상체살 팔뚝살 털어내는 운동 [팔쭉빠]
소스 코드
- 게시일 2018. 12. 10.
- 우리가 흔히 '팔뚝살'이라고 부르는 이 부위는 팔 뒤쪽 부근 필요이상으로 축적된 체지방 무리를 뜻하는 말로 요즘처럼 컴퓨터 앞에 오래 앉아있거나 상체나 팔의 운동량이 부족할 때 더 잘 나타나게 됩니다. 먼저 결론부터 말하자면, 팔뚝살 다이어트에 성공하기 위해서는 이 팔뚝살 부근의 근력운동과 더불어 칼로리 소모에 도움이 되는 유산소운동을 병행하면 팔뚝살 라인을 탄력있고 매끄럽게 만듬과 동시에 불필요한 체지방을 연소시켜야 합니다. 우선 그러기 위해서는 팔뚝살을 단지 체지방 덩어리로만 바라보는 것이 아니라 그 안에 삼두근이라는 근육(세 갈래의 근육, 외측두/장두/내측두로 이루어져 있음)이 존재함을 이해하며 이 삼두근을 어떻게하면 여러가지 방법으로 효과적으로 자극할지에 대해서도 알아야 합니다. 그래서 저희 부부는 오늘 영상에서 여러분들과 함께 팔뚝살 다이어트에 성공하기 위해 팔뚝, 상체 부근을 타겟으로한 유산소성 근력운동을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동과 그 순서는 다음과 같습니다.
1. 트위스트 펀치 [상체살/칼로리]
2. 백스텝&킥백 [팔뚝살/칼로리]
3. 컬시&풀다운 [상체살/칼로리]
4. 마치&암컬 [팔뚝살/칼로리]
5. 슬로우버피 [전신유산소]
※ 영상을 하루 1~2번 꾸준히 함께해주시면 효과가 좋습니다. 단기간 군살없고 탄력있는 팔뚝, 상체라인을 원하신다면 본 운동과 더불어 칼로리 소모 영상과 적절한 식단조절을 함께 병행해 주시면 효과가 더욱 좋습니다!
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🧡BGM🧡
Lensko - Let's Go!
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Lensko - Let's Go! | H...
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Tobu & Itro - Sunburst
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Tobu - Seven
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • Video
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💙TAG💙
#팔쭉빠 #개미팔뚝 #걸그룹팔뚝 - 노하우/스타일
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]](http://i.ytimg.com/vi/eg_DipJ7UVk/mqdefault.jpg)
![[#눈물의여왕 13화] 9천억이 왜 여기서 나와...?🌸 모슬희VS퀸즈가💥 홍만대 회장이 평생 악착같이 모은 돈의 주인은!?](http://i.ytimg.com/vi/u4-VZFdSkc4/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/0.gif)
여러분 팔둑살은 무조건 팔쭉빠입니다!!!!!! 팔둑살 빼기가 제일 힘든 거 아시죠 ㅜㅜㅜㅜㅜ 원래도 살집 있는 체형은 아니라서 다이어트해야 한다고 하면 친구들이 무슨 소리하냐고 이랬는데 야 내 팔둑 봐라 이러면 아 니 팔둑은 진짜 인정 이랬는데 !!!!!!! 팔쭉빠로 진짜 탈출했어요 !!!!!!!!! 주변에도 팔둑살은 무족헌 땅끄부부라구 강추하고 다님니다❤️ 조회수 제가 200회는 채웠을 거애오!!! 진짜 믿고 매일 2달만 해보세요 눈에 띄게 달라집니다❤️👍👍👍 좋은 영상 만들어주셔서 감사해오❤️
다혜님 팔쭉빠 영상 믿고 함께해주셔서 감사해요~~ 정말 팔뚝살 도려내고 싶은 부위,,,ㅜㅜ 살을 빼도 잘 안빠지는 부위인데 그래도 꾸준히 하셔서 좋은결과 얻으신 것 축하드려요!! 조회수 200회,,ㅎㅎ 갬뎡입니다 ㅠㅠ 앞으로도 저도 옆에서 응원할게요!! 동기부여 감사합니다. 아자아자!!💪💪💪💪👍💑
매일2달이요?
어깨나 팔 근육이 늘진 않았나요??ㅠㅠ
꽁트가 점점 길어지는데 재밌는게 함정 ㅋㅋㅋ. 팔뚝살 운동 4가지 운동할때마다 마무리로 꼭 했더니 어깨팔라인 달라지고 근육도 생겼어요 ㅎㅎ 이젠 이거랑 번갈아서 해야겠네여
에이 살쭉빠처럼 뛰지않으니깐 숨 안차겠지 안힘들겠지했다가 바로 후회한 영상 !! 쵝오쵝오!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
갈수록 상황극 길어지는것같아욬ㅋㅋㅋㅋ 항상 잘보고 따라하고 있습니당 감사해요!
매번 좋은 영상 너무 감사합니다!! 특히 이번 쭉빠시리즈 넘~~좋아요♡♡
모든 영상들을 잘보고 있는 구독자입니다 매일매일 운동하면서 느끼는 거지만 동작 하나하나를 만들어 내기까지 땅끄선생님 의 노력들이 대단함을 느낍니다 존경스러워요ㅎㅎ 땅끄 선생님때문에 편하게 운동할수 있어서 너무 감사합니다~^^
미선님 좋게 봐주셔서 감사해요^^
헐 ㅠㅠㅠ팔쭉빠!!! 부탁드렸는데 이렇게 금방올려주실줄은... 감동❤
쭉빠시리즈 + 전신스트레칭 + 승모근 스트레칭
5일차였는데 오늘부로 팔쭉빠도 추가합니다❤️💗 내년여름엔 민소매 도전!!!!
중간에 나오는 광고가 행복했다
빨리 보고싶어요 ㅜㅜㅜ 항상 잘 보면서 운동 하구 있습니다!!
허쭉바 보고 열심히 하고있는데!! 팔쭉빠도 기대할게요♡
첨으로 댓글달아요. 5년동안 야금야금 찐 20키로가까이가 땅끄부부 운동을 하루에 2시간반씩 했더니 한달만에 10키로 감량했어요. 체지방 16%감소하면서 근육은 아령들고했더니 오히려 늘었습니다!!!
11월8일부터 했는데 탄력붙어서 요즘 너무 행복해요♡♡♡ 영상감사합니다♡♡
거짓말 같겠지만 아래 순서대로 매일(솔직히 몇일빼고...)했어요!! 정말... 감사해요ㅠㅠ어제 한달만에 인바디검사하고 눈물났어요ㅠㅠ
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우왓! 레아박님 10키로 감량 축하드려요 ^^
루틴까지 정성스럽게 써주시다니... 감사합니닷!!!
LEA PARK 저 루틴을 하루에 다 한거에요??
대단하세요 저도 좀더 노력해봐야겠네요~ 저는 1시간 하니까 5키로 빠지고 정체기 왔는데..
저도 2시간까지 늘려야겠네요
축하해요 10킬
@@newtube6833 지금도 쭉쭉 빠져서 곧 40대로 내려갈거같아요. 정말 첨엔 이러다 토하는거아냐? 했는데 지금 1시간반까지는 아무렇지않아요~!
두분 너무 귀엽고 재미있어요 🙆🙆🙆😍
너무너무 웃겨서 쓰러졌습니다
특히 번개장면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 재밌게 운동했어요
감사합니다
계슥봐도 오드리님 몸매가 ㅎㄷㄷ 저두 꼭 운동해서 저렇게 만들꼬에얌😡
앗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ둘이너무기여우세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 상황극ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ국어책ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ징짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데헿♥♥♥
오글...ㅋㅋ
점점 아재개그와 연기에 적응되고 있다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘나 운동할 때 꼭 필요행!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
오프닝 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 팔뚝 기다리고 있었는데 열심히 할게요!
대박 팔뚝빼는운동 여러가지 합쳐서 40분씩 하고있었는데 12분으로 줄었어요!!!!!대박 이걸로 또 팔뚝살 빼보겠습니다!!!!
휴 오늘의 첫 팔쭉빠 완료했습니다! 난이도가 적절히 섞여있어서 늘 좋아요💪
쭉빠 시리즈 너무 좋아요 😆 살 열심히 빼는중 !!
팔쭉빠! 반갑네요~!!
도입부의 연기가 나날이 늘어가시네요ㅎㅎ 살쭉빠 열심히 하고 있는 중에 심한 감기에 걸려 앓아누웠어요ㅡㅠ 꾹 참고 운동할까하다가 말았어요... 아플땐 안하는게 맞죠? 팔쭉빠 영상 미리보면서 이미지 트레이닝 하고 있을게요~^^
아플땐 푹 쉬세용 물많이 마시고용 나밍고님!!
요즘 감기 독해요ㅠㅠ 따뜻한 물 많이 드시고 몸 따뜻하게 하셔서 얼릉 나으셔요~~
양말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 매번 양말이 너무 시선 강탈이라 영상 올라올 때마다 어떤 양말 신으셨는지 궁금해서 양말부터 확인하게 됨 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양말 더 신경쓰겠습니다!!ㅋㅋ (진지+단호)
모랴 옷이 너무 귀야워요ㅠㅠㅠㅠ
사랑스런 오드리님 멋진 땅크님~ 아름다운 부부입니다. 시간기는줄 모르겠네요.
감사해요.
웃으면서 하시니까 운동하면서 저도 기분이 좋네요
오우 땀나네요 좋은운동 👍
양말은 어디서 사신거예요 ㅋㅋㅋㅋ
x마존에서 하루종일 검색해서 날개 이뿌게 달린걸로 샀어요...ㅋㅋㅋ;;; (tmi)
@@thankyoububu 좋겟다😐😐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽다
ㅋㅋㅋ
저는 운동하는 영상만들면서 땅끄부부님의 영상을 많이 보게되네요..이제서야 알게 되었지만 보면서 열심히 해볼께요..ㅎ
진짜두분ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ제가 상체 팔뚝장난아닌데ㅠㅠㅠㅡ해볼게요ㅠㅜㅠ
오드리님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기 늘지 마세요 계속 지금처럼 해주세요ㅠㅜㅋㅋㅋ 너무 귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 재미있게 운동하는 영상 찍어주셔서 감사해요!!덕분에 집에서도 재밌게 운동할수있게 되었어요ㅎㅎㅎㅎ
하루종일 컴퓨터하는 직장인들을 위한 어깨풀 기운동 영상도 있다면 맨날 챙겨볼께요💕
새로운 영상 올려주셔서 감사해요!! 움직일때마다 양말에 날개 파닥거리는거 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ😇
아 너무 좋아 ㅠㅠㅠ 부부텐션 최고에요 기분 좋아졌어요
8/6 💕
헙.. 제가 만들어달라구 했던 게 진짜로 만들어지다니 감사할 따름입니다ㅠㅠㅠ 시험 끝나면 꼭 운동해볼게요!
땅끄님 양말 너무 귀여우셔용 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 즐겁게 운동해용 감사합니다 !!
뱃살운동하고 챌린지만 따라하다 오늘 부터 상체 따라해요~팔쭉빠 도젼!!!
가슴 업도 은근 바라고 있어요 항상 감사합니다~~
빨리 보고 싶어요.. 현기증 날 것 같아요....
팔운동이 최고👍❤❤❤❤
완 자꾸 봐도 웃긴 ㅎㅎ👍
역시 땅끄!!!!!! 운동효과직빵입니당
저도오늘부터꾸준히해야겠어용~~팔뚝살이문제예용ㅜㅜ
초창기부터 열심히 보고있는 1인임당 백만이 코앞이네여
항상 건강하고 열심히하는 두분 존경합니다
안오면 좋아요좀요 다시합니다 입시때문에.
2019.8.12♥️
2019.8.13♥️
2019.8.14
2019.8.15
2019.8.16
땅끄부부 왜 유명한지 알겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부부가 귀요움
옳아요
맞아여 너무 귀여우셔...♡♡
와우 지금까지 팔뚝살 운동중 쵝오
너무 힘들어서 멈췄어요 ㅜㅠ 후들후들
힘내서 다시 할게요
오우 쭉쭉 빠질듯 해요
6.6 목 2일차 완료-> 와 그대로 따라했더니 땀이 주륵 흐르네요!.!
양말 진짜 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋ
운동컨텐츠랑 캡틴옷이 너무 잘 어울리네요.
요즘 손목이 너무안좋아서 기구운동못하고있어서 고민이였는데 딱 원하는 영사이 올라와서 정말 좋아요~♡ 감사해용!!!♡
마지막으로 가면서 그냥 웃음만 나와욬ㅋㅋㅋㅋ 흐흐흐흥 하면서 따라가는 재미💕💕 버닝할께요!
오늘은 팔쭉빠, 허쭉빠, 배쭉빠로 마무리 합니다~~^
정말팔뚝에살빠지네요^^고마워용 땅그부부
땅그부부 !!!!!
중간에.. 광고.. 정말.. 감사합니다.. 털썩...
땅끄부부 채널로 운동 4일째인데요
하루하루 몸에 변화가 생기고 있는 듯 합니다ㅎㅎ 정말 감사해요!! 꾸준히 따라하겠습니다영상을 보며 운동을 하다보니 너무 좋아서 저도 모르게 가족들과 지인들에게 엄청 많이 홍보를 하고 있어요 또 일부로 광고 끝까지 볼 때도 있어요ㅎㅎ
저는 주로 집에서 운동을 하고 있으니 층간소음없는 운동 많이 많이 올려주세요! 화이팅
민지님 감사해요 ㅎㅎ! 준비해 볼게요!
이제 허쭉빠 하러 갑니다💙
땅끄님 넘 기여워용 ㅜㅜㅜㅜㅜ
아 이거 내 웃음지뢰라 자꾸 보게 되넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오드리 언니 넘 귀여워 ㅠㅠ
오늘부터 시작해보겟습니당💗 팔뚝살 사라져라ㅠㅠㅜㅜㅜ꼭!!!
흑,, 전 기가막힌 몸치라 발이랑 같이하니까 손발 스탭이 마구 꼬여서 어렵네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 포기 않고 해볼게요!!!
우와 팔쭉빠까지ㅠㅠ 오드리님 땅끄님 너무너무 열일하시는거 아닌가요?😢😭😢 천천히 기다릴게요 무리하시면 안돼요! 지금까지의 영상으로도 운동을 충분히 즐기고 있답니다 천천히 오셔도 좋아요ㅠㅠ 쭉빠 영상으로 운동 루틴짜도 무척 좋을것같아요! 그나저나 오랜만에 너무 무리해서ㅋㅋㅋㅠㅠ 근육통이... 겨울에는 몸을 많이 데워야겠어요ㅠ... 이리 열심히 운동해본 겨울이 없는지라 잘 몰랐네요ㅠ흑흑 스트레칭이랑 줌바댄스로 시작했는데도 워밍업이 부족했는지... 이제 오땅이는 스트레칭하러 가겠습니다!💪
생각해 주셔서 감사해용 플렉스님 ㅠㅠ 감동!! ㅎㅎ
소화잘되는 운동 올려주세용!🐥
첫시작 5월 19일 PM 4:19
나만의 퍼스널 트레이너~♡ 땅끄부부와같이 홈트하면서 개인트레이닝비용200벌어갑니다.
돈모아지는 좋은유투브 칭찬합니다~♡-♡
땅끄부부영상은 오프닝 보는 재미가 아주 커요ㅋㅋㅋ❤️두분 너무 귀여우셔요ㅜㅜㅠㅠ땅끄부부홈트들 돌아가면서 매일 하고싶은걸로 하고 있는데 너무 좋아요!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다🙆🏻♀️❤️
이 사랑스러우신 두 분~~😊 영상 볼때마다 절로 웃음이 나요~😊💕
추운겨울에도 신상운동만들어주셔서감사합니다♡
한달만에6키로빠졌어요ㅠㅠ역시 홈트는 땅끄부부♡가최고에요!!♡
쭉.빠 세트로열씸히 더빼보겟씁니당♡!ㅎ
하하하 너무 재미있고 유익해요! 잠들기 전에 꼭 땅끄부부 보고 따라해야 딥슬립 할 수 있답니다!
오늘..봉사가 없는 날이라..모처럼 수욜
티비 땅끄부부..함께
했습니다.운동복 젖을정도로,끝까지
따라 했습니다.
땅끄 부부님...♡♡
감사 드립니다.~^^
좋은 일 하시는 땅끄
부부님.언제나 화이팅..^^
오늘 해야징 ❤️
ㅋㅋㅋ 아재개그가 점점 진화하네요 감사해요
ㅇ거 호과 너무좋아요 ㅠㅠ♡♡♡♡♡ 간사해요... 힘들어서 오타나...😨
오!!이제 좀만 있으면 100만 이네요❤
땅끄부부채널 초창기때부터 시작하지는 않았지만
저 하얗게 불태워서 몇달만 더있으면 중학생 되는데 영상보고
더 예쁘게 입을게요!! 늘 열심히 홈트레이닝하여 영상 많이 올려주셔서 감사합니다❤❤
라이윤님 인스타도 팔로우 했습니당 ㅎㅎ!!
중학생 되어서도 공부+다이어트 꼭 성공해요!!
@@thankyoububu ㅎㅎ감사합니다~
영상 처음본지 2달반만에 처음으로 댓글 답니다.
다이어트 결심하고 어떤운동을 할지 모르다가 땅끄부부 영상을 접하게 되서 1달반정도 따라했습니다.
처음 몸무게가 92kg이었는데 현재는 76kg네요. 다이어트는 현재 진행형이고 70kg 초반까진 뺄계획이네요.
지루하지 않게 운동하게 해준 땅크부부 영상을 접한게 다이어트에 큰도움이 됐습니다.
지금은 영상은 굳이 안따라하지만 그동안 따라해왔던 저한테 효율 좋아보이는 운동들만 조합해서 20동작으로
나눠서 3세트정도 매일 운동하고 있습니다. (그외로 운동 하는건 출근시 걸어갑니다. 50분~1시간거리)
식단조절은 점심 정상적인 식사를 하고 저녁만 5~6시사이에 바나나,계란2개,두유(혹은 닭가슴살먹을때도 있습니다)정도
먹습니다. (포만감이 부족하면 칼로리 적은 곤약젤리라도 추가로 먹고요)
운동은 따라하진 않아도 새로운 영상 보이면 종종 보러오겠습니다^^ 운동시작에 도움이 된 땅크부부님 감사합니다.
운스제님 2달반동안 함께해 주셔서 감사합니다! 정말 많이 빼셨네요~~ 운동뿐만 아니라 식단도 타이트하게 꾸준히 하셔서 좋은결과가 있으신 것 같습니다! 16키로 감량하신거 너무나 축하드려요^^ 앞으로도 자주 놀러오시고 추운데 감기 조심하시고~ 건강 잘 지키시길 바래요! 화이팅 >.
1등! 항상 잘보고 있어요 이 영상도 챙겨볼게여
아ㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 넘 귀여워요♥♥♥
땅끄부부님 덕분에 약 3~4개월만에 홈트만으로 근력손실없이(원래 근력 제로라..) 딱 체지방만 몸무게만큼 10kg조금 넘게 감량했어요 ♥️♥️ 덕분에 체지방비만, 마른비만에서 벗어났어요 ♥️♥️ 제 댓글 읽으실지는 모르겠지만 정말 감사해요 두분은 정말 ..사랑입니다 ♥️♥️
지혜님 10키로 축하드려요 ^^ 감동이에요 ㅅㄹ해용!! ^^
제가 6개월 동안 땅끄님 영상보면서 총 10키로 감량하고 유지중인데... 진짜 ㅜㅜ 뱃살이나 다리살은 많이 빠졌는데.. 팔뚝살이 너무너무 안빠져요...!! 진짜!!! 너무 안빠져서 고민이었는데..ㅠㅠ 오늘부터 이거 당장 해야겠습니다! 감사합니다!
여러가지 운동중에 어떤거 주로 하셨는지 여쭤봐도 되나요? 그리고 식단도 같이 병행하셨나요?
sj님 팔뚝살 제거 가즈아!
일단 식단은! 제가 아침은 원래부터 안챙겨먹고, 대신 점심은 진짜 제가 먹고싶은거 자유롭게 먹었어요..! 짜장면, 크림스파게티, 찜닭.. 진짜 먹고 싶은거 먹었습니다! 대신 저녁은 고구마나, 닭가슴살이나 같이 저칼로리 다이어트 음식을 먹었어요, 또 간식도 끊었어요..(제가 마카롱, 카페모카 진짜 좋아하는데 끊었습니다..!!ㅠㅠ) 그리고 저녁에 최소 40분에서 한시간동안 땅끄님 운동영상을 따라했습니다. 처음에 간단하게 5분정도 스트레칭하고
1. 땅끄님 근력운동 10분짜리?11분짜리
2. 다리 얇아지는 운동 15분짜리
3. 30일 챌린지 플랭크
그리고 마지막에는 항상 땅끄님의 전신 유산소운동으로 마무리 했어요!
전날 운동을 못햇거나, 아니면 약속으로 과식하거나 했으면 다음날에는 땅끄님의 30분짜리 영상으로 살을 불태웠습니다..
너무 두서없이 썼네요ㅠㅜ 다이어트 하시는분들 다들 화이팅..!
@@soos2747 SJ님 루틴 식단 정보 감사합니다 ㅎㅎ 많은 도움이 됩니다~~!! 감기 조심하시구요 항상 응원할게요^^
즐건주말입니다~오늘은시댁에다녀온바람에 의도치않게 저녁을쬐에끔 먹었어요~급후회ㅠㅜ덕분에 1킬로.2키로 팔뚝살운동까지 했어용~재미나게 놀다갑니다~사랑합니다~♡
오늘도 열심히 팔뚝살 털어냈어요~~
백스탭 킥백 할때 무지힘들게하는경우가있는데 오히려이렇게하니깐 더힘이잘들어가고 구지힘들게해서할필요없이잘되는거같아서 너무너무좋아요ㅎㅎ역시땅끄부부님이예요👍😆짱짱
아니 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 포함 매일 운동하는데 이거 할 때마다 웃겨서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뚠뚠백조 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이 영상이 젤 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 팔쭉빠 완료^^
간단하네 하고 따라했다가 치이고 갑니다 오늘부터 1일♡
블로그에 영상 공유해두고 따라할게요>.
♥
제가 뱃살과 팔뚝살이 고민이었는데 땅끄부부님 영상은 부위별로 나와있어서 너무 좋아요^^
오늘도 신나게 달려봅니다!
안녕하세요! 맨날 영상만 보다가 처음으로 댓글달아요ㅎㅎ 항상 친절하고 재밌게 응원해주시면서 영상 찍어주셔서 감사합니당☺️
혹시 다리살! 종아리 살 빼는 운동은 따로 없을까요 ㅠㅜ 종아리가 너무 안빠져서 고민입니당😫
이거 칼소폭만큼 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빨쭉빠가 아니라 혼쭉빠,,,! 화이팅😭🤸♂️
하루하루 연기가 늘어가시네요😊
앞에 오프닝 안나오면 섭섭한 수준...
새로 영상 올라오면 오프닝 기대되는 수준...😘😘
배쭉빠,11자 복근 하고 나면 배에 느낌이 팍팍옵니다
근력운동끝나면 살쭉빠로 마무리
이젠 팔쭉빠도 해야겠어요
맘은 항상하고 싶은데 왜 몸이 안따라두는지 또 밤만되면 야식이 땡기는지 의지박약 입니다
그래도 안하고 먹는거 보단 운동하고먹는게 낳으리라 생각하고 오늘도 저만의 미션 성공입니다
항상 땅끄부부님 응원하고 주위에 추천 많이 하고 있습니다
야식을 참는 좋은팀이 있을까요?
참 댓글보는 재미도 무시 못하겠네요
동기부여도 되고 자극도받고 할수있다는 생각도 들게 됩니다
다이어터분들 좋은글 많이 올러주세요
긍정님 미션 성공^^ ㅎㅎ
야식은 정말 살이 잘찌는것 같아요.... 야식보다도 마지막 끼니를 든든하게 드시고 야식을 끊는게 좋을 것 같아요!
인트로 얅은 팔뚝살과 뚠뚠백조가 킬링파트
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 진짜 항상 앞부분에 콩트하시는거 너무 귀여우세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그리구 땅끄부부 승마살운동이랑 다리 안쪽살 운동 꾸준히 한 덕분에 살이 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 흐엉 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하체비만이여서 스트레스가 많았는데 정말 감사해요ㅠㅠ 지금도 꾸준히 계속 하고있습니다!!
커리지님 유지어터 입문 성공♥♥♥
땅끄부부 전부 땅끄부부님 덕분이에요!!!🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️ 감사해요! 땅끄부부~~~~!
두번째운동도완료요ㅋ
땅끄와 오드리 고마워요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갈수록 인트로 컨셉이 병맛으로 가는 느낌인데여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 복근운동될듯ㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음시작하려는데 땅끄님ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ팔뚝줄어든거보고 폭소했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요것도 도전'!
땅끄님 안녕하세요. 엘카르니틴 추천영상을 보고 구매하여 운동전에 먹고 효과를 많이 봤습니다. 혹시 키토산과 가르시니아 .유산균도 추천해주셨는데 카테킨도 도움이 될까요?
아 양말 넘 귀여운거아니예여?ㅋㅋㅋ 저날개 어쩔거야ㅋㅋㅋㅋㅋ 움직이실때마다 날개 움직이는게 넘나 웃겨여ㅋ