SLIMMING THIGH STRETCHES AT HOME [FRONT & BACK THIGH / NO EQUIPMENT]

5:18 뭐야 나 이것도 운동인줄알고 따라함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

아 진짜 다른 다릿살빼는 영상보다가 이거보먄 되게 다른 영상들은 여러분!!! 아니 이걸 못하시면 어떡해요!! 당장 따라하세요 당장!! 이런 느낌이라면 땅끄부부님은 인자하신분이 인생은 나른하게,,~ 특히 이건 노래가 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외국 할머니가 흔들의자에 앉아서 뜨개질하는데 다리운동하는 느낌이야ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자기 전에 가볍게 하려고 들어왔는데 골반부터 허벅지까지 풀리는 게 기분 좋아요ㅜㅜ! 혼자 운동하면 계속 포기하고 안 하게 되는데 땅끄부부 영상은 정말 저 같은 사람도 끝까지 따라할 수 있는 루틴이라 너무 고맙고 그래요

여러분들 진짜 제가 허벅지 앞쪽, 안쪽, 승마살, 뒷쪽 이렇게 빼는데 진짜로 일주일만에 가족이 빠졌다고 할정도로 효과 짱이에요! *땅끄부부님을 전적으로 믿으셔야합니다* 허벅지 안쪽 위쪽이 살이 딱 하고 붙어서 둘이 떼어질 생각을 안했었는데 이젠 둘이 헤어졌어요>< 강력추천! 합니다요♡

하루종일 앉아있어서 다리 살도 많이 찌고 붓고 그랬는데 하루에 두 세번 정도씩 따라하니까 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ

골반이 많이 틀어져서 걷는게 조금 이상했어요. 이거 해보니까 와...골반 와.....땅끄부부님 진짜 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으세요 진짜 나의 구세주ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

드디어... 오늘 올린 '쌍쭉빠'를 마지막으로 허벅지 돌려깎는 루틴을 모두 완성했습니다!(짝짝짝🎉🎇✨) '힙쭉빵-힙업, 안쭉빠-허벅지 안쪽살, 옆쭉빠-허벅지 바깥살, 알쭉빠-종아리알, 쌍쭉빠-허벅지 앞쪽살&뒤쪽살'...😁😁😁 약 2개월 전... 하체살빼기 운동 영상들을 업그레이드해 달라는 댓글을 보고 그때부터 기획했던 것인데 최대한 따라하기 쉬운 동작들과 루틴의 흐름 그리고 가장 중요한 직접 저희가 해보았을 때 효과가 좋은지를 판단하기 위해 조금은 오래걸렸지만 그래도 돌려깎는 루틴을 완성한듯 싶습니다...ㅎㅎㅎ 무언가 시원하면서도 섭섭한 이 기분은 무엇이지요?😂 사실 예전부터 댓글로 '무릎살은 어떻게 빼죵?'하고 걱정하시는 분들께도 시원하게 답변을 해드리기 어려웠는데 이 쌍쭉빠를 통해서 답을 해드릴 수 있을듯 합니다! 꼭 끝까지 함께해보시고 좋은효과 있으셨으면 좋겠습니다~ 하나둘셋 화이팅!! -오&땅

4.21일 완료! 여성분들 생리 기간에 격한 근력 운동 하기 힘드실때 하면 붓기도 빠지고 근육도 시원하게 풀리고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최곱니다

땅끄부부님 너무 좋은 것 같아요ㅜㅜ 진짜로 후기에 좋았다고 하시는 분들도 많고 저도 조금 효과를 보는 거 같아요 ! 오래오래 행복하세요♡♡ 진짜 너무 감사드립니당🤣🤣

세상에..ㅜㅜ제가 댓글이란거 잘 안다는데요...진짜루ㅜㅜ땅끄부부님 영상보면서 따라한지3개월이 다되가는데요ㅜㅜㅜ진짜 핵추천합니다ㅜㅜ매일 칼소폭1,2 다하구요 군것질은 일주일에 한날 잡아서 200칼로리 안넘게 먹구요ㅜㅜ밥도 반공기로 줄였더니글쎄..2개월동안무려..8kg이 빠졌어요ㅜㅜ일주일에 꼬박꼬박 1kg씩 빠진셈이쥬ㅜㅜ진짜 혁명이예요..64kg몸무게는56kg가량이 되구요 작아서 안맞던옷들이 이제는 헐렁해서 못입는 옷들로 바뀌었구요 교복도 체육복도 다 헐렁해서 줄여달라고 엄마한테 말하면 엄마가 다시 살 찌우라곻ㅎㅎ저는 찌울생각없구요..지금은 운동도 10일 안한상태이구 그동안 못먹었던 군것질 밥 다 먹었습니당 방금 몸무게 재고왔는데 0.2kg늘었네융!강추합니다!요요안옵니다!!아 그리구 제가 생리통이 엄청 심했는데 운동하면서 사라졌다구용..쿰..생리통 심하신 여성분들은 참고하세요!!

딱 스트레칭한 부위가 땡겨서 찾고있었는데 조쿰 힘들긴해도 하고 나니 땀도 좀 나고 개운해졌어요!! 좋은 운동 감사합니다👏🏻

급찐급빠에 이어서 쌍쭉빠 라... 이 중독성 있는 멘트..크~

진짜 믿고 따라하는 땅끄운동!! 오늘은 이 운동도 추가해서 해봐야겠어용 ㅎㅎ

진짜 여태까지 봤던 운동 영상 중에 제일 행복하고 즐겁게 보고 있어요 ㅠㅠ
같이 웃으면서 영상 돌려보며 운동하면 힘들어도 쫌 덜 힘들어요!!
항상 감사합니다❤️

운동을 꾸준히 한다는게 너무 힘들었었는데 모든 영상이 10분안되고 따라하기도 쉽고 재밌어서 작심삼일 물리쳤어요! 앞으로 꾸준히 열심히 해볼게요 좋은 운동들 알려주셔서 감사합니다♡ 9일째!

진짜 매번 볼때마다 느끼지만 운동도 운동인데 두분 케미가 더 보기좋고 보면서 저절로 웃게해요ㅠㅠ 너무 귀여우시고 좋아보여요❤❤

땅끄님!! 혹시 옆구리살이랑 뒷구리살 러브핸들이라고 불리는 부분 집중적으로 뺄수 있는 운동 올려주실수 있나요?! 땅끄부부 덕에 매번 재밌게 칼소폭이랑 뱃살빼는 운동 하고있어요 :) 요새 날씨가 많이 오락가락해서 감기 걸리기 쉬운데 건강 잘 챙기세요 항상 감사합니당!!! 💕

어떻게 제가 어깨에 힘 줄 때 마다 딱 아시고 어깨에 힘 빼라고 말씀해주시는지ㅋㅋㅋㅠㅠㅜ 하다가 흠칫 흠칫 했어요ㅋㅋ

땅끄부부님 안녕하세요!! 항상 영상잘 보고 있습니다😊 모태 상체마른 하체비만이라 걱정이 많았는데 하체 살,붓기빼기 영상이 많이 올라와서 너무 좋아요💕 특히 무릎살... 아무리 운동해도 빠지지 않는 무릎살관련 스트레칭이 나와 너무 감격했습니다ㅠㅠ 감사해요 꾸준히 따라해보도록 하려구요!!
아, 그리구 원래 발목은 살이 찌찌않는 부분이라고 하는데 저는 발목에 살이 많아요ㅠㅠ 그래서 양말 신으면 올록볼록 튀어나오는데 발목 살 관련 영상도 올라왔으면 좋겠어요❤️
땅끄부부화이팅!! 항상 건강하세요⭐️⭐️

칼소폭하고 마무리로 하는데 너무 시원합니다! 기타가 매번 웃음나서 너무 좋네요^^~ 두 분 온화하게 웃으시니까 저도 힐링되는 느낌입니다 꾸준히 열심히 하겠습니다 파이팅!!❤️

진짜 하체운동은 전부 땅끄부부 님 영상 보면서 하는데 ㅠ 효과도 다 너무 좋고 짧은 시간 동안 꽤 큰 운동 효과를 낼 수 있어서 정말 좋은 것 같아요 ㅠ ㅠ 운동 시작한지 얼마 안 됐는데 다리살 빠진 게 눈으로 확 보여요! ㅠ ㅠ 이 영상도 열심히 따라하면서 살 꼭 뺄게요! 항상 좋은 영상 감사드려요❤❤ 두 분 모두 너무 유쾌하시고 재밌으셔서 힘든 동작을 하다가도 웃음이 나요 ㅎㅎ 정말 보기 좋습니다 ㅠ ㅠ 오래 오래 영상 올려 주세요!! 오래 봐요 우리 ㅠ ㅠ ❤❤

쌍쭉빠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름 너무 귀여워여!!

와 이거 진짜 시원하고 골반 교정도 될 것 같아요ㅠㅠ
맨날 잘 따라해보겠습니다!!💜

우아 마지막 동작 진짜 진짜 시원해요 ㄷㄷㄷ 대박 스트레칭 ㅠ

진짜 땅그부부 너무 조아요 ㅠㅠ 거의 80키로 였는데 2달동안 열심히 하니까 60키로 정도 됬어요 ㅠㅠㅠ 너무 감사해영❤

홈트계의 부부 아이돌!! ㅋㅋ 부부가 함께하는 모습이 너무 멋있어요~ 저도 남편과 함께 요가하고 싶은데 싫어하네요 ㅎㅎㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다!!!

대박 .. 진짜 올려주셨네요 ㅠㅡㅠ 정말 감사합니당 💛

아 볼수록 기타 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ

대박 요새 땅끄 하체스트레칭 하는데 진짜 붓기빠지고 라인 정리되는게 눈에 보여서 좋았는데 이거까지하면 효과 너무 좋을 것 같네여ㅎㅎㅎ

4.23일 완료! 항상 시원하게 마무리 하기에 너무 좋아요 ㅠㅠ

원래도 잘 시청했지만 얼마전 여행다녀오신 영상부터 더더더더더더 좋아졌어요! 앞으로 더 열심히 보고 알릴것같아요 귀욤커플♡

알림설정하고 기다리고 있겠습니다‼항상 감사해요💛

7:11 이자세 중심 안잡히시는 분들 앞발 살짝만 턴아웃 하시면 쉬워요~

진짜 진짜 시원합니다. 꼬인 다리가 풀리는 느낌! 하고 나면 다리가 가벼워저요 😊

기타ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땅끄부부님 이 영상은 처음 봤는데 기타개그가 너무 웃겨서 스트레칭 못하겠어욧ㅋㅋㅋ책임지세여❤️

이렇게..귀한 자료들..♡
늘 감사합니다..^^
대박나세요!!땅끄부부 화잇팅!!!

실시간 못 들어 갔다 오늘도
잘보고 가여

아진짴ㅋㅋㅋ 기타 너무너무너무너무 넘넘나리 구여우셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💓💓

오드리님 진짜 진심 졸귀예요ㅠㅠ
와..진짜 이건 인정각이당ㅋㅋ

너무시원하고 좋아요 감사합니다👍🏻👍🏻💕

어렸을때부터 먹기만 하면 다 허벅지를 비롯한 하체에만 갔다고 생각이 들었던 정말 하체비만 돼지입니다. 2주간 땅끄부부 영상 보며 따라하고 허벅지가 콤플렉스라서 허벅지 파괴하는 운동들 위주로 하며 식단까지 함께 했더니 허벅지 둘레 3cm 줄고 5kg 빠졌습니다!! 주변 사람들도 허벅지 얇아졌다고 많이 해줬고 평소에 입던 바지가 꽉 끼지 않고 편하게 들어가서 정말 놀랐어요. 땅끄부부 유튜브에는 자기 전에 누워서 할 수 있는 운동들이 많아서 방바닥에 누워서 영상 3,4개 따라하고 스트레칭 하고 잤어요. 그랬더니 눈에 확 보이는 변화가 와줘서 행복합니다 ㅠㅠㅠ 여러분도 땅끄부부 운동 하고 다이어트 성공합시다!!!

쌍쭉빠라니ㅋㅋㅋㅋㅋ마성의 단어네요ㅋㅋㅋㅋ

땅그부부님~! 언제나 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 저도 스트레칭쪽에 관심이 많아서 운동 전 운동 후 항상 하고 있습니다^^ 모두들 이 영상 보시면서 스트레칭 열심히 하셔서 혈액 순환 및 붓기 제거와 같은 좋은 효과 느끼셨으면 좋겠습니다^^

와.. 진짜 너무 시원해요..

오늘로 6일차 일찍자고 운동7개를 해주고 키크는 스트레칭을 해줬더니 키 센치가 크고 2키로가 빠졌네요. 땅끄님 짱!!!!!!!!

오늘 다리가 많이 아팠는데 시원하게 풀렸어요. 감사합니다 ^^

이렇게 또 새로운 영상을 ...... 정말 체고에오 🥰 잘 따라할께ㅔ용 😘

와우! 정말 시원합니다~~😊👍 땅끄님,오드리님 정말 감사합니다💗👍

구독자 114만명 축하드려용!!

이거 하고 자면 다음날에 다리가 훨씬 가벼워서 진짜 편안해요,, ㅠㅁㅠ 항상 다리에 혈액순환이 잘 안 돼서 고생했는데 감사합니다 😂❤️❤️

좋은 방송이네요.
구독신청을 얼마 전에 했어요~
건강이 최고입니다~^^

빨리 나왔으면♡

3월10일 1일차 항상 건강하세요!💕감사합니다!!

평소에도 유연성이 없는 건 알았는데 이렇게나 없을줄이야...
오늘도 땅끄부부님 덕에 열심히 운동합니다!!(한달 반쯤 인데 이때까지 5키로 빠졌어요!!)

우와 진짜시원해요ㅎㅎ
두분 항상볼때마다 보기좋아요ㅋㅋㅋ
집에서 틈나면 중독되어들어옴ㅋㅋㅋ
따라할때도 잼나고 지겹지도않고 항상 끝까지보게된다는 땅끄부부최고임^^

배경음악 나오니까 너무 힐링되고 좋아요

진짜 운동 1도 안하다가 안쭉빠 옆쭉빠만 하는데 스키니입는데 태가다름ㅠㅠ

덕분에 엄마랑 매일 복근이랑 다리 그리고 이영상 운동하고 있습니다 감사합니다!!!

이소라 하체 운동하고 나서 땅끄부부님 하체스트레칭을하는데 진짜 너무 시원합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ최고예요♥️♥️

이와중에 오드리님 넘나 유연하신것💐💐

진짜 항상 너무감사해요 영상본지 5일차인데 3키로빠졌어요 한달빡세게해보려구욯ㅎ

세상에 제가 항상 찾아서 했던 스트레칭이 여기 다 모여있다니••• 속고 산 기분이군요
3개월 예상하고 1일 1식으로 부담감없이 해보겠습니다
5/22 ❤️

아주시원하네요~~^^♡매일따라해볼께요 웃는모습으로 밝게 가르쳐주시니 기분도좋아요!!

스트레칭으로 마무리👍 땅끄부부님 😊
감사합니다❤

제가 옆에서보면 허벅지가 앞으로 튀어나와있고 앞에서보면 라인이 Y자거든요.. 이 스트레칭 하면 빠질까요..?

제가 체육 유연성 수행때문에 아침에 이걸 하고갔더니 26cm 나와서 A받았어요ㅠㅠㅠ 작년보다 2배 이상 늘음ㅠㅜ 방학때 땅끄부부님 운동 꾸준히 해서 유연성도 늘고 살도 빠졌어요👏 정말 땅끄부부님은 내인생의 구세주..❤️ 정말 감사합니다🥰

저도 뒷벅지 고민이었는데ㅠ영상올려주셔서 감사합니당😖❤️

이 영상 보고 따라면서 매끈 다리라인 되어야겠습니다 감사합니다

땅끄부부님을 전적으로 믿으셔야 합니다!
제가 원래 정상이었는데 하비여서 땅끄부부님 영상만 보고 운동했더니 저체중으로...ㅎㄷㄷ

진짜 이번에 살 빼자ㅜㅜㅜㅜ 강제로라도 오면 좋겠다ㅜㅜㅜㅜ😂(1번씩)
11/12 - ❤
11/13 - 💛

쌍쭉빠..! 이것도 도전해봐야겠네요❤
역시 땅끄부부님!

시작 0:29
(안쪽살3가지&안쭉빠&옆쭉빠&종아리&앞쭉빠&쌍쭉빠&1분다리살 하고 있어요❣️)
3/19 ❤️
3/20 ❤️
3/21 ❤️🧡
3/22 X
3/23 ❤️
3/24 ❤️
3/25
3/26
3/27

1달정도 잘하고 있는데 첫번째 동작(옆으로 누워서 한쪽다리 발목잡고 당기기)을 하면 무릎뼈가 시큰하면서 아파요 ㅠ 자세가 잘못된걸까요...?

땅끄 부부 사랑합니다 오늘도 감사하고
다음에도 좋은 꿀팁으로 만나요 고생이많습니다 ♥♥

ㅠㅠ 체력시험을 빡세게 준비하다 보니깐 허벅지가 부어서 잘 못 움직였는데 덕분에 많이 움직일 수 있게 됐어요 ㅜㅜ 준비하는 동안 맨날 따라해야겠어용 감사해요,!!!!

🔸출석체크🔸
3/11🔥
3/12🔥
3/13🔥
3/14🔥
💊입원 시작~ing(입원중에도 최대한!!)
3/15✖
3/16✖
3/17✖
3/18🔥
3/19🔥
3/20🔥
3/21🔥
3/22🔥
3/23✖
3/24✖
3/25🔥
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31

질문있어용! 땅끄부부께서 선정하신 운동들로 짜여진 영상중 가장 칼로리 소모가 많고 효과가 좋은 중급 전신운동이 궁금합니다! 괜찮으시다면 1시간에서 2시간 정도 되는 운동 루틴 영상들도 추천해주시면 쉽고 건강한 다이어트가 될 것 같아요! 1월 14일부터 지금까지 땅끄부부님의 영상들로 81->67로 14키로 감량 성공했어요ㅎㅎ♡ 목표체중까지 땅끄부부님의 운동으로 성공하고싶습니다 항상 같이 운동 해주시고 격려해주시면서 늘 즐겁게 알려주셔서 감사합니다! 사랑해요 땅끄부부!!!😘

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오드리님 표정이 너무 평온해서 좋아요ㅋㅋㅋ 오늘부터 시작합니다!

1일차💙
기타치는거ㅠㅠㅠㅠ운동하면서 무방비하게 하고있는데 빵터져서 푸힉하고 힘빠졌다가 저도 같이 기타 쳤네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무작정 달려달려! 하는 운동영상이 아니고 정말 인간적이라 너무 좋습니다 ,,💐 다시 도전시작 핮니다ㅎㅎㅎ

아 나도 진짜 살빼고싶어요 2주 맨날 해볼게여🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻
안오면 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ
7/22 💕
7/23💕
7/24💕
7/25💕
7/26💕새벽 3시 48분 /내일도 아마 새벽에 ㅜ
7/27💕
7/28💕
7/29💕
7/30💕
7/31💕
8/1💕
8/2💕
8/3💕
8/4

이거랑 알쭉빠랑 옆쭉빠 같이 했는데 하고나서 혈액순환 겁나ㅜ잘됬눈지 발등에 혈관이 전보다 선명해졌윰ㅋㅋㅋ
7/13 ☆

점점 운동을 할 수록 아침에 근육통보다는 개운해지는 건! 이 스트레칭들 덕인 것 같아요~ 감사해요

기타 너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣

학교 수업시간에 틈틈히 할 수 있는 운동을 알려주세요.

히히 땅끄부부님 영상 하루에 10개 시전하려고 합니다..후후후 이건 무조건 성공할 수 있는 게임입니다..지방님들..저를 전적으로 믿으셔야 합니다..그래야 살을 뺄 수 있습니다..

매일 영상보면서 같이 하고있어여 허벅지 ㄹㅇ시원

너무너무좋은스트레칭이예요😍😍

땅끄부부님 다리 길어지는 스트레칭은 올리실 생각 없으신가요...? ㅠㅠㅠㅠ
진짜 너무 다리 길어지고 싶어서오ㅠㅠㅠㅠ

진짜,,, 운동하다가 빵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기타 치는거 보구 ㅋㅋㅋㅋㅋ울면서 운동해써옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 웃겨요🤣🤣

핵시원.......최고에염🤘🏻🙈

아 역대급으로 너무 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌잖아요 네~! 오드리님 대답하는거랑 기타치는거랑ㅋㅋㅋㅋ

학교 수업들을 때 몰래 할수있는 운동 알려주세요!! 그리고 땅끄부부님 운동들 열심히 잘 따라가고 있어여!!!!

대박..꼭 필요한 운동이였는데 감사해요~
(답글에 올해 후기 있습니다)

평소에 자주하는스트레칭이지만 내가잘하고있는건가?그런느낌들때많은데 넘친절히 설명해쥬셔서 넘 좋아용~항상 두분응원하고있어용!:)

운동거의 두시간 끝날때쯤 이거 했는데 중간에 몸이 풀리면서 나른해져서 잠이 오려고 했어요 ㅋㅋ 영상 굿!!

독일살아서 시간 안맞아요.
내일 6/29 부터 30일간 해봅니다.
6/29(1일차)

5/20 👌
5/21 👌
5/22 👌
5/23 👌
5/24 👌
5/25 👌
5/26 👌
5/27 👌
5/28

와 이 영상 따라하기 전까지 허리랑 종아리가 아팠었는데 영상 따라하고나니 신기하게도 하나도 안아파요!! 앞으로 열심히 따라하겠습니다~~ 항상 땅끄부부 영상은 시간이 금세 가서 좋은 것 같아요!👍 감사합니다~~!

Thanks for this workout Odri and Tank. Thanks 😘 for English subtitles

방학때 항상 하던 땅끄부부님 영상의 운동을 정말 8개씩(?) 보면서 했는데 이제 시간이 없어서 몸과 다리가 다 탱탱 붓고 빠진 살은 원상복구되고.. 시간이 너무 없어서 하기가 애매하더라구요ㅠㅠㅠㅠ 근데 이렇게 따로 영상 올려주셔서 자투리시간동안 할 수가 있을거 같네요ㅜㅜㅜ 너무 감사합니다ㅜㅜㅠㅠㅠ