작두 같이 귀여워보이는 느낌ㅋㅋㅋ
@seongeunhong535 4 년 전 ⁺⁴
노래 맞춰서 신나게 간단히 하기 너무 좋은거같아요!!! 결혼식까지 50일 남았는대 꾸준히 열심히 해보겠습니당~~
@user-mm7gs7ez1p 4 년 전 ⁺³
댓글은 처음 남겨보는데 너무 재밌는 컨텐츠라서 감사하다는 인사 드리고 싶었어요!
앞으로도 꾸준히 운동해서 건강하고 예쁜 몸 만들도록 하겠습니다! 항상 감사해요:)
@sweetchildco 4 년 전 ⁺⁸⁴
아니 이건 너무 신나서 가만 앉아서는 못하겠는데요?캬캬 엉덩이 들썩들썩~
@thankyoububu 4 년 전 ⁺⁵
서서하셔도 됩니닷 리뷰왕님 ㅎ!
@Jaehee_Lee. 4 년 전 ⁺³
이게 모야 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 운동하다가 새 영상 업뎃돼서 보러 왔는데 갑자기 노래나오더니 바로 운동 시작하셔서 후다닥 따라했어욬ㅋㅋㅋ 두분 다 너무 상큼발랄 귀여우신거 아닙니까 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 오드리님 땅끄님 완전 많이 살앙해요💕💕 오늘 남은시간도 팟팅!
@user-xy5gi6ur9b 4 년 전
쉬우면서도 재밌게 운동할 수 있어서 너무 좋아요😆 자주자주 해야겠어용
@BTS_0623 4 년 전 ⁺¹³
항상 영상으로만 보다가 처음 댓글 남겨요
끈기도 부족하고 운동은 힘들기만 하다고 생각했는데
이렇게 재밌게 알려주시니 너무 좋아요
평생 팔뚝은 그냥 안빠지는거구나 포기했었는데 땅끄부부의 여러가지 팔뚝운동으로 조금씩 얇아지는게 눈에 보이네요
너무너무 많이많이 감사해요~♡
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
남궁강님 댓글 감동이에용..^^ 응원할게요!
@user-jp3hc2xr5k 4 년 전 ⁺⁷
진짜 별로 안어려울줄 알았는데... ㅋㅋㅋㄱ제가 어떤스트레칭을해도 팔뚝에 자극이안가서 요즘 운동 찾고있었는데 이렇게 단시간에 효과를..ㅜㅜ 너무감사합니다! 안녕히 주무세요ㅎㅎ
@user-cx3qx9lv7n 4 년 전 ⁺³
짧아서 진입장벽이 낮으니 좋네요!
1분 만 하자! 하고 다른 것도 하게 되고
칼소폭 같은 긴 운동도 좋지만
이런 것도 너무 좋아요
웃으면서 운동했어요
다른 부위 운동도 올려주세요😊😊
@user-lw7xt1wi3y 4 년 전 ⁺⁶⁷
이거 10일인가 2주동안 해봤는데요, 대박이에요 여러분..
제가 입던 원피스가 있는데 늘어나지 않는 소재거든요?
살이 찌고 나서 그 옷을 입었을 땐 팔부분이 꽉찼어요
근데 이거 하고 나니 다시 공간이 남네요ㅠㅠㅠ
손가락 들어가고도 남는 정도에요! 감사합니다...
@Sunnoni 4 년 전
저도 일주일 째 하고 있는데 계속 어깨에 힘이들어가서 그런가 승모근은 그대로인거같아요,,ㅠ 혹시 하실때 어깨랑 승모근에 힘 안주시고 하셨나요!!
@user-lw7xt1wi3y 4 년 전 ⁺¹
@@Sunnoni 최대한 어깨에 힘 안주려고 했어요!
힘주면 너무 아프고, 또 어깨 운동으로 될까봐 의식적으로 힘 안줬습니당!
@user-kz3fk4vr4i 3 년 전 ⁺¹
하루에 몇번씩 하셨는지 여쭤봐도 될까요 ?? 제가 팔뚝살이 장난 아니라서 ㅠㅠ
@user-dm4of7bs5u 3 년 전
띤띤 헉,,, 하루에 몇번 정도 하셨나용..???
@user-lw7xt1wi3y 3 년 전 ⁺¹
@@user-kz3fk4vr4i
하루에 1번만 했어요! 그리고나서 2주째에는 시간날때는 2번씩 했습니다 아침에 한번, 저녁에 한번이요!
@user-cd1oe2zd1r 4 년 전 ⁺¹
환하게 웃으며 하시는 영상을 올려주시니 저에게도 긍정 에너지가 닿는 듯한 기분이 들어요! 너무 좋습니다ㅎㅎ 행복한 일들이 가득하시길 기원할게요
@stellak1550 4 년 전 ⁺⁴
우와.. 처음엔 하는 방법 모르다 어제부터 설명 읽고 아랫배 힘 꽉 주고 상체 안 흔들리게 하고 하니까 확실히 운동 효과가 다르네요! 한 번도 날갯살이 없던 적이 없던 1인인데 꾸준히 해볼게요!
@user-gs5ru9yx4t 4 년 전 ⁺⁹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땅끄부부님 이제 대유잼의 길로 접어드셨엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 아기상어 노래 edm 아이디어 누가 내신겁니까 정말 재밌고 효과도 좋아여!!💕
@user-qs4vs7mp1n 3 년 전 ⁺²
아진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 해맑게웃고계셔서 영상끄기가 눈치보여요 😭😭
열심히하께요 🤥🤥🤥
@choc. 4 년 전 ⁺³
너무 좋어요 ㅠㅠㅠ 이렇게 급박한? 빨라지는 음악에 간단한 동작으로 1분내외로 하는거 너무 좋은것같아요 ㅠㅠㅠㅠ 이런 시리즈 아주 감사합니다
@k_left_5386 4 년 전 ⁺³
헐ㄹㄹ 진짜 이거 최고에요요욕 헐 혹시 뱃살운도오 이렇게 만들어주실수 있으면 원한이 없사와요요욕!!!!!!!!!!!! 진짜 이거 대박이에요요여ㅛ요 혁명ㅇㅇㅇ!!!!!!!!!!!!! 땅끄부부 언제나 홧팅!!!
@user-iv8tu9oj1x 4 년 전 ⁺³⁰
4주간 하면서 느낀것
1분씩 되어있다 보니까 정말로 하기 편해요!! 그래서 하루하루에 하기 간편합니당. 그리고 아침에 일어나면 몸이 가벼워진게 느껴져요.
저처럼 시간이 없는 학생분들이 하기 좋았어요!! 그래서 앞으로도 계속해서 할 예정입니당!! 1분시리즈 다 추천해 드려요!!
@user-ok5hv7th7f 4 년 전 ⁺⁷
1분 28초 동안 땅크부부님 웃으시는거 보면서 저도 따라 웃으면서 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히해서 효과가 나타나길!
4/5 ✔️✔️
4/6 ✔️
4/7 ✔️
4/8 ✔️
4/9 ✔️
4/10 생!리!통
4/11 ✔️
4/12 ✔️
4/13 ✔️
@soohyun569 4 년 전 ⁺⁵
1분갖고 되겠어?? 했는ㄷㅔ 1분 정말 감사합니다 소중히 쓰겠습니다
@user-nr5px1kg7f 4 년 전 ⁺³
책상에 핸드폰 얹고 따라하는데 두분이 너무 해맑으셔서 저도 자꾸 웃으면서 운동하게 되네욬ㅋㅋㅋㅋ땅끄부부 항상 응원합니다!!
@lydiashim9082 4 년 전 ⁺³
노래 맞춰서 하니 지루하지 않고 찾아서 하게 되네요 감사합니다 :-)
@user-jk4dy1vi9c 4 년 전 ⁺¹
매일매일 신나게 운동하고있어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다❤️❤️
@user-gf8qr1ri6u 4 년 전 ⁺⁴
좀 잇으면 중학생이여서 교복입어야 되요ㅜㅜ
그래서 팔뚝살 빼려고 왓는데 짧아서 더 좋아요ㅜㅜ
감사합니다ㅜㅜ❤️💦😭😍😘
@hongsseory 4 년 전 ⁺¹¹¹
저는 오늘로 다이어트 86일차.. 돼지죠ㅋㅋ 라면이 주식이었던 식습관을 저탄수로 바꾸고 실내자전거도 열심히 타고 땅끄부부님 영상 보면서 열심히 따라하면서 그래도 8키로 감량 해냈어요ㅎㅎ 아직 목표치까지 10키로 더 남았지만요.
평생을 운동 없이 살아왔고 3년만에 급하게 찐 20키로를 5년이나 유지한 제가 조금씩이나마 움직이려고 애쓰게 된건 생각보다 운동이 재미없는 건 아니구나를 알게해주신 땅끄부부님의 덕도 커요ㅎㅎㅎ
허벅지 영상들과 배 운동 위주로 따라하고 있는데 팔도 꾸준히 해볼게요! 이왕 빼는 거 깔끔한 핏으로! ㅎㅎ 항상 감사합니다.
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁰
서리님 86일동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요! '평생을 운동 없이 살아왔고'
@Olang0714 4 년 전
홍서리 정말 멋지셔요 !!
@user-od6vo3gk2j 4 년 전 ⁺³
1분 시리즈 좋아요♥
직장에서 짬짬히 도움됩니다
@imhone123 4 년 전 ⁺¹
진짜 가볍게 할 수있어서 좋아요유ㅠㅠ
막 운동한다는 부담감도 없구요! 재밌어요
@hyemin120 4 년 전 ⁺⁷⁹
팔뚝 한달 후기 꼭 남길꺼에여!!
4/9 🙆🏻‍♀️
4/10 🙆‍♀️
4/11 🙆🏽‍♀️
4/12 🙆🏿‍♀️
4/13 🙆🏼‍♀️
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4/15 🙆🏽‍♀️(2)
4/16. 🙆🏿‍♀️
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4/30 🙆🏿‍♀️
5/01 🙅🏿‍♂️
5/02 🙆🏻‍♀️(2)
5/03 🙆🏼‍♀️(2)
5/04 🙆🏿‍♀️
5/05 🙆🏻‍♀️
5/06 🙅🏿‍♂️
5/07 🙅🏿‍♂️
5/08 🙆🏻‍♀️
5/09 🙆🏼‍♀️(2)
- 오늘로서 딱 한달 ✋🏻
저는 땅끄 팔뚝살 운동 3개를 같이 봤어요
3개를 돌아가면서 정말 2주 동안은 매일봤고
나중엔 요령이 생겨서 적절히 돌아가면서 봤어요 !그럼에도 이 영상만 보고 팔뚝이 이쑤시개가 됐어요!!
까지는 불가능 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠ흑
그래도
팔 라인이 잡히고 겨드랑이하고 가슴 옆쪽으로 겹치는 부분이 사라졌고 안녕살(덜렁살)이 줄고
라인이 잡히면서 조금 탄력적으로 변했어요
@I-S-T-P 4 년 전 ⁺²
오늘도 오세요~!~!
@user-hb2ns7zi9v 4 년 전 ⁺¹
오십쇼
@user-bq9rt6mp6o 4 년 전 ⁺¹
오세여
@user-rf1eb5cm9m 4 년 전 ⁺¹
오세여
@berris8044 4 년 전 ⁺²
후기는요??
@user-mx5ty7hp4x 4 년 전 ⁺³
1분 시리즈 더 내주세요!!! 부담없고 힘들고 좋네요...
@user-bt7ze7hv3g 4 년 전 ⁺¹⁷
땅끄부부 사랑해요 팔뚝살운동 찾아보는건 어떻게알고..❤
@thankyoububu 4 년 전
텔레파시 받았어요! (진지)
@Da-vu5qu 4 년 전 ⁺¹
맨날 안빠지는것같고 노력해도 안되는것같아서 땅끄부부님 영상 키면 맨날 싱글벙글 웃고 계시는 모습이 너무 보기 좋아서 저도 웃게 되요... 늘 많은분들과 저를 운동시켜주시고 노력해주셔서 감사합니다ㅜ 화이팅해용!!❣️
@user-ed8vc4xr1g 3 년 전 ⁺¹⁵
저 이거 하루에 3번 팔뚝살 빠질때까지 출석채크 합니다
7/17 ✔
7/18 ✔
7/19 ✔
7/20 ✔
7/21 ❌
7/22 ✔
7/23 ✔
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7/30
화이팅!
제가 캐나다에 살아서 한국이랑 신간데가 달라요!
@user-ju3cw5cl6s 3 년 전
잊지말고 오세용
@user-ed8vc4xr1g 3 년 전
@@user-ju3cw5cl6s 네! 감사합니다ㅏ
@user-sf5bb5co1w 3 년 전
ㅎㅎ
@deepcove13 4 년 전 ⁺³
간단한데 간단하지않은 운동 좋아요♡♡♡
@user-vg9px2tr8u 4 년 전 ⁺⁵
이제 겨울인데 묵혀뒀던 살이나 뺴볼까 하고 들어왔는데 이게 뭐야... 당신들 너무 귀엽잖아... 웃으면서 운동한 건 또 처음이야...
@minlee9572 4 년 전 ⁺¹
오늘도 다리운동..칼로리 15분..팔운동 8분 그리고 이 잼있는 팔운동도 2세트 이렇게 즐겁게 완료하였습니당♡
@slyfdbwls93 4 년 전 ⁺²
제가 방금 뭘 한거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들어서 멍한데 오드리님 표정 보면 귀엽고 신나고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헷 재밌어요 이번 시리즈!!!
@user-km5kz9qs8d 4 년 전 ⁺⁵
넘 신나용ㅋㅋㅋ꼭!!! 맨날 해야징
9/22 🙆🏻‍♀️
9/23 🙆🏻‍♀️
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9/25 🙆🏻‍♀️
9/27 🙆🏻‍♀️
@user-fz1pj6ct3l 4 년 전
오세랴
@greatelliy 4 년 전 ⁺³
우와아앙 이거 너무 신나요!! 노래도 신나서 입으로 음음음음~👶따라부르고 동작도 저절로 하게되는 마법 마법 마아버업 동영상!!찌르르르❣>
@user-my7zl5zj5h 4 년 전 ⁺¹
너무 젛아여,,,, 너무 음악도 신나구 땅끄부부님들 표정도 신나구.. ㅠㅠ ♥️ 감사합니다!!!!! 🤍🤍
@hrrrryyyy1752 3 년 전
운동하다 두분 웃으시는 모습에 저도 저절로 미소 지으며 운동하게 되네요!!❤️
@user-yc5ef2vo5t 3 년 전 ⁺⁵
노래랑 같이 하니까 넘 재밌고 1분이라서 완전 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 짱 좋습니다 땅끄부부 🥰
8/8 👍🏻
8/9 👍🏻
@Lemonn._ 4 년 전 ⁺³
노래로 하니까 진심 너무 재밌어요...ㅋㅋㅋ!!! 1분이라 부담없이 시작해서 다른 운동까지 쭉 이어할 수 있어 좋네요!! 1분이라 매일 시작해봅니다!
1주차 (2세트 진행)
9/22 👌
9/23 👌
9/24 👌
9/25 👌
9/26
9/27
9/28
2주차
9/29
9/30
10/1
10/2
10/3
10/4
10/5
3주차
10/6
10/7
10/8
10/9
10/10
10/11
10/12
4주차
10/13
10/14
10/15
10/16
10/17
10/18
10/19
@Chairman.Yeongnam 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cs4kx2dm7f 4 년 전 ⁺²
너무 예쁘게 웃으세요~~~^^
운동하면서 저절로 미소짓게 만드시기 있기~?
@user-iv2yr3pq8s 4 년 전 ⁺¹
아진짜 너무 귀여우시다 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅜ 눈으로 운동하고 가용..ㅎㅎ
@user-zo6bu9jp5o 4 년 전 ⁺²¹
와~ 정말 쉽고 좋아요^^ 올해 가족들이 번갈아 가며 수술을 했었는데...ㅠ_ㅠ 다른 병원에서 재수술을 하게 되서 지난 목요일에 입원했다 오늘 오후에 퇴원했어요! 어제는 의학드라마에서 나오는 코드블루 상황이 옆 병실에서 일어났는데 의료진이 사방에서 빛의 속도로 달려와서 다행히 심장이 다시 뛰었어요! 제 일이 아닌데도 얼마나 후들거리고 팔에 털이 쭈볏서고.. 다행히 심장이 다시 뛰었을 때 입원한 사람들과 보호자들이 한 마음으로 기뻐했어요!!
이렇게 건강을 지키고 탄탄한 몸을 만들기 위해 땅끄 부부와 함께 땀흘리고 노력할 수 있는 상황이 참 감사하다는 생각이 들어요!!!
병원에 보호자로 갇혀있으면 운동을 못하는데 복도나 엘레베이터에서 틈틈히 할 수 있는 동작들 했어요 ㅋㅋ
근데 어떤 어르신께서 제가 배운 걷기 동작을 하시는 걸 보고 혹시 땅끄부부 구독자?! 하며 병원 편의점 가는 길에 혼자 웃었네요 ㅎㅎㅎ
땅끄 부부 그리고 여기 운동하러 놀러 오시는 많은 구독자분들께 운동할 수 있는 상황이 얼마나 감사한지 댓글로 알리고 싶었어요^^
집에 돌아오니 너무 좋네요♥ 통원치료가 남기는 했지만 생사를 넘나드는 사람들이 많은 곳에 다녀오니 수술해서 치료할 수 있으면 다행이란 생각이 들어요!!!
오늘은 퇴원 후 간만에 폭식?인데 오늘 밤부터 이 동작을 시작으로 운동할게요^^;;
모두×6 건강하세요♪(^-^)v
@thankyoububu 4 년 전 ⁺²
어린왕자님과 가족분들 건강하셔야해요! 정말 건강 한순간인 것 같아요... 잘 지키시고 계속 상황 알려주세요~ 응원합니다!
@user-fr2ng5hf1j 4 년 전 ⁺³
2주차 소감입니다 1주차땐 매일 1번씩 2주차때는 매일 2번씩 했습니다 겨드랑이살이 점점 빠지는게 눈에 보입니다 그리고 부모님이 만져보시더니 살이 빠지고 근육이 생겼다고 말씀하십니다 앞으로 2주 더 하고 후기 남기겠습니다 블라우스 입는날까지..아자!
@user-fr2ng5hf1j 4 년 전
3주차 소감입니다 팔뚝이 진짜 만질때 촉감부터 다릅니다 옷입는 핏도 좋아져서 기분이 좋네요 오늘부터는 3회씩 하기 시작했습니다 꾸준히 4주하고 다시 뵙겠습니다
@user-fr2ng5hf1j 4 년 전
4주차입니당!!! 시간될때마다 하는데 처음에는 팔들었다올리기도 힘들었는데 연속 두번정도는 이제 쉽네요 ㅎㅎ 이 운동은 특히 팔뚝살 쳐지신분들께 추천드립니다!! 쳐진걸 엄청 리프팅해주거든요 ㅎㅎ 앞으로 개강까지 좀 더 해보렵니당 :>
@seungkwan-geonseol 4 년 전 ⁺¹
아니 너무 귀여우셔서 웃으면서 따라하게돼옄ㅋㅋㅋㅋ 근데 끝나면 팔아픔..
잠깐 마취놓으신거 같은 느낌ㅋㅋㅋ (그리고 다시 영상을 튼다)
@ppasei7621 4 년 전 ⁺²
브금이랑 왜케 잘 어울리고 귀여우셬ㅋㅋㅋㅋ
@user-lh9lr7hh5r 4 년 전 ⁺³
땅끄부부 오래전부터 알고 영상은 많이 보고 따라해왔지만 댓글 단 적은 이번이 처음인데요, 진짜 이 영상 귀엽고 재밌고 근데 운동은 또 확실히 되고 아이디어 넘 좋은 것 같아요ㅠㅠ 노래에 맞춰 둠칫칫! 운동 진짜 하기 싫어하는 사람들도 이 영상을 보여주면 나도모르데 하고 있을 것 같아요ㅠ 땅끄부부 고맙고 사랑합니다❤️
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹
하은님 응원해용 ^^ 감사해요!
@daisy4120 4 년 전 ⁺⁹
내일이 4월 시작이고 학교 개강이 미뤄지기도 해서
팔뚝살 태우려고 왔습니다
일단 한달 해볼 테니까 같이 열심히 해봐요 !
Start 🐾
4.1 ✔️ 4.11 ✔️ 4.21 ✔️
4.2 ✔️ 4.12 ✔️ 4.22 ✔️
4.3 ✔️ 4.13 ✔️ 4.23 ✔️
4.4 ✔️ 4.14 ✔️ 4.24 ✔️
4.5 ✔️ 4.15 ✔️ 4.25 ✔️
4.6 ✔️ 4.16 ✔️ 4.26 ✔️
4.7 ✔️ 4.17 ✔️ 4.27 ✔️
4.8 ✔️ 4.18 ✔️ 4.28 ✔️
4.9 ✔️ 4.19 ✔️ 4.29 ✔️
4.10✔️ 4.20 ✔️ 4.30 ✔️
@user-xf8wd7gc7v 4 년 전 ⁺¹
바라기채연 살 많이 빠졌나요?
@daisy4120 4 년 전
젾젾 팔라인이 많이 정리됐어요 !! 제 생각으로는 짧은 영상이니까 하루에 두 번 이상 하시는거 추천드려요 !
일단 영상자체가 쉽고 따라하기 재밌어서 매일매일 하시는데 부담 없으실 거예요☺️ 화이팅 !!✨
@user-fq2pe8bk5j 4 년 전 ⁺¹
어떡해요 ㅠㅠ 진짜 너무 귀여워서 댓글을 안 달 수가 없네요, 진짜 신나게 운동 할 수 있도록 연구하시고 노력하는게 느껴져요! 좋은 영상들 이렇게 접하게 해 주셔서 늘 감사합니다😉
@TheJazz0319 4 년 전 ⁺²
우리딸래미 취향저격입니다
딸덕분에 무한반복중이에요 ㅋ ㅋ
팔뚝살 쑥빠지길 기대해봅니다
@user-wu2wi3nt8g 2 년 전 ⁺³
힘든데 웃고 계시니까 저도 웃게돼요^^
@yousojung 4 년 전 ⁺²⁸
음악 아기상어 리믹스인가요~?너무 신나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 저녁에 신나게 해봐야 겠어용!
@thankyoububu 4 년 전
아기상어 리믹스버전 맞아요 😁😁😁
@user-tk2yc3hk3z 4 년 전 ⁺¹
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상 해맑고 귀여운데 웃는게 웃는게 아니야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 땡기네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 좋아요 리듬타면서 운동하는게 돼요ㅠㅠ♥️♥️♥️
@kimmaria4083 4 년 전 ⁺¹
땅끄부부님 감사합니다 덕분에 살 많이 째고 에너지 넘치게 살고 잇습니다
더욷더 발전하시고 두분 행복하세요
좋은 음악 깔아 주세요 부탁드려요
@user-vr4ge7rt1i 4 년 전 ⁺⁹
개학날 전까지 예뻐지고 싶어서 하려고 해요. 안 오면 댓글 남겨주세요. 사정상 못하는 일은 있어도 안하는 일은 없도록 할께요! 약 한달간 하루, 저녁에 한번씩 해보고 자세하게 후기 남기도록 하겠습니다. 편하게 수정 할 수 있게 좋아요 많이 눌러주세요.
2월 7일 금 : 👌🏻
2월 8일 토 : 👌🏻
2월 9일 일 : 👌🏻
2월 10일 월 : 👌🏻
2월 11일 화 : 👌🏻
2월 12일 수 : 👌🏻
2월 13일 목 : 👌🏻
2월 14일 금 : 👌🏻
2월 15일 토 : 👌🏻
2월 16일 일 : 👌🏻
2월 17일 월 : 👌🏻
2월 18일 화 : 👌🏻
2월 19일 수 : 👌🏻
2월 20일 목 : 👌🏻
2월 21일 금 :
2월 22일 토 :
2월 23일 일 :
2월 24일 월 :
2월 25일 화 :
2월 26일 수 :
2월 27일 목 :
2월 28일 금 :
2월 29일 토 :
3월 1일 일 :
3월 2일 월 :
@user-yi8db4yn8i 2 년 전 ⁺⁶
노래에 맞춰서 하니까 존잼인데..........? 게다가 동작도 쉬움
@user-km1ub2tg3z 4 년 전 ⁺²
이거 진짜 최고네요 ㅠㅠ 노래 리듬따라서 하니깐 금방 끝나요 그래서 매일 3세트씩 하고 있습니다 다이어트 성공하자구요
@SLYN7 4 년 전 ⁺¹
보는내내 너무 귀여우셔서 웃으면서 운동하게 되요 ❤️🙏✨
@user-gl6fg2xq2z 4 년 전 ⁺⁴⁵
끼야악 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ핳ㅎㅎㅎ 너무 귀여우세용!!! ㅋㅋㅋㅋ-@,미치겟닼ㅋㅋㅋ 재밋게 따라 할 수 있을거같아용!!!! ㅋㅋ땅끄 팔뚝살 운동 3세트짜리 영상으로 완전 효과 많이 봣어요 땅끄님 말대로 유산소랑 팔뚝윤동 같이 하니까 확실하도라구여!!! 여러분들도 이 운동만 의지하지말고 유산소랑 걷기라든지 병행해서 하시면 최고에요 물론 식단도 중요해욤!!! 저는 170cm 67키로 에서 시작해서 지금 57키로 까지 감량햇고 말랏다고 사람들이 다들 놀래요 왜이렇게 이뻐졋냐요 다 땅끄부부님들 덕분이에용 ㅠㅠ정말 감사합니다 지금도 날씬하지만 살 빠지니까 자신감도 생기고 더 욕심이 생겨서 더 이뻐지고 싶은맘이 솟구쳐요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 미용체중 만들려고 아직도 다이어트중입니다!!! 아직 하체랑 팔뚝 뱃살 조금 군살들 싹 정리하려구여!!! 몸무게는 50대 초반 만드는게 목표에요 그리고 체지방 줄이고 근육량 올리는거에 초점을 두엇어용 보통체중에서 미용체중 가려니까 참 힘두렁요 ㅠㅠ 어떻게 해야할지.. 길게 보고 꾸준히 식단이랑 운동 습관 하려규요!!! 요요가 가장 위험하니까 꾸준히 땅끄부부님들 운동영상과 함께 하겟습니당!!🥰🥰🥰🥰
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹
셀럽님 함께해주셔서 감사해용~~ 와!! 170/57 꿈의 스펙이에용ㅎ 목표까지 함께할테니 건강 잘 지키면서 화이팅해요! 💑❤
@user-gw3dc1fv4l 4 년 전 ⁺¹⁸
개학도 일주일 미뤄줬으니 방학동안 진짜 빼보려구요 안오면 세상 진지하고 단호하게 불러주세요
2/21 💖💖
2/22 🤎
2/23 🤎
2/24 🤎
2/25 💖💖
2/26
2/27
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2/29
3/1
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
@tiihra692 4 년 전
개학 4주 미뤄졌는데 왜 안오세요ㅠ
@berris8044 4 년 전
그는 그렇게 가버렸다 ...
@user-zu2dr2fx8b 3 년 전
포기 버튼은 B 이다
@user-qi6tz2hz8b 2 년 전 ⁺¹
하루에 이거 매일 3번 시간날때마다 하고 다른 칼소폭같은 영상들 병행하면서 하고 있어요 🥰 쉽고 운동되고 재밌네요!!
@seulgiet6904 4 년 전 ⁺¹
식단 열심히 다면서 다이어트 하고 있는데, 이제 슬슬 재미있는 운동이 머가 없을까 하고 찾다가 땅끄님과 오드리님을 만나게 되었네요 :)
웃는 표정으로 항상 운동하시니 저두 시나게 할 수 있을것만 같은 기분이 들어요ㅋㅋ
@user-bt8gw9wk7k 2 년 전 ⁺²
🎉와, 100일이에요🎉
100일 진짜 빨리 간 것 같아요
시작할 즈음에는 근육이 언제 붙나, 왜 살이 고정되지 않을까 하고 고민했었는데 그 고민들이 잘 해결된 듯 해요
예전에 근육덩어리? 시절 팔이 되살아난 것 같고 예전에도 그랬고 시작할 때도 근육 대비 지방 비율이 비등비등했던 것과 달리 이제는 지방 비율이 더 적어진 듯 보여요
뭐, 인바디 같은 걸 재봐야 정확히 알겠지만 눈바디는 만족입니다!
@user-bt8gw9wk7k 2 년 전 ⁺¹
+100일 동안에+
팔뚝살이랑 아주 끝장을 보겟서😤
☆1주차 51.6kg
근 1년 동안 팔 운동을 하면서 거의 반 정도 팔뚝살이 빠졌는데 아직도 군데군데 잔살들이 남아 있다..!
9.9💜 9.10💜 9.11💜 9.12💜 9.13💜 9.14💜 9.15💜
☆2주차 51.85kg
바깥에 가장 살이 많은데 근육이 잡히고 있으니 빠른 시일 내로 지방이 빠지겠죠?
9.16💜 9.17💜 9.18(10일)💚 9.19💜 9.20💜 9.21💜 9.22💜
☆3주차 52.4kg
팔 힘도 많이 세진 것 같네요 복부 운동도 같이 하니 더불어서 효과가 있는 것 같아요
9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜 9.27💜 9.28(20일)💚 9.29💜
☆4주차 51.9kg
저는 겨살이 아직 많다고 생각했는데 운동 안 하는 사람들보다 더 탄력 있는 겨살이 된 것 같아요 ..이게 뭔 이상한 말이야
9.30💜 10.1💜 10.2💜 10.3💜 10.4💜 10.5💜 10.6💜
☆5주차 52kg
물풍선 같아요 겉보기로는 탱탱해 보이는데 흔들거나 꽉 쥐면 늘어지는? 그런 늒힘
10.7💜 10.8(30일)💚 10.9💜 10.10💜 10.11💜 10.12💜 10.13💜
☆6주차 52.75kg
이럴수가 살이 좀 늘어났네요 집히는 정도는 많아지지 않았는데 늘어나는 정도가 많아졌어요
10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17💜 10.18(40일)💚 10.19💜 10.20💜
☆7주차 52.4kg
이게 같은 팔인가 싶을 정도로 근육의 평준화가 이루어지지 못하는 상황입니다
10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜 10.25💜 10.26💜 10.27💜
☆8주차 52.6kg
윗부분에 근육이 거의 다 고루 분포되었고 아래 부분도 생기기 시작했습니다
10.28(50일)💚 10.29💜 10.30💜 10.31💜 11.1💜 11.2💜 11.3💜
☆9주차 52.9kg
이제 긴팔도 많이 입는데 전보다 더 편히 입는 것 같아요 팔이 자유로운 정도라던지, 뭐 그런 거요!
11.4💜 11.5💜 11.6💜 11.7(60일)💚 11.8💜 11.9💜 11.10💜
☆10주차 53.4kg
아직 바깥 부분이 신경 쓰이지만 남들(주변 지인들)보단 슬림하네요
11.11💜 11.12💜 11.13💜 11.14💜 11.15💜 11.16💜 11.17(70일)💚
☆11주차 체중계맛감
가끔 팔 흔들어서 부담스러운 정도로 살 쪘나 확인하곤 하는데 확실히 흔들림도 덜하고, 좋네용
11.18💜 11.19💜 11.20💜 11.21💜 11.22~11.24💥
☆12주차
리즈를 되찾기 위한 몸부림
11.25~11.28💥 11.29💜 11.30💜 12.1💜
☆13주차 54.3kg
요즘 팔이 많이 무겁습니다 힘든 건 변하지 않는군요 흑
12.2💜 12.3💜 12.4(80일)💚 12.5💜 12.6💜 12.7💜 12.8💜
☆14주차 53.8kg
팔의 균형이 더 좋아진 것 같은데 복부 힘이 부족해서 효과적이게 힘 쓰지는 못하네요
12.9💜 12.10💜 12.11💜 12.12💜 12.13💜 12.14(90일)💚 12.15💜
☆15주차 54.05kg
근육의 움직임이 미세하게 느껴진달까..? 뭔지 알겠지?
12.16💜 12.17💜 12.18💜 12.19💜 12.20💜 12.21💜 12.22💜
☆16주차 55.2kg
오, 팔뚝이 더 딴딴해진 것 같아요!
12.23💜 12.24(100일)💚
@user-ki8oy2po9z 2 년 전 ⁺⁴
마지막 인사까지 꼭. 따라하는거 국룰
@kgykgy_6379 4 년 전 ⁺¹
아니..두분다 웃으면서 하시니까.. 저도 계속 미소 지으면서 운동하게 되네요ㅠㅠ 사랑스러운 부부❤ 구독한지 얼마 안됐지만 진짜 넘 애정합니다
@user-rf7jm3tw5z 4 년 전 ⁺²
볼 때는 쉬워보여서 아 살이 빠질까..? 했는데 이거 은근 아파요... 꾸준히 해야겠다고 바로 맘 먹었습니다 ㅠㅠ
한달 꼭 채울게요!!!
@user-ll3mt4iq7l 3 년 전 ⁺³
와 여러분, 이거 진짜 효과 대박이에요ㅠㅠ 곧 시험이라서 땅끄부부님 운동 영상 여러개 봐와가면서, 계속 해봤는데 효과 진짜 짱짱맨ㅠㅠ
뱃살도 빠지고, 몸무계도 전보다 -8kg 감량성공!! 오빠랑 다이어트
내기 했는데 완전 만빵으로 제가 이겼다죠... 몸무계 또 늘어지면,
자주 오겠습니다... 🙇🏻‍♀️😂😂
@bella9949 3 년 전
우와 대단하세요. 이거 말고 또 무슨 운동 하셨어요?
@user-ll3mt4iq7l 3 년 전 ⁺³
@@bella9949 인기 동영상에 있는 영상들은 거의 봤던 것 같아요!!
그 중에서도 초간단 댄스를 많이 봤어요! 정확한 이름은 기억이 안나지만요😊
@bella9949 3 년 전
@@user-ll3mt4iq7l 감사합니다!👏🏻
@user-qk2ih3sl3r 4 년 전 ⁺⁷
개강까지 다른 운동이랑 병행해서 해볼게요
작심삼일 넘어서 기록 시작합니당
2/27 🧚‍♀️
2/28 🧚‍♀️
2/29 🧚‍♀️
3/1 🧚‍♀️
3/2 🧚‍♀️
3/3 🧚‍♀️
3/4 🧚‍♀️(새벽에 햇읍니다)
3/5 🧚‍♀️
3/6 🧚‍♀️
3/7 🧚‍♀️
ㅡ베댓 찐이네요 ㄹㅇ 튀어나온 살 사라짐 ..
3/8 🧚‍♀️
3/9 🧚‍♀️
3/10🧚‍♀️
3/11🧚‍♀️ 개힘들어 내일부터 횟수늘릴 생각을 하니 엄마가 보고싶어요 옆방에 있지만
3/12 첫 x..ㅠㅠㅠㅠㅠ
3/13🧚‍♀️
3/14🧚‍♀️
ㅡ개강 늘었쥬
3/15🧚‍♀️
3/16🧚‍♀️
ㅡ 팔라인은 많이 정리된거같아요!
개강전 2주는 지방 털어내고 싶어서 다른 영상 챌린지 해보겟습니다👾
@user-vo7cl5sy5d 4 년 전 ⁺²
하세요
@user-vo7cl5sy5d 4 년 전 ⁺²
뭐야 .. 노래에 맞춰서 하니까 너무 신나잖아... 운동이 신났던건 처음이에요..
@yourhouse8848 4 년 전 ⁺²
항상잘보고있습니다~현재 한달째 5키로감량했습니다! 중간보고 계속남기겠습니다ㅎㅎ항상감사합니다^^
@o_osoo 4 년 전 ⁺⁴
1분시리즈 4개 매일 할게요 (팔뚝-뱃살-다리-상체)
5.5: ⭕️
5.6: ⭕️
5.7: ⭕️
5.8: ⭕️
5.9: ❌
5.10: ⭕️
5.11: ⭕️
5.12: ❌
5.13: ⭕️
5.14: ⭕
5.15: ⭕️
5.16: ⭕️
5.17: ⭕️
5.18:⭕️
2주차 끝!! 내일부턴 두세트 씩 할게요!!
5.19: ❌
5.20: ❌🤦🏻‍♀️
5.21: ⭕️ (두 세트 시작)
5.22: ⭕️
5.23: ⭕️
5.24: ❌ (다른 운동으로 대체)
5.25: ❌ (근육통으로 쉼)
5.26: ⭕️
5.27: ❌
5.28: ❌
5.29: ⭕️
@user-hb2ns7zi9v 4 년 전 ⁺¹
오수 come
@o_osoo 4 년 전 ⁺¹
이기영 ok i will be back
@wah361 4 년 전 ⁺²⁴
땅끄부부님 ㅠㅠㅠ 이 영상에 대한 댓글은 아니지만 너무너무 기분이 좋아서요!! 지난 보름간 땅끄부부님 영상을 15개에서 많게는 20개까지 하루에 2,3시간씩 따라했는데 안쪽살 바로 밑 허벅지가 벌어지기 시작하고 팔이 탄탄해지고 무엇보다도 무릎살이 적어지기 시작했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다 사실 제가 몸무게는 그렇게 많이 안 나가는 편이지만 살이 밖으로 드러나는 체질이고 하체비만도 심해서 항상 사람들이 저를 제 몸무게 그 이상으로 보더라고요 ㅠㅠ 이번에 진짜 하체비만 박살내보자! 하고 보름간 다이어트를 쭉 해왔었는데 하면서 계속 나는 왜 후기처럼 안될까 생각도 해보고 그만할까 생각도 했지만 오늘까지만 이라는 생각과 함께 보름동안 했네요! 앞으로 한달 후기도 가지고 오겠습니다 정말 감사해요 ❤️❤️
@thankyoububu 4 년 전
꿍꾸궁님 보름간 함께해주셔서 넘 감사해요!
효과 대박~~ ㅎㅎ 한달후기도 응원합니닷! 아자아자!
!
@user-mr3eh1mw8u 4 년 전 ⁺²
와 이 영상이 벌써 3개월 전 영상이네요,,, 3개월간 꾸준히, 그리고 틈틈이 1~3회씩, 컨디션 좋은 날은 5회까지도 하는데 정말 팔뚝이 많이 매끄러워지고 얇아졌습니다! 시간이 없어도 이 팔뚝 운동만큼은 꼭 하자! 라는 마음가짐으로 매일 들어와서 했는데 정말 뿌듯하네요.. 제가 이렇게 꾸준한 사람이고, 열심히 하는 사람인 걸 알게 해주셔서 정말 고맙습니다. 늘 좋은 영상 감사드려요. 늦었지만 새해 복 많이 받으세요!!
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹
메로옹님 팔뚝살 제거 축하드려요~!!
@user-st3hw6zi1s 4 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋ 잠자리 눕기전 오늘은 운동을 많이 못했네. 하는 죄책감을 한방에 쫙!! 땀나지만 기분이가 상쾌합니다!!
@monggussi 4 년 전 ⁺⁴³
치킨 먹으면서 영상보는 제가 참 밉네요..
@thankyoububu 4 년 전 ⁺¹⁰
넘 자책하지 마세요~ 저도 폭식할 때가 있어요 ㅎㅎ
먹으면 그만큼 또 열심히 하면 된다고 생각해요!
@user-ys4yx5dj7f 4 년 전 ⁺⁵
오늘부터 시작.
- 1주차
2019.11.05_ OK
2019.11.06_ OK
2019.11.07_ OK
2019.11.08_ OK
2019.11.09_ OK
2019.11.10_ OK
2019.11.11_ OK
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1주차 끝!
@zimao6865 3 년 전 ⁺¹
웃으면서 하시니까 너무 귀여우시고 하고 싶은 마음이 더더욱 생기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짱
@user-tc6cd4zp7j 4 년 전
이런거 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔뚝 말고도 허벅지 뱃살 전신 같은것도 많이 많이 내주세요 !! ♡

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7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]