BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]
ìì€ ìœë
- ê²ììŒ 2019. 10. 19.
- ðComments & Workout diary related - Please readð
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts⥠and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setâ. A lot of us root for you!ðšâð©âð§âð§
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mindð³
ðµBGMðµ
Alan Walker - Spectre
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Video
Source : spoti.fi/NCS
Laszlo - Imaginary Friends
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Laszlo - Imaginary Fri...
Source : ncs.io/imaginaryfriends
Elektronomia - Vitality
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : ⢠Elektronomia - Vitalit...
Source : ncs.io/Vitality - ë žíì°/ì€íìŒ
ì 14ë¶ ê°ê¿ìŽë€ìê°íëë° í ã íëë€ì
ìë ë°°ë³Žë€ íë³µì§ê° ëëœê²šì..ã ã ìíë€ë€
3ìŒì§ž íëìŠ
ã
ã
5ìŒì§Œë°.ìŽê±°ë ë€ë¥žê±° 1ê° ë±ìŽíê³ ìëë° ë±ìŽ ì§ì§ ë§ìŽë€ìŽê°ìŽì ì ê° ë§ë¥žë¹ë§ìžë° íšê³Œì¢ë€ì 굿
êŽê³ ê° ëìëë° ìŽë ê² ì ë¬ëì ì ì²ììŽìì....................í......
ì ë ì íëž í늬믞ì...
@@cutiepie0521 í
êŽê³ 죌:ëìŽë°
@@user-tb3qc5pn7y ã ã ã
ì.......êŽê³ ìììŒë©Ž....
묎조걎 ë¹ ì§ëë€ ì 63ìžìžë° ì ë§ë©ëë€ ìŒëš ë¶ëŽê°ì§ë§ìžì íê³ ì¶ìë§íŒë§ íìžì ë©ëë€ ëì ëì
@@dokdo_ ê·žì 5íŒ 10ë¶ ë§ìŽë íììê³ êŸžì€í íë©ŽëëëŒê³ ì êŒ ì±ê³µíìžì
íìŽëë êžì ëë€ ^^ ë±ìŽìŽ ë¹ ì§ë€ë êž°ëëì ê°ì¬í©ëë€~~ íìŽí ~~
ìŽìŒ 63ìžì.. ëëšíìëë€.
íê±±63ìžì ë° ìŽëì íìë€ëì ã ã ì ë§ ëëšíìžìã
íë€ì§ë§ ì ìŸíê² ì²ìë¶í° ëê¹ì§ í ììë ìŽë ë ëë¶ë¶ ìµê³ ^^
ë ëë¶ë¶ ë묎 ì¢ìì!ìŽì© ì ê° í¬êž°íë €ê³ í ëë§ë€ ìŽë»ê² ììê³ ì§ìŒë³Žê³ ìë€ê³ ì¬ë©Ž ìëë€ê³ íìê³ ë€ë¥ž íížììë³Žë€ ê°ìŽ íë ììì ì극죌ë ííž ì ìë곌 ê°ìŽ íëê±° ê°ìì ë묎 ì¢ìì! ì§ì§ ë묎 ììŠ ë ëë¶ë¶ë곌 ìŽëíë ì 몚ìµìŽ ì ê° ëŽë ì êž°íŽì!
ì£ì¡íŽì ë묎 íë€ìŽì ì€ê°ì êŽê³ ë€ëŽ€ìŽì....ã ã ã±ã ã±ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
ã ã ã¹ã ã¹ã ã¹ã¹ã ã¹ã ã¹ã ã ã ã
ã ã ã ã ã ã ã 짱ìã±ã ã ã
ëë° íìí°ì§
ã ã ã ã ã ã ã ã
ì ë ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã íìì¬ìšê° ê·žë ê² ì¢ì ìê° ììŽ !!!(ìíë êŽê³ ) >_
ë ëë¶ë¶ ëìììŽ ì¬ëŒì€ë©Ž
êŽí ë°ê°ìã ã
ìŒì£ŒìŒì íë²ì©ì ë°ê°ê² ì°Ÿìëµê²ì ã ã
ì ëì~~ã ã
ëìì íë ë³µê·ŒìŽ ì«ìŽì ìŽê±žë¡ íŽëŽ€ëë° ë묎ë묎 ì¢ìì ð ì ë§ ì ë§ ê°ì¬í©ëë€~!
ìŽê±° íë€ì§ë§ íê³ ëë©Ž ë ì¬ìŽ ëë êž°ë¶ìŽìì© ë묎 ì¢ìì ð
13:53 ìŽ ìì íëë² ë³Žëê±° ìëë°ë ë€ì ë ìëê±Žê° íê³ ì«ë €ìã ã ã ã ã ã ã ã
ìŽë¶ë€ ë묎 ê·ì¬ìì£œê² ìã ã ìŽëì ìë°ëŒíê³ ë§šë ëìì ëë¶êµ¬ê²œíŽì.......
ã ã ã ã ã ã ã ã ì ë
ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
맚ë ì ìŽë§íŒ íìŒëê¹ í¬êž°íê¹ ðŠí ë ë± í¬êž°íì§ë§ìžì~ ëŒê³ íìëê¹ ê²°êµ ëê¹ì§ í ìììŽì ã ã
ì§ì§ ìŽë²ì ë€ìŽìŽíž êŒ ëëŽê³ ì¶ìŽì ì í¬êž°íì§ìê³ ìŽ ëºê²ì!!!
íëŠ¬ê° ìì¢ìì ëìì íë 복귌ìŽëì ìëë 못ëëë° ë ëë¶ë¶ë ìŽëì ììíëê² ë§ìì ë묎 ì¢ììã ã ã íì ë€ìŽìŽíž ììŠìŽ ëë©Ž ë ꟞ë¶ë¶ë ìŽë ì±ê²šëŽ ëë€ã ã ã ì§ë°¥ ìžëŒì ê°ìë ì¢ ì¢ ëš¹ìŒë©Žì ëë¬ 10kgì ë ê°ë íìŽì ìì 걎ê°í ë€ìŽìŽížê° ììë ìê³ ì¢ì ê² ê°ìì
ì€ë늬ë ë묎 ê·ì¬ì°ì ì ê°ìŽ ìê³ ì¶ìë° ì ë 죜ì ë§ìŽëŒ 못 ìê² ìŽì,,, ìŽë €ì£Œìžì,,,,,
íë² ë°ëŒ í ìŽíë¡ë ì ë êŽê³ 륌 ì€íµíì§ ìëë€. êŽê³ ì¶ê°ë¥Œ ìíë€!!!
ì ìŒíê² êŽê³ ê° êž°ë€ë €ì§ê³ 걎ëë°êž° ë°ì íì§ ìë ë§ìœê°ì ììë€ðªð
êŽê³ 륌 ì¶ê°íëŒ!
I just started doing this and another 30 min workout home yesterday!! so excited. even tho I feel lazy sometimes but I gotta always beat my laziness and do it ^-^
So how is it going on?
ì§ìì ìžì ë í ì ìëë¡ ìì ì¬ë €ì£Œì ì ííí íê³ ìëë° ì ë§ ëì ë§ìŽëê³ ëŽë ë€ëŠ¬ë¡êž°ê³ ê·Œì¡ ìêž°ëê±° ê°ìì ã ã ìŽëëê³ ëë ì¢ìì ê°ì¬í©ëë€ ã
íšê» íì§ ìŒìŒì§ž ~
ëìŽ í ë»~ ë°ëŒíë€ë³Žë©Ž ìŽëì ë§ì§ë§~ ì ë§ ì¢ìì ì§ë°© ìì ê·Œì¡ íí~ ì€ëí룚ë íìŽí !!! ê°ì¬íŽì~^^
14ë¶ì ììŽì»šê¹ì§ íê³ íšê» ë°ëŒíëë°ë ëìŽ ì€ì€ ëë€ë...ã ã ã
ì§ì§ ë³µë°ìŒìžìâ€ïž í 5죌ì ë ëšë°±ì§ê³Œ ì±ììëš íê³ ì£Œë§ìë ìì ìíë©Žì ìŽëìŽëŒê³ ë í룚 ë§ë³Ž ê±·êž°ë ìŽê²ë§ ë° í¹ì íë² ìŽë ê² ë°ëŒíëë° 4kgê° ë¹ ì¡ìŽìã ã ã ã ã ã ã ã ã ëíë€ë©Žìë 목íê¹ì§ êžë°©ì€ë€ì ì ë§ ê°ì¬í©ëë€
ë ëë¶ë¶ê». ê°ì¬ë늌ëë€
ëë¶ììŽëë¹ ì§ê³ ì¬ë°ê².
ìŽëíšëë€. ê°ì¬íšëë€
ì 묎ì¬ìœ ë³ê±° ìëë€ íê³ íê³ 15ë¶ìŽ ì§ë ì§êž 뚞늬 ë€ì ìë€ êµ¬ëŒìì¹ê³ ìŽê±° íë¬íë©Ž êž°ìë ì ëë¡ ìŽ ë¹ ì§ë¯ ã·ã·
ë ëë¶ë¶ë¥Œ ì ìŽì ììŒ ìê²ëììê¹ìã ì§êžìŽëŒë ìê²ëììŒë 구ë íê³ ìì 볎멎ì ìŽì¬í ìŽëíŽìŒê² ìŽì!
ìŽë ì€ì ì€ëª íŽì£Œìëê¹ ê³ì ìì ë³Žì§ ìê³ ëª©ì늬륌 ë€ìŽê°ë©Žì ìŽëì ì§í í ì ììŽì ë묎 ížíŽì^^ ê°ì¬íŽìâ¡ ì¢ìì ꟹ ëë¥Žê³ ê°ëë€~
ì§ì§ ë ëë¶ë¶ë ìì볎멎ì ìŽëíë©Ž, ì§ì§ íšê³Œì ìŽê³ , ìê°ê°ëì€ë ëªšë¥Žê³ ìŽëí©ëë€! ìžì ë ê°ì¬íŽì!!
ì ì¬ íŽ ìŽ ìŽëìììŽë ë ëë¶ë¶ë ììë€ ìŽê²ì ê² ë€ íŽì 18kgê°ë íìµëë€!
ì€ëë¶í° ë€ì ê°ë 목íë¡ ëêžì êž°ë¡í ê²ì~
í늬ëì€í¬ ììŽì... ììíë 복귌 ìŽë ë묎 ì¢ììâ£ïž
íì 걎ê°íìê³ ì¢ì ìì ê°ì¬í©ëë€ðð»
5/26 ìžìŠìë£
6/ 23, 26, 27 ìë£
9/7
9/8
9/28
ë±ìŽ 빌ë ìŽë ìŽì¬í ë°ëŒíë©Ž ë ì¬í ëªžë§€ê° ëëŠ¬ëŒ êž°ëíë©° ìŽì¬í íŽ ë³Žë µëë€.
ë ëë¶ë¶ë ê³ ë§ìì.^^â¥
2018ë 1ì 1ìŒ ì ë¡ë©í '묎.ì¡°.걎! ë±ìŽ ë¹ ì§ë ìŽë BEST5'... ì€ì ë¡ ì í¬ê° ë±ìŽì ëº ë ê°ì¥ ë§ìŽ ëìëìë ëìë€ì 룚íŽìŒë¡ ì®ìŽ ìê°ììŒ ë늬ìëŒë ì¬íí ì·šì§ ìë ì¢ì ê±°ì€ìì ì°ìŽ ì¬ë žìë ê·ž ìì... ë²ìš 1ë 9ê°ììŽ ì§ë ì§êž ì í¬ ë¶ë¶ë¥Œ ë§í ë 빌ëê³ ë ë§í ì ìë ëí ìììŽ ëìê³ , ì§êž ëìŽìŒ ìê°íŽë³Žë©Ž ê·ž ë¹ì íë€ìë ìí©(ì¢ì ê±°ì€ ìŽì íë í겜ìì ì°ì ë ëìŽ ìë¡ í°ê²©í격ë ë§ìŽ íë€ì)ììë ììì ì°ìŽ ì¬ëŠ¬êžž ìíë€ë ìê°ìŽ ëëë€. ê·ž ììì íì¬ê¹ì§ ì ë°±ë²ì íŒëë°± íŽë³Žë©Žì 'ë ì ì°ììŽìŒ íëë°...' 맀ìŒê°ìŽ ìê°íìµëë€. ê·žëŠ¬ê³ ìœ 2ë ìŽ ì§ë ì§êž ëëìŽ ì ê·žë ìŽë륌 êž°ííŽ ë³Žììµëë€. ììì 룚íŽ, íëŠë§íŒì ê·ž ìŽë€ ììë€ë³Žë€ ë°ëŒíêž° ìœê³ íšê³Œë ë°ìŽëêž°ì, íŽë¹ 룚íŽì ì¬í ëìì 5ê° ì¶ê°íì¬ ìŽ 10ê°ì§ ëìì ìììŒë¡ ì ê·žë ìŽë íŽë³Žììµëë€. ê·žëì ì€ë ìê°íŽë늜ëë€. '묎.ì¡°.걎! ë±ìŽ ë¹ ì§ë ìŽë [ì ê·žë ìŽë ë²ì ]' êŒ ëê¹ì§ íšê»íŽì£Œìê³ ë€ìŽìŽížì ì±ê³µíìêžž ë°ëëë€! ð
ìŽëì ëì íŽë³Žë €íëë° ììì²ëŒ í룚ì ëìžíž ë§ íŽë íšê³Œê° ëì¬ê¹ì?
@@djdkddd8178 ëì€ì£ ...
ë묎 ê°ì¬íŽì ë ëë¶ë¶ë âºïžâºïž
ìžì ë ë ëì ë ë°ì ë ìì ì¬ë €ì£Œìë € ë žë ¥íŽì£Œì ì ë묎 ê°ì¬í©ëë€!
ìŽë² ìë¡ìŽ ììë ìŽì¬í ë°ëŒíŽë³Œê²ì~!! â¥ïž
ëíë²ë €.ì¬ëí©ëë€
ë ëë¶ë¶ë!!!â¥
í룚ì ëªìžížì© íë©Žëì?
ì°ì. ì§ì§ íë€ìŽê°ë ìŽëìŽìì.
ìŽë²ì£Œ ì ë¬ëŠœëë€~
ëŽìŒì ë°°ì ë íì£Œê³ íŽìŒê² ìŽì.
몚ë íìŽí í©ëë€!!^^
ë ëë¶ë¶ê». íìê°ì¬. ë늌ëë€
ìììë ëìì íë ìŽëìŽ í늬ë ꌬ늬ëŒì ë¬ŽëŠ¬ê° ë§ìŽ ê°ì ì ì¢ìëë° ìŽë ê² ìì íë 복귌ìŽë ë묎 ì¢ìì.... ê°ì¬íŽì
ìŽë ì§ì§ ì«ìŽíê³ ëª»íëë°... ìŽìíê² ë ëë¶ë¶ë ììë§ë³Žë©Ž ë€ ë°ëŒíê²ëì. ëê¹ì§ íê²ëëëŒêµ¬ì. ìëšì¡°ì ìíê³ ìŽë 맀ìŒë§€ìŒ ì¡°êžì©íŽì êŒ ê°ëí ê²ì ê°ì¬í©ëë€ ì¢ììì ë§ë€ìŽì£Œì ìì
ì ê¹ íë€ê° 못íëë°
ìŽì ë¶í° ë§ ëš¹ê³ êŒ ë§€ìŒ í ê»ì.
ìµê³ ìžê² ê°ìì!â¡
Thank you so much for this AMAZING WORKOUT! You are FANTASTIC! â€â€â€ð
ì€ë ëë²ì§žìžë° ì ë§ ë³µë¶ ì구늬 ìê·¹ ì¥ëìŽëê³ ëë ìì ë§ìŽëë€ì~ ìŽì¬í íŽì êŒ ë±ìŽ ìêµ¬ëŠ¬ìŽ ì§ìŽë£ëë¡ íê² ìµëë€. 몚ëë€ íìŽí !!
ìŽë²ì ìšëŒìž ê°ííììì ì²Žì¡ ê³Œì ë¡ ì§ìì ìŽê±°íëìã ã ã ã ë ëë¶ë¶ ììì 곌ì ë¡ ëŽì£Œìë€ë...ë°ê°ë€ìã ã ã ì¶ì ì€ë¬žì§ì ê°ì¥ íë€ìë ëìë ì ìŒëìã ã ã ã ã
ì ëì ìì ëê°..
ì ëì ã ã
í ìžê° 곌ì ë¡ ë ëë¶ë¶ê° ëì¬ì€ìŽìŒ.. ì êž°íë€ì
ì í¬íêµë ìŽë°ê±° 곌ì ë¡ ëŽì€¬ì íŽì ã ã
í ì ë ã ã ã ã
í ëšžë ìŽë³Žìë ë°ëŒ í ì ìê² ì€ëª íŽì£Œìëê², ëììŽ ë°ëë ì€ë¹í ìê°ì 죌ëê², ëë¶ìŽ ë ììŒìëê² ëªšë ì¢ìì. ìì íì§ ë©°ì¹ ìëì§ë§ êž°ë¶ìŽ ê°ë¿íê³ ììŸí©ëë€!
ë ëë¶ë¶ê». ê°ì¬ë늌ëë€
ëë¶ì. ìŽìŽë§ìŽ. ë¹ ì¡ìŽì
íì걎ê°. íìžì
ë ëë¶ë¶ë ìì ì ë³Žê³ ììµëë€!!
ìŽëìŽëŒë©Ž ì§ììŽë ì ê° íëì© ìœê³ ìŠê²ê² ë°ëŒíë€ë³Žëê¹ ìŽëë§ ê±Žê°í ìŽëì ìíííê² ëìëëŒêµ¬ì~
ì§ì§ ê°ì¬íŽìâ¡
ì¶ìŽ 겚ìžë 볎ìŒë¬ ê° ìëë ì¶ì²í©ëë€.
ã ã ã ì 짱ìê³ã
볞격 ëìëŒêž°
ã ã
ì ì ë ê°ìë¶ìŽ 2ë ì ì ê³ì šë€ì.ã ã
ì§êž íìí ìŽë
ë묎 ê°ì¬íë€ë ë§ë°ì ë늎 ë§ììŽ ìë€ì~! ëŽë°©ìì ptì ìëë€ ìµê³ ìì!
ì¬ë €ì£Œì ë±ìŽ ìŽëì€ ì ìŒ ë§ì ëë€ì ìŽëê°ëë ì ë¹íê³ ì¢ìì. ìŽëì€ ì§ê²¹ì§ ìëë¡ ì¬ë¯žìê² ì§ííŽì£Œì ì ë ë°ëŒíêž° ì¢ìµëë€. ê°ì¬í©ëë€^^
ë ëë¶ë¶ëì ìê² ëìŽì ì§ì¬ìŒë¡ ê°ì¬ë늜ëë€.íë€ê³ íê³ ìëë° ìŽì ììíì§ ë©°ì¹ ìëìŽì 믞믞íì§ë§ ìŽì¬í íŽë³Œê²ì~~ð
ì°ì ë± íìžížíëê¹ êŽê³ ã ã ã
ëë ì¢ì ã í°ã ã ã
ì..ëìŽëëì ëë.. ë€ë€ ê°ìŽ íìŽí íŽì~!!
ë ëë¶ë¶ê». ê°ì¬íšëë€
íì. 걎ê°íìžì
thank you so much for posting these workouts, I am too embarrassed for the gym so I work out at home....your workouts are the best I have ever found!!
íì€í ìì ë±ìŽ ë² ì€ížìŽë ë³Žë€ ëŽë²ì ìŽ ìê·¹ìŽ ë ë§ìŽ ì€ê³ ë íëë€ì!
2018ë ëì ë ëë¶ë¶ë ììë³Žê³ ë€ìŽìŽíž ì±ê³µíë€ê° ìŽë ëë €ì¹ê³ 뚹Ʞë§íŽì ì°ë ë°ëì ë€ì ìŽëíë¬ ìëë° ìë¡ìŽ ììë€ ë§ìì ë묎 íë³µí©ëë€. ê°ì¬íŽì!!
êŽê³ ê° ìŽë ê² ë°ê°ìŽì ì ì²ììŽë€ìã ã ã ã ã ã ë묎íë€ìŽì¬ã ã ã ã ã ã ã ã ã ë±ìŽ ì«ì« ë¹ ì¡ìŒë©Ž!!!
ë ëë¶ë¶ ê°ì¬ë늌ëë€
íìê±Žê° íìê³ ìžì¬ë íë³µíìž ì
ììŠ ë¶ìŽë ë±ìŽ ë묞ì ì°Ÿì볎ë€ê° ì€ê² ëìµëë€. ìŽëìŽ ìœì§ë§ì ìì§ë§, ë ë¶ê³Œ íšê» 맀ìŒë§€ìŒ íŽë³Žëë¡ ë žë ¥íê² ìµëë€! ìì ê°ì¬í©ëë€ ð
ì°ì°ì¹ìê² 1ìžížëëìë§ì ê¿ê°ì êŽê³ ê°.....í....ë묎 ê³ ë§ìŽ êŽê³ ...
1ë¶ì§ëŠ¬ ì늬ìŠë¡ ì°ìŽìŽ íê³ ë³µê·Œê³Œ ì ì ìŽë ì°šë¡ë¡ íê³ ììŽì 짧ì ìê°ì ì§ì€íŽì í ì ììŽ ë ì¢ìì ìê°ì ëí ë¶ëŽê°ìŽ ììŒë ë ìŽì¬í íê² ëì ì ë§ ê°ì¬í©ëë€
ì§ìžë íšê»íŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì©!
ì ë²ìš 3ê°ì짞ìžë° ë±ìŽìŽ ìë»ì žì ìŽê±° 몚ìì?? ì 첎ìë ë©ê³ 곌ìŒë ë§ìŽëš¹ìëë°ë 몞묎ê²ê°62%í€ë¡ìì60%í€ë¡ë°ì ìëìŽì 1ê°ìë§ ëíŽë³Œí ë ìŽë ìëŒë©Ž ëì€ëììì ë¶ ì° í ê±°ìì. ì§ì§ ìŽìŽììŽ
ë ëë¶ë¶. ê°ì¬íšëë€. ìŽì¬íìŽë. ìíšëë€.
ë ëë¶ë¶íì. 걎ê°íìžì
ììŽê° ìë €ì€ì ìŽì ë¶í° ìžë²ì© ë°ëŒíëë° ë ì¢ìì
몞ìì ì§ë°©ìŽ ë€ ìë©žëë¯ í©ëë€
ìŽì¬ ë°ëŒíŽì ë±ìŽ ë ë €ë²ëŠŽê»ì ê°ì¬í©ëë€
ìë¬ ëì ì¬ì볎ìŽëê² ììŽë ê² íë 겚 ã ã ã íìŽí ì ëë€
ã ã ë묎 íë¬.
ã ã
14ë¶ëìë°ëŒíŽëŽ€ëë°.. ëìì²ëë€ì... 맀ìŒë°€ì ìŽê±°ë³Žê³ ë°ëŒíŽìŒê² ìŽì
ë¥ë±ìŽ 묎조걎 ë¹ ì§ë€! ì ìœê² 볎구 ë°ëŒíëë° ìê·¹ìŽ ì¥ëìëë°ì. ëë ë구 ì ë§ ì¢ìì. ëŽìŒë ìììì íìŽí ! â¥ìì ê°ì¬íŽì ë ëë¶ë¶ëâ¥
ë°ëŒíë€ í¬êž°íë €ê³ íë í¬êž°íì§ë§ëŒê³ ë°ë¡ ë§íŽì£Œë€ìã ã ã ã ã ã
ð í€:172 목í 몞묎ê²: 53 ð
2019.12.30 ð©
2019.12.31âïž
2020.1.1 ð©
2020.1.2 ð©
2020.1.3 ð©
2020.1.4 ð©
2020.1.5 ð©ð
2020.1.6 ð©
2020.1.7 âïž
2020.1.8 âïž
2020.1.9 ð©
2020.1.10 ð©
2020.1.11 ð©
2020.1.12 ð©
2020.1.13 ð©
2020.1.14 âïž
2020.1.15 ð©
2020.1.16 ð©
2020.1.17 âïž
2020.1.18 ð©ð© (ìŽì 못íê±°)
2020.1.19 ð©
2020.1.20 ð©
2020.1.21 ðð»ââïž
2020.1.22 ðð»ââïž ì€ì ì곚ê°ë€ììµãŽë€ 믞늬 !!
2020.1.23 ðð»ââïž ë€ì ìì ~
2020.1.24 ðð»ââïž
2020.1.25 ð©
2020.1.26 ð©
2020.1.27 âïž
2020.1.28 ð©
2020.1.29 ð©
2020.1.30 ð© ë¹ì ëŽìŒë¶í° ë ìŽì¬í íì! ìì!
2020.1.31 ð©
2020.2.1 ð©
2020.2.2 ð© ë°©íëëë©Ž ìŽëë ìŽì ë
2020.2.3 ð© 목íë ê±°ì ë¬ì± ! ë§ì§ë§ê¹ì§ íí !
2020.2.4 ð©
2020.2.5 ð© ìŽëì¥ë ë°ìë..\\
2020.2.6 âïž
2020.2.7 ð©
2020.2.8 âïž
2020.2.9 ð©ð© (ìŽì 못íê±°) ì¬ëìë¶ì착볎멎ì
2020.2.10 ð© íëê¹ ìŽëë ì¬ë°ë€..
2020.2.11 ð©
2020.2.12 ð©
2020.2.13 âïž
2020.2.14 ð©
2020.2.15 âïž
2020.2.16 ì€í€ì¥ìì ë묎 빡ìê² ìŽëíš..못íŽëª»íŽ
_____________________________________
ë€ë€ ëì죌ì ì ê°ì¬íŽì ë°©íëì ì°ìžìŠìŽ ì¢ ì¬íê² ìì íëŒí ì€ ììíëë° ìŽì©ë€ë³Žë ì¬êžž ìì€ë€ì ã 53í€ë¡ë ìëì§ë§ 55í€ë¡ê¹ì§ë ì±ê³µíìµëë€ ã ê³ì ë€ìŽìŽíží ê²ì ë€ë€ ì±ê³µíìžì!!!
ëµë..
ëšëš ëë¶ì ì€ë ìë£ ê°ì¬í©ëë€ð
ð
ìšë²€ ëì죌ì ì ê°ì¬í©ëë€ ðð
ëë
ìì 맀ìŒë§€ìŒ ë€ë¥žìŽëíëê² ë ìê·¹ëê³ ìì§ëŠ¬ë ê² ê°ìì ì€ëë íŽëŠ¬ìŽâš
ì°ì~
복귌ìŽëì ì€ë ì²ì ë°ëŒíŽì.
ì§ì¥ì ë§ìŽë€ì. ã ã
ë°ëŒíë©Žì ë³µê·ŒìŽ ììíê³ ë ì¬íŽì§ë ëëì ëë¹.
ë§€ìŒ ë°ëŒ íŽë³Œê²ì~
ê°ì¬í©ëë€^^
ë ëë ì€ë늬ë ì ìŽ ìŽë ë€ìŽìŽíž ììí ëë¶í° í룚ë ë¹ ì§ììŽ ë§€ìŒ íëë° ì€ëë¡ ëªžë¬Žê² ììëŠ¬ê° ë ë²ì§ž ë°ëìë€ì ã ã ê°ì¬í©ëë€
ë ë ì€ë늬ë íì êžì ì ìž ë¶ë¶ 몚ìµìŽ ë묎 볎Ʞ ì¢ìì ìŽë ë묎 ì¬ë¯žìê² ê°ëŠ¬ìŒ 죌ì ì ê°ì¬í©ëë€ ìíŽë³µ ë§ìŽ ë°ìŒìžì!!
7ì1ìŒ. ìë ì ëí ë€ìŽê° í° ëžìŽ í±íë¶ë¶ ìì ë°ëŒíë©° 12í€ë¡ ê°ëíë€ì. ììŠ ìŠì íììŒë¡ ë°°ê° ë ê±°ë¶íê³ ë³Œë¡ ëìì ê³ ë¯ŒìŽìëë°, ì§ë 죌 ë¶í° ë±ìŽë¹Œêž° ë ê° ìì ë ë§ë€ ë°ëŒíê³ ììµëë€.
묎조걎 ë¥ë°°! ë¹Œê³ ì¶ìµëë€^^
7ì2ìŒ. ììŠ ì ì ë§ìê³ ë€ìŽìë ì€ì ì ì êŒ ë°ëŒì ìŽëíê³ ììµëë€. í° ëžìê² ìë¹ ë±ìŽ ì§ì§ ë¹ ì§ê¹? 묌ìëë, ìì¬ë§ê³ í룚ì êŒ í ë²ì© íëëë€.
묎조걎 ë¹ ì§ë€ê³ ^^
7ì8ìŒ. ê·žê° ìŒê·Œì ì죌 í ìì 못íë€ê° ì€ëë§ì ìŽë. ëìžì§ ì ìžì§ ì€ì€ íë¬ëŽëŠ°ë€^^
7ì9ìŒ. ì ë§ìê³ ëŠê² ë€ììì ììžížíë€ê° ê±°ì€ìì ê·žë¥ ì ë€ìë€. ì»ì§ë ìê³ ì€ë€ê³ ìš ì구ë€íí íŒëš
7ì10ìŒ. íìíê³ ëìì€ë ë§ë곌 í°ëž 맥죌 ë§ìê³ ìë€. í©ë¥íëŒë ì í¹ì ë¿ëŠ¬ì¹ê³ , ìŽëíì 맥죌ì¬ë¬ ëê°ë€.
7ì10ìŒ. 몚ì²ëŒ ížìí í ììŒ. ì€ëì ìŒì° ë ëë¶ë¶ ë±ìŽë¹Œêž°ë¥Œ ë§ì³€ë€^^
7ì11ìŒ. ë ë ê¿ê¿íë° ë ëíê³ ëì êž°ì§ë§¥ì§
7ì12ìŒ. ë§ëìŽ ë ë žë €ë³Žë ëì¹ê° ììíë€. íë£šì¢ ìŒ ë¯žì¹ë¯ íì¥ì€ ì²ì, ë°ë¥ ì§ê³µì²ìí 묌걞ë ì§. ëì¹ë³Žë©Žì ìêž°ì ì ë ëë¶ë¶ ìŽëë
7ì13ìŒ. ëì§žëž ì¬ì°ë¬ ë€ìŽê° ë§ëëìŽ ì볎ìžë€. ììž! ë¹€ì®žë§ ì ê³ ìŽëíŽìŒì§ ã ã
ìŽì 목ìíë¬ ê°ë€!
7ì14ìŒ. 몚ì²ëŒ ìŒì° ë€ìŽì ë짞 ì ë ëš¹ìŽê³ ì°ì± . ì€ëì ìŒì° ìŽëì ììíë©° ë짞ëžìê² ë§íë€.
ìë¹ :ë±ìŽ ëëììŒë¡ ì¡°êž ë¹ ì§ëê±° ê°ì ã ã
ë짞ëž: ìë¹ í ë¬ìŽë íŽë³Žê³ ë§íì ~~
7ì15ìŒ~27ìŒ. ê·žê° ì¹ê³Œì¹ë£ì ìì£Œë¡ í룚 걎ë ì¬ê³ ë§ìë€ã ã
ê·žê° ê³Œìíê³ ëë©Ž ì€ì¬ê° ë§ìëë°, ììŠì ë§ìŽ ì¢ìì žì êž°ë¶ìŽ ì¢ë€^^
7ì28ìŒ. ì€ëì ì¢ ìŒì° ìŽë¥. ì€ëë§ì 볎ë ì¬ëë€ìŽ ìŽë¹ ì¡ë€ê³ íë€. ë¥ë°°ë¥Œ ë¹ŒìŒ íëë°ã ã
7ì29ìŒ,30ìŒ. ìŽì ë êžì£Œ, ì€ëì ì맥500 í ì ë§ìê³ ë±ìŽë¹Œêž° 2ê° íë¡ê·žëš íë€.
ë¥ë°°ê° ìì§ ê·žëë¡ ìë ë¯ íë° ìžì ê° ë¹ ì§ê² ì§ íë ë°ëšìŒë¡ ê³ì ëì ! ! !
7ì31ìŒ. ìŽë ì±ê³µ. ëŽìŒë¶í° ì¬ëŠíŽê°
8ì1ìŒ~4ìŒ. ì¬ëŠíŽê°. ë ë§ë€ ìì£Œë¡ ëªžê³Œ ë§ììŽ íŒííŽì§.
8ì5ìŒ. ì€íì íŽê°ìì ë³µê·. 깚ëìŽ ì§ìì²ìíê³ ë°¥ëš¹ì ë€ì ì€ëë§ì ìŽë. ìŽì ë€ì ìììŽë·!
8ì6ìŒ~22ìŒ. ëª ë² ëª»íë€. ë¥ë°°ì ìë°ìŽ ì¬íŽì§ë€. ã ã
8ì23. ë€ì ìì. ë íë€ë€.
8ì24ìŒ. ê°ëší ì죌ì ìŒê²¹ìŽ ëš¹ê³ ìì ìŽëíë€. ìšìŽ ëê°ìë€ã ã
ë ëë¶ë¶. ê°ì¬íšëë€ ëë¶ì
ìŽëë¹ ì§ê³ . ìŽì¬í. ìŽëíšëë€ê°ì¬íšëë€
ë ëë¶ë¶. ì¢ì. ìŽë ê°ì¬ë늌ëë€
êŽê³ ê° ì¢ìì ì 첚ìã ã ã ã
(ì¡°ìì ê°ì¬í©ëëŽ~ êžìš ìŒë¶ë¬ í늰거)
ìšë¬ ì¬ëíì ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã
@@6moon29 ëŒã ã ã ã
ã ã
@@user-yo2dq5dd9l ã ã
ë¶ë¶ì ì§ì ì±ìŽ í ì€ë€ì ì ê°ìŽëŠ° 목ì늬ë ì¹ì ì€ëŒë²ë륌 ì°ììŒ í구ì~ íìë ìŒ ë²ì°œíì구 ê³ ë§ìµëë€
ìëëì§ ì§ì§ ë€ë¥ž ìŽëë€ ì°Ÿìì í ë íšê³Œ ë³ë¡ ììëë° ìŽ ìŽëì íšê³Œê° ìì²ëë€ ã ã·ã· ìŽì° ë°°ìíŒ
ì§ì§...ìœë¡ë ìêµì 격늬ì격늬륌 ë¹íê³ ìë ì¬ëìžë° ì ë§ ã ã ã ã ã ã ë ëë¶ë¶ëì ìŽëìì ì²ììë ìŽëíêž°ì«ìŽì ììì íëìŽë 5ë¶ì§ëŠ¬ë¡ ììíëë° ë§€ìŒë§€ìŒ ì¡°êžì©ìŽëŒë ëë €ì 2ì£Œì°šìž ì§êžì ë ëë¶ë¶ë꺌 3ê° 4ê°ì© ìŽëí©ëë€ ã ã ã ã ã ì ë§ ë묎ë묎 ì§ë£ší 격늬ìíì íë ¥ì 죌ë ììë€ìŽëŒ ê°ì¬í©ëë€ ã ð€
ìŽëìŽ ì§ë£šíì§ëìê³ ì êž°ì€ìì ë§ìŽíë€ì§ìì§ë§ ìê·¹ì 묎ì§íê² ë§ìŽìì !ì¢ì ëìì ê°ì¬íŽì 8ì9ìŒë ëë¬ê°ëë° ë§šë íë €êµ¬ì íìŽí â¥ïžðð€â¥ïžðð€â¥ïžðð€â¥ïžð
ì¬ë¬ë¶ ã ã ã ì ìëš 1ë ì 겜ìì°ê³ (ìŒê²¹ìŽ, ë¡ë³¶ìŽ ë± ë§ìëê±° ì ëš¹ì) ìŒì£ŒìŒëì 맀ìŒë§€ìŒ ìŽ ìŽë 2ë² ë€ìŽìŽížëì€ 1ë² ìŽë ê² íëë° ë°°ê° ë§ìŽ ë€ìŽê°ìŽì ã ã ì¬ì§ ì°ìëë° ëì í 볎ìŒì ëë¡ì! ìŒì£ŒìŒ íëë° ìŽì ëëŒë ì íë¬ëì ìŽì¬í íŽì ë±ìŽê³Œ ìë ì¢ íŽë³Žë µëë€..â ë±ìŽìŽë ìµê³ ìžê±°ê°ìì ë€ë€ í¬êž°íì§ ë§ê³ íìŽí !!!!!
격í ìì ê°ì¬í©ëë€!
íêž°ëêž ëšê²šì£Œìë ë§ììŽ ížìíŽì§ë€ì~ ã ã
@@user-vc1pq5it7k ì ë ꟞ì€í íëì€ì ëë€!!!! ê°ìŽ íëŽì ë€ìŽìŽíž ì±ê³µíŽì!!!ð ìììì
ëš¹ê³ ì¶ìê±° ëš¹ê³ ìŽë ë§ìŽ íë©Ž ë±ìŽìŽë ìŽë°ê±° ì°šìŽê° ìëì©?
@@user-ur6lb5mt9z ì ê° ì§êž ìëš ì¡°ì í ì ìë ì²ì§ê° ìëê³ ì£Œìëëë¡ ëš¹ìŽìŒíŽì(^^...) ê·žë ê² ì¹íš ì€íê²í° ë±ë± ìŽê²ì ê² ëš¹ì구ì, ëì 곌ì, ìë£ìê°ìŽ ì ìì§ë¡ ìëš¹ì ì ìë ê°ìì ìëš¹ìŒë €ê³ ë žë ¥íìŽì! ê·žë¬ê³ íê· 1ìê°ì ë 맀ìŒë§€ìŒ ìŽëíëë° íì¬ê¹ì§ë(ìŽë ìì 2죌 ì¡°êž ëì) ꜀ ë§ìŽ ë¹ ì¡ìµëë€! ìŽë€ ìí©ìŽë ë¹Œë €ë ë§ììŽ ì € ì€ìí ê² ê°ìì~! ì ëêžìŽ ì¡°êžìŽëŒë ëììŽ ëììŒë©Ž ì¢ê² ë€ìð
ááááá í ì¹ì íê² ìë €ì£Œì ì ê°ì¬íŽìã ã ð
ììŠ ëìšë±ìŽëì ì€ížë ì€ ë°ê³ ììëë°
ìì볎며 ë°ëŒíë ë묎ì¢ìì ê°ì¬í©ëë€~^^
ë ëë¶ë¶. ê°ì¬íšëë€. ëë¶ì.
ì¬ë¯žìê² ìŽëíšëë€
íì. 걎ê°íìžì
ì€ë늬ë ìììŒêµŽ ë§ì§ë§ ê° ì¡ìë íì ì íë¬ìŽ ì¬ëŒì§ë ê·ì¬ìŽíì ì ëë€â¡
í. 40ë 묎ìŽëì ì§í¥íë©° ìŽë€ê° ë±ìŽë§ìŽëŒë빌볎ìíŽì 구ë íìµëë€. ë묎 íë ë° íë ë§íŒë¹ ì§ê² ì£ . ê·Œë° ì€ê°ì€ê° êŽê³ ì¢ ë¶ííŽì. ì¢ ì¬ë©Žì íê²ì.. 6ë¶38ìŽë§ì ì€ì ì€...
í ë²ë¿ìž 20ë륌 ìíì¬
2020-02-08 : å®
2020-02-09 : ã ã
2020-02-10 : å® + 45ë¶ ë¬ëëšžì ì ì°ììŽë
2020-02-11 : å® + 50ë¶ ë¬ëëšžì ì ì°ììŽë(7km)
ìì¬ìŒìŒ êµ³
ì¬ ë§
ìŽìí
???~2020 2 11
7km ë°ë©Ž ê·Œìì€ ìšê² ì€ì€í ë°...
ì§ì§ ëìŽ ë¯žì¹ë¯ìŽë©ëë€ 4ìŒì§žìžë° ìŽì ëìì ë€ ìžì ìŽì ꟞ì€ííŽì ë±ìŽ êŒ ëºê²ìððð
ë ëë¶ë¶ê». ê°ì¬íšëë€
ìŽì¬í. ìŽëíšëë€. ìŽëë§ìŽ.
ë¹ ì¡ìŽì. ê°ì¬íšëë€
ì€ëë¶í° ìì....êŽê³ ê° ìŽë ê²ë ë°ê°ì ë ì ì ì²ììŽììã ã ã ã ã ã ã ã ã
Muy buenos ejercicios. PodrÃan poner subtÃtulo en Español. Gracias.
man this is SOO hard to do during the heaviest day of my period ðð engaging your core is THE hardest thing to do with a bloated stomach ugh but I finished 3 exercises before this and I believe that y'all can finish this one too!
ì ì§ì§ ìŽë ìëš
how many times you do this exercise?
ã £ëã±
ììŽê±°ëìì²ëë€
ë ëì ì€ë늬ë í°ë¹ë¡ ë³Žê³ ížëí°ìŒë¡ ëêžìëë€ ìŽë°©ì¡ ìê²ëì ë묎ì¢ë€ì 맀ìŒë§€ìŒ ì°Ÿì ì¬ê»ì
ì ë ëªšë¥Žê² íë¹ ì§ëë§ë€ ìŽë»ê² ìê³ ë³µë¶ì í죌ëŒê³ ã±ã ì íŽì£Œìë...ð
맀ìŒë§€ìŒ ì¶ìì²Ží¬ íŽì£Œìžì!ëµêžì ì ìŽëŒë ëšê²šì£Œìžì! ì¬ë¬ë¶ë€! ëšê²šì£Œìë©Ž íë¬í íêž°ë° ê°ì¬ ìžì¬ë¡ ëìì€ê² ìµëë€!
.
...
ì¶ì²µ
3ë ì ì ì¬ë €ì£Œì ìììŽì§ë§ ì§êž
2023ë ëìë ë ë§ë€ ì ë°ëŒ íê³ ììŽì.
ê°ì¬í©ëë€.
íëí¬ 1ë¶ 30ìŽì© 3ìžíž í íì ìŽ ììì ë°ëŒíëë
íë ìœê° ë€ë©Žì 복귌ì íìŽ ë± ì¡íì.
복귌ìŽëì ìµê³ ìì. ê°ì¬í©ëë€.
ì ì§ì§ ë ì€ì€ í륎ë€ì ã ã ã ë ëë¶ë¶ë ìŽëì ìì ì§ë£šíì§ ìê³ ì¬ë°ìŽì ë묎 ì¢ìì
ìŽëë¹Œê³ ì¶ê³ ìžììì ëíê°ì§ë¥Œ ëê¹ì§ íŽë³žì ìŽìë ìžì, ëªìŒê¹ì§ê°ê¹
2/24 O
2/25 O
2/26 O +칌ìí ìíë§
2/27 O
2/28 O + 칌ìí 맀ìŽë§ ëìíë° +ìì¬í ë°ë¡ O 걞ìë¹ ë§ë³Ž 37ë¶ê¹ì§(2ìžíž)
2/29 O
2/1 O(ëííŽì§ê±°ê°ì ëêºŒìŽ ê²šìžì·ì ê³ )
2/2 O
ã ã ã
@@heeyam9843 ê°ì¬íŽì¬ ê°ìêž° ëííŽì§ê±°ê°ìì ë²ë¡ 겚ìžì·ì ê³ íìµëë€!
ëìì€ìžì..
ìŽ ë¶ë¶ ë묎 ê·ì¬ìì ã ã
ë§ìì¬â€
ë ëë¶ë¶ë ì€ëë ê°ì¬í©ëë€~!^^ ìŽëìŽ ìœê° íë€ì§ë§ ì°ž ì¢ë€ì!!
ì..ì ìŽê±° ë³Žê³ êŒ ëºê²ì ã ê·žìŽì ë
ì ìŽì ìë¹ì€ ìŽëŒ.. êµë³µ ìŽìê² ì ê³
ì¶ë€ì ã êŒ ìŽë¹Œ ê² ìµëë€ íìŽí
ëì íëêž°ê° 11ì4ìŒ~ ì€ê°í¬êž°
~2ì6ìŒê¹ì§
ëìŽ ë§12ìž (19ë ë 6íë 13ìŽ)
60.2 (ì·ë¬Žê³ë¹Œë©Ž 60
2ì6ìŒ ì±ê³µ
결곌 52kgì ëë¹ ã ã ã ã
ê³ ë§ìì
11ì4ìŒ~ì€ê°í¬êž°~1ì7ìŒ~
2ì6ìŒ 60~52 ì±ê³µ
ìëš: ì칚 à ì ì¬ ì¹Œë¡ëŠ¬ ë®ì ì§ë°¥
ì ë ë°¥ 4ë¶ì 1공Ʞ ë°ì°¬ ì묎거ë
ìŽë ì칚 2ë² ì ì¬2ë² ì ë 5ë²
묌 í룚ì 2ëŠ¬í° ëš¹êž°
( ë ëš¹ìŽì 55kg ë걎 ìë¹ë° ã ã )
ì§êž 54.5 ë ë¹Œê³ ììŽì€ã ã
ìŽì ì€ìžì©!!
ì¬ì°ë€ìŽì£Œëì¬ì¶êž° ìë ì ë ìë¹ì€ìŽìì ã ã ã ã ê·Œë° ë§ìŽ ë±ë±íŽì.. ê°ìŽ ìŽë¹ŒëŽ ìë¹!!
ìì€ìëì
ì ë...ìë¹ì€ìŽëëë¹.. ê°ìŽíŽìœ!!
ã ã ã ë€ìŽìŽíž? ìŽëŠŒëìì§ êµë³µ êœê»Žë²ëŠ¬êž°~~~
í ã ã ã ã ì ê° ìëë±ìŽìŽ ì ë§ ìë¹ ì žì ìì²ë ì€ížë ì€ë¥Œ ë°ê³ ìëì€ì ì°ì°í ìê²ë ë ëë¶ë¶â¥ïž ììŠ ë ëë¶ë¶ ìì 볎멎ì ìŽì¬í ë°ëŒíê³ ìë ì€ìžë° ìŽë²ìì ì ìê² êŒ íìí ìŽë ìŽë€ì ë§€ë² ìì 볎멎ì ëëê² ì ë§ ìŽë³Žìë€ë ìœê² ë°ëŒí ìë ìê³ íë€ë쯀ìŽë©Ž í¬êž°íì§ë§ëŒë ë ëë¶ë¶ì ììì íì ìŽ íì ìŽëì ëê¹ì§ í ì ìê² ëë€ì ì ë§ ë묎 ë묎 ê°ì¬í©ëë€ ê°ì¬ì ì ì¬ëŠ¬ê³ ê°ê²ì ã ã ã ã ã ã ã ã ðð»ââïž íì íë³µêžžë§ ê±žìŒìžìâ¥ïž
ë ìŽëë ê°ëëêž ê°ì¬íŽì~ã ã íë³µíë€ì©
êœêžžë§ 걞ìŒìžì íìŽí ! ðºðºðºðºðº
ë ëë¶ë¶ Thankyou BUBU ìŒì ìëëë€ ì ê° ë ê°ì¬ë늬ë걞ì ë±ìŽ ë§ìŽ ë¹ ì§ë©Ž íêž° êŒëšêž°ê² ìµëë€â¥ïžðð»ââïžâ¥ïž
첫ë ë¶í° ì ë§ í룚ë ìë¹ ì§ê³ ìŽì¬ííê³ ììŽì
ì¬ì§ìŽ ì§ë죌ë§ì ì¬íê°ìë íë€ëê¹ì(ëšížì ììžíìíê³ ëšŒì ìê³ )
ììŠì ì ì ìŽëë€ìŽìŽížìŽëë íê³ ììŽì
ì ìë ì ë ì ë§ë³Žê±·êž°ë¥Œíëë°
ììŠì 2í€ë¡ê±·êž° ë³µë¶ìŽë ì ì ìŽë ìŽë ê² íìê°ì ëíê³ ììŽì
ì칚ìŽëë ê°ë¥íë©Ž íê³ ìê³ ì
ë±ìŽìŽ ì ë§ë¹ ì§ë €ë! ìì¬ì ì¢ê°ì§ë§ (ë±ìŽ ìì¬ê° ì¢êžžìŽìì ã ) ìŽì¬ííê³ ìëµëë€
ì ë§ ë¶ë¶ëŒëŠ¬ ìŽë ê² ìŽë¹Œë ì¢ììì ì¬ëŠ¬ëê¹ ì¢ìŒë€ì©!!ã ã ê·žëŠ¬ê³ ìŽê±žë¡ ë±ìŽ ë묎 ë§ìŽ ëºìŽì!!ì ë§ ë±ìŽ ë맀íë€ìëë° ê°ì¬í©ëë€ ã ã
ë ìŽì ìŽë¶ë€ ììë§ëŽë ëëëê±° ê°ìã ã
ì ìžì ìµê³ ì ìŽëì ë°ê²¬íìµëë€..ê°ì¬í©ëë€ ã ã ã ã ìŽìŽë¹ ì§ë ìëŠ¬ê° ë€ë €ì ã ã ã ã ã ã
ì ë¬Žë € 2019ë ìììŽì§ë§, ë€ë¥ž ìŽëíê³ ë±ìŽ ìŽë ì¶ê°ë¡ íë €ê³ ê²ìíŽì ì€ë ìŽ ììë³Žê³ ìŽëíìŽì. ì²ì íížë¥Œ íŽìŒê² ë€ê³ ë§ìëš¹ê³ êŸžì€í íëê² ë ëë¶ë¶ë ìììŽìì! ê·žëë 묎조걎 ë±ìŽ ë¹ ì§ë ìŽë ë² ì€íž5ë¡ íìëë° ê·ž ìì ì ê·žë ìŽë ë²ì ìŽëŒë êŽí ìë ëìë€ ëì¬ëë§ë€ ë¿ë¯íê³ ê·žë¬ë€ìðã ã ã ã !! êž°ë¶ì¢ê² ëíëŠ¬ê³ ëì íì ìŠê²ê³ ì§ì§ ìœê² ììí ì ìë ìŽëììë€ ì¬ë €ì£Œì ì ê°ì¬íë€ë ëêž ë¬ê³ ì¶ììŽì:)!! ë ëë¶ë¶ëì êžì ì ìž ìí¥ë ¥ ë ììí©ëë€ð
ììë ì¢ê² ëŽì£Œìê³ íšê» ëíë €ì£Œì ì ê°ì¬íŽì^^
êž°ë¶ì¢ê² ëí늬ìë ëªšìµ ë³Žêž° ì¢ìì©!!
ëë¶ì ììŸí ì칚ì ë§ìŽ í©ëë€~^^ ë§€ìŒ ì칚 ì±ê²šì ë°ëŒ í©ëë€. ëìê² ì ë§ë ê²ìŒë¡ 곚ëŒê³šëŒì íëµëë€~ ê³ ë§ìì~^^
ì€ë늬 ë¶ë¶ë ê°ì¬í©ëë€. ëìŽë§ì ëŽê° 맀ìŒì칚 ìŽìŽëì ë°ëŒíë©Žì í룚륌 ì°ëµëë€.
ê°ì¬í©ëë€.â€â€â€
íìžíž ëëê³ êŽê³ ë£ìŽì£Œì ì ê°ì¬íŽì ì ë§ë¡ì....
Dawon Song ìã ã ã ã ã ã ê·ž 많 ì쥬ì쥬
ë€ë¥ž ë¶ìë³ ìŽëì íë ì€ ì ë ë±ìŽìŽ ëëëŒì ž 볎ì¬ì ìŒì ì ì¶ê°í©ëë€. êž°ì¡Ž ë±ìŽ ìŽëë³Žë€ ë íë€ê³ ì ê·žë ìŽë ììžë€ì íëê°ìŽ ììíê³ ìê·¹ì ì°Ÿêž°ê° ìŽë €ì ì§êžìŒë¡ì ë°ëŒê°êž°ë§ìŒë¡ë ë² ì°šë€ì. ꟞ì€í íšê» í ì ìëë¡ 'ì¢ìì' ëë¬ì£Œìžì!
19.12/19 ð
19.12/20 ð
19.12/21 ð
19.12/22 ðð
19.12/23 ð
19.12/24 ðð
19.12/25 ð
19.12/26 ðð
19.12/27 ð
19.12/28 â
19.12/29 ðð
19.12/30 ð
19.12/31 ð
ì€ìžì© !!
íìŽí â¡
ì€ìžì!!
ëŠìŽì ì£ì¡í©ëë€. ë¶ë¬ì£Œì ëë¶ì íëŽì ë€ì ììŽì. ê³ ë§ìµëë€.
ì€ìžì..!!!
ì ë 78ìž ì¬ììžë°ì. ë€ë¥ž ê³³ììë ëë¬Žì§ ìŽë µê³ íë€ìŽì ë°ëŒí ìê° ììì§ë§,
ìŽê³³ì ì ê°ì ë©ì¶©ìŽë ì¡°êžì ë°ëŒí ììê³ íëŽë ëŒì ììŽì ë ì¢ìµëë€.
ìŽëíë€ë ë§ì¡±ê°...ë묎ë ê°ì¬í©ëë€^^